La época navideña está cerca, y con ella llegan las reuniones familiares y encuentros con amigos. Es el momento perfecto para brindar y compartir momentos especiales. ¿Qué mejor manera de sorprender a tus invitados que con un vino de calidad y buen precio? En Ísimo, encuentras una amplia selección de vinos que se ajustan a todos los gustos y presupuestos.Este producto destaca por su sabor y precio competitivo. Entre las opciones más populares están:Vinos Valle Hermoso Precio: $16,990:Rosado OvalleCabernet SauvignonCarmenMalbecMerlotVinos Vehemente Precio especial: $13,990:RoséBlancoTintoEl vino es ideal no solo para reuniones familiares, sino también para regalar o disfrutar en momentos especiales. Un vino rosado es perfecto para un brindis ligero, mientras que un Cabernet Sauvignon o un Malbec acompañan a la perfección carnes y pastas.Puedes ingresar a la página web de la tienda y hacer tus compras en línea Vinos Ísimo. Aprovecha los descuentos y sorprende a tus invitados con un toque de elegancia y sabor.Otros productos de Ísimo para ofrecer a tus invitadosAdemás de los vinos, esta tienda también ofrece una variedad de productos perfectos para complementar tus reuniones familiares. Si buscas opciones deliciosas para las onces o un acompañamiento para el vino, considera estas alternativas:Brownie cubierto de chocolate: $1,990Brownie cubierto de chocolate blanco: $2,450Pastel hojaldrado de arequipe: $1,890Tajada de torta negra: $2,990Tortilla fajita: $5,990Tostadas de ajo: $2,390Tostadas de mantequilla: $3,990Trufas: $2,690Alfajor: $2,650Waffle tradicional: $5,990¿Consumir vino es bueno para la salud?El consumo de vino puede tener efectos positivos y negativos en la salud, dependiendo de la cantidad y la frecuencia con la que se consuma. Beneficios del vino para la salud (en moderación):Salud cardiovascular: el vino tinto contiene antioxidantes como el resveratrol, que podría ayudar a mejorar la salud del corazón al aumentar los niveles de colesterol "bueno" (HDL).Propiedades antioxidantes: sus compuestos polifenólicos pueden proteger las células del daño causado por los radicales libres.Bienestar mental: una copa ocasional podría favorecer la relajación y reducir el estrés.Mejora de la digestión: algunas personas experimentan beneficios digestivos, especialmente al consumirlo con comidas.Riesgos del consumo excesivo de vino:Daño hepático: beber en exceso puede sobrecargar el hígado, aumentando el riesgo de enfermedades como la cirrosis.Problemas cardiovasculares: aunque en cantidades pequeñas puede ser beneficioso, el abuso puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.Dependencia: un consumo frecuente o excesivo puede llevar a una dependencia del alcohol.Efectos en el sistema nervioso: el abuso del vino puede afectar la memoria, la concentración y el estado de ánimo.Calorías vacías: el vino contiene calorías, lo que puede contribuir al aumento de peso si no se consume con moderación.¿Cuál es la cantidad adecuada de vino al día?La moderación es clave. Las guías de salud suelen recomendar:Hombres: Hasta 2 copas pequeñas al día (aproximadamente 300 ml).Mujeres: Hasta 1 copa pequeña al día (aproximadamente 150 ml).Sin embargo, estas cantidades pueden variar según la salud general de la persona, su edad, peso y antecedentes médicos.
