Para muchos, la rutina post-entrenamiento incluye una ducha rápida que ayuda a refrescar el cuerpo y recuperar energía, sin embargo, esta costumbre tan común podría tener efectos negativos según el doctor José Manuel Felices, médico radiólogo y docente universitario.
Su declaración ha generado controversia: “Nunca te duches después de hacer deporte”, afirmó con contundencia.
El especialista asegura que, al bañarse inmediatamente después de ejercitarse, se interrumpe un proceso natural del cuerpo que es clave para la recuperación. Esta advertencia ha despertado la curiosidad de atletas, entrenadores y aficionados al deporte, quienes ahora se preguntan si están haciendo algo mal justo al finalizar su rutina.
Las duchas post-entrenamiento, lejos de ser inocuas, podrían estar interfiriendo en funciones fundamentales de la piel y el organismo, según los más recientes hallazgos en medicina deportiva.
No te duches antes de tiempo: lo que ocurre en tu cuerpo
Durante el ejercicio, el cuerpo entra en una especie de “modo emergencia” térmico. Los músculos generan calor, se acelera el metabolismo y comienza el sudor, mecanismo esencial para enfriar el organismo.
Según Felices, cuando te duchas justo después, estás cortando abruptamente ese proceso de autorregulación.
Esto puede causar mareos, fatiga e incluso síncopes en personas sensibles. Además, señala que el sudor cumple otra función vital: “El sudor ayuda a eliminar toxinas. Si te duchas enseguida, no dejas que el cuerpo finalice esa depuración”, explica.
Por otro lado, también está el factor dermatológico. El pH del sudor protege la piel frente a bacterias. “Si te duchas rápido con jabones fuertes, podrías alterar el equilibrio natural y generar resequedad o irritaciones”, añadió el experto.
¿Entonces cuánto tiempo esperar para ducharse?
El doctor Felices no sugiere evitar por completo la higiene tras entrenar, sino tomarse un breve descanso antes de correr al agua. “Con solo 15 minutos después del ejercicio, tu cuerpo habrá completado gran parte del proceso de enfriamiento y excreción”, indicó.
Durante ese tiempo, es ideal mantenerse hidratado, realizar estiramientos y, si estás en un gimnasio, aprovechar para socializar o relajarte. Solo entonces será más seguro y beneficioso ducharse.
Esta advertencia no busca cambiar drásticamente hábitos, sino promover una pausa consciente. A veces, el cuerpo necesita un momento más para recuperar su equilibrio antes de volver a la rutina diaria. Así que la próxima vez que sudes, respira, hidrátate… y espera un poco antes de ducharte. Tu salud te lo agradecerá.
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