Investigadores de la Universidad de Houston hicieron un descubrimiento revolucionario que podría cambiar la forma en que millones de personas cuidan su salud. Según un estudio presentado durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Fisiología en Long Beach, California, apenas 15 minutos de actividad física moderada pueden tener un impacto significativo en el fortalecimiento del sistema inmunológico.El estudio, liderado por la doctora Rebekah Hunt, se centró en las células asesinas naturales NK, vitales en la defensa del cuerpo contra infecciones y bacterias. Se encontró que estas células aumentan considerablemente en número tras un breve período de ejercicio moderado.La Dra. Hunt destacó la importancia de este hallazgo, señalando que movilizar más células NK puede llevar a una mejor protección contra enfermedades e infecciones, mejorando así los resultados de los diagnósticos médicos.Los resultados del estudio, que incluyó a 10 participantes de entre 18 y 40 años, revelaron que el incremento en las células NK se producía en tan solo 15 minutos de ejercicio moderado en una bicicleta estática. Sorprendentemente, el nivel de estas células no aumentaba significativamente después de los 30 minutos de ejercicio, lo que sugiere que un corto período de actividad es suficiente para desencadenar este efecto beneficioso.Este descubrimiento es especialmente relevante para pacientes oncológicos, ya que las células NK son conocidas por su capacidad para eliminar células cancerosas. En un estudio previo realizado por expertos de la Universidad de Tel Aviv en Israel, se encontró que mantener una rutina constante de actividad aeróbica de alta intensidad redujo en un 72% los casos de cáncer metastásico en un grupo de 2,734 individuos seguidos durante 20 años.Los científicos resaltan que incluso aquellos con agendas apretadas pueden beneficiarse de estos resultados, ya que tan solo 15 minutos de ejercicio moderado son suficientes para estimular el sistema inmunológico. La intensidad del ejercicio es crucial, y se mide en función del esfuerzo cardiovascular y respiratorio necesario. Se considera que la intensidad es leve si durante la actividad física es posible mantener una conversación con relativa facilidad, mientras que se clasifica como de intensidad moderada a alta si requiere un esfuerzo que deja al individuo sin aliento y dificulta mantener una conversación prolongada.También puedes ver: Jugosa ganancia a vendedora por récord haciendo obleas
El párkinson es una enfermedad progresiva que afecta a miles en Colombia, junto con las fases de su desarrollo y las perspectivas de tratamiento. Expertos ofrecen su visión sobre cómo reconocer los signos tempranos y abordar la enfermedad.En Colombia, como en muchas partes del mundo, el párkinson se manifiesta sigilosamente. Los síntomas iniciales pueden pasar desapercibidos, pero entenderlos es crucial para intervenir temprano. Expertos señalan que en las primeras etapas, la expresión facial puede volverse leve o nula, los brazos pierden su balance natural al caminar y el habla puede volverse suave o ininteligible. La clave está en observar cambios sutiles que podrían indicar la presencia incipiente de esta enfermedad neurodegenerativa.¿Cómo reconocer el párkinson?Los síntomas del párkinson varían, pero algunos signos comunes incluyen temblores, lentitud en los movimientos, rigidez muscular y deterioro del equilibrio y la postura. Es fundamental estar atento a estos indicadores, especialmente si se manifiestan en un lado del cuerpo y progresan con el tiempo. La detección temprana puede marcar la diferencia en el manejo de la enfermedad.A medida que la enfermedad avanza, el tratamiento se vuelve crucial. Aunque no existe una cura definitiva para el párkinson, los medicamentos pueden ofrecer alivio significativo de los síntomas. Desde la etapa inicial hasta las fases más avanzadas, diferentes enfoques terapéuticos pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes. Sin embargo, el diagnóstico precoz y la intervención son fundamentales para optimizar los resultados.Expertos en neurología enfatizan la importancia de la conciencia pública sobre el párkinson y la necesidad de una detección temprana. El Dr. López, destacado neurólogo en Bogotá, señala: "La educación sobre los síntomas del párkinson es fundamental. Muchos pacientes llegan tarde al diagnóstico, lo que limita nuestras opciones de tratamiento". Esta llamada a la acción destaca la necesidad de una mayor atención y recursos para abordar esta enfermedad en la comunidad colombiana.El párkinson puede ser una enfermedad desafiante, pero el conocimiento y la acción temprana pueden marcar la diferencia. Desde los primeros signos hasta las etapas avanzadas, la comprensión de los síntomas y las opciones de tratamiento es esencial. En Colombia, la lucha contra el párkinson es un esfuerzo colectivo que requiere atención, recursos y compromiso. Es hora de unirnos para enfrentar este desafío de salud con determinación y solidaridad.Mira también: ¿Crisis energética en Colombia?
