La reciente declaración de emergencia sanitaria en La Guajira ha encendido las alarmas por un brote de ántrax, detectado en una comunidad indígena en Manaure. Esta enfermedad, causada por la bacteria Bacillus anthracis, afecta tanto a animales como a humanos y puede tener graves consecuencias si no se trata a tiempo. A continuación, te contamos en detalle qué es el ántrax, cuáles son sus síntomas y qué medidas están tomando las autoridades para controlar su propagación.¿Qué es el ántrax y cómo se transmite?El ántrax es una enfermedad zoonótica causada por el Bacillus anthracis, una bacteria que puede permanecer en el suelo durante años en forma de esporas. Aunque suele afectar a animales como bovinos, ovinos y caprinos, también puede transmitirse a los humanos a través del contacto directo con animales infectados, productos derivados de ellos, o por inhalación o ingestión de las esporas.En el caso de La Guajira, el brote fue identificado tras la muerte súbita de animales en un predio productor de caprinos. Esto llevó al Instituto Colombiano Agropecuario (ICA) a implementar controles estrictos y declarar el estado de emergencia sanitaria. Además, se han restringido los movimientos de animales entre La Guajira y Magdalena para evitar la propagación de esta enfermedad.Síntomas del ántrax en humanosEl ántrax puede presentarse en tres formas principales dependiendo de la vía de entrada de la bacteria al organismo:Cutánea: Es la forma más común y menos grave. Se manifiesta con una lesión en la piel que evoluciona a una úlcera negra característica.Por inhalación: Afecta los pulmones y puede causar síntomas similares a los de una gripe, como fiebre, tos y dificultad para respirar, pero puede agravarse rápidamente.Gastrointestinal: Aparece tras consumir alimentos contaminados. Los síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea severa y dolor abdominal.En todos los casos, es fundamental buscar atención médica de inmediato, ya que el tratamiento temprano con antibióticos puede salvar vidas.Medidas y recomendaciones de las autoridadesAnte esta emergencia, las autoridades han emitido recomendaciones clave para prevenir la transmisión del ántrax:Evitar el contacto con animales enfermos o muertos: La manipulación o consumo de estos representa un alto riesgo de contagio.Notificar cualquier irregularidad: Reporta síntomas o muertes súbitas de animales a las oficinas locales del ICA o a través de la línea de WhatsApp 3242380738.Mantener la vigilancia en las zonas afectadas: Las comunidades cercanas deben estar alertas y cumplir con las medidas de bioseguridad.El ICA continúa monitoreando la situación y trabajando en conjunto con las comunidades afectadas para controlar el brote. Mientras tanto, mantener una buena higiene y evitar la exposición a factores de riesgo son las mejores formas de prevenir el contagio.El ántrax es una enfermedad que, aunque rara, puede ser peligrosa. Con información y acción oportuna, es posible reducir su impacto y proteger tanto a las personas como a los animales de esta amenaza.Mira también: Hombre atropellado por tractomula robada da conmovedor testimonio; esto decía su hijo
La resaca, también conocida como guayabo es una combinación de síntomas que aparece después de consumir alcohol en exceso. Estos síntomas incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómito, fatiga, temblores, sensibilidad a la luz y el sonido, entre otros.No representa un riesgo grave para la salud en la mayoría de los casos, puede ser una experiencia debilitante y desagradable.De acuerdo con el enfermero Jorge Ángel, la resaca está relacionada principalmente con la deshidratación y los cambios químicos que el alcohol produce en el cuerpo. El alcohol actúa como diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina y provoca pérdida de líquidos y electrólitos. Un aspecto poco conocido es que ducharse bajo los efectos del alcohol puede ser riesgoso. Según el experto, el alcohol deprime el sistema nervioso central, lo que puede afectar la capacidad de percibir correctamente el calor del agua. Esto aumenta el riesgo de quemaduras, ya que la persona podría no ser consciente de la temperatura real. El agua caliente dilata los vasos sanguíneos de la piel, lo que puede provocar una disminución de la presión arterial. Esto podría generar mareos, desmayos o incluso un aumento de la sensación de debilidad. Es importante saber que una ducha no contribuye a rehidratar el cuerpo ni a revertir los cambios químicos causados por el alcohol, por lo que no es una solución efectiva para aliviar la resaca.¿Qué se puede hacer para calmar los efectos del guayabo? A continuación, algunas recomendaciones respaldadas por el enfermero Jorge ÁngelHidratación: Beber abundante agua es fundamental para reponer los líquidos perdidos. También se pueden consumir bebidas con electrólitos para ayudar a restaurar el equilibrio.Descanso: Dormir lo suficiente permite que el cuerpo se recupere. El sueño ayuda a reducir la fatiga y mejora el estado general.Alimentación adecuada: Consumir alimentos ligeros y saludables, como frutas, verduras y sopas, puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar energía al organismo.Analgesia moderada: En caso de dolor de cabeza intenso, se puede recurrir a analgésicos de venta libre, como el paracetamol. Sin embargo, es importante evitar medicamentos como el ibuprofeno, que podrían irritar el estómago ya afectado por el alcohol.Ejercicio leve: Realizar una actividad física suave, como una caminata, puede estimular la circulación y ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas más rápidamente.La única forma segura de evitar la resaca es moderar el consumo de alcohol o abstenerse por completo. Entender los efectos que el alcohol tiene en el cuerpo puede ayudar a tomar decisiones informadas y a disfrutar de una vida más saludable.Puedes seguir viendo: ¿Qué pasa si un trabajador se incapacita permanentemente? ¿El guayabo da incapacidad?
