Tips para lograr conciliar el sueño con facilidad

Podría decirse que en el mundo hay dos tipos de personas: los que tocan la almohada y logran quedarse dormidos de inmediato, y los que para conciliar el sueño primero deben enfrentarse a dar mil vueltas en la cama, pues dormir no es una tarea que les resulte fácil.

Por lo tanto si te sentiste identificado con el segundo grupo, te invitamos a que continúes leyendo este artículo, pues hoy te compartiremos algunos tips que te ayudaran a que 'Morfeo' (el dios del sueño) regrese a tu vida lo más pronto posible.

1. Toma una ducha con agua tibia antes de ir a dormir.

El agua tibia a yudará a que tus músculos se relajen , y por ende tu cerebro entenderá que es momento de descansar.

2. Hábitos alimenticios

Trata de que tu última comida del día sea por lo menos dos horas antes de irte a la cama. Evita ingerir alimentos muy pesados o de difícil digestión como por ejemplo carne o comida chatarra.

3. Alejate de tu dispositivo móvil.

La luz de la pantalla del celular le enviará señales a tu cerebro de que debe seguir funcionando activamente. Por lo tanto, te recomendamos dejar lejos de tu alcance tu celular para que así puedas concentrarte en conciliar el sueño y descansar.

4. Organice su espacio

Haga de su habitación un lugar placentero para descansar. Evite que se filtre luz cálida a su habitación , pues de lo contrario su cuerpo tardará en desconectarse para descansar.
Elija una almohada que le haga sentir comodidad en su cuello y su cabeza. Fíjese en que su cama este limpia antes de meterse en ella.

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