Para muchas personas la pijama es un elemento indispensable a la hora del descanso nocturno, por lo que seria inimaginable meterse a la cama sin ella. Aún así estudios científicos sugieren que dormir completamente desnudo podría ser la mejor opción para nuestra salud. Si bien esta práctica puede generar beneficios significativos para las personas, es esencial considerar factores individuales antes de tomar la decisión, especialmente si se comparte la cama con alguien más.En un artículo publicado por Healthline, se resaltan las ventajas de dormir sin ropa, respaldadas por diversas investigaciones científicas:Beneficios de dormir sin ropa Dormir más rápido y mejor calidad del sueño: La regulación de la temperatura corporal facilita conciliar el sueño más rápidamente y mejora la calidad del descanso.Piel más sana: Permitir que la piel respire reduce la humedad, previniendo problemas cutáneos y las infecciones por hongos.Reducción del estrés: El contacto piel con piel, especialmente en parejas, aumenta la liberación de oxitocina, la "hormona del amor", disminuyendo el estrés y la ansiedad. Promoción de un peso saludable: Dormir en un ambiente fresco y con la temperatura corporal regulada puede estimular la quema de calorías y mejorar el metabolismo.Menor riesgo de diabetes: Estudios sugieren que dormir desnudo puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad que aumenta el riesgo de padecer problemas cardíacos.Beneficios en la salud reproductiva: En mujeres, ayuda a prevenir infecciones por hongos y promueve un ambiente vaginal saludable; en hombres, mantiene una temperatura testicular óptima, mejorando la fertilidad.Mejora de la autoestima: Dormir desnudo puede contribuir a una mejor imagen corporal y autoestima, según investigaciones que relacionan el tiempo desnudo con una mayor apreciación del cuerpo.Impacto del insomnio en la saludLa Organización Mundial de la Salud alerta que el insomnio es un problema de salud pública que afecta al 40% de la población mundial. Si bien las causas principales suelen ser emocionales y psiquiátricas, enfermedades como el asma, pólipos nasales y dermatitis atópica también pueden ser desencadenantes.El insomnio no solo afecta el bienestar físico, sino también el emocional, interpersonal y laboral. Provoca estrés, irritabilidad y disminución del rendimiento en actividades diarias debido a la somnolencia y falta de concentración.Dormir sin ropa puede ser una opción beneficiosa para la salud y el bienestar, según evidencia científica. Sin embargo, es crucial considerar factores individuales y consultar con un profesional de la salud antes de adoptar esta práctica.