En la vasta tradición culinaria de los tamales, hay un detalle que, aunque pequeño, ha despertado curiosidad y generado debates entre comensales: la zanahoria que a menudo acompaña este icónico platillo. Más allá de su función como ingrediente o decoración, existe un trasfondo simbólico que muchas personas desconocen.La zanahoria del tamal, especialmente en ciertas regiones de México, tiene una historia que conecta tradiciones culinarias y creencias populares. Aunque en su esencia podría parecer solo un adorno o un toque de sabor adicional, para muchos simboliza buena suerte y prosperidad. Se cree que comérsela trae consigo bendiciones, un detalle que convierte el acto de comerla en algo más significativo que una simple elección gastronómica.Por otro lado, algunos también lo ven como una prueba de respeto hacia el esfuerzo de quien preparó el tamal. Es común escuchar en reuniones familiares o entre amigos frases como: "No puedes dejar la zanahoria, trae buena suerte", lo que refuerza la idea de que este pequeño trozo de verdura tiene un papel especial en la experiencia culinaria.¿Comerse la zanahoria del tamal es malo para la salud?Sin embargo, también existen quienes prefieren dejarla a un lado o, incluso, quienes nunca antes habían reflexionado sobre su presencia. Este sencillo acto de comérsela o no, abre la puerta a debates que mezclan costumbres, gustos y creencias personales.En Colombia, por ejemplo, existe una creencia particular respecto a la zanahoria del tamal. Se piensa que esta verdura tiene la capacidad de absorber la grasa del tamal durante su cocción. Esta idea ha llevado a que muchas personas opten por no comerla, ya que consideran que ingerir la zanahoria equivale a consumir la grasa acumulada del platillo.Esta interpretación popular convierte a la zanahoria en un elemento polarizador en las mesas colombianas. Mientras algunos prefieren retirarla como un acto de cuidado hacia su salud, otros defienden que no hay diferencia real en cuanto al contenido graso del tamal, con o sin zanahoria. A pesar de estas creencias, no existe evidencia científica que respalde la idea de que la zanahoria absorba la grasa del tamal. Sin embargo, la tradición y el simbolismo cultural continúan jugando un rol importante en las costumbres gastronómicas de Colombia. Este detalle adicional resalta la riqueza de las interpretaciones regionales en torno a este alimento tan emblemático.Mira también: ¿El gluten es malo para la salud?
