Por la cuarentena muchas personas tienen que hacer teletrabajo desde su hogar, pero lastimosamente no todos poseen escritorios o mesas de trabajo adecuadas para esa labor.
Esto provoca que muchos utilicen el computador en lugares y espacios poco cómodos, que afectan la postura, músculos y tendones.
Hay quienes, al sentarse incorrectamente, generan problemas físicos principalmente en sus manos y espalda.
El dolor formado en la espalda puede ser molesto incluso a la hora de dormir, por eso aquí te damos algunos ejercicios para que hagas cuando sientas que tu espalda está siendo afectada por la mala posición.
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Haz esta rutina por 10 minutos todos los días:
Ejercicio 1:
Siéntate sobre los talones y estira tu espalda hacia adelante por varios segundos.
Ejercicio 2:
De adelante hacia atrás redondea tu espalda, extiende lo más que puedas en cada sentido.
Ejercicio 3:
Haz la técnica de la Bharmanasana, la cual consiste en poner nuestro cuerpo en una pose cuadrúpeda apoyando nuestras extremidades en el suelo. Para entenderla mejor mira el siguiente video:
Ejercicio 4:
La famosa postura del tigre. Apoya las manos en el piso en pose cuadrúpeda y las rodillas a la anchura de la cadera, levanta la pierna y estírala lo más que puedas hacia el cuello. Para entender mejor este ejercicio te invitamos a ver el siguiente video:
