La pérdida de una mascota puede ser una experiencia devastadora. Nuestros peluditos no solo son compañeros leales, sino que también se convierten en parte de nuestra familia, llenando nuestras vidas de amor, alegría y afecto incondicional. Cuando nos enfrentamos a su partida, es natural sentir una profunda tristeza y dolor. Sin embargo, es importante recordar que el duelo es un proceso natural y necesario para sanar el corazón roto. Así que desde La Kalle te compartimos algunos consejos para ayudarte a afrontar el duelo por la muerte de este ser amado.1. Permítete sentir tus emociones: Es normal experimentar una amplia gama de emociones cuando perdemos a una mascota, que van desde la tristeza y la ira hasta la culpa y el remordimiento. Permítete sentir y expresar estas emociones sin juzgarte a ti mismo. Llorar, hablar con amigos cercanos o escribir en un diario puede ayudarte a procesar tus sentimientos y liberar el dolor que llevas dentro.2. Honra el Recuerdo de tu Mascota: Busca formas significativas de honrar y recordar a tu compañer@ pelud@. Puedes crear un altar con fotos, juguetes y otros objetos que te recuerden a tu mascota; también puedes plantar un árbol en su memoria o hacer una donación a un refugio de animales en su nombre. Estas acciones pueden brindarte consuelo y mantener viva la memoria de tu mascota en tu corazón.3. Encuentra apoyo en tus seres queridos: No tienes que enfrentar el duelo solo. Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo en línea que hayan pasado por experiencias similares. Compartir tus sentimientos con personas que te comprendan y te apoyen puede ayudarte a sentirte menos solo en tu dolor y a encontrar consuelo en momentos difíciles.4. Cuida de ti mismo: Es importante cuidar de tu bienestar físico, emocional y espiritual mientras atraviesas el proceso de duelo. Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y paz, como practicar yoga, meditar, salir a caminar en la naturaleza o simplemente descansar y relajarte en casa. También asegúrate de comer saludablemente, dormir lo suficiente y mantener una rutina diaria que te brinde estructura y estabilidad.5. Considera adoptar o rescatar a otro Animal: Si sientes que estás listo para abrir tu corazón nuevamente, considera la posibilidad de adoptar o rescatar a otro animal. Si bien ninguna mascota puede reemplazar a la que perdiste, darle un hogar a un nuevo amigo peludo puede brindarte una nueva fuente de amor, compañerismo y alegría en tu vida.
Desde el primer sorbo, el alcohol impacta nuestro cerebro, según explica el Dr. Julián Aristizabal, especialista en toxicología clínica. Pero, ¿cuál de estas bebidas, aguardiente o ron, tiene más azúcar?Tanto el aguardiente como el ron comparten un proceso de destilación, pero sus materias primas y sabores divergen. Mientras que el ron se elabora principalmente a partir de la caña de azúcar en sus diversas formas, el aguardiente colombiano se distingue por su aroma a anís y su amplia variedad de ingredientes.Contrario a la creencia popular, ninguna retiene una carga significativa de azúcar debido al proceso de destilación. Sin embargo, algunas versiones de aguardiente incluyen azúcares adicionales para equilibrar el sabor, mientras que el ron ofrece opciones sin azúcar añadida, aunque menos comunes en el mercado.Es crucial recordar que, independientemente del contenido de azúcar, el alto nivel de alcohol puede afectar los niveles de azúcar en el cuerpo, ya que el hígado prioriza su metabolismo sobre el balance de glucosa en sangre. Por lo tanto, el alto contenido de alcohol en el ron podría aumentar la probabilidad de hipoglucemia, causando efectos secundarios como mareos y vómitos.Recuento de otras bebidas alcohólicas:Cerveza: Contiene alcohol entre 4,8 % y 6,4 % y aproximadamente 3,9g de azúcar por cada 100ml.Sidra: Con un contenido de alcohol de 5 % y 6 %, ofrece aproximadamente 64kcal.Champán: Tiene un contenido de alcohol del 12 % y alrededor de 0,8g de azúcar por cada 100ml.Vino: Desde un 10 % hasta un 13% de alcohol, con alrededor de 2,6g de azúcar por cada 100ml.Pacharán: Con un contenido de alcohol entre 25 % y 30 %, ofrece aproximadamente 99,6kcal.Brandy: Con un 30 % de