Muchos estudios ya han demostrado que mantener el cerebro activo, como: leer, aprender un idioma nuevo o tocar algún instrumento, protegen de enfermedades como el Alzheimer. Pero ahora, un nuevo estudio encontró algo curioso: ciertas profesiones también parecen darle un “escudo” al cerebro contra esta enfermedad.Profesiones que ayudan a la menteSegún una investigación reciente del Hospital General Brigham de Massachusetts, en colaboración con la Universidad de Harvard, algunos trabajos que requieren usar habilidades de orientación espacial en tiempo real, como manejar taxis o ambulancias, estarían relacionados con menores tasas de muerte por Alzheimer. Pero, ¿por qué? La clave parece estar en que quienes trabajan manejando todo el día y calculando rutas (especialmente de forma constante y en tiempo real) están entrenando la misma parte del cerebro que se asocia con el desarrollo del Alzheimer: el hipocampo. Esta zona es fundamental para la memoria espacial y la navegación, y parece que el esfuerzo constante en estos trabajos podría mantenerla en mejor forma.Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos de casi 9 millones de personas fallecidas entre 2020 y 2022, revisando tanto sus causas de muerte como las profesiones que tuvieron la mayor parte de su vida.Los resultados llamaron la atención:De los 16.658 taxistas, solo 171 (1,03%) murieron por Alzheimer.Entre los conductores de ambulancias, la tasa fue aún menor: apenas un 0,74% (10 de 1.348 personas).Por otro lado, esta tendencia no se observó en otros trabajos relacionados con el transporte, como los conductores de autobús (3,11%) o los pilotos de avión (4,57%), donde las rutas suelen estar más programadas y no se requiere tanto procesamiento espacial en tiempo real.Según el doctor Vishal Patel, autor principal del estudio, la navegación y el procesamiento espacial que hacen los conductores de taxis y ambulancias podría estar protegiendo al cerebro al activar constantemente el hipocampo, una zona clave para la memoria y el aprendizaje. Al entrenarlo día a día, parecería que se reduce el riesgo de deterioro.Por su parte, el doctor Anupam B. Jena, otro de los autores, aclaró que aunque los resultados son interesantes, el estudio es observacional. Es decir, no se puede asegurar que estas profesiones sean una “cura” o una prevención directa contra el Alzheimer, pero sí abre la puerta a nuevas investigaciones.Mantener la mente activa, ya sea a través de la lectura, los idiomas o incluso trabajos como conducir taxis y ambulancias, puede hacerle un favor enorme a nuestro cerebro.Aunque todavía falta mucho por estudiar, este hallazgo deja una buena lección: entrenar la mente con desafíos diarios podría ser una forma de protegerla a largo plazo.Este video te puede interesar: Desciré Díaz le cobraron 100 mil pesos en un taxi
El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, y su popularidad no distingue edades. Sin embargo, las implicaciones de su consumo pueden variar considerablemente dependiendo de factores como la edad, el estado de salud y los hábitos individuales. Para quienes han superado los 60 años, surge la pregunta: ¿cuáles son efectos del café en esta etapa de la vida? y ChatGPT resolvió la duda.¿El malo el café en las personas adultas?El envejecimiento trae consigo cambios fisiológicos que pueden alterar cómo el cuerpo procesa sustancias como la cafeína. A medida que el metabolismo se ralentiza, el organismo tarda más tiempo en eliminar la cafeína, lo que podría intensificar sus efectos en el sistema nervioso. En personas mayores, esto puede traducirse en un aumento de la sensibilidad a la cafeína, generando efectos como insomnio, nerviosismo o taquicardia incluso con cantidades moderadas.Además, el café está relacionado con el aumento de la acidez gástrica, lo que podría afectar a quienes padecen problemas digestivos, como reflujo o gastritis, condiciones más comunes en personas mayores. Por otro lado, el café es conocido por sus efectos diuréticos, que podrían incrementar el riesgo de deshidratación si no se acompaña de un consumo adecuado de agua.Beneficios potenciales del café en la tercera edadA pesar de las posibles complicaciones, también existen beneficios asociados al consumo moderado de café en personas mayores. Diversos estudios han indicado que el café puede tener efectos protectores contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Esto se atribuye a sus compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, que podrían contribuir a la salud cerebral.Además, el café podría ayudar a mejorar la concentración y el estado de ánimo, aspectos importantes para mantener una buena calidad de vida en la tercera edad. No obstante, estos beneficios solo se observan cuando el consumo es moderado, generalmente definido como entre una y tres tazas al día.Es fundamental que las personas mayores consulten con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en su dieta, incluido el consumo de café. Aquellos con condiciones como hipertensión, osteoporosis o problemas del sueño deberán prestar especial atención a cómo el café afecta su cuerpo.Por otro lado, optar por opciones de café descafeinado o consumir la bebida junto con alimentos podría ayudar a mitigar algunos de los efectos adversos. Asimismo, mantenerse bien hidratado es crucial para contrarrestar los posibles efectos diuréticos del café.El café puede seguir siendo una parte placentera de la rutina diaria en la tercera edad, pero su consumo requiere un enfoque más consciente y personalizado. Como siempre, la clave está en la moderación y en escuchar las señales del cuerpo. Al hacerlo, las personas mayores podrán disfrutar de esta emblemática bebida mientras cuidan su salud.Mira también: ¿El gluten es malo para la salud?
