Mario Sánchez es un tecnólogo en alimentos conocido en las redes sociales como @sefifood, quien recientemente compartió en su perfil de Instagram que se debe tener cuidado con el lavado de algunos alimentos, pues no todos se deben lavar con agua antes de cocinarlos, ¿y el pollo?Según las versiones del experto, “Siempre se nos ha dicho que antes de cocinar lo mejor es lavar los alimentos debajo del grifo. Sin embargo, no siempre es necesario hacerlo, incluso puede llegar a ser contraproducente y peligroso”.Uno de estos alimentos que no se debe lavar, como tradicionalmente se acostumbra, es el pollo y otro tipo de carnes. Debido a que estos alimentos son portadores de peligrosas “bacterias patógenas como campylobacter o salmonella, que estaremos esparciendo por todo el fregadero”, afirmó Sánchez Por su parte el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten al igual que el experto que, lavar el pollo antes de cocinarlo puede aumentar el riesgo de propagar bacterias dañinas a los utensilios como cuchillos, cucharas, platos, y también contaminar otros alimentos.Recomendaciones sobre cómo lavar el polloEl CDC aconseja una serie de medidas para no lavar el pollo como de costumbre y así garantizar la seguridad alimentaria en casa. Dentro de las recomendaciones están, almacenar el pollo crudo en una bolsa que sea desechable en la nevera, lavarse muy bien las manos luego de manipularlo y usar una tabla exclusiva para cortar el pollo.Otros alimentos que no debe lavarDentro las recomendaciones ya mencionadas, se incluyen otro tipo de alimentos que no se deben lavar como las carnes, el pescado puesto que este debería venir ya limpio de la tienda o pescadería, vegetales que son empacados en bolsas, los huevos debido a que su cáscara se puede debilitar. Pero si los lava se recomienda cocinarlos de manera inmediata.Alimentos que sí se deben lavarDel mismo modo en que no se deben lavar algunos alimentos, algunos si se deben lavar. Frutas, verduras, champiñones, arroz y legumbres. Este tipo de alimentos suelen traer mucha tierra, incluso algunos pequeños animalitos que a simple vista no se ven.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
En un reciente congreso científico, investigadores de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, ambas en el Reino Unido, han presentado un estudio revolucionario que destaca la importancia de una actividad física aparentemente simple pero poderosa, subir escaleras.El estudio, que analizó datos de casi medio millón de pacientes, reveló que aquellos que optan por subir escaleras experimentan una reducción del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa y un impresionante 39 % menos de probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular. Además, se encontró una correlación significativa entre subir escaleras y un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares graves como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.La doctora Sophie Paddock, autora principal del estudio, enfatizó la importancia de incorporar este hábito en la vida diaria. "Incluso breves períodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias", declaró la doctora Paddock.Estos hallazgos destacan que actividades tan simples como subir escaleras pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular y la longevidad. Con el ritmo de vida acelerado de hoy en día, donde a menudo el tiempo para el ejercicio es limitado, subir escaleras se presenta como una solución conveniente y efectiva para mantenerse saludable.La Dra. Paddock también señaló que el estudio sugiere que incluso aquellos que no pueden dedicar tiempo a un ejercicio formal pueden beneficiarse de incorporar pequeñas dosis de actividad física en su día a día. Por lo tanto, animó a las personas a optar por las escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible.Los expertos ahora están instando a la gente a reconsiderar su enfoque hacia el ejercicio y la actividad física, destacando que pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo. "De ahora en adelante, si tienes la oportunidad de usar las escaleras en lugar del ascensor, hazlo; especialmente si no tienes tiempo para dedicarte a practicar algún deporte o actividad física", recomendó la Dra. Paddock.En resumen, este estudio ofrece una perspectiva fresca sobre cómo mejorar la salud cardiovascular con acciones simples y accesibles. Subir escaleras no solo es una forma efectiva de ejercicio, sino también un hábito que puede potencialmente salvar vidas.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