El proceso de envejecimiento para muchas personas afecta su apariencia física los doctores indican que lo mejor para tener un cuerpo sano y verse un poco joven es alimentarse bien y cuidarse físicamente aunque el envejecimiento es algo imposible de detener, hoy en día existen varios factores como tratamientos estéticos que pueden ayudar a mantener una apariencia más joven. Sin embargo, para algunos, estos tratamientos pueden ser costosos, mientras que para otros pueden ser un hábito.La inteligencia artificial indica que hay otras maneras de mantener la juventud y una de ellas es a través de la alimentación aunque esto puede ser superficial, la ciencia revela que no hay manera de detener completamente el proceso de envejecimiento. Sin embargo algunos alimentos pueden ayudar a mantener una apariencia más joven.¿Cuáles son los alimentos que te mantendrán joven según la inteligencia artificial?Según Meta IA, la inteligencia artificial sugiere que una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener la juventud física. A continuación, te presento algunos alimentos que pueden ayudar a lograr este objetivo:Alimentos ricos en antioxidantesFrutas: fresas, arándanos, frutas del bosque.Verduras: espinacas, brócoli, col rizadaNueces y semillas: almendras, nueces de macadamia, semillas de chía.Alimentos ricos en omega-3Pescados grasos: salmón, atún, caballa.Nueces y semillas: semillas de lino, semillas de chía.Aceites: aceite de oliva, aceite de linazaAlimentos ricos en vitamina DPescados grasos: salmón, atún, caballa.Huevos: huevos de gallina.Lácteos: leche, queso, yogur.Alimentos ricos en fibraFrutas: manzanas, plátanos, frutas del bosque.Verduras: zanahorias, calabacines, espinacas.Cereales integrales: avena, quinoa, arroz integral.Alimentos ricos en probióticosYogur: yogur natural, yogur griego.Kéfir: kéfir de leche, kéfir de agua.Verduras fermentadas: col fermentada, pepino fermentado.1. Espinacas: Las espinacas son ricas en antioxidantes, como la vitamina C y el beta-caroteno, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.2. Salmón: El salmón es una excelente fuente de omega-3, un ácido graso que ayuda a reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.3. Avena: La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol y mejorar la salud digestiva.4. Frutas del bosque: Las frutas del bosque, como las fresas y los arándanos, son ricas en antioxidantes y flavonoides, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.5. Nueces: Las nueces, como las almendras y las nueces de macadamia, son ricas en grasas saludables y antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud en general.Recuerda que una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener la juventud física. También es importante mantener un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular, suficiente descanso y gestión del estrés.Puedes seguir viendo esto: Ben Gaya, el primer cantante hecho con IA
Viajar en avión es una experiencia cada vez más accesible para muchos, pero no todos los aspectos del viaje reciben la misma atención. Uno de los temas menos explorados, y al que los especialistas en salud prestan especial atención, es la comida que se sirve a bordo. Carlos Gómez un experto en nutrición ha revelado recientemente que prefiere evitar ciertos platillos en los vuelos, y la razón va más allá de cuestiones de sabor: tiene que ver con cómo estos alimentos pueden impactar el organismo en las condiciones únicas de un vuelo.¿Por qué evitar la comida en aviones?Las comidas a bordo suelen contener altos niveles de sodio, conservantes y otros aditivos que permiten que los alimentos se mantengan frescos durante horas antes de ser servidos. Estos ingredientes pueden no solo afectar el sabor sino también influir en el cuerpo de una manera que no ocurre en tierra firme. Según el especialista Carlos Gómez, la combinación de ingredientes procesados y las condiciones ambientales en la cabina (como la baja humedad y la altitud) pueden hacer que la digestión sea más lenta, aumentando la incomodidad durante el vuelo. Esto es especialmente cierto en vuelos largos, donde el cuerpo pasa más tiempo en un ambiente que altera su funcionamiento normal.El nutricionista recomienda optar por alternativas más ligeras si es posible, como ensaladas o frutas, y mantenerse bien hidratado para mitigar los efectos de la deshidratación causada por la baja humedad en cabina. Además, sugiere evitar el consumo excesivo de alcohol y café, ya que ambos pueden contribuir aún más a la deshidratación.Este especialista en nutrición deja en claro que, aunque puede ser tentador aprovechar la comida gratuita, optar por opciones ligeras y naturales puede marcar una gran diferencia en cómo uno se siente al aterrizar.Mira también: ¿El gluten es malo?
