En la mañana de este 9 de junio, se reportó un aparatoso accidente de tránsito ocurrió en la vía Soacha - El Colegio, específicamente en el kilómetro 8+750, a la altura del Salto de Tequendama ; las víctimas fueron identificadas. El incidente involucró una motocicleta AKT CR5, placas INT 903, que se estrelló contra un muro de protección. A consecuencia del impacto, el conductor falleció y la parrillera cayó al vacío, siendo rescatada posteriormente.Las víctimas fueron identificadas como Jeyson David Quevedo Salcedo, quien conducía la motocicleta, y Jary Nicol Vaca Vásquez, de 17 años, que viajaba como parrillera. El fuerte choque contra el muro de protección hizo que la joven saliera despedida del vehículo y cayera aproximadamente cien metros hacia el abismo.El equipo de Bomberos de Cundinamarca acudió de inmediato al lugar para atender la emergencia. Con el apoyo de la Policía de Soacha, los bomberos de Santandercito realizaron el complejo rescate de la joven Jary Nicol Vaca Vásquez, quien afortunadamente fue hallada con vida. Tras recibir los primeros auxilios en el lugar, fue trasladada a un hospital cercano, donde permanece bajo observación médica.Lamentablemente, Jeyson David Quevedo Salcedo no sobrevivió al accidente. Fue llevado al hospital de Soacha, donde los médicos no pudieron salvarlo debido a la gravedad de sus heridas. Su muerte ha conmocionado a sus familiares y amigos, quienes lamentan profundamente la pérdida.La investigación sobre las causas del accidente está en curso. Las autoridades intentan esclarecer cómo ocurrió el choque que terminó en esta tragedia. Se desconoce si hubo factores externos involucrados o si fue una falla mecánica la que ocasionó el siniestro.Las autoridades han reiterado el llamado a la precaución y al respeto de las normas de tránsito, especialmente en esta área.Muchos esperan que se tomen medidas para mejorar la infraestructura y la señalización, con el fin de prevenir futuros accidentes.Mientras tanto, Jary Nicol Vaca Vásquez continúa recibiendo atención médica. Su estado de salud es monitoreado de cerca, y aunque su situación es delicada, hay esperanza de que se recupere completamente.Puedes ver | ¿Bad Bunny se retira para siempre de la música?
Este domingo, 9 de junio, se reportó un accidente en el Salto de Tequendama, donde un accidente de motocicleta dejó como saldo una persona fallecida y otra gravemente herida. El incidente ocurrió en horas de la mañana en el kilómetro 8+750 de la vía Soacha - El Colegio.Bomberos de Cundinamarca acudieron rápidamente al lugar para atender la emergencia. Según los reportes preliminares, el conductor de una motocicleta AKT CR5, con placas INT 903, perdió el control del vehículo y chocó contra un muro de protección. El impacto fue tan fuerte que la parrillera, una joven de 17 años, salió disparada y cayó al vacío, descendiendo aproximadamente cien metros.La joven fue rescatada por los bomberos de Santandercito, con el apoyo de la Policía de Soacha. El rescate fue complejo debido a la profundidad del abismo y las condiciones del terreno. Afortunadamente, los socorristas lograron llegar hasta ella y brindarle los primeros auxilios antes de trasladarla a un centro médico.El conductor de la motocicleta, cuya identidad no ha sido revelada, fue trasladado de urgencia al hospital de Soacha. Lamentablemente, a pesar de los esfuerzos médicos, el hombre falleció a causa de las graves lesiones sufridas en el accidente.Hasta el momento, se desconoce la ciudad de origen de las víctimas. Las autoridades continúan investigando las circunstancias exactas que rodearon el accidente. Según las primeras informaciones, la moto de marca AKT CR5, modelo 180, se dirigía por la vía Bogotá - Mesitas cuando ocurrió el trágico choque.El Salto de Tequendama, conocido por su impresionante cascada y vistas panorámicas, también es un lugar donde se han registrado varios accidentes de tránsito debido a la peligrosidad de sus vías. Las autoridades hacen un llamado a los conductores a transitar con precaución por esta zona y respetar los límites de velocidad y señales de tránsito para evitar tragedias similares.Mientras tanto, la joven parrillera se recupera de sus heridas bajo estricta vigilancia médica. Sus familiares y amigos esperan que logre superar este difícil momento y se recupere completamente. Las autoridades continuarán con la investigación para esclarecer todos los detalles de este lamentable hecho y determinar responsabilidades.Puedes ver | ¿Bad Bunny se retira para siempre de la música?
