En el constante debate sobre cuál es el momento óptimo para ejercitarse, un nuevo estudio arroja luz sobre la efectividad del ejercicio matutino para perder peso.
Contrariamente a las creencias populares, que sugieren que la noche es el momento ideal para hacer deporte, los hallazgos recientes desafían esta noción arraigada.
Investigadores analizaron datos de salud y actividad de miles de participantes, descubriendo una asociación significativa entre el ejercicio matutino y un menor índice de masa corporal (IMC) y tamaño de cintura.
Según el Dr. Tongyu Ma, autor principal del estudio, "El ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana es una herramienta prometedora para perder peso".
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El estudio, publicado en la revista Obesity, examinó los hábitos de ejercicio de más de 5.000 personas y encontró que aquellos que se ejercitaban entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana tenían un IMC medio más bajo que los que lo hacían a otras horas del día.
Estos resultados desafían la idea comúnmente aceptada de que la noche es el mejor momento para hacer ejercicio, ofreciendo una nueva perspectiva sobre la optimización de los esfuerzos de pérdida de peso.
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Rebecca Krukowski, psicóloga clínica experta en control conductual del peso, señala que este estudio proporciona datos valiosos sobre el momento del ejercicio y la pérdida de peso, algo que no se había explorado a fondo anteriormente.
Sin embargo, Krukowski advierte que las conclusiones deben interpretarse con precaución, ya que el estudio no pudo demostrar una relación causal directa entre el ejercicio matutino y la reducción de peso.
Los investigadores sugieren que las razones detrás de estos hallazgos podrían relacionarse tanto con la fisiología como con los hábitos de vida. Además, destacan la importancia de realizar más estudios para confirmar los resultados y comprender mejor los mecanismos subyacentes.
Si bien este estudio desafía las percepciones convencionales sobre el mejor momento para hacer ejercicio, los expertos enfatizan la necesidad de adaptar la rutina de ejercicio según las preferencias individuales y la disponibilidad de tiempo.
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Con la investigación en curso, la búsqueda del momento óptimo para ejercitarse continúa, ofreciendo nuevas perspectivas sobre cómo maximizar los beneficios del ejercicio para la salud y la pérdida de peso.
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