La morcilla es un embutido que genera opiniones encontradas: para algunos es una delicia, mientras que otros prefieren evitarla. Pero más allá de los gustos personales, la morcilla tiene un perfil nutricional que despierta interés en la comunidad científica y en nutricionistas.Los beneficios nutricionales de la morcillaLa morcilla es rica en nutrientes esenciales, y su consumo moderado puede contribuir con una variedad de beneficios para el organismo. Este embutido es una fuente de hierro, un mineral fundamental para la formación de hemoglobina en la sangre y, en consecuencia, para la prevención de problemas como la anemia. Además, contiene proteínas de alta calidad, que son indispensables para la reparación y el mantenimiento de los tejidos corporales.Otro nutriente destacado en la morcilla es la vitamina B12, la cual juega un papel importante en la función nerviosa y en la producción de células sanguíneas. Así, el consumo de morcilla, en cantidades adecuadas, podría aportar nutrientes claves que favorecen el sistema inmunológico y la energía del cuerpo. ¿Existen riesgos en su consumo?A pesar de los aportes nutricionales que ofrece, la morcilla también tiene componentes que pueden ser desfavorables, especialmente cuando se consume en exceso. Al ser un producto procesado y de origen animal, la morcilla suele contener un alto nivel de grasas saturadas y colesterol. Estas sustancias, consumidas en grandes cantidades, pueden elevar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.Además, su contenido en sodio, utilizado para su conservación y sabor, es otro aspecto a considerar. El exceso de sodio en la dieta está vinculado a la hipertensión y otros problemas de salud, por lo que los especialistas recomiendan consumir morcilla de forma esporádica y en porciones moderadas.En resumen, la morcilla puede ser una fuente de nutrientes beneficiosos como el hierro, las proteínas y la vitamina B12, pero también contiene elementos que, en exceso, pueden afectar la salud cardiovascular. Los expertos coinciden en que su consumo ocasional, como parte de una dieta equilibrada, puede aprovechar sus beneficios sin exponer al organismo a los riesgos asociados.Así, quienes disfruten de este embutido pueden consumirlo, siempre que se mantenga un equilibrio y se complementen sus aportes nutricionales con otros alimentos saludables.Mira también: ¿Gluten es perjudicial para la salud?
El cilantro es un ingrediente clave en una variedad de recetas por su sabor y su versatilidad. Sin embargo, conservarlo fresco suele ser un desafío: en cuestión de días puede empezar a marchitarse y perder sus propiedades aromáticas y beneficiosas. Afortunadamente, los trucos de conservación que se han transmitido de generación en generación ofrecen soluciones sencillas para mantener el cilantro fresco durante más de 20 días.1. Método del frasco de vidrio con aguaUno de los métodos más efectivos es el conocido "método del frasco". Coloca los tallos de cilantro en un frasco o vaso con un poco de agua en el fondo, lo suficiente para cubrir las puntas de los tallos. Luego, cubre la parte superior del frasco con una bolsa de plástico o una envoltura, asegurándote de que quede floja para permitir el paso del aire. Coloca este frasco en el refrigerador y cambia el agua cada dos días. Este método puede prolongar la frescura del cilantro hasta tres semanas.2. Conservar con toallas de papelEste segundo truco es igualmente popular y simple. Envuelve el cilantro en una toalla de papel ligeramente húmeda, procurando que las hojas queden bien cubiertas pero sin apretarlas demasiado. Coloca el paquete dentro de una bolsa de plástico y guárdalo en el refrigerador. La toalla de papel húmeda mantiene la humedad sin excederse, lo que ayuda a prevenir el moho y prolonga la frescura.3. Guardar en una bolsa herméticaSi prefieres evitar el uso de frascos o envolturas, también puedes optar por una bolsa hermética. Coloca el cilantro seco dentro de una bolsa de este tipo, retirando la mayor cantidad de aire posible antes de sellarla. Esto ayudará a que las hojas se mantengan frescas y verdes por más tiempo, aunque la duración puede ser ligeramente menor que con los otros métodos.Cada uno de estos métodos es eficaz por sí mismo, pero la clave de todos ellos es evitar el exceso de humedad y el contacto directo de las hojas con el frío. Aplicando estos trucos de la abuela, podrás mantener el cilantro fresco, perfumado y listo para usar durante varias semanas en tus platos.Mira también: ¿El gluten es perjudicial para la salud?
