La posición en la que dormimos puede tener un impacto significativo en la salud cerebral y en la prevención del deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento. Según expertos dormir de lado, particularmente del lado izquierdo, es la postura más beneficiosa para promover la desintoxicación del cerebro y reducir el riesgo de demencia.
El doctor Chris Allen, neurólogo pediátrico y experto en medicina del sueño, destacó en una conversación con 'Parade' la importancia de esta posición para la salud cognitiva. "Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, se considera beneficioso por varias razones, particularmente en relación con la salud cerebral", afirmó Allen.
Apoyando esta afirmación, estudios en animales han demostrado que dormir de lado puede aumentar la eliminación de desechos cerebrales hasta en un 25 % en comparación con otras posiciones. Este proceso de limpieza cerebral es crucial para mantener la salud cognitiva a largo plazo y prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Además, una investigación realizada por la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook encontró que dormir del lado izquierdo puede ser una práctica efectiva para reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades neurológicas. Estos estudios subrayan la importancia de la posición al dormir como un factor preventivo en la salud cerebral.
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El doctor Allen también explica que durante el sueño se lleva a cabo un proceso de depuración que elimina la beta-amiloide, un fragmento de proteína asociado con la enfermedad de Alzheimer. Esta limpieza es más eficiente cuando se duerme de lado, lo que resalta aún más la importancia de adoptar esta postura para el descanso nocturno.
No obstante si una persona se despierta cansada a pesar de dormir suficientes horas, o si enfrenta problemas persistentes de sueño, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Problemas como el insomnio psicógeno, la apnea del sueño, las piernas inquietas y el dolor pueden interferir con el sueño reparador y necesitan ser tratados adecuadamente.
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Laureys, otro experto en el campo, sostiene que tratar estos problemas puede mejorar significativamente el bienestar y promover un envejecimiento saludable.
Adoptar la posición correcta para dormir, específicamente de lado y preferiblemente del lado izquierdo, puede ser una medida eficaz para proteger la salud cerebral y prevenir el deterioro cognitivo. Consultar con un profesional de la salud cuando sea necesario también es crucial para abordar cualquier problema subyacente y asegurar un sueño de calidad.
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