Expertos en salud revelan que la calidad del sueño está estrechamente relacionada con los hábitos alimenticios. Consumir grandes cantidades de comida antes de dormir puede ser perjudicial, mientras que ciertos alimentos pueden favorecer un descanso reparador.El doctor Raj Dasgupta, asesor médico jefe de Sleepopolis, advierte que tener sueños intensos, despertarse frecuentemente durante la noche o experimentar cambios en la rutina de sueño pueden indicar que la comida está interfiriendo con el descanso nocturno.Según el especialista, las comidas ideales que deben consumir las personas para promover un buen sueño son aquellas ricas en proteínas magras, fibra, carbohidratos complejos y lácteos. Dieta perfecta que ayuda a mejorar la calidad del sueño.Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño Chelsie Rohrscheib, una experta consultada por Fox News, sugiere que alimentos como almendras, avena, cerezas, kiwi, yogur griego y leche caliente tienen efectos positivos en la calidad del sueño debido a su contenido de antioxidantes, vitaminas, melanina y calcio, que ayudan a regular los ciclos naturales del sueño.Por otro lado, alimentos con alto contenido de grasa, cafeína o picantes son los principales enemigos del sueño, según Rohrscheib. Esto se debe al tiempo de digestión que requieren, lo que puede interferir con el descanso nocturno.Alimentos que afectan la calidad del sueñoEntre las bebidas que más afectan al sueño se encuentran las gaseosas, tés dulces, café, bebidas energizantes y alcohólicas. Se recomienda evitar también los alimentos procesados, como comida chatarra o snacks de paquete, ya que pueden afectar la calidad del sueño.Recomendaciones de los expertos para mejorar la calidad del sueñoLos expertos subrayan que mantener una dieta equilibrada y evitar comer en exceso antes de acostarse puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Además, establecer una rutina de alimentación regular y moderar el consumo de alimentos y bebidas que interfieran con el descanso puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y reducir la probabilidad de despertarse durante la noche.Finalmente, el análisis de lo especialistas, la relación entre alimentación y sueño es crucial para un descanso adecuado. Optar por alimentos que promuevan la relajación y evitar aquellos que puedan causar incomodidad digestiva puede marcar la diferencia en la calidad de tu sueño y, en última instancia, en tu bienestar general.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
Alguna vez ha sentido que mientras duerme tiene algunos comportamientos sexuales como gemidos, movimientos pélvicos o incluso la agresión sexual involuntaria, si su respuesta es si, entonces quizás esta sufriendo de sexsomnia, un trastorno del sueño que es muy poco común.¿Qué es la sexsomnia?La sexsomnia se considera un trastorno del parasomnio, el cual es un tipo comportamiento anormal que ocurre durante la etapa de sueño profundo. El médico Jaime Carbonell Casasús explica que existen más de 100 tipos de trastornos del sueño.¿Cuál es la causa de la sexsomnia?“Pueden deberse a varias causas, como enfermedades físicas o psicológicas, por ejemplo, hipertiroidismo o ansiedad. Además, puede incluso provocar otras patologías o problemas en la vida diaria como agotamiento, bajo rendimiento o somnolencia diurna”, escribió para TopDoctors.Desacuerdo con algunos especialistas existen varios casos documentados de sexsomnia en algunos libros de medicina y de igual manera algunas investigaciones. Estos informes suelen describir algunos episodios de comportamiento sexual mientras se está dormido. Además, también arroja los detalles del diagnóstico, el tratamiento y el seguimiento de los pacientes involucrados. Estos documentos revelaron que durante la sexsomnia, las persona generalmente permanece dormida y no es consciente, ni