Las frutas cítricas, como las naranjas, limones, pomelos y mandarinas, son una excelente fuente de vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes esenciales. Sin embargo, aunque estos alimentos suelen ser recomendados como parte de una dieta saludable, existen ciertas condiciones médicas que hacen que su consumo no sea adecuado para todos.Por ejemplo, quienes padecen reflujo gastroesofágico o acidez estomacal deben evitar o limitar la ingesta de frutas cítricas. Estas frutas, debido a su naturaleza ácida, pueden irritar el esófago y desencadenar episodios de reflujo, lo que provoca malestar e incomodidad.Otra condición médica que puede verse afectada por el consumo de cítricos es la gastritis. La acidez de las frutas cítricas puede irritar el revestimiento del estómago, empeorando los síntomas en personas que padecen esta enfermedad.Además, las personas con úlceras estomacales también deben tener precaución. La alta acidez de estas frutas puede interferir en el proceso de cicatrización y empeorar las lesiones en el estómago.Por último, aquellos que sufren de alergias a los cítricos también deben evitar su consumo. Aunque no es una alergia común, algunos individuos pueden experimentar síntomas como erupciones cutáneas, hinchazón o dificultades respiratorias tras el consumo de naranjas, limones u otros frutos similares.Si bien las frutas cítricas pueden ser beneficiosas para la mayoría, es fundamental que quienes padecen estas condiciones médicas consulten con un especialista para determinar si deben restringir su consumo y evitar complicaciones innecesarias.¿Cuáles son las frutas cítricas que debes evitar?Las frutas cítricas que, debido a su acidez, pueden agravar la gastritis incluyen:NaranjasLimonesMandarinasPomelos (toronjas)LimasClementinasTangelosUgli (variedad de cítrico jamaiquino)Estas frutas, aunque son nutritivas y saludables en general, contienen ácidos que pueden irritar el revestimiento del estómago en personas que padecen gastritis.Mira también: ¿Es bueno comer frutas en ayunas?
Mario Sánchez es un tecnólogo en alimentos conocido en las redes sociales como @sefifood, quien recientemente compartió en su perfil de Instagram que se debe tener cuidado con el lavado de algunos alimentos, pues no todos se deben lavar con agua antes de cocinarlos, ¿y el pollo?Según las versiones del experto, “Siempre se nos ha dicho que antes de cocinar lo mejor es lavar los alimentos debajo del grifo. Sin embargo, no siempre es necesario hacerlo, incluso puede llegar a ser contraproducente y peligroso”.Uno de estos alimentos que no se debe lavar, como tradicionalmente se acostumbra, es el pollo y otro tipo de carnes. Debido a que estos alimentos son portadores de peligrosas “bacterias patógenas como campylobacter o salmonella, que estaremos esparciendo por todo el fregadero”, afirmó Sánchez Por su parte el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten al igual que el experto que, lavar el pollo antes de cocinarlo puede aumentar el riesgo de propagar bacterias dañinas a los utensilios como cuchillos, cucharas, platos, y también contaminar otros alimentos.Recomendaciones sobre cómo lavar el polloEl CDC aconseja una serie de medidas para no lavar el pollo como de costumbre y así garantizar la seguridad alimentaria en casa. Dentro de las recomendaciones están, almacenar el pollo crudo en una bolsa que sea desechable en la nevera, lavarse muy bien las manos luego de manipularlo y usar una tabla exclusiva para cortar el pollo.Otros alimentos que no debe lavarDentro las recomendaciones ya mencionadas, se incluyen otro tipo de alimentos que no se deben lavar como las carnes, el pescado puesto que este debería venir ya limpio de la tienda o pescadería, vegetales que son empacados en bolsas, los huevos debido a que su cáscara se puede debilitar. Pero si los lava se recomienda cocinarlos de manera inmediata.Alimentos que sí se deben lavarDel mismo modo en que no se deben lavar algunos alimentos, algunos si se deben lavar. Frutas, verduras, champiñones, arroz y legumbres. Este tipo de alimentos suelen traer mucha tierra, incluso algunos pequeños animalitos que a simple vista no se ven.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