alcohol, contiene alrededor de 60kcal.Roncola: Con un contenido de alcohol entre 37 % y 43 %, puede tener hasta 25,12g de azúcar.Mojito: Con un contenido de alcohol entre 37 % y 43 %, contiene aproximadamente 23,47g de azúcar.Vodka: Con un contenido de alcohol entre 37,5 % y 40 %, puede tener hasta 27,5g de azúcar.Tequila: Con un contenido de alcohol entre 37 % y 40 %, ofrece aproximadamente 216kcal.Cubata: Con un contenido de alcohol entre 40 % y 43 %, puede tener hasta 25,12g de azúcar.Gin-tonic: Con un contenido de alcohol entre 41,3 % y 47 %, contiene aproximadamente 15,6g de azúcar.En un mundo donde las decisiones conscientes sobre la salud son cada vez más importantes, comprender los detalles detrás de las bebidas favoritas se vuelve esencial. ¿Aguardiente o ron? La elección es tuya, pero siempre recuerda consumir con moderación y conocimiento.Mira también: La dura confesión de Christian Nodal sobre el parto de Cazzu
En el constante debate sobre cuál es el momento óptimo para ejercitarse, un nuevo estudio arroja luz sobre la efectividad del ejercicio matutino para perder peso. Contrariamente a las creencias populares, que sugieren que la noche es el momento ideal para hacer deporte, los hallazgos recientes desafían esta noción arraigada.Investigadores analizaron datos de salud y actividad de miles de participantes, descubriendo una asociación significativa entre el ejercicio matutino y un menor índice de masa corporal (IMC) y tamaño de cintura. Según el Dr. Tongyu Ma, autor principal del estudio, "El ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana es una herramienta prometedora para perder peso".El estudio, publicado en la revista Obesity, examinó los hábitos de ejercicio de más de 5.000 personas y encontró que aquellos que se ejercitaban entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana tenían un IMC medio más bajo que los que lo hacían a otras horas del día. Estos resultados desafían la idea comúnmente aceptada de que la noche es el mejor momento para hacer ejercicio, ofreciendo una nueva perspectiva sobre la optimización de los esfuerzos de pérdida de peso.Rebecca Krukowski, psicóloga clínica experta en control conductual del peso, señala que este estudio proporciona datos valiosos sobre el momento del ejercicio y la pérdida de peso, algo que no se había explorado a fondo anteriormente. Sin embargo, Krukowski advierte que las conclusiones deben interpretarse con precaución, ya que el estudio no pudo demostrar una relación causal directa entre el ejercicio matutino y la reducción de peso.Los investigadores sugieren que las razones detrás de estos hallazgos podrían relacionarse tanto con la fisiología como con los hábitos de vida. Además, destacan la importancia de realizar más estudios para confirmar los resultados y comprender mejor los mecanismos subyacentes.Si bien este estudio desafía las percepciones convencionales sobre el mejor momento para hacer ejercicio, los expertos enfatizan la necesidad de adaptar la rutina de ejercicio según las preferencias individuales y la disponibilidad de tiempo. Con la investigación en curso, la búsqueda del momento óptimo para ejercitarse continúa, ofreciendo nuevas perspectivas sobre cómo maximizar los beneficios del ejercicio para la salud y la pérdida de peso.Mira también: La dura confesión de Christian Nodal sobre el parto de Cazzu
Las canas prematuras pueden ser un motivo de preocupación para muchas personas, ya que pueden afectar no solo la apariencia física, sino también la autoestima. Si bien es cierto que las canas son parte natural del proceso de envejecimiento, existen varias técnicas efectivas para prevenir su aparición prematura y mantener un aspecto juvenil por más tiempo. A continuación, se presentan algunas estrategias que pueden ayudar a evitar las canas antes de tiempo:1. Dieta balanceada: Una alimentación rica en vitaminas y minerales es esencial para la salud del cabello. Incorporar alimentos como frutas, verduras, proteínas magras y ácidos grasos omega-3 puede fortalecer los folículos capilares y retrasar la aparición de canas.2. Reducción del estrés: El estrés crónico puede desencadenar la aparición prematura de canas. