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¡Increíble cambio! Joven bajó 43 kilos siguiendo tres sencillos HÁBITOS

La Kalle - Joven que bajó 43 kilos de peso - Foto Instagram
La joven, literalmente, se quitó todo el peso de encima.

Por: Redacción digital La Kalle

Una persona obsesa no debería bajar de peso motivado únicamente por su apariencia física, sino por el bien de su salud.

Para muchos puede ser frustrante, pues lograr el objetivo requiere de mucho esfuerzo y paciencia. Sin embargo, hay quienes llegan a la meta victoriosos y se convierten en ejemplo para los demás.

Es el caso de Rebecca Grafton, quien luego de graduarse de la universidad empezó a ganar peso incontroladamente. Hasta sintió que su rostro estaba irreconocible en un momento.
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Al notar el cambio extremo de su cuerpo, decidió planificar unas vacaciones a Jamaica con fecha límite y desde el 12 de enero de 2014. Su idea era que cuando fuera a ver las fotos de tal viaje, pudiera reconocerse.

Con esta motivación, la joven de 119 kilos adopto tres sencillos hábitos con los que, gradualmente, fue perdiendo peso hasta tener 45 kilos menos. Su salud mejoró y su cuerpo cambió.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

#MondayMotivation for anyone who’s pants are fitting a little tighter th

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Rebecca documentó su proceso en redes sociales. Fue tan atractiva su historia que terminó convirtiéndose en bloguera de estilo de vida.

Los tres hábitos para bajar de peso:

Mantener conteo de las calorías:

Con ayuda de la aplicación My Fitness Pal, Rebecca fijó el objetivo de calorías al día. “Yo seguía esos objetivos y también agregaba las calorías que quemaba del ejercicio. Eso funcionó para mí hasta que perdí 43 kilos”, expresó.

 



Alimentación balanceada:

Manejó sus comidas con la regla de 80 – 20, es decir comía más veces de forma saludable (el 80) y una o dos veces a la semana comía algún alimento que disfrutara, pero sin abusar (el 20).

 



Ejercicio:

La joven dedica una hora diaria al ejercicio físico, sin necesidad de ‘matarse’. Lo importante fue la constancia con la que lo hizo que le permitió bajar de peso en combinación con los dos hábitos anteriormente mencionados.

De esta manera, la joven cambió su vida y ahora procura mantenerse en forma.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

You have the power to control what your after picture will lo

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#transformationtuesday The picture on the left is from almost exactly 5 years ago. I was just shy of two months into my journey and down 16 pounds but still pretty frustrated with what I saw back in the mirror. It’s overwhelming when you first start a weight loss journey where you know you have a lot of weight to lose. It would have been way too easy for me at this point to think “I’ve lost 16 pounds but can’t even tell a difference in pictures yet, what’s the point of working so hard? I have SO much weight left to lose to get healthy, why even keep trying?!?” It was hard at first, but instead of focusing on the amount of weight I had left to go, I focused on the positives. I was able to fit into a pair of size 16 jeans I had outgrown for the first time this same week. I had stuck with my new diet and mindset for TWO MONTHS instead of giving up after two weeks like I would have in the past. I pushed myself to workout almost every day of those two months and gave it my all when I only used to meagerly work out 2-3 days a week prior to this. Weight loss takes time and it takes a lot of dedication but eventually I was able to look in that mirror and see the changes in my body. The overall changes in my health and happiness are what stuck with me most though - and those are what I see shinning through in my after photo now and #weightlossbeforeandafter #weightlossinspiration #weightlossmotivation

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