Si te has encontrado alguna vez abrumado por el estrés y buscando desesperadamente una solución rápida, no estás solo. En momentos de tensión, es crucial encontrar formas efectivas de aliviar la carga emocional y física que llevas. Afortunadamente la ciencia ha demostrado que existen técnicas simples que pueden ayudar a reducir el estrés en tan solo diez minutos. Aquí te presentamos diez métodos respaldados por estudios científicos para aliviar la tensión rápidamente:Respiración profunda: Este simple pero poderoso ejercicio consiste en inhalar y exhalar lentamente diez veces. La Dra. Shalu Ramchandani, especialista en medicina integrativa del Instituto Benson-Henry de Medicina Mente-Cuerpo del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, lo recomienda para disminuir el pulso y la presión arterial, así como las hormonas del estrés.Estiramiento: Cuando nos encontramos estresados, nuestros músculos tienden a tensarse. Realizar un estiramiento rápido, como girar los hombros o abrir el pecho, puede ayudar a relajar los músculos y, en consecuencia, a sentirnos más tranquilos.Aromaterapia: La inhalación de aromas calmantes, como el aceite de lavanda o la menta, ha demostrado científicamente reducir el estrés. Esta técnica simple y efectiva puede contrarrestar la sensación de tensión en el cuerpo.Música relajante: Escuchar música relajante puede ser terapéutico y ayudar a inducir la respuesta de relajación. Sin embargo, es importante estar presente y comprometido con los sonidos que estamos escuchando para maximizar sus beneficios.Caminata energética: Incluso un breve paseo rápido de diez minutos puede ayudar a quemar las hormonas del estrés, aliviar la tensión muscular y promover la liberación de endorfinas, lo que nos hace sentir mejor.Meditación rápida: Incluso unos minutos de meditación pueden ser beneficiosos para contrarrestar el estrés. Si te resulta difícil meditar por tu cuenta, puedes utilizar recursos como meditaciones guiadas disponibles en línea.Lista de agradecimientos: Tomar unos minutos para escribir tres cosas por las que te sientas agradecido puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y centrarte en lo positivo en medio del estrés.Orden y limpieza: Un entorno ordenado puede contribuir a una sensación de calma interior. Tareas sencillas como ordenar tu espacio de trabajo o realizar tareas domésticas pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo.Pensamientos positivos y autoconversación: Cultivar pensamientos positivos y practicar la autoafirmación puede ayudarte a contrarrestar los pensamientos negativos que surgen durante momentos estresantes.Apoyo social: Compartir tus preocupaciones y buscar consejo puede aliviar la carga emocional y hacerte sentir un poco más ligero.El estrés puede ser abrumador, pero no estás indefenso ante él. Incorporar estas técnicas simples en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional y físico. La próxima vez que te sientas abrumado por el estrés, recuerda que tienes el poder de enfrentarlo y superarlo con estas herramientas respaldadas por la ciencia.Mira también: Niños son agredidos y atracados en Bogotá
En un mundo donde la búsqueda del éxito y la realización personal se ha vuelto una constante, la psicología ofrece herramientas innovadoras que prometen guiar a los individuos hacia la consecución de sus objetivos. Una de estas herramientas, conocida como la "Regla de los tres opuestos", está ganando terreno entre profesionales y entusiastas del desarrollo personal por su enfoque único y efectivo para transformar la mentalidad.Transformando la mentalidad para el éxitoUn aspecto crucial en la lucha contra los pensamientos limitantes es la tendencia a la generalización, un punto destacado por PsychCentral (la red líder en línea de psicología y salud mental, dirigida y supervisada por profesionales de la salud mental) como un factor que puede incrementar la negatividad y el pesimismo. La generalización lleva a creer que todo es siempre negativo, que no tenemos nada bueno que ofrecer, que todas nuestras ideas son malas o que estamos rodeados únicamente de problemas. Este enfoque mental obstruye la visión de posibles soluciones, impide el reconocimiento y aprovechamiento de nuestras fortalezas y, en última instancia, nos impide salir adelante.La "Regla de los tres opuestos" se presenta como un antídoto contra esta tendencia, alentando a los individuos a contrarrestar cada pensamiento negativo generalizado con tres positivos específicos y constructivos. Este enfoque no solo neutraliza las influencias negativas sino que también promueve un cambio sustancial en nuestra percepción y actitud ante los desafíos de la vida.La "Regla de los tres opuestos" se fundamenta en la idea de que para cada pensamiento negativo o limitante que surge en nuestra mente, podemos contrarrestarlo con tres pensamientos positivos o afirmativos. Este enfoque no solo busca neutralizar las influencias negativas, sino también promover un cambio sustancial en nuestra percepción y actitud ante los desafíos de la vida.Un artículo de Psych Central destaca la charla con un psicólogo clínico quien define la regla de los tres opuestos como "una técnica cognitiva que busca reestructurar nuestra forma de pensar".Un ejemplo claro en la vida cotidiana es el siguiente: imagina que te enfrentas a un nuevo proyecto y tu primer pensamiento es 'No soy lo suficientemente bueno para esto'. La aplicación de la regla sería inmediatamente contrarrestar ese pensamiento con tres positivos: 'he enfrentado desafíos similares con éxito en el pasado', 'tengo las habilidades necesarias para aprender y adaptarme', y 'este proyecto es una oportunidad para crecer y demostrar mi capacidad'.La persistencia en la aplicación de esta regla conduce a una transformación profunda en la autoimagen y la autoeficacia. Las personas empiezan a ver los obstáculos como oportunidades, lo que les permite establecer y alcanzar objetivos más ambiciosos. Se convierte en un ciclo virtuoso de éxito y crecimiento personal."La regla de los tres opuestos no solo ofrece una metodología para enfrentar los pensamientos negativos, sino que también propone un camino hacia una mentalidad más resiliente y optimista. Esta herramienta destaca por su simplicidad y efectividad, ofreciendo a individuos de todas las edades y profesiones la oportunidad de redefinir su percepción del éxito y abrirse camino hacia la realización de sus sueños y objetivos.También puedes ver: Daniel Daza nos cuenta por qué Karol G está teniendo una mala racha
