Según un estudio del International Journal of Agronomy and Agricultural Research, comerlas tiene varios beneficios para la salud, como el aumento de proteínas vegetales en la dieta diaria, lo que ayuda a mantener la masa muscular.
La cáscara oscura que recubre a las semillas también es una fuente de fibra, y en su interior hay minerales, proteínas y grasas igualmente saludables.
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Sin embargo, como todo, su consumo en exceso podría no ser beneficioso; expertos recomiendan comer máximo el equivalente a un puño pequeño por semana.
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