En cuarentena, a casusa del estrés por el encierro y la ansiedad, muchos tienen problemas para dormir y descansar en las noches.
El insomnio ocasionado por el confinamiento genera problemas en la salud que a la par pueden generar una vulnerabilidad más amplia frente al COVID-19.
Científicos aseguran que alimentarse de manera eficiente nos puede ayudar a conciliar el sueño por las noches.
También es importante que, durante el día, no nos tensionemos en el trabajo, pues a la hora de descansar será más complicado lograr dormir.
La siguiente lista de alimentos te ayudaran a reducir ese insomnio y lograrás descansar mucho mejor.
Te puede interesar: ¡De cabeza y mostrando nalga! Andrea Valdiri provocó risas con su nuevo video
Banano:
El banano es una fruta rica en fibra, potasio, magnesio e hidratos de carbono, este aumenta la sensación de saciedad e induce al sueño fácilmente.
Almendras:
Las proteínas y grasas proporcionadas por estas semillas contribuyen sensación de saciedad a la persona, es recomendable dejarlas remojar en agua por varias horas para una mejor digestión.
Cereales integrales:
Un buen plato de cereal integral antes de dormir favorece al sueño, pues sus fuentes de vitaminas permiten tener un mejor descanso por las noches.
Cerezas:
La melatonina producida por la cereza es una sustancia que aumenta el sueño, por eso se recomienda consumir algunas de ellas antes de acostarse.
Yuca:
El tubérculo contiene una considerable cantidad de hidratos de carbono y fibra, la liberación de insulina que provoca también puede disminuir el insomnio.
Miel de abejas:
El dulce alimento puede ayudar a reducir la fatiga y el cansancio producido durante el día, además de la ansiedad y estrés.