En la búsqueda de soluciones para contrarrestar las renuncias en las empresas y mejorar la satisfacción laboral, ha surgido una nueva tendencia laboral que podría marcar la diferencia. Expertos en empleo y gestión están explorando la práctica conocida como "gestión ascendente", una estrategia que promete cambiar la dinámica en el entorno laboral.Durante el 2023, la economía de los Estados Unidos experimentó un auge de tendencias preocupantes, como el agotamiento de los empleados y la disminución de la satisfacción laboral. Términos como "renuncia silenciosa", "lunes de mínimo esfuerzo" y "aburrimiento" se volvieron comunes, amplificando los desafíos en el ámbito laboral. Y este patrón tiende a repetirse no solo en este país sino en la mayoría de empresas que no velan por mejorar el ambiente laboral entre sus empleados en cualquier lugar del mundo, en una era en la que lo digital llama más la atención que lo convencional.La "gestión ascendente" no es una novedad, pero su crecimiento en popularidad la convierte en un enfoque destacado en la escena laboral actual. Consiste en la creación intencionada de relaciones significativas con supervisores y gerentes de alto nivel dentro de una estructura organizativa. Beth Radtke, vicepresidenta y directora de recursos humanos de Ketjen, una empresa global de productos químicos especializados con sede en Houston, Texas, destaca que cuando los empleados gestionan ascendentemente de manera efectiva, aumentan su eficacia general, contribuyendo así a un mayor valor para su supervisor y la organización.¿Cómo pueden los trabajadores implementar prácticas de "gestión ascendente"? Los expertos sugieren que un buen punto de partida es comprender el estilo de liderazgo y comunicación de su gerente. Beth Radtke enfatiza la importancia de conocer el estilo de liderazgo del gerente, recomendando a los empleados que pregunten directamente sobre este aspecto. Al entender esta información, los empleados pueden adaptar su enfoque, presentando la información de manera que sea fácil de asimilar para el gerente, ya sea en una reunión cara a cara o en un correo electrónico de resumen semanal.La relación entre empleado y gerente florece cuando se practica la "gestión ascendente". Se destaca que esta práctica tiene como objetivo genuino fomentar relaciones laborales sólidas, basadas en la transparencia, la valentía y la humildad. Rue Dooley, asesor de conocimientos en recursos humanos en la Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos (SHRM) en Virginia, resalta la importancia de las relaciones respetuosas en el ámbito laboral, ya que promueven la comunicación abierta y honesta.A diferencia de la adulación excesiva, la "gestión ascendente" se centra en apoyar al gerente con comentarios honestos para lograr los mejores resultados para la organización. En resumen, la "gestión ascendente" se presenta como una estrategia valiosa para mejorar las relaciones laborales, aumentar la eficacia general de los empleados y contribuir al desarrollo de una cultura corporativa más sólida y transparente. En un momento en que las tendencias laborales apuntan hacia la mejora del bienestar de los empleados, esta práctica emerge como un enfoque prometedor para transformar la dinámica laboral.Te puede interesar: Beéle: así fue su lucha para pegar su primera canción
El FOMO se manifiesta como una ansiedad persistente de que otras personas estén experimentando eventos interesantes, divertidos o importantes a los cuales no estamos asistiendo. Esta preocupación constante puede surgir a través de las redes sociales, donde la vida de los demás se presenta de manera selectiva y muchas veces idealizada, contribuyendo así a la sensación de estar perdiéndose algo significativo.¿Te ha pasado que intentas concentrarte en alguna actividad, pero sientes una gran necesidad de estar mirando tu celular para ver qué está pasando en las redes sociales? Si la respuesta es sí, es probable que estés padeciendo FOMO.Te compartimos algunas señales comunes:1. Uso excesivo de redes sociales: Si encuentras difícil desconectarte de las redes sociales o sientes la necesidad constante de revisar actualizaciones para no perder detalles de la vida de los demás, podrías estar experimentando FOMO.2. Comparaciones constantes: Comparar continuamente tu vida con la de los demás, especialmente a través de plataformas en línea, puede ser un indicativo de FOMO. Este comportamiento puede generar sentimientos de insuficiencia o envidia.3. Malestar emocional: Sentimientos de tristeza, ansiedad o frustración al enterarte de eventos o actividades en los que no participaste pueden ser señales de FOMO.La pregunta es entonces: ¿Cómo combatir el FOMO? 1. Concientización y aceptación: Reconoce que el FOMO es una respuesta natural, pero no necesariamente una indicación precisa de lo que realmente es importante en tu vida. Acepta que no puedes participar en todo y que está bien.2. Limita el tiempo en redes sociales: Establece límites diarios para el uso de redes sociales. Reducir el tiempo de exposición disminuirá las oportunidades de comparación y la sensación de perderse algo.3. Fomenta conexiones significativas: En lugar de centrarte en la cantidad de eventos, concéntrate en la calidad de tus relaciones y actividades. Participa en aquello que realmente te aporta satisfacción y conexión genuina.4. Practica la Gratitud: aprende a apreciar lo que tienes en lugar de enfocarte en lo que te falta. Llevar un diario de gratitud puede ayudarte a centrarte en lo positivo de tu vida.5. Desconéctate Regularmente: Programa momentos de desconexión total, donde apagues dispositivos electrónicos y te dediques a actividades que te brinden auténtico placer y relajación.Quizá te puede interesar:
