Mónica Rodríguez, reconocida presentadora colombiana, volvió a ser víctima de los delincuentes en nuestro país, en esta oportunidad el caso se relaciona con una estafa que le hicieron a través de WhatsApp, cuando trató de comprar el seguro obligatorio de tránsito SOAT, el pasado 28 de diciembre.Aunque las autoridades empezaron a ejercer campañas de conciencia social durante este 2023, para evitar que varios ciudadanos caigan en estafas para la compra del seguro SOAT, tanto en internet como por teléfono, desafortunadamente todavía se siguen presentando estos casos.Esto fue lo que le pasó a la periodista y presentadora en pleno 28 de diciembre y no fue precisamente una inocentada pues la mujer contó a través de su cuenta de X, cómo fue que la lograron estafar cuando realizó la compra de su SOAT por medio de la app. "Desde este teléfono (3235800214) están ofreciendo el SOAT para tumbarlos. Pilas. No caigan en enlaces y mensajes fraudulentos", escribió Rodríguez en la publicación.Según la Policía Metropolitana de Bogotá, los estafadores se comunican por medio de WhatsApp ofreciendo los supuestos servicios para la compra de este seguro. Una vez finalizado el proceso, el registro expedido por el supuesto servidor termina siendo falso, lo que pasa después y como ocurre en muchos casos es que le inmovilicen su vehículo por no tener un soat verídico.¿Qué es el SOAT?El Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito (SOAT) es una póliza de accidentes personales diseñada para brindar cobertura en caso de muerte o lesiones corporales sufridas por las personas. Esta cobertura se extiende tanto a los ocupantes del vehículo asegurado como a terceros no ocupantes, y aplica específicamente en situaciones donde el vehículo asegurado ha intervenido en un accidente de tránsito.Según el gobierno de Colombia, este está expuesto en la ley 2161 del 2021, en la cual se explica lo siguiente: “Por la cual se establecen medidas para promover la adquisición, renovación y no evasión del Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito – SOAT, se modifica la Ley 769 del 2002 y se dictan otras disposiciones”¿Dónde se puede comprar el SOAT legalmente?Para la compra del seguro existen dos formas. Inicialmente, las personas pueden adquirir este por medio de supermercados o entidades bancarias autorizadas para su comercialización. Por otro lado, la segunda alternativa es por parte de varias aseguradoras se encargan de realizar la renovación de este automáticamente o por medio de sus páginas web.Cabe recordar que la periodista hace poco más de un mes fue víctima de un atraco callejero en Bogotá en donde le robaron algunas de sus pertenencias. También puedes ver: ¿Qué hago si me coge el año nuevo trabajando o viajando?
La presentadora Mónica Rodríguez denunció que fue víctima de robo cuando unos delincuentes la abordaron en el taxi en que se desplazaba, amenazándola con cuchillo. Según la versión de la comunicadora, el hecho que ocurrió el jueves 23 de noviembre en Bogotá.La periodista describió lo sucedido a través de su cuenta en X, en la que detalla que hombres armados con cuchillos se acercaron hasta el taxi en el que ella se movilizaba y la amenazaron para que les entregara el celular.Una vez los delincuentes le quitaron el celular, salieron corriendo y la reacción de Rodríguez fue salir a perseguirlos."Salí corriendo detrás", afirmó la presentadora. Aunque su intento por alcanzarlos fue en vano ya que estas personas se habrían subido a un vehículo particular que los estaba esperando metros más adelante, para huir del lugar. "No alcancé a ver la placa", precisó Mónica.Lo que se sabe hasta ahora es que el robo habría ocurrido en la tarde del jueves 23 de noviembre, pero se desconoce el sitio exacto donde ocurrieron los hechos.Por su parte algunos de sus seguidores le expresaron su solidaridad publicando comentarios en su cuenta de X y argumentando que es una triste realidad que viven miles de