El cáncer sigue siendo una de las mayores preocupaciones de salud a nivel mundial, y cada vez más se reconoce el papel crucial que juega la dieta en su prevención. Si bien no existe una fórmula mágica para evitar completamente la enfermedad, diversos estudios respaldan la idea de que ciertos alimentos pueden contribuir significativamente a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.La Sociedad Estadounidense contra el Cáncer advierte que uno de cada tres individuos enfrentará algún tipo de cáncer en su vida, pero muchos de estos casos podrían prevenirse mediante cambios en el estilo de vida, incluyendo la alimentación.Expertos señalan que evitar o limitar el consumo de ciertos alimentos puede disminuir el riesgo de cáncer, como las carnes rojas y procesadas, alimentos rápidos o procesados, alcohol y bebidas azucaradas.Johanna Lampe, investigadora del Centro Oncológico Fred Hutchinson de Seattle, señaló la importancia de incorporar alimentos específicos en la dieta diaria para ayudar a prevenir el cáncer.Alimentos que ayudan a prevenir el cancerLas verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor, ricas en isotiocianatos, compuestos vegetales que ayudan a nuestras células a desintoxicarse y recuperarse, reduciendo así el riesgo de cáncer.Los tomates, conocidos por su contenido de licopeno, también se han relacionado con la reducción del riesgo de cáncer, especialmente el de próstata. La manera en que se consumen los tomates también juega un papel importante; se ha encontrado que el licopeno es más fácilmente absorbido cuando los tomates se procesan o se consumen con grasas saludables como el aceite de oliva.El ajo rico en alicina, ha demostrado también ser muy efectivo en prevencion del cáncer de estómago y otros tipos. Consumir ajo crudo, especialmente en combinación con aceite, puede maximizar sus beneficios.Las verduras en general, como espinacas, col rizada y lechuga romana, ofrecen protección adicional contra el cáncer debido a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para reducir la inflamación.Los frijoles y leguminosas son excelentes fuentes de fibra, fundamental para la salud intestinal e inmunológica, y están relacionados con la prevención del cáncer colorrectal.Las nueces, ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, también se han asociado con un menor riesgo de varios tipos de cáncer, especialmente los del aparato digestivo.En resumen, una dieta rica en vegetales, frutas, leguminosas y nueces, junto con la limitación de alimentos procesados y carnes rojas, puede ser una estrategia efectiva para reducir el riesgo de cáncer. Si bien ningún alimento puede prevenir el cáncer por sí solo, una dieta equilibrada y saludable puede marcar la diferencia en la prevención de esta enfermedad devastadora.Cabe resaltar que antes de digerir algún alimento debe tener claro si este no provocará un evento adverso, para ellos es importante ir con un médico que avale una dieta balanceada para cada paciente.También puedes ver: Nicolás Maduro se monta en el éxito de Karol G y asegura "Ahora soy Nico G"
Las fresas, deliciosas y refrescantes, son un manjar que todos disfrutamos, pero ¿sabías que hay una manera correcta de lavarlas para evitar contraer enfermedades? La seguridad alimentaria es crucial, especialmente cuando se trata de consumir frutas y verduras crudas. Aquí te explicamos cómo desinfectar adecuadamente las fresas para proteger tu salud y disfrutar de este fruto sin preocupaciones.La importancia de la calidad y origen de las fresasPara empezar, es vital adquirir fresas de buena calidad, preferiblemente de productores locales o de países con altos estándares de seguridad alimentaria, como España. Si optamos por fresas importadas, el riesgo de contaminación puede ser mayor, por lo que es fundamental lavarlas correctamente antes de su consumo.Proceso de lavado de las fresasPreparación inicial: Antes de comenzar el lavado, asegúrate de lavarte bien las manos para evitar transferir gérmenes a las fresas durante el proceso.Remojo en solución desinfectante: Llena un recipiente grande con agua fría del grifo y añade un chorrito de vinagre o zumo de limón. Estos ingredientes actúan como agentes desinfectantes y ayudan a eliminar residuos de pesticidas u otros contaminantes que puedan estar presentes en las fresas.Sumergir las fresas: Introduce las fresas en la mezcla de agua con vinagre o limón y déjalas en remojo durante unos minutos para asegurar una desinfección efectiva.Frotar suavemente: Después del remojo, saca las fresas del agua y frótalas suavemente con las manos