Para los aventureros que buscan una experiencia diferente, los destinos turísticos más populares pueden resultar aburridos. En lugar de grandes ciudades o playas paradisíacas, hay quienes prefieren adentrarse en lugares llenos de historia y misterio, donde lo sombrío y lo desconocido reinan. Aquí presentamos cinco de los lugares más tenebrosos del mundo que, sin duda, ofrecen una experiencia inolvidable, además de una historia escalofriante que aumenta el misterio y la intriga en cada uno de estos lugares.1. Catacumbas de París, FranciaEn el corazón de París, bajo sus calles bulliciosas, se encuentra una vasta red de túneles que albergan los restos de millones de personas. En el siglo XVIII, una crisis de salubridad llevó a las autoridades a trasladar los restos humanos de los cementerios superficiales a estas antiguas canteras abandonadas. La reubicación de los cuerpos, que duró hasta mediados del siglo XIX, provocó la indignación de la población religiosa, ya que se violaban los lugares de descanso. Hoy en día, las catacumbas son un macabro atractivo turístico, donde cada año unas 55,000 personas recorren sus pasadizos repletos de calaveras, explorando un capítulo oscuro de la historia francesa.2. La Isla de las Muñecas, MéxicoEn los canales de Xochimilco, cerca de la Ciudad de México, se encuentra una isla que causa escalofríos a quienes la visitan. La Isla de las Muñecas debe su nombre a la leyenda de Julián, un comerciante que encontró el cadáver de una niña en la orilla del lago. Creyendo que el espíritu de la niña lo atormentaba, Julián comenzó a colgar muñecas en la isla para apaciguarla. Con el tiempo, se volvió un ermitaño y fue hallado muerto en el mismo lugar donde encontró a la niña. Hoy en día, turistas de todo el mundo visitan la isla, llevando muñecas para seguir la tradición y añadiendo al aura tenebrosa del lugar.3. El Hotel Abandonado del Salto del Tequendama, ColombiaCerca de Bogotá, el Salto del Tequendama, una impresionante cascada de 150 metros, esconde una historia oscura. En las cercanías, un hotel ahora convertido en museo fue testigo de numerosas tragedias, ya que muchas personas acudían allí para quitarse la vida. Abandonado en la década de 1990, el edificio fue restaurado, pero sigue siendo un icono del terror debido a las leyendas sobre espíritus que se pasean por sus pasillos. Este lugar atrae a aquellos interesados en el misterio y lo paranormal.4. Hell, Islas CaimánEste lugar, cuyo nombre significa literalmente "infierno", ofrece un paisaje que parece sacado de una pesadilla. Formaciones de roca caliza erosionada crean picos que se asemejan a torres del averno. Aunque caminar sobre estas formaciones es imposible debido a su fragilidad, las pasarelas permiten a los visitantes contemplar este escalofriante panorama. Hell es conocido no solo por su apariencia infernal, sino también por la sensación de inquietud que provoca en quienes lo visitan.5. Hashima, JapónConocida también como "La Isla Abandonada", Hashima es un testimonio de una era pasada. En su apogeo, fue una de las áreas más densamente pobladas del mundo debido a la extracción de carbón del lecho marino. Sin embargo, a finales de la década de 1960, el auge del petróleo llevó al cierre de la mina, y la isla fue rápidamente abandonada. Hoy, sus estructuras deterioradas y los objetos olvidados de sus antiguos residentes crean una atmósfera de desolación y misterio. Los visitantes pueden recorrer la isla, siempre con precaución debido al estado ruinoso de los edificios.Estos lugares, con sus historias sombrías y leyendas inquietantes, ofrecen una alternativa fascinante para aquellos que buscan explorar el lado más oscuro y misterioso del mundo.Encuentran a hombre desaparecido hace 27 años; su vecino lo tenía cautivo