El pilates es conocido por su capacidad para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. Pero, ¿sabías que una simple pared puede convertirse en tu mejor aliada para trabajar los glúteos y el abdomen? Una experta en este método confirma que ciertos ejercicios realizados con apoyo en una pared potencian los beneficios de esta práctica, enfocándose especialmente en estas zonas.¿Por qué usar una pared para los pilates?La pared actúa como un punto de estabilidad y resistencia adicional, permitiendo realizar movimientos controlados que activan los músculos profundos del abdomen y los glúteos. "La pared ofrece un soporte ideal para ejecutar los ejercicios de manera correcta y segura, ayudando a mantener una postura adecuada y maximizando los resultados", explica la experta.Entre los ejercicios destacados por la especialista se encuentran:Puente de glúteos con pared: Acércate a la pared y apoya las plantas de los pies contra ella, con las piernas flexionadas. Levanta la pelvis mientras mantienes los hombros apoyados en el suelo. Este ejercicio activa los glúteos y el core, promoviendo la estabilidad.Plancha con apoyo en pared: Coloca las manos en el suelo y los pies contra la pared, de forma que el cuerpo quede en posición de plancha. Este movimiento desafía los músculos abdominales y refuerza los hombros y brazos.Sentadilla isométrica contra la pared: Apóyate con la espalda contra la pared y deslízate hacia abajo hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición durante 20-30 segundos para trabajar los glúteos y los músculos de las piernas.Estos ejercicios no solo mejoran la fuerza y el tono muscular, sino que también contribuyen a mejorar la postura, reducir el riesgo de lesiones y aumentar la conciencia corporal. Además, el uso de la pared permite adaptar la intensidad según el nivel de cada persona, lo que hace que estos ejercicios sean ideales tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia en pilates.Incorporar una pared a tu rutina de pilates es una forma sencilla y efectiva de fortalecer glúteos y abdomen. Con dedicación y constancia, los resultados serán notables tanto en tu condición física como en tu bienestar general.Mira también: ¿El gluten es malo para la salud?
En el vasto mundo de los superalimentos, hay un protagonista que está ganando popularidad gracias a sus múltiples beneficios para la salud: el "oro blanco", más conocido como el chucrut. Este probótico natural no solo mejora la digestión, sino que también refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantener el ánimo en épocas desafiantes.El "oro blanco" se refiere a un alimento rico en microorganismos vivos que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal. Este equilibrio no solo es clave para una buena digestión, sino también para fortalecer las defensas del organismo. Diversos estudios han demostrado que un sistema digestivo saludable está directamente relacionado con una respuesta inmunitaria más eficiente, así como con una mejora en la regulación de las emociones y el estado de ánimo.Además de su impacto positivo en el sistema inmunológico, este probótico también es reconocido por contribuir al bienestar emocional. Esto se debe a la conexión existente entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro. Mantener una microbiota intestinal equilibrada no solo reduce la inflamación y mejora la absorción de nutrientes, sino que también promueve la producción de neurotransmisores como la serotonina, fundamental para mantener un estado de ánimo positivo.El "oro blanco" se presenta como una opción natural y accesible para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida. Incorporarlo a la dieta diaria puede marcar una diferencia significativa tanto en el corto como en el largo plazo.En un mundo donde la salud es más importante que nunca, vale la pena explorar los beneficios de este probótico que actúa como un escudo protector para el organismo y un impulsor del bienestar emocional. Si buscas una forma sencilla y efectiva de cuidar tu salud integral, el "oro blanco" podría ser la respuesta.Alimentos saludables que podrías considerar añadir a tu dietaAguacate: Rico en grasas saludables, vitamina E y antioxidantes.Nueces: Fuente de ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas.Espinacas: Llenas de hierro, calcio y vitaminas del grupo B.Bayas (arándanos, fresas, moras): Altamente antioxidantes y ricas en vitamina C.Yogur natural: Excelente para la salud intestinal, gracias a los probióticos.Quinoa: Un grano completo lleno de proteínas, hierro y magnesio.Salmón: Rico en omega-3, vitamina D y proteínas de alta calidad.Ajo: Con propiedades antimicrobianas y beneficios para el sistema inmunológico.Té verde: Una bebida cargada de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.Batata (camote): Una fuente rica en fibra, betacaroteno y vitaminas A y C.Mira también: ¿El gluten es malo para la salud?