mucho menos es capaz de controlar su comportamiento sexual.Estos hechos pueden terminar en situaciones incómodas, hasta incluso podrían llegar a ser un problema, especialmente si las persona que resulta afectada tiene un compañero sexual que no está enterado del trastorno o no comprende la causa real de este tipo de comportamientos.El diagnóstico de la sexsomnia puede ser complicado, pues los afectados por este trastorno, generalmente no tienen conciencia de lo que hacen mientras están dormidos, pero si este se vuelve un problema, es importante que buscar ayuda con personas profesionales de salud mental o especialistas en trastorno del sueño.Hasta el momento no existen investigaciones con base claras en cuanto al tema, por lo que se desconocen las causas exactas de la sexsomnia, pero se cree que está muy relacionada con trastornos del sueño, como los movimiento durante el sueño REM y el sonambulismo.Otros factores que pueden desencadenar este trastorno son el estrés, la fatiga, el consumo de alcohol, drogas y los problemas psiquiátricos. Su tratamiento puede llevar terapia cognitivo conductual, que incluye algunos medicamentos.También puede ver: El mayor arrepentimiento de las mujeres al final de sus vidas, según estudio científico
La ira puede surgir en cualquier momento y la idea de desahogarla con gritos y golpes parece una válvula de escape lógica. Sin embargo, un nuevo estudio desafía este concepto arraigado, revelando que esta táctica puede alimentar el fuego en lugar de extinguirlo.La doctora Sophie Kjærvik, autora principal de un metaanálisis innovador que examinó 154 estudios sobre la ira, destaca: "Existe un mito común de que desahogar la rabia es una forma productiva de lidiar con ella". Este estudio, que incluyó a más de 10 mil participantes, desentraña las falacias detrás de esta creencia arraigada.El análisis, llevado a cabo por Kjærvik y el coautor Brad J. Bushman, ambos de la Universidad Estatal de Ohio, desafía la noción de que la catarsis es efectiva. Contrariamente a la creencia popular, descubrieron que expresar la ira agresivamente solo la intensifica y prolonga."Desahogar la ira puede parecer una buena idea, pero no hay ni la más mínima evidencia científica que respalde la teoría de la catarsis", enfatiza Bushman.¿Cuál es la solución? El estudio ofrece un giro inesperado al recomendar técnicas calmantes en lugar de explosivas. Desde la meditación hasta la respiración consciente, estas estrategias buscan reducir la excitación fisiológica asociada con la ira, en lugar de alimentarla.El ejercicio físico, a menudo promocionado como una salida saludable para la ira, también es cuestionado. Aunque puede ofrecer beneficios para la salud, ciertas actividades pueden aumentar la excitación en lugar de disminuirla.La clave para controlar la ira radica en técnicas que reduzcan la excitación fisiológica y desvíen la atención del desencadenante. Desde simples ejercicios de respiración hasta gestos afectuosos, hay una gama de estrategias efectivas para gestionar la ira de manera saludable.En un mundo donde el estrés y la ira son omnipresentes, comprender cómo manejar estas emociones de manera constructiva es más importante que nunca. Rompiendo con el mito de la catarsis, este estudio ofrece un nuevo enfoque para abordar la ira, uno que promueve la calma en lugar de la tormenta.Mira también: Los trabajos de Luis Mateus antes de ser cantante
Desde un desayuno energético hasta una cena rápida, los huevos son una opción deliciosa y nutritiva en cualquier momento del día. Sin embargo, como con cualquier alimento, la clave está en la moderación y la preparación adecuada.Múltiples estudios respaldan que un consumo moderado de huevos es seguro y beneficioso para la mayoría de las personas. Expertos en salud sugieren que de 1 a 3 huevos por día son una opción razonable para la población general. Sin embargo, como cualquier consejo dietético, hay matices importantes a considerar.