El sábado 12 de agosto, en horas de la tarde, se desencadenó una dramática situación en el icónico Salto del Tequendama, ubicado en Cundinamarca. Según versión de testigos, un hombre, de aproximadamente 35 años y cuya identidad se mantiene en reserva, habría tomado la fatídica decisión de arrojarse al vacío desde lo alto del precipicio. La noticia generó una rápida respuesta de las autoridades locales, quienes activaron un plan de búsqueda intensiva.Después de un exhaustivo rastreo que abarcó varias horas, los equipos de rescate lograron encontrar el cuerpo del individuo. El Delegado Departamental de Bomberos de Cundinamarca, Álvaro Farfán, detalló el proceso que condujo al macabro descubrimiento.Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y entérate de las noticias más importantes. Lo mejor del humor, farándula y artistas en un solo lugar:👉🏻 bit.ly/44MSD4aSegún Farfán, el episodio comenzó a las 12:30 del mediodía, de ayer sábado 12 de agosto, cuando el hombre al parecer abandonó su vehículo en la carretera cercana al sitio y se precipitó al vacío en las inmediaciones del majestuoso Salto del Tequendama. "Sobre la tarde se hace la recuperación del cuerpo a una profundidad aproximadamente de 70 metros", subrayó el funcionario, resaltando la ardua labor de los equipos de rescate de los municipios de Soacha y San Antonio de Tequendama.Según versión de testigos, el joven se habría bajado de su carro y "estuvo alrededor de 10 minutos tomándose fotos, habíamos varias personas ahí cerca a él y de un momento a otro se lanzó. Nosotros gritamos, pero fue muy sorpresivo y no supimos qué hacer”, señaló una testigo del hecho.Esta impactante tragedia no es un caso aislado en el Salto del Tequendama, ya que, como informaron algunos comerciantes locales, se ha observado un preocupante aumento en intentos de suicidio en la zona. En semanas recientes, se han registrado varios incidentes similares, incluyendo el domingo 25 de junio de 2023, cuando otra persona, esta vez de aproximadamente 22 años, también optó por lanzarse al abismo.Lamentablemente, este sitio emblemático ha sido testigo de actos desesperados por parte de individuos que, por diversas razones, han decidido buscar un fin trágico a sus vidas. Las autoridades locales y las organizaciones de rescate han intensificado sus esfuerzos para prevenir futuros incidentes y brindar apoyo a aquellos que atraviesan momentos de crisis emocional.Te puede interesar: Abuelita recibe emotiva recompensa por su ayuda desinteresada
El municipio de San Antonio del Tequendama vuelve a ser noticia por un nuevo accidente vehicular en el que lamentablemente perdió la vida un reconocido concejal.Se trata del concejal de San Antonio del Tequendama Milton Rodríguez Parra quien falleció en medio de un accidente ocurrido en las vías del municipio, cuando se transportaba en su vehículo y terminó cayendo a una zanja. Los hechos ocurrieron en la noche del lunes 5 de diciembre donde, según información preliminar, el hombre habría perdido el control del carro que conducía y terminó chocando contra un costado y posteriormente rodando por la zanja en la que falleció producto del impacto. El capitán Álvaro Farfán, delegado departamental de Bomberos de Cundinamarca, detalló que los hechos se presentaron pasadas las 7:00 p.m., más exactamente en el kilómetro 3 del municipio, donde el vehículo particular terminó cayendo al vacío. Tras percatarse de lo sucedido, hasta e lugar hizo presencia personal de Bomberos y de rescate que confirmaron el hallazgo del cuerpo sin vida del concejal Rodríguez Parra.Durante varias horas trabajaron para sacar el cuerpo del hombre y ahora avanzan labores para rescatar el vehículo siniestrado del que, hasta el momento, se desconoce cómo terminó accidentado. Por otro lado autoridades avanzan en la indagación de los hechos para determinar cómo se produjo el accidente que lamentablemente costó una vida.Extraoficialmente se tiene dos hipótesis que las autoridades esperan descartar con la indagación de los hechos; pues se busca determinar si el conductor perdió el control del carro por condiciones climáticas o si manejaba bajo efectos de licor. Esta tragedia enluta nuevamente el municipio¿Cómo hacer tostadas francesas Mbappé y Benzema?
