Sudar durante el ejercicio es un proceso natural donde el cuerpo pierde agua y sales minerales, por tanto, hay que compensar esta pérdida hidratándose para evitar problemas de salud.
Normalmente el cuerpo suele perder un litro de fluidos. Contrario a cuando se realiza un ejercicio intenso que pierde alrededor de un litro y medio, por esto es importante la hidratación con agua o líquidos que aporten sodio y potasio.
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De acuerdo con Carlos Omar Guerrero entrenador de Go Cycling, estas son algunas recomendaciones que debemos tener en cuenta para hidratarnos de manera correcta:
- Tomar bebidas isotónicas, para reponer sales y glucosa.
- Hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Beber en sorbos pequeños y moderados.
- No beber agua o algún otro tipo de líquido cuando se encuentre en momentos de alta frecuencia cardíaca.
Cumpliendo con estos tips mejorara el rendimiento a la hora de hacer ejercicio y se evitaran problemas de salud, como: Mareo, dolor de cabeza, náuseas o desmayos.