La depresión es una enfermedad mental seria y compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es muy probable que todos tengamos a alguien cercano que está lidiando con la depresión, y por ende nuestro apoyo y comprensión son fundamentales. Es por eso que hoy queremos compartirte algunos consejos basados en la perspectiva psicológica para ayudar a una persona que esta pasando por esta situación.1. Educación y Empatía:Comprender la depresión es el primer paso crucial. Infórmate sobre los síntomas, el impacto emocional y las opciones de tratamiento disponibles. La empatía es clave; trata de ponerte en sus zapatos y reconoce la realidad de sus luchas.2. Fomenta la Comunicación Abierta:Anima a la persona a expresar sus sentimientos y pensamientos sin juicio. A veces, el simple acto de hablar puede ser terapéutico. Escucha de manera activa, muestra interés y valida sus emociones sin minimizarlas.3. Ofrece apoyo emocional:Hazle saber que estás ahí para apoyarla en cada paso. La depresión puede hacer que la persona se sienta sola y aislada, así que brinda tu presencia y comprensión. Evita frases como "anímate" o "supéralo", ya que esto puede ser percibido como invalidación.4. Anima a la búsqueda de ayuda profesional:Incentiva a la persona a buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Los psicólogos, psiquiatras o terapeutas pueden ofrecer intervenciones y tratamientos especializados. Acompañar a la persona a la primera consulta puede ser un gesto de apoyo significativo.5. Colabora en el desarrollo de rutinas saludables:La depresión a menudo afecta los hábitos diarios. Colabora en la creación de rutinas saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y patrones de sueño consistentes.6. Sé persistente y paciente:La recuperación de la depresión lleva tiempo. Sé persistente en tu apoyo y muestra paciencia. Puede haber momentos de recaída, y es crucial estar allí incluso en los momentos difíciles.7. Evita el estigma y la culpa:La depresión no es signo de debilidad ni es culpa de la persona que la padece. Evita el estigma y la culpa, y fomenta un entorno de comprensión y apoyo incondicional.8. Involucra a la red de apoyo:Si es posible, involucra a otros amigos y familiares en el proceso de apoyo. Una red de apoyo fuerte puede marcar la diferencia y proporcionar diferentes perspectivas y formas de ayuda.10. Cuida de ti mismo:Apoyar a alguien con depresión puede ser desafiante y emocionalmente agotador. No descuides tu propia salud mental. Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales si sientes que lo necesitas.Recordemos que la depresión es una condición médica que requiere tratamiento profesional. Tu papel como apoyo es invaluable, pero la intervención de profesionales de la salud mental es esencial para el proceso de recuperación.Te puede interesar:
Durante la mañana de hoy, 22 de diciembre, el reconocido astrólogo, el Profesor Salomón, reveló las predicciones para cada signo zodiacal en el año venidero, además de brindar valiosas recomendaciones para recibir la Navidad y el año nuevo con energía positiva.El Profesor Salomón, conocido por sus lecturas precisas y orientación espiritual, compartió una serie de rituales y consejos para atraer la prosperidad y vivir un 2024 lleno de éxitos. Entre las recomendaciones destacan los rituales para el día del cumpleaños, donde sugiere bañarse con champaña o vino espumoso, asegura que este ritual es símbolo de prosperidad, y vestir ropa interior amarilla, acompañado de encender una luz blanca. El Profesor Salomón también ofreció valiosos rituales para atraer la buena energía en la noche del 24 de diciembre. Subrayó la importancia de mantener la mesa limpia y bien servida con frutas, pan y agua, simbolizando la espiritualidad y la unión familiar. Instó a evitar conflictos familiares y fomentar la reconciliación como parte esencial de este día especial.Para aquellos que no estarán en casa durante las festividades, ya sea por viajes o trabajo el astrólogo enfatizó la importancia del pensamiento positivo como la herramienta más poderosa. Recomendó proyectarse hacia el nuevo año con amor y firmeza, sugiriendo incluso el amuleto de guardar en la billetera o en los bolsillos de la ropa tres monedas idénticas como símbolo de salud, dinero y amor.El Profesor Salomón reveló además la clave para atraer la prosperidad y abundancia en el 2024: el perdón. Subrayó que sin perdón no hay bendición y destacó la singularidad del próximo año, siendo bisiesto. Invitó a la audiencia a practicar el perdón como un camino hacia la prosperidad.Además, el astrólogo compartió rituales específicos para la noche del 31 de diciembre. Sugerencias como vestir ropa amarilla y quemarla, romper la copa con la que se realiza el brindis para atraer buena energía, esparcir canela en polvo en la entrada del hogar y hacer sonar una campana, fueron algunas de las prácticas recomendadas para cerrar el año de manera positiva.Con estas revelaciones y rituales, el Profesor Salomón dejó a la audiencia preparada para recibir el 2024 con esperanza, positivismo y la promesa de un año lleno de prosperidad.
