Expertos recomiendan técnicas de relajación para mejorar la calidad del sueño

Expertos en salud han destacado la importancia de mantener un hábito de sueño reparador señalando que dormir entre siete y nueve horas diarias es fundamental para el bienestar físico y mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) este rango de tiempo es necesario para que el cerebro y el cuerpo se relajen , recarguen energía y procesen la información.

Sin embargo, para muchas personas, conciliar el sueño y mantener un ciclo restaurador puede resultar todo un desafío debido al insomnio y otros problemas relacionados. Ante esta situación, diversos portales de salud, como el de la aseguradora 'Bupa', sugieren técnicas de relajación como una forma sencilla de mejorar la calidad del sueño.

"Practicar técnicas de relajación antes de acostarse o en momentos de dificultad para dormir puede reducir el estrés y la ansiedad , calmar el sistema nervioso y preparar para un buen descanso nocturno" , afirma el portal de ´'Bupa'.

Entre estas técnicas destaca un método japonés que ha ganado popularidad en el ámbito del bienestar y el cuidado del sueño . Según Takashi Asaishi, especialista en medicina alternativa japonesa, masajear suavemente las orejas puede inducir un estado de relajación que facilita conciliar el sueño.

El método consiste en comenzar por el lóbulo de la oreja, aplicando una ligera presión para aliviar posibles tensiones en la zona . Luego, se realizan movimientos circulares y pellizcos ascendentes hacia la zona curva de la oreja , con el objetivo de calentarla por completo y promover la relajación.

Es importante tener en cuenta que esta técnica es solo una opción y puede no ser efectiva para todas las personas. En caso de sufrir de insomnio crónico u otros trastornos del sueño , se recomienda consultar con un especialista en salud para recibir la atención adecuada.

Mantener un hábito de sueño saludable es esencial para el bienestar general . Si bien las técnicas de relajación como el masaje de orejas pueden ser útiles para algunas personas, es fundamental buscar asesoramiento profesional si se experimentan dificultades crónicas para conciliar el sueño.

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