¿Qué sucede si tienes condiciones de salud particulares? Aquí es donde el asesoramiento personalizado entra en juego. Individuos con colesterol alto o enfermedades cardíacas pueden necesitar limitar su ingesta de huevos y deben consultar con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada.La forma en que preparas tus huevos puede influir significativamente en su valor nutricional. Los huevos fritos en mantequilla pueden aumentar la ingesta de grasas poco saludables, mientras que los huevos duros o escalfados son opciones nutritivas. Optar por métodos de cocción más saludables, como cocinar sin aceite o con una pequeña cantidad de aceite de oliva, puede mejorar aún más su perfil nutricional.Los huevos son solo una pieza del rompecabezas nutricional. Para una dieta óptima, es fundamental complementar tu consumo de huevos con una variedad de alimentos, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.No te dejes engañar por el tamaño compacto de un huevo. Aproximadamente 78 calorías en un huevo grande pueden sumar rápidamente si no tienes en cuenta el tamaño de la porción.En definitiva, la cantidad ideal de huevos para tu dieta depende de factores individuales como tu salud y estilo de vida. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta. Con un enfoque equilibrado y consciente, los huevos pueden ser una adición deliciosa y saludable a tu rutina alimentaria.Mira también: Lanzan vuelos de primera clase para mascotas
El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en el mundo, y su incidencia está en aumento. Sin embargo, cuando se detecta a tiempo, el cáncer de piel es altamente tratable. Por eso, es fundamental conocer los signos y síntomas para poder identificarlo de manera temprana.¿Qué es el cáncer de piel?El cáncer de piel es el crecimiento anormal de células en la piel. Estas células anormales pueden invadir y destruir los tejidos sanos cercanos, y pueden incluso propagarse a otras partes del cuerpo a través del sistema linfático o el torrente sanguíneo.Tipos de cáncer de pielCarcinoma basocelular (BCC): Es el tipo más común de cáncer de piel. Se desarrolla con mayor frecuencia en áreas expuestas al sol, como la cara, la cabeza, el cuello y las manos. El BCC suele aparecer como un crecimiento perlado o una mancha de color piel o rosada.Carcinoma de células escamosas (SCC): Es el segundo tipo más común de cáncer de piel. También se desarrolla con mayor frecuencia en áreas expuestas al sol. El SCC suele aparecer como un crecimiento duro, parches escamosos o una llaga que se cura y luego vuelve a abrirse.Melanoma: Es el tipo menos común de cáncer de piel, pero es el más agresivo y mortal. Puede desarrollarse en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las áreas expuestas al sol. El melanoma suele aparecer como un lunar nuevo o un cambio en un lunar existente.Signos y síntomas del cáncer de pielEl signo más común de cáncer de piel es un cambio en la piel. Esto puede incluir:Un nuevo lunar o una mancha de nacimientoUn cambio en el tamaño, la forma o el color de un lunar o una mancha de nacimientoUna llaga que no cicatrizaUna zona de la piel que está roja, escamosa o sangraUn lunar o una mancha de nacimiento que pica o duele¿Qué debo hacer si creo que tengo cáncer de piel?Si notas algún cambio en tu piel, es importante que consultes a un dermatólogo lo antes posible. El dermatólogo examinará tu piel y, si es necesario, te ordenará pruebas, como una biopsia.Cómo prevenir el cáncer de pielLimitar la exposición al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más todos los días, incluso en días nubladosUsar ropa protectora, como sombreros y camisas de manga larga, cuando esté al solEvitar las camas solaresAutoexamen de la pielTambién puede realizar autoexámenes de la piel regularmente para detectar cualquier cambio nuevo o sospechoso. Para realizar un autoexamen de la piel, sigue estos pasos:Revisa toda su piel, incluyendo el cuero cabelludo, las plantas de los pies y las áreas entre los dedos.Busca cualquier cambio en el tamaño, la forma o el color de los lunares o las manchas de nacimiento.Busca cualquier llaga nueva o que no cicatrice.Busca cualquier área de la piel que esté roja, escamosa o sangre.Si notas algún cambio, consulta a un dermatólogo de inmediato.El cáncer de piel es una enfermedad grave, pero si se detecta a tiempo, es altamente tratable. Al conocer los signos y síntomas del cáncer de piel, puedes tomar medidas para detectarlo precozmente y aumentar sus posibilidades de un tratamiento exitoso.Te puede interesar: Cómo obtener bono pensional