En época de navidad son muchos los rituales que se realizan con el fin de mejorar la suerte y atraer la prosperidad y la abundancia en los hogares, también con el propósito de terminar bien el año y de la misma manera comenzar con la mejor energía el 2024.Es por ello que las personas, siempre buscan la manera de atraer las buenas energías acudiendo a todo tipo de actos con el único fin de que les llegue el dinero. Así que la manera en la que usted lo puede lograr es consiguiendo una ramita de romero y varios recibos de sus últimas compras.Lo que debe hacer entonces es coger cada uno de esos recibos de pago y escribir la siguiente frase: "Todo el dinero gastado o invertido para mi bienestar es regresado a mí 70 veces”.Luego, lo que tendrá que hacer es quemar los papeles junto con la rama de romero y listo. Después de haberlos quemado tendrá que recoger la cenizas y tirarlas en la tierra o en el agua de sus materas. Este pequeño pero efectivo ritual, según el Feng Shui, le traerá dinero y buena suerte.Otro de los rituales es el de la sal, aunque parezca raro, este es un producto que sirve para purificar y alejar las malas energías. Lo que va a haber entonces es agregar la sal en cada esquina de su hogar. Se recomienda realizar este proceso el 23 de diciembre y recogerlo en la mañana del 24 de diciembre, barriendo la sal fuera de la casa.Por su parte las uvas y las lentejas son otra de las buenas prácticas para atraer la prosperidad. Entonces lo que debe hacer es comerse las uvas a las 12 de la medianoche y las lentejas ponerlas en los bolsillos antes de dar inicio al nuevo año.Por otro lado se encuentra la lista de deseos, que consiste en escribir una lista de propósitos y buenos deseos antes de la cena de medianoche. En cuanto terminan las doce campanadas, debe quemar la hoja donde escribió la lista y deberá dejar caer ceniza en su copa de champaña.Tenga en cuenta que el ritual dice que la copa se debe beber, pero hay personas que solamente lanzan la cenizas al viento.Formulario de inscripción para concurso Préndame el arbolitoTambién puedes ver: Grado en la calle; vendedora se hace pasar por profesora para ayudar a un joven
En Kallejiando, recibimos a un invitado muy especial con motivo del Día Mundial de la Salud Mental. El médico psiquiatra Diego Vargas nos compartió valiosa información sobre la importancia de reconocer los signos de la depresión y cómo afrontarlos si alguien cercano los experimenta. Además hablamos de otros temas relacionados con la salud mental.Vargas enfatizó en la necesidad de estar alerta a los cambios en el comportamiento, la pérdida de motivación y el aislamiento como posibles indicadores de depresión. Destacó la importancia de brindar apoyo y comprensión a quienes enfrentan esta situación por lo cual aseguró que las redes de apoyo por parte de familiares y amigos es fundamental.El experto también abordó las situaciones que pueden desencadenar problemas de salud mental. Subrayó que es normal sentir tristeza o abatimiento en momentos de pérdida, pero advirtió que si esta tristeza se vuelve más profunda, podría ser un signo de un problema más serio que posiblemente podría requerir de intervención profesional, en todo caso recalcó que lo importante es que la persona no se aísle, que reconozca que necesita ayuda o que sus familiares y amigos puedan hacerle entrar en razón de que debe iniciar tratamiento para no permitir que el problema avance.Por otra parte, el experto nos alertó sobre el impacto de la tecnología en las habilidades sociales, especialmente entre la juventud. Explicó que el exceso de dependencia de las redes sociales está afectando la capacidad de las personas para comunicarse de manera directa y abierta, lo que puede desencadenar dificultades para expresarse y relacionarse.Finalmente, se abordó el estigma que rodea a la búsqueda de ayuda en centros psiquiátricos. Vargas subrayó la importancia de priorizar el bienestar personal sobre cualquier señalamiento social. Comparó la necesidad de atender la salud mental con la urgencia de tratar una fractura, enfatizando que el autocuidado es fundamental.Las palabras del Dr. Diego Vargas en Kallejiando ofrecen valiosos consejos para reconocer, comprender y afrontar los desafíos de la salud mental. Su experiencia y conocimiento proporcionan una guía esencial para aquellos que buscan apoyar a sus seres queridos en momentos difíciles.Más de 350 millones de personas en el mundo padecen de depresión, entre ellas celebridades que también han caído en la también denominada enfermedad silenciosa del siglo XXI. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que el 4.7% de los colombianos la padecen.Te puede interesar: ReTóxicos capítulo 9: A chuparse los dedos
La profilaxis dental en perros es un procedimiento que se lleva a cabo para mantener la salud bucal del animal, y es similar en muchos aspectos a la limpieza dental que recibimos los humanos.Para llevarla a cabo es necesario aplicar anestesia general al perro pues a diferencia de los humanos cuando van al odontólogo, ellos no suelen quedarse quietos. Ten en cuenta que antes de realizar este procedimiento es importante que tu veterinario de confianza le realice un chequeo y una serie de exámenes médicos pues no todos los perros son aptos para anestesiarlos.Una vez que el perro está bajo anestesia, se utiliza un instrumento ultrasónico para eliminar el sarro y la placa de los dientes. Esta herramienta vibra rápidamente para quitar el sarro sin dañar la pieza dental.Cabe resaltar que el veterinario también podrá hacer uso de herramientas manuales, para hacer el raspado en zonas delicadas, como por ejemplo bajo las encías.Posteriormente, prosiguen a la etapa de pulido, en la cual le aplican en los dientes de tu peludito una pasta especial para suavizarlos. Esto ayuda a prevenir que la placa se acumule rápidamente en el futuro.Y para terminar, se enjuaga la boca del perro para eliminar cualquier residuo que quede después de la limpieza.Después de este proceso, es posible que el veterinario te recomiende alimentar a tu mascota con comidas blandas durante algunos días, pues sus encías pueden quedar sensibles.Cuidar los dientes de tu perro es una muestra de amor, pues al hacerlo evitaras que a futuro sufra enfermedades periodontales, donde las bacterias dañaran sus dientes y otras infecciones afectaran gravemente órganos como el corazón, los riñones o el hígado.Ten en cuenta que un perro con problemas dentales puede experimentar dolor y molestias, lo que puede afectar su comportamiento, apetito y bienestar general. Así que mantener una salud oral adecuada asegura que tu perro esté más cómodo y feliz. Además, prevenir problemas dentales mediante limpiezas regulares puede resultar en un ahorro significativo a largo plazo, ya que se evitan tratamientos más extensos y costosos.Te puede interesar:
