Estos son los 7 productos secos que debes consumir si quieres tener un cuerpo saludable

El consumo de ciertos alimentos, ayuda a fortalecer un órgano vital del cuerpo, comer ciertas semillas y productos secos además de cuidar, fortalece el cerebro ya que tiene altos nutrientes que ayudan a la estabilidad cognitiva.

La directora de Psiquiatría Nutricional del hospital general de Massachusetts, la doctora Uma Naidoo, asegura que el consumo de semillas y frutos secos ayuda a la función cerebral “Comer alimentos que estimulan el cerebro puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar afecciones neurológicas, mejorar la salud mental y ayudar a mantenerse lúcido y concentrado”, comento Uma Naidoo.

Los productos secos que se destacan son:

• PISTACHOS: ayudan a controlar el peso, reducen el estrés y mejoran la salud cardiovascular.
• NUECES: tienen altos nutrientes como vitaminas, fibras y múltiples minerales
• ALMENDRAS: mitigan el riesgo de enfermedades y mejoran la digestión
• SEMILLA DE LINO MOLIDO: son muy ricas en ácidos grasos y omega 3
• PIÑONES: son frutos secos que protegen el sistema cardiovascular y contienen omega 6 y 3
• LAS NUECES DE BRASIL: por su lado son un antioxidante que mejora la salud cerebral y son fuentes de selenio
• SEMILLAS DE CHÍA: se pueden consumir con algún producto líquido

¿Cuáles son los hábitos alimenticios recomendados?

Los expertos recomiendan que para tener un cerebro en óptimas condiciones debe haber un buen hábito alimenticio, seguir una dieta mediterránea, controlar la presión arterial, realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, ejercitar la mente, esto lo puedes hacer con la lectura y evitar el tabaco y el exceso de alcohol.

Tener una alimentación saludable contribuye a mitigar enfermedades neurodegenerativas a largo plazo y también es adoptar unos buenos hábitos a la hora de comer, según Mayo Clinic este órgano es el eje central del encéfalo y desempeña un papel fundamental en el proceso de comunicación entre en cerebro y el resto del cuerpo.

El consumo de estos alimentos también puede ayudar a proteger al organismo de inflamaciones, estos frutos secos por contener tantas calorías se recomienda solo comer un puñado al día en el desayuno o entre comidas y mezclado con algún yogurt o salsa.