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente tomarse tiempo para descansar y desconectar puede ayudar a reducir los niveles de estrés y preservar la pigmentación del cabello.3. Cuidado del cabello: Utilizar productos suaves y naturales para el cuidado del cabello, evitar el exceso de calor al peinarlo y minimizar el uso de productos químicos agresivos pueden contribuir a mantener la salud del cuero cabelludo y prevenir la pérdida prematura de pigmento.4. Hidratación adecuada: Mantener el cuerpo bien hidratado es fundamental para la salud general del cabello. Beber suficiente agua ayuda a mantener el equilibrio de nutrientes en el cuero cabelludo y promueve un crecimiento capilar saludable.5. Protección solar: La exposición excesiva al sol puede dañar el cabello y provocar la pérdida prematura de pigmento. Usar sombreros o productos capilares con protección solar puede ayudar a proteger el cabello de los daños causados por los rayos ultravioleta.6. Suplementos nutricionales: En algunos casos, la suplementación con vitaminas y minerales específicos puede ser beneficiosa para mantener la salud del cabello y prevenir la aparición de canas prematuras. Consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento es importante para determinar la dosis adecuada.7. Evitar el tabaco: Fumar cigarrillos no solo es perjudicial para la salud en general, sino que también puede acelerar el proceso de envejecimiento, incluida la aparición de canas prematuras. Dejar de fumar puede tener beneficios significativos para la salud del cabello y la piel.En conclusión prevenir las canas prematuras requiere un enfoque holístico que incluya una dieta saludable, la gestión del estrés, el cuidado adecuado del cabello y un estilo de vida saludable en general. Al adoptar estas técnicas efectivas, es posible mantener un cabello hermoso y vibrante a cualquier edad. Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a tus necesidades individuales.Puedes ver: La realidad detrás del video donde un joven noquea a presunto ladrón
El vapeo ha proliferado en la última década, eclipsando al tabaquismo entre los jóvenes. Dispositivos como cigarrillos electrónicos, plumas de vapeo y cachimbas electrónicas se presentan en diversas formas y tamaños, pero detrás de su aparente inofensividad se esconden riesgos potenciales para la salud.Un reciente estudio, publicado en la revista Scientific Reports, arroja luz sobre los peligros asociados con el vapeo de e-líquidos aromatizados. Investigadores de Irlanda y Japón demostraron que la inhalación de estos vapores produce sustancias potencialmente dañinas para el cuerpo humano.Estos e-líquidos contienen una mezcla de sustancias químicas como glicerina vegetal, propilenglicol, nicotina y aromatizantes, cuyo calentamiento produce compuestos peligrosos, como los carbonilos volátiles, asociados con enfermedades pulmonares, cardiovasculares y cáncer.La Dra. Sandra Galarza, cardióloga y miembro del Consejo de Prevención Cardiovascular de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC), enfatiza la incompatibilidad entre estas sustancias y la fisiología pulmonar humana, diseñada para recibir oxígeno, no elementos nocivos.La creciente popularidad del vapeo entre los jóvenes plantea preocupaciones adicionales, especialmente considerando la adicción a la nicotina, uno de los compuestos más adictivos conocidos. La falta de regulación y la variedad de productos en el mercado dificultan la evaluación precisa de los riesgos a largo plazo asociados con el vapeo.Aunque los expertos coinciden en que los no fumadores no deben iniciar el vapeo y que los fumadores estarían mejor dejando de fumar por completo en lugar de cambiar a los dispositivos de vapeo, persisten incertidumbres sobre los impactos futuros en la salud y la efectividad de los vapeadores como herramienta para dejar de fumar.La investigación científica, aunque progresiva, aún no proporciona respuestas definitivas debido a la novedad de los cigarrillos electrónicos y la diversidad de productos disponibles. La necesidad de políticas de salud pública para regular los vaporizadores aromatizados se vuelve cada vez más evidente a medida que se acumula evidencia sobre sus posibles riesgos para la salud.El estudio destaca la importancia de abordar los riesgos del vapeo de manera integral, desde la investigación científica hasta la implementación de políticas reguladoras, para proteger la salud pública y proporcionar información precisa a consumidores, profesionales de la salud y legisladores.Mira también: Identifica los bloqueos en el amor