El magnesio es uno de los minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo humano. A pesar de que a menudo se le da menos importancia que otros nutrientes, desempeña una serie de funciones cruciales en nuestro organismo. A continuación, exploraremos el papel del magnesio en la salud y los beneficios de su consumo adecuado.1. Funciones del Magnesio en el Cuerpo El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, entre las que se incluyen:· Producción de Energía: El magnesio es esencial en la producción de ATP (adenosina trifosfato), la principal molécula de energía del cuerpo.· Función Muscular y Nerviosa: Actúa como un relajante natural, ayudando a regular la contracción y relajación de los músculos, así como la transmisión de señales nerviosas.2. Beneficios del Magnesio para la Salud· Salud Ósea: El magnesio es fundamental para la salud ósea. Aunque el calcio suele llevarse el protagonismo cuando hablamos de huesos, el magnesio también es esencial para la formación y mantenimiento del tejido óseo.· Salud Cardiovascular: El magnesio puede ayudar a regular la presión arterial y ha demostrado tener un efecto protector contra enfermedades cardíacas. Además, puede reducir el riesgo de arritmias.· Prevención de la Diabetes: La ingesta adecuada de magnesio se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, ya que juega un papel en el metabolismo de la glucosa.· Reducción de la Migraña: Algunos estudios sugieren que el magnesio puede ser eficaz en la prevención y tratamiento de las migrañas.· Relajación y Reducción del Estrés: El magnesio puede actuar como un relajante natural, ayudando a aliviar el estrés y mejorar el sueño.3. ¿Dónde encontrarlo?Es posible obtener magnesio de una variedad de alimentos, entre los que se incluyen:· Frutos secos como almendras y nueces.· Legumbres como lentejas y garbanzos.· Granos enteros.· Verduras de hojas verdes como espinaca y acelga.· Chocolate negro.Quizá te puede interesar este video:
La muerte de Sheyla Cóndor Torres, joven de 27 años, fue descubierta el sábado 16 de noviembre en el apartamento que alquilaba Darwin Condori Antezana, quien fue rápidamente señalado como el principal sospechoso del crimen. La joven fue encontrada en condiciones despiadadas: su cuerpo estaba desmembrado, lo que generó indignación y un despliegue masivo de las autoridades.Esto es lo que se sabe del casoLa investigación comenzó cuando la madre de la joven, Sonia Torres, consiguió acceder a la cuenta de WhatsApp de su hija y descubrió que había tenido una conversación con Condori, en la cual acordaron encontrarse en el condominio de Comas, lugar donde fueron hallados los restos de Sheyla.Preocupada por la desaparición de su hija, Sonia denunció la inacción de las autoridades, señalando que las comisarías de Santa Anita y Santa Luzmila no tomaron medidas a tiempo. El Segundo Despacho de la Quinta Fiscalía Especializada en Violencia contra la Mujer solicitó la detención de Condori, quien, hasta su muerte, se encontraba como "no habido". El hombre señalado como responsable apareció muertoSin embargo, el martes 19 de noviembre, la noticia de su fallecimiento sacudió aún más el caso. El hombre fue hallado muerto en un hostal de San Juan de Lurigancho, tres días después del hallazgo del cadáver de Sheyla. La investigación sobre su muerte reveló que el suboficial presentaba una herida cortante en la muñeca y signos de asfixia por ahorcamiento, lo que sugiere un posible suicidio, aunque las autoridades no descartan otras hipótesis. Además, se encontró una carta junto al cuerpo, lo que apunta a una posible decisión de quitarse la vida.La Policía descubrió que Condori se había registrado en el hostal con la identificación de otra persona, lo que les permitió rastrear su ubicación hasta San Juan de Lurigancho. Por otro lado, la detención de seis jóvenes en el condominio de Comas, donde fueron encontrados los restos de Sheyla, generó más controversia. Estos estudiantes de la Escuela Técnica de la Marina fueron detenidos bajo sospecha de encubrimiento, pero fueron liberados tras unas horas. El caso sigue siendo investigado y, aunque el principal sospechoso está muerto, las autoridades continúan recopilando pruebas y buscando más pistas que permitan esclarecer los hechos y las circunstancias de la muerte d ela joven.Puedes ver | Los Tigres del Norte en Ké Chimba Conocerte: emociones, egos y voces quebradas
En la noche de este miércoles, 20 de noviembre, una fuerte explosión sacudió el sector cercano a la sede principal del Instituto Nacional Penitenciario y Carcelario (Inpec), ubicada en el centro de Bogotá. El hecho, que ocurrió alrededor de las 8:40 p.m., fue atendido rápidamente por los Bomberos, quienes se desplazaron al lugar para controlar la emergencia. Además, un equipo especializado de personal antiexplosivos se unió a la operación para determinar qué tipo de material provocó la detonación.Según declaraciones del general José Daniel Gualdrón, comandante de la Policía Metropolitana de Bogotá, la explosión habría sido causada por un artefacto explosivo improvisado lanzado en una bolsa. Este artefacto impactó en el establecimiento público y causó daños en los ventanales del Inpec, así como en las estructuras cercanas. Afortunadamente, no se reportaron personas heridas como resultado de la detonación. Tras realizarse un cordón de seguridad en el área, las autoridades descartaron la presencia de otro tipo de explosivos y comenzaron a recopilar las pruebas para