En horas de la mañana de este 1 de octubre se dio a conocer un nuevo accidente de tránsito que ocurrió en Salto del Tequendama, más exactamente en el kilómetro 8, de la vía Soacha-Mesitas.Un carro con cuatro ocupantes, todos mayores de edad, cayó aproximadamente 100 metros al vacío.Hasta este lugar llegaron los Bomberos Voluntarios de San Antonio del Tequendama, la comunidad y los Bomberos Oficiales de Soacha, para rescatar a los ocupantes quienes fueron llevados por urgencia hasta el Hospital San Luis."Con ayuda de la comunidad y Bomberos Oficiales Soacha se realizan maniobras de rescate de los ocupantes del vehículo hasta zona segura, donde son valorados y traslados hacia Hospital San Luis", indicó el Cuerpo de Bomberos Voluntarios de San Antonio del Tequendama.Por medio de las redes sociales se han viralizado algunos videos que muestran la magnitud de este accidente.Recordemos que el pasado 21 de septiembre otro vehículo cayó la vacío ocasionando la muerte del conductor. Las versiones indican que el chofer tomó impulso y terminó cayendo al vacío en un presunto caso de suicidio. En un principio se indicó que el hombre iría en el carro con una mujer, pero luego se confirmó que Gerardo Lino Segura Franco iba solo. Después de más de siete horas de trabajo, los rescatistas lograron dar con el punto exacto en el que se lograron las primeras imágenes de cómo quedó el vehículo. En una impresionante foto se conoció que el carro quedó completamente destruido e incinerado, pues, al parecer, al chocar contra el suelo, luego de una caída de más de 200 metros de profundidad, habría explotado.Te puede interesar: Juan Fernando Velasco: curiosidades desconocidas de su vida
En la tarde de este viernes, Juan Carlos Saldarriaga, alcalde de Soacha, confirmó que el cuerpo rescatado del Salto del Tequendama pertenece a Gerardo Lino Segura Franco, oriundo de San Antonio del Tequendama, de 47 años, trabajador del sector."Lamentamos comunicar que se halló el cuerpo sin vida del señor Gerardo Segura, quien se lanzó con su carro al Salto del Tequendama", tuiteó el alcalde.“Hoy, sobre las 11:57 a. m. fue encontrado el cuerpo sin vida de este ciudadano [Gerardo Segura]. Están en las labores de rescate para poder entregarlo a su familia. Paz en la tumba de este señor y tranquilidad a su familia”, agregó. Con esta confirmación, la búsqueda se daría por finalizada, pues según las autoridades no existen reportes de desaparecidos y Gerardo, al parecer, iba solo en el vehículo.¿Quién era Gerardo Segura, conductor del vehículo que cayó al Tequendama?Lo que se sabe del empresario es que al día siguiente del siniestro cumpliría 48 años, y que tanto él como sus familiares y amigos cercanos tenía planeada una celebración para este fin de semana.Actualmente era el gerente de un reconocido restaurante ecológico en San Antonio del Tequendama, el cual cuenta con gran flujo de clientes, así como un amplio personal para atender todos los servicios de ecoturismo y gastronomía que ofrece el lugar.Gerardo logró gran reconocimiento gerenciando este lugar debido a que es bastante visitado por empresas, colegios, grupos de universitarios y hasta grupos de motociclistas y de carros que llegan para disfrutar de aventuras ecológicas.En diferentes oportunidades Segura fue entrevistado por medios locales que quisieron conocer más sobre el lugar gerenciado por el hombre que ahora se encuentra desaparecido y quien, según algunos residentes del lugar, "siempre recibió con una sonrisa y los brazos abiertos a quienes llegaban a conocer su negocio".Pero el restaurante y ecoparque no fueron el único gran logro de Gerardo, pues años atrás se involucró en el mundo de la política y logró llegar a ser concejal de San Antonio del Tequendama, por el partido Liberal.El hombre, amante de la naturaleza, de los paisajes y de las aventuras naturales, tiene dos hijos adolescentes quienes viven junto a su mamá en Soacha debido a facilidades para sus trabajos y estudio; horas antes de que el carro en el que iba Gerardo cayera al Salto del Tequendama había estado en casa de su familia visitando a sus hijos hasta la medianoche cuando salió rumbo a su casa, por lo que familiares consideran que posiblemente pudo tratarse de un micro sueño.Te puede interesar:
Un reciente hallazgo aumentó la actividad de autoridades en el Salto del Tequendama donde sobre el mediodía de este viernes personal de rescate encontró un cuerpo sin vida en la zona de búsqueda donde en la madrugada del miércoles cayó un carro con su ocupante. Pues en medio de la búsqueda del exconcejal y empresario Gerardo Segura, quien se dice que ocupaba el vehículo al momento del siniestro, personal de Bomberos de Cundinamarca ubicó un cuerpo sin vida, sin confirmarse si se trata del hombre mencionado. Inmediatamente se activó el protocolo de levantamiento y rescate del cadáver para su posterior identificación; de ser confirmado que el cuerpo corresponde a Gerardo Segura, las labores de búsqueda de cuerpos terminarían debido a que las autoridades descartaron en la mañana de este viernes que el hombre viajara con acompañante en el momento de caer al vacío.El hallazgo se da luego de tres días de intensas búsquedas hasta altas horas de la noche sin obtener mayores resultados frente a la persona que estaría en el carro al momento del siniestro; pues los expertos en búsqueda y rescate solo habían logrado ubicar el carro completamente destruido, pero sin marcas de sangre ni rastro de cuerpos. Con el paso de las horas la incertidumbre sobre la suerte del conductor fue creciendo debido a que en el vehículo y sus alrededores no se encontraron rastros de sangre, lo que ponía en duda la versión de que hubiese alguien al volante cuando el carro cayó por el abismo a mas de 500 metros. Sin embargo, dentro del carro Chevrolet Aveo de color rojo, con placas RMW 778, fue hallado un celular que correspondería al empresario y el cual quedó en custodia de las autoridades que indagan los hechos para buscar información que los lleve a esclarecer el caso.