En un mundo inundado de soluciones rápidas y programas de ejercicios intensos, a menudo se pasa por alto una de las formas más simples y efectivas de mejorar la salud, como el simple hecho de caminar. Más que un simple medio de transporte, caminar se revela como una poderosa herramienta para perder peso y mejorar la salud cardiovascular. Estas son algunas de las estrategias para maximizar tus pasos hacia la pérdida de peso:Para alcanzar tus metas de pérdida de peso mientras caminas, considera estas estrategias clave:Variación en la Intensidad: Integra intervalos de caminata rápida en tu rutina. Aumentar temporalmente la intensidad puede acelerar la quema de calorías y mejorar tu condición física general.Incorporación de Movimientos Adicionales: Eleva la dificultad de tu caminata con ejercicios simples, como elevar las rodillas o realizar estiramientos. Estos movimientos tonifican los músculos y aumentan el gasto calórico.Establecimiento de Metas Realistas: Define objetivos alcanzables y celebra cada hito en tu viaje hacia la pérdida de peso. Mantener la motivación es clave para alcanzar el éxito a largo plazo.Caminar va más allá de la simple quema de calorías; es una inversión en tu salud y bienestar a largo plazo. Al adoptar este hábito diario, no solo pierdes peso, sino que también fortaleces tu corazón, mejoras tu estado de ánimo y reduces el estrés.Perder peso caminando no se trata solo de cambiar tu apariencia física, sino de transformar tu estilo de vida. A través de la consistencia, la paciencia y el compromiso, cada paso que das te acerca más a una versión más saludable y feliz de ti mismo.Beneficios de caminarMejora cardiovascular: Caminar fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.Control de peso: Es una forma efectiva de quemar calorías y mantener un peso saludable. Caminar regularmente puede ayudar a quemar grasa y tonificar los músculos.Fortalecimiento muscular: Aunque es un ejercicio de bajo impacto, caminar involucra a muchos grupos musculares, incluidos los de las piernas, los glúteos.Mejora la salud ósea: Ayuda a fortalecer los huesos y puede ayudar a prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad, reduciendo el riesgo de osteoporosis.Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: Caminar regularmente puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol, lo que puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.Mejora el estado de ánimo: El ejercicio físico, incluida la caminata, libera endorfinas, que son neurotransmisores que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.Mejora la salud mental: Caminar al aire libre puede proporcionar una sensación de conexión con la naturaleza y mejorar la salud mental al reducir los sentimientos de depresión y mejorar la claridad mental y la concentración.Promueve una mejor calidad de sueño: La actividad física regular, como caminar, puede ayudar a regular los ciclos de sueño, lo que puede conducir a una mejor calidad de sueño y a despertarse más descansado.Mira también: Abogado divorcia a la pareja incorrecta
En el universo de la belleza capilar, la Luna emerge como una aliada insospechada, dictando el ritmo de nuestro cabello con sus fases cambiantes. El calendario lunar puede ser tu guía secreta para lograr un cabello radiante y de rápido crecimiento.Estos son los días perfectos para cortar y potenciar el crecimiento de tu cabello. La Luna, con su ciclo eterno, ejerce una influencia sutil pero poderosa en todos los aspectos de nuestras vidas, incluido el crecimiento del cabello. ¿Cuál es la conexión entre las fases lunares y la salud capilar? Según los conocedores de esta antigua sabiduría, la Luna Creciente es la fase óptima para un corte de cabello que estimule su crecimiento. Durante este período, la energía lunar impulsa la regeneración capilar, fortaleciendo las raíces y fomentando un crecimiento vigoroso.Calendario Lunar: Tu Guía para un Cabello Deslumbrante. Si quieres aprovechar al máximo el poder de la Luna para transformar tu melena, puedes consulta el calendario lunar y descubrir los días más propicios para un corte que despierte la vitalidad de tu cabello. En mayo de 2024, los astros revelan los siguientes momentos ideales:Para un Crecimiento Fuerte:- Sábado 18 de mayo, a partir de la 1:00 de la mañana.