Es frecuente que algunos alimentos deban ser refrigerados para que su preservación sea duradera y no se vean afectados, alimentos como: las carnes, algunos vegetales y frutas y tubérculos no pierden propiedades al ser conservados en el refrigerador.Pero debes tener cuidado, ya que al descongelar de forma incorrecta puede favorecer el crecimiento de bacterias peligrosas como la Salmonela o la Escherichia coli, que causan enfermedades alimentarias graves. Aprende las mejores prácticas para descongelar de manera segura y evitar problemas de salud.¿Por qué es importante descongelar los alimentos correctamente?Cuando los alimentos congelados comienzan a descongelarse, entran en lo que se conoce como la "zona de peligro" de temperaturas, que va de 4 °C a 60 °C. En esta franja, las bacterias se multiplican rápidamente, especialmente en alimentos como carnes, pescados y mariscos. Si no se maneja adecuadamente, podrías estar consumiendo alimentos contaminados sin darte cuenta.Errores comunes al descongelar alimentosDejarlos a temperatura ambiente: este es uno de los errores más frecuentes. Al dejar los alimentos sobre la encimera o en el fregadero, las partes externas se calientan mucho más rápido que el interior, creando un ambiente perfecto para que las bacterias proliferen.Usar agua caliente: aunque parece una forma rápida de acelerar el proceso, el agua caliente puede elevar la temperatura externa del alimento a la zona de peligro, comprometiendo su seguridad.Descongelar directamente en el microondas sin cocinar de inmediato: Aunque el microondas es útil para descongelar, puede calentar partes del alimento de manera desigual, dejando algunas zonas en la temperatura ideal para el crecimiento bacteriano.Formas seguras de descongelar alimentosEn el refrigerador: es el método más seguro, aunque requiere tiempo. Coloca el alimento en un recipiente para evitar que los jugos contaminen otros productos y deja que descongele lentamente. Este método mantiene la temperatura del alimento por debajo de los 4 °C.En agua fría: si necesitas descongelar más rápido, coloca el alimento en una bolsa hermética y sumérgelo en agua fría, cambiándola cada 30 minutos para mantener la temperatura baja.Cocinar directamente desde el congelador: algunos alimentos, como las verduras congeladas, pueden cocinarse sin necesidad de descongelarlos primero. Consulta las instrucciones del empaque para confirmar.Consejos adicionales para la seguridad alimentariaPlanifica con antelación: si sabes que necesitarás descongelar algo, muévelo al refrigerador con suficiente tiempo (pueden ser entre 12 y 24 horas, dependiendo del tamaño del alimento).Evita volver a congelar alimentos descongelados: una vez que los alimentos han sido descongelados, no deben ser congelados nuevamente, a menos que hayan sido cocinados previamente.Mantén la higiene: lava tus manos, utensilios y superficies después de manipular alimentos crudos para evitar la contaminación cruzada. Este video te puede interesar: La película del El Klub
¿Alguna vez te has preguntado si las imágenes que ves son percibidas de la misma manera por otra persona?, pues la neurociencia hizo un sorprendente descubrimiento y sería la respuesta al porqué muchas veces no estamos de acuerdo con el otro.La forma en que vemos el mundo es un reflejo único de nuestro cerebro y nuestras experiencias. Aunque compartamos un mismo entorno, las diferencias culturales, emocionales y neurológicas nos aseguran que cada visión es personal e irrepetible. ¿Por qué las personas tienen percepciones diferentes?El proceso de ver comienza con los ojos, pero es el cerebro quien realmente se encarga de "dar sentido" a las imágenes. Este proceso incluye el reconocimiento de formas, colores, movimientos y profundidad.Curiosamente, no todo el mundo procesa esta información de la misma manera. Factores como experiencias previas, emociones, y diferencias neurológicas pueden alterar cómo percibimos las mismas imágenes.Por ejemplo, las personas con sinestesia pueden "ver" colores asociados a sonidos, mientras que quienes tienen daltonismo carecen de la capacidad de distinguir ciertos tonos.El impacto de la cultura y la experienciaLa cultura y las experiencias individuales también juegan un papel importante. Estudios han demostrado que las personas de diferentes entornos culturales tienden a prestar atención a distintos aspectos de una imagen. Por ejemplo, los individuos de culturas