A lo largo del tiempo, muchas mujeres se han cuestionado sobre la necesidad de usar un sujetador durante el entrenamiento y qué impacto tendría en la salud de sus senos si optaran por no usarlo. Mientras que para algunas esta decisión es puramente personal, para otras puede ser una preocupación genuina por su bienestar físico.El debate sobre si es mejor entrenar con o sin sujetador ha sido objeto de discusión en la comunidad deportiva y médica. Aunque usar un sujetador durante el ejercicio puede brindar soporte adicional y prevenir molestias, especialmente durante actividades físicas de alto impacto que implican movimientos bruscos o saltos, también hay quienes argumentan que puede resultar incómodo, reduciendo la libertad de movimiento y la comodidad durante el entrenamiento.Contrario a la creencia popular, hacer ejercicio sin sujetador no necesariamente conduce a la caída de los senos. Según expertos en salud, los cambios en la forma de los senos a lo largo del tiempo son parte natural del proceso de envejecimiento y están determinados por una combinación de factores genéticos, hormonales y de estilo de vida, más que por el uso de sujetadores durante el ejercicio.En términos de salud y bienestar, es fundamental encontrar un equilibrio entre comodidad, soporte y libertad de movimiento al elegir la ropa interior para el ejercicio. Tanto los sostenes convencionales como los tops deportivos tienen su lugar dependiendo del tipo de actividad física que se realice. Mientras que los primeros pueden ser adecuados para actividades de baja intensidad como pilates o yoga, los segundos ofrecen un mayor ajuste y soporte durante ejercicios de mayor impacto como cardio o CrossFit.Es importante destacar que la elección del sujetador adecuado para hacer ejercicio puede ayudar a prevenir lesiones y molestias en los senos, especialmente durante movimientos bruscos o actividades de alto impacto. Los sujetadores deportivos están diseñados específicamente para minimizar el movimiento del pecho durante el ejercicio, lo que puede reducir el riesgo de lesiones a largo plazo y proporcionar una mayor comodidad durante el entrenamiento.La decisión de hacer ejercicio con o sin sujetador es personal y depende de factores individuales como la comodidad, el nivel de soporte necesario y el tipo de actividad física que se realice. Lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada persona y le permita disfrutar al máximo de su entrenamiento, sin comprometer su salud y bienestar a largo plazo.Mira también: Identifica los bloqueos en el amor
Mario Sánchez es un tecnólogo en alimentos conocido en las redes sociales como @sefifood, quien recientemente compartió en su perfil de Instagram que se debe tener cuidado con el lavado de algunos alimentos, pues no todos se deben lavar con agua antes de cocinarlos, ¿y el pollo?Según las versiones del experto, “Siempre se nos ha dicho que antes de cocinar lo mejor es lavar los alimentos debajo del grifo. Sin embargo, no siempre es necesario hacerlo, incluso puede llegar a ser contraproducente y peligroso”.Uno de estos alimentos que no se debe lavar, como tradicionalmente se acostumbra, es el pollo y otro tipo de carnes. Debido a que estos alimentos son portadores de peligrosas “bacterias patógenas como campylobacter o salmonella, que estaremos esparciendo por todo el fregadero”, afirmó Sánchez Por su parte el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten al igual que el experto que, lavar el pollo antes de cocinarlo puede aumentar el riesgo de propagar bacterias dañinas a los utensilios como cuchillos, cucharas, platos, y también contaminar otros alimentos.Recomendaciones sobre cómo lavar el polloEl CDC aconseja una serie de medidas para no lavar el pollo como de costumbre y así garantizar la seguridad alimentaria en casa. Dentro de las