El hábito de tomar duchas diarias es una práctica común en la rutina de muchas personas, siendo una parte crucial de la higiene personal para mantener una piel saludable y prevenir posibles complicaciones de salud. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda bañarse cada 3 días.Según información proporcionada por 'Medical News Today', las duchas regulares no solo contribuyen a la limpieza del cuerpo, sino que también ofrecen beneficios para la salud, como la reducción de la hinchazón y el alivio de dolores musculares.Riesgos por no bañarse con frecuenciaNo obstante, aunque la mayoría sigue esta práctica, hay individuos que optan por no bañarse con la misma frecuencia. La patóloga LaFarra Young, en un artículo para el medio digital 'Betches', advierte sobre los riesgos asociados con prolongar el tiempo entre duchas.La médica señala que los adultos que pasan más de tres o cuatro días sin bañarse pueden desarrollar manchas de piel oscuras y escamosas, especialmente en áreas grasas, y aumentar la acumulación de bacterias, lo que podría desencadenar en infecciones.¿Cuántas veces te debes bañar por semana?La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda que las personas se bañen al menos entre 2 y 3 veces por semana para mantener un ambiente externo propicio para el sistema inmunológico, según la doctora Young.El dermatólogo Javier Pedraz, en un artículo para el medio deportivo español 'Diario AS', subraya que la falta de higiene corporal aumenta la probabilidad de infecciones, además de provocar el surgimiento de mal olor corporal en poco tiempo.Por lo tanto, tanto bañarse con demasiada frecuencia como omitir las duchas pueden tener consecuencias negativas para la piel y la salud en general. Según un artículo revisado médicamente por la enfermera Carissa Stephens para 'Healthline', el exceso de limpieza puede causar piel seca, picazón e incluso empeorar afecciones como acné, psoriasis, dermatitis y eccema.Otras recomendaciones sobre el baño diario El dermatólogo Miguel Ángel Gorospe advierte sobre la importancia de adaptar la frecuencia de las duchas al tipo de piel y al entorno climático. Recomienda duchas cortas con agua templada y el uso de jabones suaves para evitar la resequedad, especialmente en climas fríos y secos que pueden agravar los problemas de la piel.Finalmente, si por alguna razón es necesario omitir una ducha, los expertos sugieren limpiar las zonas propensas a la acumulación de bacterias y hongos, además de cambiar la ropa. Además, es esencial hidratarse adecuadamente después de las duchas para evitar la sequedad de la piel.Te puede interesar: Las cinco profesiones más infieles
En un mundo donde la percepción del peso corporal influye en la salud mental y el bienestar general, el estudio 'El Peso de la Nación 2024' arrojó luz sobre las complejas interacciones entre el peso, la salud mental y los riesgos para la salud física. Este estudio realizado por 'The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan', reveló una brecha significativa entre el conocimiento y la comprensión de los efectos del peso en la salud.El estudio encontró que más del 33 % de los encuestados experimentan sentimientos de depresión relacionados con su peso y las condiciones asociadas a él, como la diabetes tipo 2, problemas de fertilidad y la menopausia. Sorprendentemente, más de la mitad de los participantes desconocen que perder peso puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, una cifra alarmante que aumenta al 77 % entre los jóvenes.Para abordar esta crisis de salud pública, el experto en nutrición Mark Gilbert ofreció cinco consejos fundamentales para perder peso de manera segura y efectiva:Obtén apoyo personalizado: Busca orientación de especialistas en pérdida de peso con experiencia en el desarrollo de planes personalizados adaptados a las necesidades individuales.Prioriza alimentos ricos en proteínas y nutrientes: Organiza tus comidas en torno a fuentes de proteínas magras y alimentos densos en nutrientes para mantenerte satisfecho y promover una tasa metabólica saludable.Incorpora ejercicio regularmente: Dedica al menos 30 minutos a la actividad física moderada la mayoría de los días de la semana, eligiendo actividades que disfrutes para hacer del ejercicio un hábito sostenible.Mantente hidratado: Consume suficiente agua durante el día y limita las bebidas azucaradas y alcohólicas para controlar el consumo de calorías.Practica la alimentación consciente: Ten atención a las señales de hambre y saciedad, saboreando cada bocado y evita distracciones durante las comidas.El informe también destaca la importancia del Día Mundial de la Diabetes, que se celebra el 14 de noviembre de cada año para aumentar la conciencia sobre esta