occidentales suelen centrarse en los objetos principales de una escena, mientras que las culturas orientales tienden a observar más el contexto general.Este fenómeno se explica por la plasticidad cerebral, que permite que nuestro cerebro se adapte y se moldee según nuestras vivencias. Por tanto, alguien que ha crecido rodeado de naturaleza podría notar detalles que pasarían desapercibidos para una persona que ha vivido en una ciudad.La percepción también puede ser alterada por ilusiones ópticas y sesgos cognitivos. Estas distorsiones ocurren cuando el cerebro interpreta de manera incorrecta la información visual. Un claro ejemplo es la famosa "vestimenta de dos colores" que algunos veían blanca y dorada, mientras otros la percibían azul y negra. Este caso evidenció como factores como la iluminación y las expectativas del cerebro pueden influir en nuestra percepción.El futuro del estudio de la percepción visualLa neurociencia sigue avanzando en el entendimiento de cómo procesamos las imágenes. Investigaciones recientes están explorando cómo los sistemas de inteligencia artificial pueden replicar el procesamiento visual humano. Además, la aplicación de tecnologías como la resonancia magnética funcional han permitido mapear en tiempo real las áreas del cerebro que se activan durante la percepción visual.Este conocimiento no solo amplía la comprensión de la mente humana, sino que también tiene aplicaciones prácticas en diseño, educación y tecnología. Por ejemplo, podría ayudarnos a diseñar entornos visuales más inclusivos para personas con discapacidades visuales o neurológicas.Este video te puede interesar: El ser humano envejece rápido a esta edad
El ejercicio físico ha sido reconocido por sus múltiples beneficios para el cuerpo, pero cada vez más estudios destacan su impacto positivo en la salud mental y las capacidades cognitivas. Mantenerse activo no solo ayuda a prevenir enfermedades físicas, sino que también tiene efectos profundos en la mente, mejorando la memoria, reduciendo el estrés y combatiendo trastornos como la ansiedad y la depresión.El vínculo entre ejercicio y salud mentalInvestigaciones recientes han demostrado que la actividad física estimula la producción de sustancias químicas cerebrales como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, conocidas por su papel en la regulación del estado de ánimo. Estas sustancias ayudan a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.Además, el ejercicio regular mejora la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse, crear nuevas conexiones neuronales y recuperar funciones cognitivas tras lesiones. Esto es crucial para fortalecer la memoria y mejorar la capacidad de aprendizaje.Beneficios específicos para la memoriaUn estudio realizado por investigadores en el Reino Unido reveló que actividades físicas como caminar, nadar o practicar yoga aumentan el flujo sanguíneo hacia el cerebro, especialmente en el hipocampo, una región clave para la memoria y el aprendizaje.Los resultados sugieren que el ejercicio regular podría ser una herramienta efectiva para prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.Reducción del estrés y mayor claridad mentalLa actividad física es un método comprobado para reducir el estrés. Al disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), el ejercicio promueve un estado de calma y enfoque. Además, sesiones moderadas de actividad, como correr o andar en bicicleta, generan una sensación conocida como “euforia del corredor”, que incrementa la claridad mental y la productividad.Recomendaciones para mantenerse activoEjercicio aeróbico: actividades como correr, nadar o bailar fortalecen tanto el cuerpo como la mente.Entrenamiento de fuerza: levantar pesas o realizar ejercicios con resistencia ayuda a mejorar la función cognitiva y combatir la fatiga mental.Yoga y pilates: estas prácticas no solo trabajan la flexibilidad y el equilibrio, sino que también reducen la ansiedad y mejoran el enfoque.Mantenerse activo no solo prolonga la vida, sino que también enriquece su calidad, especialmente en términos de salud mental y memoria. Incorporar ejercicio en la rutina diaria, incluso en pequeñas dosis, puede marcar una gran diferencia en el bienestar general. Es hora de que aproveches todos los beneficios que una vida activa tiene para ofrecer, tanto para el cuerpo como para la mente.Este video te puede interesar: La verdad sobre la circular Trans
