Esta es la manera CORRECTA de hidratarse durante el ejercicio

Sudar durante el ejercicio es un proceso natural donde el cuerpo pierde agua y sales minerales , por tanto, hay que compensar esta pérdida hidratándose para evitar problemas de salud.

Normalmente el cuerpo suele perder un litro de fluidos. Contrario a cuando se realiza un ejercicio intenso que pierde alrededor de un litro y medio, por esto es importante la hidratación con agua o líquidos que aporten sodio y potasio.

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De acuerdo con Carlos Omar Guerrero entrenador de Go Cycling , estas son algunas recomendaciones que debemos tener en cuenta para hidratarnos de manera correcta:

- Tomar bebidas isotónicas , para reponer sales y glucosa.

- Hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.

- Beber en sorbos pequeños y moderados.

- No beber agua o algún otro tipo de líquido cuando se encuentre en momentos de alta frecuencia cardíaca.

Cumpliendo con estos tips mejorara el rendimiento a la hora de hacer ejercicio y se evitaran problemas de salud, como: Mareo, dolor de cabeza, náuseas o desmayos.