recomendaciones están, almacenar el pollo crudo en una bolsa que sea desechable en la nevera, lavarse muy bien las manos luego de manipularlo y usar una tabla exclusiva para cortar el pollo.Otros alimentos que no debe lavarDentro las recomendaciones ya mencionadas, se incluyen otro tipo de alimentos que no se deben lavar como las carnes, el pescado puesto que este debería venir ya limpio de la tienda o pescadería, vegetales que son empacados en bolsas, los huevos debido a que su cáscara se puede debilitar. Pero si los lava se recomienda cocinarlos de manera inmediata.Alimentos que sí se deben lavarDel mismo modo en que no se deben lavar algunos alimentos, algunos si se deben lavar. Frutas, verduras, champiñones, arroz y legumbres. Este tipo de alimentos suelen traer mucha tierra, incluso algunos pequeños animalitos que a simple vista no se ven.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
En un reciente congreso científico, investigadores de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, ambas en el Reino Unido, han presentado un estudio revolucionario que destaca la importancia de una actividad física aparentemente simple pero poderosa, subir escaleras.El estudio, que analizó datos de casi medio millón de pacientes, reveló que aquellos que optan por subir escaleras experimentan una reducción del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa y un impresionante 39 % menos de probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular. Además, se encontró una correlación significativa entre subir escaleras y un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares graves como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.La doctora Sophie Paddock, autora principal del estudio, enfatizó la importancia de incorporar este hábito en la vida diaria. "Incluso breves períodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias", declaró la doctora Paddock.Estos hallazgos destacan que actividades tan simples como subir escaleras pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular y la longevidad. Con el ritmo de vida acelerado de hoy en día, donde a menudo el tiempo para el ejercicio es limitado, subir escaleras se presenta como una solución conveniente y efectiva para mantenerse saludable.La Dra. Paddock también señaló que el estudio sugiere que incluso aquellos que no pueden dedicar tiempo a un ejercicio formal pueden beneficiarse de incorporar pequeñas dosis de actividad física en su día a día. Por lo tanto, animó a las personas a optar por las escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible.Los expertos ahora están instando a la gente a reconsiderar su enfoque hacia el ejercicio y la actividad física, destacando que pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo. "De ahora en adelante, si tienes la oportunidad de usar las escaleras en lugar del ascensor, hazlo; especialmente si no tienes tiempo para dedicarte a practicar algún deporte o actividad física", recomendó la Dra. Paddock.En resumen, este estudio ofrece una perspectiva fresca sobre cómo mejorar la salud cardiovascular con acciones simples y accesibles. Subir escaleras no solo es una forma efectiva de ejercicio, sino también un hábito que puede potencialmente salvar vidas.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
Expertos en salud revelan que la calidad del sueño está estrechamente relacionada con los hábitos alimenticios. Consumir grandes cantidades de comida antes de dormir puede ser perjudicial, mientras que ciertos alimentos pueden favorecer un descanso reparador.El doctor Raj Dasgupta, asesor médico jefe de Sleepopolis, advierte que tener sueños intensos, despertarse frecuentemente durante la noche o experimentar cambios en la rutina de sueño pueden indicar que la comida está interfiriendo con el descanso nocturno.Según el especialista, las comidas ideales que deben consumir las personas para promover un buen sueño son aquellas ricas en proteínas magras, fibra, carbohidratos complejos y lácteos. Dieta perfecta que ayuda a mejorar la calidad del sueño.Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño Chelsie Rohrscheib, una experta consultada por Fox News, sugiere que alimentos como almendras, avena, cerezas, kiwi, yogur griego y leche caliente tienen efectos positivos en la calidad del sueño debido a su contenido de antioxidantes, vitaminas, melanina y calcio, que ayudan a regular los ciclos naturales del sueño.Por otro lado, alimentos con alto contenido de grasa, cafeína o picantes son los principales enemigos del sueño, según Rohrscheib. Esto se debe al tiempo de digestión que requieren, lo que puede interferir con el descanso nocturno.Alimentos que afectan la calidad del sueñoEntre las bebidas que más afectan al sueño se encuentran las gaseosas, tés dulces, café, bebidas energizantes y alcohólicas. Se recomienda evitar también los alimentos procesados, como comida chatarra o snacks de paquete, ya que pueden afectar la calidad del sueño.Recomendaciones de los expertos para mejorar la calidad del sueñoLos expertos subrayan que mantener una dieta equilibrada y evitar comer en exceso antes de acostarse puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Además, establecer una rutina de alimentación regular y moderar el consumo de alimentos y bebidas que interfieran con el descanso puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y reducir la probabilidad de despertarse durante la noche.Finalmente, el análisis de lo especialistas, la relación entre alimentación y sueño es crucial para un descanso adecuado. Optar por alimentos que promuevan la relajación y evitar aquellos que puedan causar incomodidad digestiva puede marcar la diferencia en la calidad de tu sueño y, en última instancia, en tu bienestar general.También puede ver: ¿Cómo obtener bono pensional?
Alguna vez ha sentido que mientras duerme tiene algunos comportamientos sexuales como gemidos, movimientos pélvicos o incluso la agresión sexual involuntaria, si su respuesta es si, entonces quizás esta sufriendo de sexsomnia, un trastorno del sueño que es muy poco común.¿Qué es la sexsomnia?La sexsomnia se considera un trastorno del parasomnio, el cual es un tipo comportamiento anormal que ocurre durante la etapa de sueño profundo. El médico Jaime Carbonell Casasús explica que existen más de 100 tipos de trastornos del sueño.¿Cuál es la causa de la sexsomnia?“Pueden deberse a varias causas, como enfermedades físicas o psicológicas, por ejemplo, hipertiroidismo o ansiedad. Además, puede incluso provocar otras patologías o problemas en la vida diaria como agotamiento, bajo rendimiento o somnolencia diurna”, escribió para TopDoctors.Desacuerdo con algunos especialistas existen varios casos documentados de sexsomnia en algunos libros de medicina y de igual manera algunas investigaciones. Estos informes suelen describir algunos episodios de comportamiento sexual mientras se está dormido. Además, también arroja los detalles del diagnóstico, el tratamiento y el seguimiento de los pacientes involucrados. Estos documentos revelaron que durante la sexsomnia, las persona generalmente permanece dormida y no es consciente, ni mucho menos es capaz de controlar su comportamiento sexual.Estos hechos pueden terminar en situaciones incómodas, hasta incluso podrían llegar a ser un problema, especialmente si las persona que resulta afectada tiene un compañero sexual que no está enterado del trastorno o no comprende la causa real de este tipo de comportamientos.El diagnóstico de la sexsomnia puede ser complicado, pues los afectados por este trastorno, generalmente no tienen conciencia de lo que hacen mientras están dormidos, pero si este se vuelve un problema, es importante que buscar ayuda con personas profesionales de salud mental o especialistas en trastorno del sueño.Hasta el momento no existen investigaciones con base claras en cuanto al tema, por lo que se desconocen las causas exactas de la sexsomnia, pero se cree que está muy relacionada con trastornos del sueño, como los movimiento durante el sueño REM y el sonambulismo.Otros factores que pueden desencadenar este trastorno son el estrés, la fatiga, el consumo de alcohol, drogas y los problemas psiquiátricos. Su tratamiento puede llevar terapia cognitivo conductual, que incluye algunos medicamentos.También puede ver: El mayor arrepentimiento de las mujeres al final de sus vidas, según estudio científico