Más de 48 horas completa una intensa búsqueda en el Salto del Tequendama donde presuntamente estarían el cuerpo sin vida de un hombre que supuestamente estaba dentro del carro rojo que cayó al vacío en la madrugada del miércoles 21 de septiembre. Este caso, además de impactante, se ha convertido en un gran misterio, especialmente para autoridades y familiares del conductor del vehículo, debido a que tras hallar el carro siniestrado a más de 500 metros, no hay rastro del hombre.Pues en medio de las investigaciones las autoridades establecieron que quien iba conduciendo el carro Chevrolet Aveo de color rojo, con placas RMW 778, era un hombre de 47 años identificado como Gerardo Segura; sin embargo al no haber pistas de su cuerpo sin vida, los investigadores y rescatistas contemplan la posibilidad de que posiblemente no estaba dentro del vehículo al momento de caer por el abismo. Las labores de búsqueda han llevado a identificar el punto en que cayó el carro, pero del hombre solamente han encontrado dos celulares que presuntamente corresponderían a él y que ya están en poder de autoridades para una minuciosa inspección que pueda dar alguna pista sobre los hechos.En medio de la búsqueda, familiares, cercanos, empleados y vecinos de Segura lamentan los hechos y no dejan de preguntarse ¿por qué un hombre considerado exitoso y además querido por muchos habría tomado la decisión de lanzarse en su carro al Salto del Tequendama? Pues aunque aún no se ha establecido si el hombre se suicidó, se accidentó o solo se deshizo de su auto, son varios detalles de su vida los que han salido a la luz, dando a conocer que Gerardo Segura era un hombre trabajador y muy apreciado por las personas que lo conocían. Lo que se sabe del empresario es que al día siguiente del siniestro cumpliría 48 años, y que tanto él como sus familiares y amigos cercanos tenía planeada una celebración para este fin de semana. Pues actualmente era el gerente de un reconocido restaurante ecológico en San Antonio del Tequendama, el cual cuenta con gran flujo de clientes, así como un amplio personal para atender todos los servicios de ecoturismo y gastronomía que ofrece el lugar. Gerardo logró gran reconocimiento gerenciando este lugar debido a que es bastante visitado por empresas, colegios, grupos de universitarios y hasta grupos de motociclistas y de carros que llegan para disfrutar de aventuras ecológicas. En diferentes oportunidades Segura fue entrevistado por medios locales que quisieron conocer más sobre el lugar gerenciado por el hombre que ahora se encuentra desaparecido y quien, según algunos residentes del lugar, "siempre recibió con una sonrisa y los brazos abiertos a quienes llegaban a conocer su negocio". Pero el restaurante y ecoparque no fueron el único gran logro de Gerardo, pues años atrás se involucró en el mundo de la política y logró llegar a ser concejal de San Antonio del Tequendama, por el partido Liberal. El hombre, amante de la naturaleza, de los paisajes y de las aventuras naturales, tiene dos hijos adolescentes quienes viven junto a su mamá en Soacha debido a facilidades para sus trabajos y estudio; horas antes de que el carro en el que iba Gerardo cayera al Salto del Tequendama había estado en casa de su familia visitando a sus hijos hasta la medianoche cuando salió rumbo a su casa, por lo que familiares consideran que posiblemente pudo tratarse de un micro sueño. Escucha el podcast de farándula y entérate de los chismes más sonados