determinar cómo ocurrió el ataque y quién fue el responsable.Sale a la luz video que mostraría al posible responsableEn el marco de las investigaciones, ha comenzado a circular un video grabado por cámaras de seguridad, el cual podría ser una pieza clave para esclarecer el atentado. En el video se observa a un hombre que aparentemente sería sospechoso de dejar el artefacto explosivo cerca de la sede del Inpec. Tras la explosión, el sujeto parece ser perseguido por varias personas, quienes lo siguen mientras se adentra en un barrio cercano. En las imágenes también se percibe que el hombre se cambia de ropa rápidamente, lo que podría haber sido un intento de evadir la captura de las autoridades.Cabe señalar que, aunque el video ha generado gran revuelo en redes sociales, aún no se ha confirmado que esta persona esté directamente relacionada con el ataque. Las autoridades están revisando las imágenes y analizando todos los detalles que puedan ayudar a esclarecer si efectivamente el individuo que aparece en el video fue el responsable de lanzar el artefacto. Asimismo, aún no se sabe qué ocurrió con este hombre después de ser visto en la grabación.Por el momento, las investigaciones siguen su curso, y se espera que en las próximas horas se pueda obtener más información sobre los responsables de este ataque en las inmediaciones del Inpec. Puedes ver | Los Tigres del Norte en Ké Chimba Conocerte: emociones, egos y voces quebradas
No hay duda de que el fútbol es un juego de emociones. Y lo que se vivió en el partido entre Colombia y Ecuador, en Barranquilla, fue una muestra de frustración y desilusión, reflejada en un gesto que no pasó desapercibido para nadie: la reacción de James Rodríguez tras el gol fallido de Jhon Córdoba.La jugada ocurrió en el primer tiempo, cuando el capitán colombiano mostró una gran visión de juego y, con un pase milimétrico, dejó a Córdoba completamente solo frente al arco ecuatoriano. Todo parecía indicar que el gol era inminente. Sin embargo, el delantero colombiano resbaló en el momento más determinante y la pelota salió por la línea de fondo, desperdiciando una oportunidad clara.James no logró ocultar la frustraciónLa cámara captó a James al instante. No hizo falta mucho para ver que la frustración invadía su rostro. Se tapó la cara, se llevó las manos a la cabeza y miró al suelo, como si la jugada no pudiera ser más difícil de digerir. La cámara lo enfocó mientras volvía a mirar la jugada, esa oportunidad que se esfumó y que, a pesar de todo, parecía tan fácil de concretar. La desesperación era evidente, y su gesto de descontento rápidamente se viralizó en las redes sociales, dando de qué hablar entre los aficionados colombianos.James, con toda su experiencia, no pudo ocultar la decepción ante la falla de su compañero; sin embargo, las oportunidades seguían llegando. Colombia continuaba buscando el gol, pero la selección de Ecuador se defendió con uñas y dientes, resistiendo a pesar de quedarse con diez hombres por más de 60 minutos.Varias jugadas claras fueron desperdiciadas, con un cabezazo de Luis Díaz que se estrelló en el palo y un mano a mano de Córdoba que fue detenido por el arquero ecuatoriano, Hernán Galíndez; sin embargo, la jugada más recordada fue esa oportunidad perdida por Córdoba.Ecuador, por su parte, supo mantener el orden defensivo y aprovechó el gol temprano de Enner Valencia para llevarse los tres puntos de Barranquilla. Los colombianos no lograron concretar las opciones claras que tuvieron, y aunque se mostró intensidad, las jugadas clave no fueron suficientes para marcar la diferencia.Puedes ver | Netflix anunció que realizará una docuserie sobre James Rodríguez
El momento del día elegido para bañarse puede decir mucho sobre las preferencias y necesidades de una persona. En particular, quienes optan por ducharse siempre de noche suelen hacerlo por razones relacionadas con la relajación, la higiene, e incluso la salud emocional, según explica la psicóloga y especialista en rutinas cotidianas, Claudia Jiménez.Jiménez señala que bañarse por la noche tiene efectos beneficiosos para el cuerpo y la mente. "Este hábito no solo ayuda a eliminar la suciedad acumulada durante el día, sino que también contribuye a reducir los niveles de estrés. Es un momento ideal para desconectarse del ajetreo diario y preparar el cuerpo para un descanso reparador", comenta.Ducharse antes de dormir puede influir directamente en la calidad del sueño. La especialista indica que este hábito ayuda a regular la temperatura corporal, un factor clave para iniciar un descanso profundo. "El contacto con el agua tibia provoca una leve disminución de la temperatura corporal al salir de la ducha, lo que activa señales en el cerebro que favorecen el sueño", explica Jiménez.Además, desde el punto de vista de la higiene, ducharse por la noche resulta especialmente útil para quienes tienen rutinas diarias que implican exposición al polvo, contaminación o sudor. “Llevar estas partículas a la cama puede afectar tanto la calidad del sueño como la salud de la piel”, añade.Más allá de los beneficios físicos, este hábito también podría estar relacionado con ciertos rasgos de personalidad o dinámicas de vida. Las personas que prefieren ducharse por la noche suelen priorizar la tranquilidad y el tiempo personal al final de su día. "Para muchos, este momento representa un ritual de autocuidado. Les permite desconectar del estrés y entrar en un estado de calma que favorece la introspección y el bienestar", asegura Jiménez.¿Es mejor bañarse de noche o por la mañana?La especialista subraya que no existe una respuesta definitiva, ya que la elección depende de las necesidades y preferencias individuales. Mientras que ducharse por la mañana puede ser revitalizante y adecuado para quienes buscan empezar el día con energía, hacerlo por la noche cumple un propósito más relajante.Jiménez concluye: "Lo importante es escuchar a tu cuerpo y entender qué momento del día se adapta mejor a tu rutina y tus objetivos, ya sea comenzar el día con una sensación de frescura o despedirlo con una pausa de calma y autocuidado".Mira también: ¿Bañarse todos los días es saludable?
