Cuatro remedios naturales para que tus uñas crezcan fuertes y rápido; no es el ajo
Aunque el ajo ha sido tradicionalmente recomendado para fortalecer las uñas, existen otras soluciones naturales con respaldo científico que podrían ser incluso más efectivas.
Cuatro remedios naturales para que tus uñas crezcan fuertes y rápido; no es el ajo
El deseo de tener uñas largas, fuertes y saludables va más allá de lo estético. Las uñas reflejan el estado general de salud, y su fragilidad puede estar asociada a deficiencias nutricionales o problemas metabólicos.
Si bien muchos recurren a remedios caseros como el ajo —popular pero sin respaldo científico contundente—, existen otras opciones naturales que sí han sido estudiadas y aprobadas por la ciencia.
1. Biotina: una vitamina esencial para el crecimiento de las uñas
La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, desempeña un papel clave en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos, lo cual es crucial para la salud de las uñas.
Un estudio publicado en Journal of the American Academy of Dermatology encontró que la suplementación con biotina (2.5 mg diarios) mejoró significativamente la dureza y grosor de las uñas en un 63% de los participantes tras seis meses de uso (Columbo et al., 1993). Además, la biotina también ha demostrado reducir la fragilidad y el quiebre en personas con uñas quebradizas.
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Se puede obtener biotina naturalmente a través de alimentos como huevos, nueces, semillas de girasol, salmón y aguacates.
2. Aceite de coco: hidratación profunda y protección antifúngica
El aceite de coco es conocido por sus múltiples beneficios dermatológicos, y su aplicación tópica también ha mostrado ser efectiva en la salud de las uñas.
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Gracias a su alto contenido en ácidos grasos de cadena media, como el ácido láurico, el aceite de coco tiene propiedades antifúngicas y antimicrobianas que ayudan a prevenir infecciones en las uñas. Según una investigación publicada en Journal of Medicinal Food (Ogbolu et al., 2007), el aceite de coco mostró una potente actividad antifúngica frente a cepas de Candida albicans, un hongo común que puede dañar las uñas.
Aplicar aceite de coco diariamente puede ayudar a mantener la cutícula hidratada y prevenir el debilitamiento de la uña.
Uñas, imagen de referencia
Foto: Getty Images
3. Colágeno hidrolizado: fortalecimiento desde el interior
El colágeno es una proteína esencial para la estructura de la piel, el cabello y las uñas. Su consumo en forma de péptidos hidrolizados ha demostrado beneficios significativos para la salud ungueal.
Una investigación publicada en Journal of Cosmetic Dermatology (Hexsel et al., 2017) evaluó a mujeres que consumieron 2.5 g diarios de colágeno hidrolizado durante 24 semanas. El estudio reveló un aumento del 12% en el crecimiento de las uñas y una disminución del 42% en la frecuencia de roturas.
El colágeno se puede consumir en suplementos o en caldos de huesos, una fuente natural rica en péptidos bioactivos.
4. Aceite de vitamina E: antioxidante que promueve el crecimiento
La vitamina E es un antioxidante liposoluble que ayuda a combatir el daño celular causado por radicales libres. En términos de salud de las uñas, su aplicación tópica puede mejorar notablemente la hidratación y elasticidad.
Un estudio publicado en Indian Dermatology Online Journal (Bedi et al., 2016) evaluó el uso tópico de vitamina E en pacientes con uñas amarillas y frágiles, mostrando una mejora significativa en su apariencia y crecimiento.
Se recomienda aplicar una pequeña cantidad de aceite de vitamina E directamente sobre la uña y cutícula cada noche para promover su recuperación.
Aunque los remedios populares como el ajo siguen siendo comunes, su eficacia carece de suficiente respaldo científico. Por el contrario, sustancias como la biotina, el colágeno hidrolizado, el aceite de coco y la vitamina E han demostrado en estudios clínicos su capacidad para fortalecer y acelerar el crecimiento de las uñas.
La clave está en la constancia y en combinar estos remedios con una dieta equilibrada y hábitos saludables. Las uñas son un reflejo de lo que sucede en el interior del cuerpo, y cuidarlas naturalmente es posible si se siguen prácticas respaldadas por la ciencia.
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