enfermedad que afecta a una parte creciente de la población. A pesar de los esfuerzos educativos, las cifras de incidencia de la diabetes siguen siendo preocupantes, con un aumento constante en el número de casos a nivel mundial.Según la Federación Internacional de Diabetes y la Organización Mundial de la Salud, la diabetes es una causa significativa de morbilidad y mortalidad, pero es prevenible y tratable con cambios en el estilo de vida, incluida una dieta saludable y ejercicio regular. Con un enfoque integrado en la educación, el apoyo y la conciencia pública, es posible abordar los desafíos asociados con el peso y la salud, ofreciendo un futuro más saludable para todos.Mira también: Maestro Tumbelino; predicciones a Los 50 de Joselito
Para muchas personas es muy normal dormir con sus mascotas permitiéndoles subir a la cama. Esto se debe muchas veces al gran cariño que empiezan a sentir las personas por los animales, llegando incluso a tratarlos como un miembro más de la familia.Esta es una actividad con la cual las personas buscan de alguna manera sentirse acompañados, generando un tipo de relación más estrecha con los animales, por lo que surgen algunas preguntas sobre si esta práctica es recomendable o no.En una ciudad como Bogotá en donde por lo general las noches son bastante frías las personas tienden mas a dormir con los perros gracias al calor que estos pueden generar. Por esta razón se recomienda tener en cuenta algunas indicaciones en cuanto a los beneficios y a algunos inconvenientes de dormir con las mascotas.¿Es bueno o es malo dormir con el perro?Según las informaciones por parte de algunos expertos, no es malo dormir con el perro siempre y cuando se cumpla con algunas condiciones. Por ejemplo, una muy necesaria es la de que esté desparasitado y completamente limpio, esto supone que no habría ningún riesgo .Pero se debe tener en cuenta que de todas formas cuando lo sacamos a pasear por la calle a los peluditos estos se exponen a recoger todo tipo de suciedad, inclusive pueden llegara a recoger cualquier tipo de enfermedad, por lo que debería entonces abstenerse de dormir con ellos .Entonces, para dormir con tu perro se debe evitar que se enferme, por lo que se recomienda llevar a la mascota al veterinario por lo menos dos veces al año. De igual manera, también se debe bañar mensualmente y peinarlos como prevención de posibles parásitos.Lo bueno de dormir con el perroPresión arterialSegún un artículo publicado por la revista Journal of Behavioral Medicine, existe una relación causa y efecto con el hecho de dormir en la cama con el perro, el cual ayuda a reducir la presión arterial, lo que resulta en una acción efectiva para descansar y poder conciliar el sueño.Reduce la ansiedad y produce felicidadAl estar cerca de ellos las personas se sienten más felices al igual que los perros, resultando en un beneficio mutuo. Esto produce una sensación de seguridad y felicidad en ambos, por lo que compartir la cama con ellos puede ser muy beneficioso.Reduce el estrésDormir con el perro reduce el cortisol que es la hormona del estrés en los seres humanos, por lo que dormir con los peludos pueden reducir los niveles en el organismo, lo que favorece en un mejor descanso y unas mejores horas de sueño.Te puede interesar: Las cinco profesiones más infieles
En la frenética rutina diaria, a menudo se pasa por alto la importancia del cepillado dental adecuado. Sin embargo, hay que dedicar al menos dos minutos a esta tarea puede marcar la diferencia en tu salud bucal.El cepillado correcto implica más que solo pasarse el cepillo rápidamente sobre los dientes. Estas son las recomendaciones clave respaldadas por expertos para garantizar una higiene oral óptima.Según la reconocida marca Colgate, es crucial respetar el tiempo recomendado de cepillado. El cepillado correcto lleva al menos dos minutos, un lapso que sorprendentemente la mayoría de los adultos no alcanzan. Para asegurarte de cumplir con este tiempo, considera utilizar un cronómetro. Además, presta especial atención a cada sección de tus dientes, utilizando movimientos cortos y suaves enfocándote en las siguientes áreas:Superficies externas e internas.Superficies de masticación.No olvides cepillar también la lengua para un aliento más fresco.También se conseja optar por un cepillo de cerdas suaves, ideal para eliminar la placa y los residuos alimenticios sin dañar las encías. Los cepillos de cabeza pequeña son preferibles, ya que alcanzan incluso los dientes posteriores de difícil acceso. Además, considera la opción de un cepillo eléctrico, especialmente si tienes dificultades motoras.La elección de la pasta dental también es crucial. Hay que enfatizar la importancia de seleccionar una pasta que se adapte a tus necesidades específicas, ya sea para prevenir caries, gingivitis o sensibilidad dental. Consulta con tu dentista para obtener recomendaciones personalizadas.Otro aspecto vital del cuidado bucal es la frecuencia con la que se reemplaza el cepillo dental. Según los expertos es recomendable cambiarlo cada tres meses o cuando muestre signos de desgaste. Además, después de un resfriado, es crucial reemplazar el cepillo para evitar la propagación de gérmenes.