Según unestudio del International Journal of Agronomy and Agricultural Research, comerlas tiene varios beneficios para la salud, como el aumento de proteínas vegetales en la dieta diaria, lo que ayuda a mantener la masa muscular.
La cáscara oscura que recubre a las semillas también es una fuente de fibra, y en su interior hay minerales, proteínas y grasas igualmente saludables.
Sin embargo, como todo, su consumo en exceso podría no ser beneficioso; expertos recomiendan comer máximo el equivalente a un puño pequeño por semana.
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