limpias. Este paso ayuda a eliminar cualquier suciedad o residuo que pueda quedar en la superficie de las fresas.Aclarado final: Enjuaga las fresas bajo un chorro de agua fría para eliminar completamente cualquier residuo de la solución desinfectante y asegurarte de que estén completamente limpias.Secado: Finalmente, seca las fresas con cuidado utilizando papel de cocina o un paño limpio. Es importante asegurarse de que las fresas estén completamente secas antes de almacenarlas o consumirlas, ya que la humedad puede favorecer el crecimiento de bacterias no deseadas.Siguiendo estos sencillos pasos, puedes desinfectar eficazmente las fresas y proteger tu salud y la de tu familia. No escatimes en tiempo ni esfuerzo cuando se trata de la higiene de los alimentos.Vea también: Pasabordo, más populares que nunca: contaron secretos de su carrera
El bienestar y la salud son tesoros que todos buscamos preservar. Nuestro sistema inmunológico es un complejo ejército de defensa que nos protege contra los invasores dañinos. Con este artículo te guiamos a través de estrategias naturales para fortalecer tu sistema inmunológico, promoviendo una vida más saludable y resistente.La importancia del sistema inmunológicoEl sistema inmunológico es una red intrincada de células, tejidos y órganos que trabajan en conjunto para proteger el cuerpo contra las infecciones y enfermedades. Cuando funciona correctamente, puede identificar una amplia variedad de agentes patógenos, como virus y bacterias, y distinguirlos de los tejidos sanos del cuerpo. Un sistema inmunológico fuerte no solo es clave para prevenir infecciones, sino que también juega un papel crucial en la prevención de enfermedades a largo plazo, incluyendo algunas condiciones autoinmunes y alérgicas.Alimentación y nutrientes esencialesVitaminas ClaveLas vitaminas C, D y E son fundamentales para el soporte inmunológico. La vitamina C, encontrada en cítricos, fresas y pimientos, es un poderoso antioxidante que estimula la producción de células inmunitarias. La vitamina D, que se puede obtener a través de la exposición al sol y alimentos como el salmón y los huevos, es esencial para la función inmune innata y adaptativa. La vitamina E, presente en frutos secos y semillas, también es un antioxidante que ayuda en la lucha contra las infecciones.MineralesEl zinc y el selenio son minerales que juegan roles vitales en la inmunidad. El zinc, encontrado en carnes, mariscos y legumbres, es crucial para el desarrollo y la función de las células inmunológicas. El selenio, presente en nueces de Brasil, pescados y granos enteros, ayuda a prevenir el daño celular y a mejorar las respuestas inmunes.Probióticos y prebióticosEstos son esenciales para mantener un microbioma intestinal saludable, crucial para un sistema inmunológico robusto. Los probióticos (bacterias beneficiosas) y prebióticos (fibra que alimenta a esas bacterias) se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut, así como en frutas y vegetales ricos en fibra.Estilo de vida saludableSueño y descansoLa falta de sueño puede debilitar significativamente el sistema inmunológico. Asegurar 7-8 horas de sueño reparador cada noche permite que el cuerpo repare y regenere las células inmunológicas.Ejercicio regularEl ejercicio moderado, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede impulsar las defensas del cuerpo. Sin embargo, es importante encontrar un equilibrio, ya que el ejercicio excesivo sin adecuada recuperación puede tener el efecto contrario.Manejo del estrésEl estrés crónico puede suprimir la respuesta inmune. Prácticas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ser herramientas efectivas para reducir el estrés y, por ende, fortalecer la inmunidad.Suplementos y hierbasAunque una dieta equilibrada debería proporcionar todos los nutrientes necesarios, algunos suplementos y hierbas como la equinácea y el astrágalo pueden ofrecer un impulso adicional al sistema inmunológico. Es vital consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos para asegurarse de que sean adecuados para ti.Hábitos diarios para una mejor inmunidadPequeños cambios en tu rutina diaria pueden tener un impacto significativo en tu inmunidad. Mantener una buena higiene personal, como lavarse las manos regularmente también puede favorecer el cuidado de tu sistema inmune.También puedes ver: Boleteando a Socorrito”; así fue el inicio de Los Montañeros