¿Cuál es el orden correcto para cepillarse? La seda dental es el primer paso para una limpieza completa. Luego, sigue con el cepillado, asegurándote de utilizar un cepillo ergonómico con cerdas suaves. Respecto a la crema dental, expertos destacan que no debe enjuagarse con agua, permitiendo que el flúor actúe y prevenga la formación de caries. Y en cuanto al enjuague bucal, este debe ser complementario a la rutina de higiene y no debe utilizarse en exceso debido a su contenido de alcohol.Siguiendo estas recomendaciones, puedes estar seguro de que estás cuidando adecuadamente tu salud bucal. Recuerda, dedicar unos minutos extra a tu rutina de cepillado puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo de tus dientes y encías.¿Mira también: Así es el maquinón de Giovanny Ayala
La rinitis alérgica es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, presentando síntomas que van desde estornudos constantes hasta congestión nasal persistente. A menudo la rinitis es confundida con un resfriado común, esta afección puede ser mucho más incómoda y duradera. Sin embargo, para aquellos que buscan alternativas naturales y efectivas, existen diversos remedios caseros que pueden marcar la diferencia. Inhalar vapor: El uso de vapor con aceites esenciales como el eucalipto, la menta o el árbol de té puede ayudar a despejar las vías respiratorias y aliviar la irritación. Suplemento probiótico: El consumo de probióticos, como el Lactobacillus acidophilus, puede reducir la frecuencia y gravedad de los síntomas alérgicos.Agua salina: Una solución salina puede ayudar a eliminar la mucosidad y limpiar las fosas nasales, proporcionando alivio inmediato.Vinagre de manzana: Con propiedades antibióticas y antihistamínicas, el vinagre de manzana puede reducir la congestión y los estornudos.Hidratación: Mantenerse bien hidratado diluye los alérgenos en el cuerpo, lo que ayuda a reducir las reacciones alérgicas.Enjuague bucal con aceite de tracción: El uso diario de enjuagues bucales con aceite de coco o sésamo puede aliviar la irritación asociada con la rinitis alérgica.Vitamina C: Este antioxidante fortalece el sistema inmunológico y actúa como un antihistamínico natural, presente en alimentos como naranjas, brócoli y kiwi.Ajo: Rico en quercetina, un antihistamínico natural, el ajo también tiene propiedades antibacterianas y antivirales.Cúrcuma: Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma puede reducir la congestión y los estornudos asociados con la rinitis alérgica.Jengibre: Este potente antihistamínico natural puede incluirse en la dieta o consumirse como té para aliviar los síntomas alérgicos.Además de estos remedios caseros, existen consejos prácticos que pueden ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de los ataques alérgicos. Mantenerse hidratado, incluir antioxidantes en la dieta, lavarse las manos con frecuencia y limpiar las fosas nasales son medidas simples pero efectivas.Para aquellos que buscan alivio de la rinitis alérgica de manera natural y accesible, estos remedios caseros ofrecen una alternativa efectiva a los tratamientos convencionales. Con ingredientes fácilmente disponibles y sin efectos secundarios.Mira también: Oscar Córdoba ¡Cómo nunca lo has visto! jaja
El cáncer sigue siendo una de las mayores preocupaciones de salud a nivel mundial, y cada vez más se reconoce el papel crucial que juega la dieta en su prevención. Si bien no existe una fórmula mágica para evitar completamente la enfermedad, diversos estudios respaldan la idea de que ciertos alimentos pueden contribuir significativamente a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.La Sociedad Estadounidense contra el Cáncer advierte que uno de cada tres individuos enfrentará algún tipo de cáncer en su vida, pero muchos de estos casos podrían prevenirse mediante cambios en el estilo de vida, incluyendo la alimentación.Expertos señalan que evitar o limitar el consumo de ciertos alimentos puede disminuir el riesgo de cáncer, como las carnes rojas y procesadas, alimentos rápidos o procesados, alcohol y bebidas azucaradas.Johanna Lampe, investigadora del Centro Oncológico Fred Hutchinson de Seattle, señaló la importancia de incorporar alimentos específicos en la dieta diaria para ayudar a prevenir el