- Domingo 19 de mayo, hasta la 1:00 de la tarde.- Lunes 20 de mayo, durante todo el día.- Martes 21 de mayo, hasta las 8:00 de la noche.- Miércoles 22 de mayo, de 11:00 de la mañana a 8:00 de la noche.- Sábado 25 de mayo, de 7:00 de la mañana a 6:00 de la tarde.Para un Crecimiento Rápido:- Lunes 13 de mayo, a partir de las 9:00 de la mañana.- Todo el martes 14 de mayo, hasta la 1:00 de la mañana del miércoles 15.- Jueves 23 de mayo, a las 7:00 de la mañana.- Viernes 24 de mayo, todo el día y hasta las 6:00de la mañana del sábado 25 de mayo.Estos momentos, marcados por la influencia lunar, prometen potenciar el crecimiento de tu cabello, dotándolo de fuerza y vitalidad.Para respaldar estas creencias milenarias, recurrimos a la opinión de expertos en el campo de la cosmética y la astrología. Según la Dra. Sofia Ramirez, experta en cuidado capilar, "El poder de la Luna sobre nuestro cabello es innegable. Cortar el cabello durante la fase lunar adecuada puede optimizar su crecimiento y salud, proporcionando resultados visibles y duraderos".Más allá de sus efectos físicos, la relación entre la Luna y nuestro cabello nos invita a reflexionar sobre la conexión íntima entre el ser humano y el universo que nos rodea. Al alinearnos con los ciclos naturales, no solo transformamos nuestra apariencia externa, sino que también nutrimos nuestra esencia interior.Así que la próxima vez que programes tu visita al salón de belleza no olvides consultar el calendario lunar, para revelarte el camino hacia un cabello radiante y lleno de vida.Mira también: Abogado divorcia a la pareja incorrecta
En la búsqueda constante de la productividad y el cumplimiento de metas, muchas personas se encuentran atrapadas en un ciclo de trabajo repetitivo y aparentemente interminable. Este fenómeno, es conocido como 'sisifemia', hace referencia al mito de Sísifo en la mitología griega, condenado a rodar una piedra cuesta arriba solo para verla caer y tener que volver a empezar, una y otra vez. La sisifemia moderna se manifiesta en la sensación de estar atrapado en una rutina agotadora y sin fin, sin lograr un progreso significativo.Los síntomas de la sisifemia pueden variar, pero generalmente incluyen:Fatiga Crónica: Sentirse constantemente cansado y agotado, incluso después de períodos de descanso adecuados.Desmotivación: Pérdida de interés y motivación en las actividades diarias, ya sea en el trabajo, el estudio o las relaciones personales.Frustración y Desesperanza: Sensación de estar estancado y sin perspectivas de mejora, lo que puede llevar a sentimientos de frustración y desesperanza.Ciclo de Repetición: Realizar las mismas tareas una y otra vez sin lograr un progreso significativo, lo que puede generar una sensación de estancamiento y falta de logros.Aislamiento Social: Retraimiento social y pérdida de conexión con los demás debido al agotamiento físico y emocional.Entonces, ¿ cómo se puede mejorar la sisifemia y romper este ciclo de rutina y agotamiento? Aquí hay algunas estrategias que pueden ser útiles:Autoevaluación y Reflexión: Tomarse un tiempo para reflexionar sobre la situación actual y evaluar qué aspectos de la vida contribuyen a la sensación de sisifemia puede ser el primer paso para el cambio.Establecimiento de Metas Realistas: Establecer metas alcanzables y medibles puede proporcionar un sentido de dirección y logro, rompiendo la sensación de estancamiento.Variación y Diversificación: Introducir variedad en la rutina diaria puede ayudar a romper la monotonía y el aburrimiento. Probar nuevas actividades o cambiar el enfoque en el trabajo puede revitalizar el interés y la motivación.Priorización del Autocuidado: Dedicar tiempo a cuidar el cuerpo y la mente es fundamental para combatir la sisifemia. Esto puede incluir actividades como ejercicio regular, meditación, hobbies gratificantes y mantener una buena alimentación.Buscar Apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental sobre los sentimientos de sisifemia puede proporcionar perspectiva y apoyo emocional.