Se siguen conociendo detalles de la noticia que estremeció el pasado miércoles a Colombia luego de que un carro cayera al Salto del Tequendama, aparentemente con dos ocupantes; ya se conoció la identidad de la dueña del carro.El vehículo aveo rojo, modelo 2012 de placas RMW 778, matriculado en Bogotá, cayó al vacío a una de profundidad de al menos 300 metros, según han informado las autoridades. El automotor está a nombre de Luisa Fernanda Méndez Cruz, indica el historial vehicular del Registro Único Nacional de Tránsito (RUNT).El nuevo dato abre una nueva hipótesis al rededor del hecho, pues aunque el conductor fue identificado como Gerardo Lino Segura Franco, oriundo de San Antonio del Tequendama, de 47 años, trabajador del sector; aún se desconoce la identidad de su acompañante.Aunque se presume que podría tratarse de una compañera del restaurante en el que trabajaba el hombre, tampoco se ha logrado comunicación con la propietaria del vehículo, por lo que no se ha podido confirmar a ciencia cierta quién iba acompañando a Gerardo.Sobre el hecho, las autoridades, que actualmente adelantan una investigación exhaustiva, están manejando dos hipótesis: un doble suicidio o un homicidio. Sin embargo, hay un choque de opiniones entre los familiares; unos afirman que Gerardo sufría de depresión, mientras que otros no creen del todo en esta versión.Por su parte, la Policía de Tránsito descartó que el vehículo cayera al abismo en reversa, como algunos testigos habrían indicado en las primeras versiones.“En el sitio no encontramos huellas de frenado. Es un vehículo que en horas de la madrugada estaba siendo conducido por un señor que al parecer toma la decisión o pierde el conocimiento y se queda dormido, pero por ahora todo es materia de investigación”, afirmó el teniente Jairo Murcia, jefe de la seccional de Tránsito y Transporte de Soacha.Por el momento, la Defensa Civil Colombiana y los Bomberos adelantan labores de búsqueda de los cuerpos en la zona del siniestro; sin embargo, han aclarado que es de "difícil acceso".Te puede interesar: Escucha el podcast de farándula y entérate de los chismes más sonados
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
En la mañana de este jueves 21 de noviembre, un desafortunado accidente dejó sin vida a una motociclista, el hecho ocurrió en la Autopista Norte con calle 235, al norte de Bogotá. El lamentable accidente afectó también a varios motociclistas que transitaban por esta concurrida vía. La caída del árbol, provocada por las intensas lluvias de los últimos días, cobró la vida de una joven motociclista y dejó su vehículo completamente destruido.Según el reporte de las autoridades, el impacto fue tan fuerte que la moto quedó aplastada bajo el peso del tronco, lo que no dio oportunidad de reacción a la víctima. La mujer perdió la vida de manera inmediata debido a la gravedad del impacto, mientras su vehículo quedó irreconocible, con partes retorcidas y esparcidas sobre la vía.Caos vehicular en Autopista Norte de BogotáAdemás de la motociclista fallecida, otras 12 personas resultaron heridas en el incidente. Algunas sufrieron caídas al intentar esquivar el árbol, mientras que otras fueron alcanzadas por ramas y escombros que se desprendieron con la caída.Equipos de emergencia, incluidos los bomberos de la estación Bicentenario, llegaron rápidamente al lugar para atender a los heridos y coordinar la remoción del árbol. Dos lesionados graves fueron trasladados a hospitales cercanos, mientras que las autoridades acordonaron la zona para realizar el levantamiento del cuerpo de la víctima y recoger evidencias del siniestro.La Secretaría de Movilidad informó sobre el cierre total de la Autopista Norte en sentido sur-norte desde la calle 235. Este cierre generó un fuerte embotellamiento en la zona, por lo que se recomendó a los conductores utilizar la carrera Séptima como vía alterna.¿Por qué se da la caída de árboles?Las lluvias continuas que han azotado la ciudad en las últimas semanas debilitaron la raíz del árbol, mientras que los vientos fuertes contribuyeron a que se desplomara. Este tipo de accidentes ponen en evidencia la necesidad de realizar mantenimientos periódicos al arbolado urbano para prevenir tragedias similares.Prevención en época de lluvias ante la caída de árbolesEl siniestro deja un llamado a la precaución, especialmente durante la temporada invernal:Evitar transitar cerca de árboles grandes en días de fuertes lluvias o vientos.Reportar a las autoridades cualquier árbol inclinado o en mal estado.En caso de presenciar un incidente, alejarse de la zona y contactar a emergencias.