cáncer.Alimentos que ayudan a prevenir el cancerLas verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor, ricas en isotiocianatos, compuestos vegetales que ayudan a nuestras células a desintoxicarse y recuperarse, reduciendo así el riesgo de cáncer.Los tomates, conocidos por su contenido de licopeno, también se han relacionado con la reducción del riesgo de cáncer, especialmente el de próstata. La manera en que se consumen los tomates también juega un papel importante; se ha encontrado que el licopeno es más fácilmente absorbido cuando los tomates se procesan o se consumen con grasas saludables como el aceite de oliva.El ajo rico en alicina, ha demostrado también ser muy efectivo en prevencion del cáncer de estómago y otros tipos. Consumir ajo crudo, especialmente en combinación con aceite, puede maximizar sus beneficios.Las verduras en general, como espinacas, col rizada y lechuga romana, ofrecen protección adicional contra el cáncer debido a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para reducir la inflamación.Los frijoles y leguminosas son excelentes fuentes de fibra, fundamental para la salud intestinal e inmunológica, y están relacionados con la prevención del cáncer colorrectal.Las nueces, ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, también se han asociado con un menor riesgo de varios tipos de cáncer, especialmente los del aparato digestivo.En resumen, una dieta rica en vegetales, frutas, leguminosas y nueces, junto con la limitación de alimentos procesados y carnes rojas, puede ser una estrategia efectiva para reducir el riesgo de cáncer. Si bien ningún alimento puede prevenir el cáncer por sí solo, una dieta equilibrada y saludable puede marcar la diferencia en la prevención de esta enfermedad devastadora.Cabe resaltar que antes de digerir algún alimento debe tener claro si este no provocará un evento adverso, para ellos es importante ir con un médico que avale una dieta balanceada para cada paciente.También puedes ver: Nicolás Maduro se monta en el éxito de Karol G y asegura "Ahora soy Nico G"
En un mundo donde las dietas inundan el mercado, un nuevo plan nutricional emergió como un faro de esperanza para la salud cerebral y corporal. Se trata de la dieta japonesa. Un estudio reciente realizado por investigadores del Centro Nacional de Geriatría y Gerontología de Japón arrojó resultados fascinantes sobre los efectos de la dieta japonesa en la salud cerebral. Contrapuesta a la occidentalizada, repleta de carnes rojas y alcohol, esta dieta tradicional nipona se erige como un baluarte contra la demencia.El pescado, omnipresente en las mesas japonesas gracias a su abundancia en esta nación insular, se destaca como una fuente de proteínas clave. El té verde, una tradición arraigada, complementa este régimen alimenticio, mientras que la soja aporta sus beneficios nutricionales.Los escáneres cerebrales realizados a lo largo de dos años revelaron que las mujeres que siguieron la dieta japonesa mostraron menores niveles de contracción cerebral, un marcador de la demencia, en comparación con aquellas que optaron por un estilo de alimentación occidentalizado. Este descubrimiento cobró aún más relevancia en el contexto de las "zonas azules", regiones del mundo con bajos índices de enfermedades crónicas y una longevidad envidiable.Mientras que Okinawa brilla como una de estas zonas, con tasas de demencia notablemente inferiores a las de los Estados Unidos, el Japón en su conjunto enfrenta desafíos demográficos únicos. A pesar de ello, la evidencia respalda los beneficios de la dieta tradicional japonesa en la salud cerebral, especialmente en mujeres.Los componentes de esta dieta, como los cítricos, encurtidos, champiñones y algas, desempeñan un papel crucial en la protección contra la inflamación, un factor determinante en el mantenimiento de la salud cerebral a largo plazo. La incorporación de alimentos ricos en vitaminas, polifenoles y ácidos grasos beneficiosos es una estrategia proactiva para preservar la función cognitiva.El estudio, que analizó a adultos japoneses de diversas edades, reveló que seguir una dieta japonesa podría tener un impacto positivo en la atrofia cerebral asociada a la edad, particularmente en mujeres. Este efecto protector se atribuye a la presencia de magnesio y fitoestrógenos, compuestos que pueden contrarrestar los efectos del estrés acumulativo en el cuerpo.Aunque los hombres tienden a desviarse más de la dieta tradicional japonesa, existen recomendaciones universales para mejorar la salud cerebral y general. Incrementar el consumo de verduras y pescado, y reducir la ingesta de carne roja, son medidas que pueden beneficiar a todos, independientemente del género.Mira también: 3 maneras de reciclar las colillas