Aunque parece una costumbre que algunos hombres han adoptado sin cuestionarse demasiado, orinar sentados podría tener repercusiones en la salud que no muchos conocen. Si bien es una opción cómoda para muchos, es importante reflexionar sobre las implicaciones que podría tener este hábito en la salud masculina, especialmente a largo plazo.¿Cuáles son los riesgos de orinar sentado?Uno de los principales riesgos asociados con orinar sentado es la acumulación de orina en la vejiga. Cuando un hombre orina sentado, la posición puede dificultar la vacuidad completa de la vejiga, lo que aumenta el riesgo de infecciones urinarias. Esto es particularmente importante en hombres mayores, quienes podrían enfrentar un mayor riesgo de padecer problemas prostáticos, como la hiperplasia prostática benigna (HPB). La falta de un vaciado adecuado puede contribuir a la retención urinaria, favoreciendo la proliferación de bacterias y el desarrollo de infecciones.Además, algunos estudios sugieren que la postura sentada podría generar presión innecesaria sobre la próstata. Esto puede ser un factor que agrave los síntomas de aquellos que ya sufren de problemas prostáticos, como dificultad para orinar o sensación de vaciamiento incompleto de la vejiga. Si bien esta relación no está completamente definida, algunos médicos alertan sobre los efectos potencialmente negativos de esta postura, especialmente en hombres que ya enfrentan trastornos en su aparato urinario.¿Qué pasa si un hombre orina de pie?Por otro lado, al orinar de pie, el flujo de orina es generalmente más libre y rápido, lo que facilita un vaciado completo de la vejiga, disminuyendo las probabilidades de infecciones o molestias a largo plazo.Sin embargo, no hay que descartar que orinar sentado también tiene su lado positivo, como la mayor comodidad para personas con movilidad reducida o para aquellos que prefieren no hacer demasiada fuerza.Lo cierto es que, al final, la elección de orinar sentado o de pie depende del confort y las necesidades individuales. No obstante, es importante estar informado sobre los posibles efectos que un hábito aparentemente inofensivo podría tener en la salud masculina. Siempre es recomendable que los hombres consulten con su médico ante cualquier duda o cambio en sus hábitos urinarios, para asegurarse de que no están perjudicando su bienestar a largo plazo.Puedes ver | Todo lo que debes saber acerca de la salud de tu mascota
Las propuestas de matrimonio se han convertido en eventos que trascienden lo convencional, demostrando que la creatividad y el amor pueden converger en situaciones inesperadas. En el mundo de las propuestas no convencionales, un intrépido motociclista decidió llevar su declaración de amor al siguiente nivel.En un video viralizado en redes sociales, el joven se encontraba tendido en el suelo, aparentemente víctima de un grave accidente de tránsito. Su novia, visiblemente consternada, se aproximó rápidamente al lugar del supuesto siniestro, acompañada de curiosos que se sumaron al escenario. La tensión alcanzó su punto máximo cuando, en lugar de pedir ayuda médica, el joven se levantó y, con una sonrisa, le declaró su amor a su atónita novia.El dramático giro culminó con el motociclista ofreciendo un anillo de compromiso, transformando la tragedia simulada en una propuesta inolvidable. Las lágrimas y risas nerviosas se entrelazaron, sellando el compromiso con un emotivo "sí" de la novia.En otro rincón del mundo digital, un joven decidió sorprender a su pareja con una estrategia similar, el hombre, al igual que el anterior, simula un impactante accidente desencadenando la sorpresa y angustia de su novia. Con una moto caída y la colaboración de cómplices, la escena parecía extraída de un filme de acción.El joven, consciente de la intensidad de su travesura, se levanta del suelo para consolar a su pareja. En un gesto que transformó la tensión en emoción, extrajo un anillo de compromiso y, frente a una audiencia atónita, le pidió matrimonio. La broma, aunque arriesgada, resultó en un momento único que selló su amor.Mientras tanto, un romántico pretendiente planeó una propuesta idílica a orillas del mar, pero la naturaleza tenía otros planes. En el clip se ve al hombre que al intentar arrodillarse sobre una roca húmeda, resbaló y cayó al mar. La novia, en lugar de mostrar preocupación, estalló en risas mientras ayudaba a su prometido a salir del agua.Este episodio acuático, aunque inesperado, se convirtió en un capítulo cómico en la historia de la pareja. Los internautas, entre risas, comentaron sobre las señales del destino y el primer "tropiezo" del futuro matrimonio.En un mundo donde las propuestas de matrimonio se reinventan constantemente, estos tres casos demuestran que el amor y la originalidad pueden converger en los escenarios más inusuales, creando momentos que quedan grabados en la memoria de las parejas y en la audiencia que sigue de cerca estos relatos de amor poco convencionales.Te puede interesar: ¿Le ayudarías a un desconocido? De 5 en 5
Por estos días se dio a conocer un angustiante video en Ibagué, en donde las imágenes que al parecer fueron captadas por un residente del sector y las cuales fueron publicadas por el medio regional Noticias al Clic, se pueden apreciar a dos niños de aproximadamente 13 años jugando sobre las barandas de una torre de un edificio, en un conjunto residencial en la capital tolimense.Según las versiones de este medio, los hechos habrían ocurrido hace poco tiempo en una de las torres del conjunto residencial la Arboleda Campestre en la ciudad de Ibagué. En el video se puede apreciar claramente como los dos menores trepan por la baranda jugando a ser 'Spiderman', sin que ningún adulto se percate de la situación.Claramente, se ve cuando uno de los menores se impulsa con sus piernas entre las paredes hasta trepar el barandal, en donde también se alcanza a percibir la figura de una niña que lo esperaba mientras él subía. En un piso más abajo también se puede ver al otro menor de edad en la misma situación.Este video ha causado todo tipo de comentarios y hasta ha generado un debate en las redes sociales, en donde se pone en discusión la responsabilidad de las personas encargadas de su cuidado, quienes al parecer no se dieron cuenta de lo que sucedía con ellos.La angustia terminó cuando el niño afortunadamente logró llegar sano y salvo hasta uno de los pisos de la edificación. Cabe resaltar que esta es una maniobra bastante arriesgada para cualquier persona que intente trepar por las paredes, estando a una altura equivalente de 4 pisos y más para un niño cuya edad está alrededor de los 13 años.Por otro lado, también se cuestiona el hecho de que la persona que grabó las imágenes debió hacer algo al respecto, antes de ponerse a grabar con su celular las angustiantes imágenes que, por fortuna para los menores y sus familias, no hubo hechos que lamentar.Hasta el momento, ni las autoridades ni los familiares se han pronunciado sobre esta situación, en donde dos menores de edad ponen en riesgo sus vidas, sin que nadie se logre dar cuenta de lo sucedido.Puedes ver:Malabarista urbano: un encuentro de solidaridad y lucha en las calles | De 5 en 5
Un hecho de violencia laboral se registró el pasado 29 de diciembre en el municipio de Riohacha, La Guajira, cuando un exempleado de un restaurante fue atropellado por su exjefe, luego de que este reclamara por su liquidación.El hecho quedó registrado en un video que se hizo viral en redes sociales. En las imágenes se observa cómo el exempleado, identificado como Víctor Daniel López, camina por la calle frente al restaurante cuando un carro pequeño lo atropella. El hombre sale volando por los aires y cae al suelo.Según la denuncia de López, el atropello se produjo luego de que él se acercara al restaurante a reclamar por su liquidación, que le adeudaban desde hacía varios meses. El hombre aseguró que, además de no pagarle su liquidación, su exjefe lo había despedido arbitrariamente y lo había amenazado con un arma de fuego.López fue trasladado a un centro de salud de Riohacha, donde permanece en observación. Las autoridades investigan el caso y ya emitieron una orden de captura contra el exjefe del hombre.En respuesta, Arles Peláez, abogado del empresario Jairo Bovea, su cliente "viene en su vía, trata de estacionarse. La intención no era por ningún motivo atropellarlo, la intención era salirle al quite con las acciones”.Además, agregó que el exempleado de 27 años “estaba provocando desde hace dos días consecutivos al propietario”. El abogado incluso adelantó que se tomará una medida de alejamiento contra López, además se intentará presentarlo como el responsable de la situación. Mencionó la posibilidad de presentar una denuncia por "daños a la propiedad ajena y por las lesiones ocasionadas a los empleados de la compañía", sin detallar con precisión a qué lesiones se refiere.Este hecho ha generado indignación en Colombia y ha puesto en evidencia la violencia laboral que se vive en el país. Según datos del Ministerio del Trabajo, en 2022 se registraron 25.337 casos de violencia laboral, de los cuales 1.542 fueron casos de acoso sexual.El presidente de Colombia, Gustavo Petro, se pronunció sobre el caso y pidió a la Fiscalía que investigue el hecho como un intento de homicidio. También pidió al Ministerio del Trabajo que investigue la falta de pago de los derechos laborales del exempleado.Puedes ver: Malabarista urbano: un encuentro de solidaridad y lucha en las calles | De 5 en 5
Natalie Reynolds, influencer estadounidense, generó controversia al asistir al gimnasio usando body paint, una pintura aplicada en la piel con fines artísticos, simulando llevar puesto un jean azul y un top deportivo, aunque en realidad solo llevaba un bikini como prenda real. La polémica mujer es la protagonista de esta peculiar situación, dedicó más de cinco horas para que le pintaran el cuerpo como parte de un "experimento social" con el objetivo de observar la reacción de la gente durante su sesión de entrenamiento.Sin embargo, su audaz elección de vestimenta atrajo la atención del entrenador del gimnasio, quien le solicitó que abandonara el lugar, argumentando que no podía permanecer sin ropa dentro del establecimiento. A pesar de la explicación de Natalie, que afirmaba estar usando una vestimenta, el empleado del gimnasio no la creyó y le insistió en que se retirara.Natalie compartió el video de su experiencia en su cuenta de X, acompañándolo con el comentario: "Llevaba un sostén deportivo de gimnasio y la parte inferior de un traje de baño... ¿Por qué todos actuaban como si estuviera desnuda?". Este post generó diversos comentarios, siendo la mayoría críticos con la conducta de la joven y considerándola "antihigiénica".¿Quién es Natalie Reynolds?Antes de ser quien es hoy en día, la influenciadora trabajaba como enfermera. Se convirtió en noticia cuando decidió dejar su trabajo de la enfermería y luego ser descubierta por sus antiguos compañeros de trabajo en su nuevo y controversial trabajo en Only Fans.Natalie Reynolds, de 38 años, tuvo que dejar su antiguo trabajo después de que le pidieran que eligiera entre tratar y atender a sus pacientes en la UCI en Boston o entretener a la gente en su perfil de Only. Por lo cual, tomó la decisión de dejar su trabajo en el hospital, para dedicarse de lleno a trabajar en línea, tanto en su perfil para adultos, como para sus redes sociales, en donde ha sabido ganarse a sus miles de seguidores.Puedes ver:Malabarista urbano: un encuentro de solidaridad y lucha en las calles | De 5 en 5
Yina Calderón y su familia siempre están bajo la lupa de los cientos de internautas quienes están atentos a lo que hacen en su día a día, por ese motivo hace poco se viralizó un video de la hermana de la vendedora de fajas, estamos hablando de Leonela Calderón. Por medio de una cuenta de chismes en Instagram llamada notifamosoos se compartió el divertido momento que estaban pasando en familia cuando de un momento a otro comenzó a sonar la famosa canción 'Papi Chulo', tema que sin lugar a dudas poner a bailar a más de uno. Leonela no pudo evitar moverse y usando una camiseta manga sisa con short y chanclas comenzó a menearse hasta el piso, mientras que sus familiares y amigos le hacían 'barra'. En un momento la joven se desinhibió por completo y puso sus manos en su zona íntima y movió sus caderas sensualmente. Al final se emocionó tanto que salió corriendo hasta la piscina y se lanzó de cabeza para refrescarse. Los comentarios de los usuarios de las redes sociales se hicieron presente en la publicación y como era de esperarse, hubo personas que la criticaron por su figura, mientras que otros la felicitaron por mostrarse tal cual en internet. "Todas las que trabajan en la empresa de fajas de ella y ninguna se ve con una buena cintura, todas son robustas, mi pregunta si funciona las fajas 🤔🤔🤔", "No sé por qué tanto odio hacia ellas, no le veo nada de raro he visto mujeres bailando peor mostrando hasta el purgatorio y no les tiran tanto odio como a ellas", "Ni las lipos, ni las fajas sirven si no se cuida la alimentación y el ejercicio", son algunas de las opiniones.Te puede interesar: Hombre con traje de Papá Noel y en trineo reparte felicidad en Bogotá