personas a diario."Menos mal no te pasó nada, lo siento muchísimo", "Bendito sea Dios porque no te hicieron daño", "Espero logren dar con el paradero de los responsables", "Tremendo susto", son algunos de los mensajes que le han dejado los internautas a la presentadora.Cabe recordar que por estos días también se conocieron los casos de hurto al actor Juan Pablo Raba, Alejandra Giraldo y Claudia Bahamón.Uno de los casos más actuales es el de Claudia Bahamón, quien tuvo que presenciar un robo bastante aterrador según ella, mientras se encontraba en una panadería al norte de Bogotá.Según las cifras de la Secretaría de la Seguridad, en los primeros siete meses de 2023, el hurto a personas ha mostrado un aumento del 29% con 19.624 casos más que en el mismo periodo de 2022. Solo durante julio se registraron 11.506 casos denunciados que significaron un incremento de 24,9% en comparación con el mismo mes del año anterior.Formulario de inscripción para concurso Préndame el arbolitoTe puede interesar:Alzate revela el día que le escupió un CD a una disquera
Los casos de maltrato animal pueden llegar a ser indignantes y generar repudio por parte de algunas personas, sin embargo, esto no ha hecho que paren este tipo de sucesos que se ven día a día, por lo que muchos ciudadanos han decidido tomar acciones al respecto y denunciar este tipo de actos intolerantes, como en el caso de un perrito en Bogotá, que estaba siendo arrastrado desde el carro de su dueño.Al parecer, su dueño no quiso subirlo al automóvil porque el canino podía llegar a ensuciarlo, así que decidió atarlo con una cuerda y dejarlo a un lado del carro para poder halarlo desde su carro y llegar a su destino. En medio de su intento, el perro no cooperó, por lo que una habitante de la comunidad se acercó al lugar para ver qué estaba sucediendo y así ayudar, pero la reacción del conductor fue negativa. Según las grabaciones de una cámara pública, el hecho sucedió en un edificio cercano al centro comercial Unicentro y luego de su viralización en la red social, Twitter, Mónica Rodríguez decidió dar visibilidad al causante del hecho, "Encuentren a ese miserable maltratador", comentó e hizo el llamado a la Policía de Tránsito y a la Fiscalía para que se informaran sobre el caso e hicieran las correspondientes investigaciones.En los comentarios de la publicación se han hecho diferentes llamados a la ciudadanía, en la que se les motiva a ser más tolerantes con quienes no tienen una voz, además a actuar rápidamente al presenciar este tipo de situaciones y llamar a las autoridades correspondientes, puesto que el maltrato animal puede llegar a tener serias sanciones legales; además, recalcaron que para tener una mascota debe tenerse amor y entrega por el otro primero, pues vale más la vida del animal.Te puede interesar: Tensa final en la batalla Red Bull
Con la sorpresa de todos los fans y los abrazos de sus compañeros de set, Mónica Rodríguez anunció su retiro del programa al que ha pertenecido durante los últimos 10 años de carrera.Después de tamaña sorpresa, los seguidores del matutino se preguntan las razones por las que Rodríguez decidió salir y por las cuales tampoco continuaría en 'Agenda en Tacones', el programa de Blu Radio junto con Alexandra Pumarejo, Flavia Dos Santos y Manuela Cardona.También podría interesarte: El REGALO de cumpleaños con el que hijo de Mónica Rodríguez la hizo llorarAunque son muchas las incógnitas, el único hecho comprobable es que Rodríguez se ganó la simpatía de los televidentes y también se hizo un lugar en el corazón de los colombianos. ¡Le deseamos éxitos en su carrera!
Fueron muchos los famosos que se sumaron al reto del #10YearsChallenge, en el que mostraron cómo lucían en el pasado.Mónica Rodríguez fue una de esas personalidades, pero lo quiso hacer inyectándole un poco de humor.La presentadora puso en la foto del 2009, la que corresponde al del antes a Shannon de Lima, y en la imagen actual una de ella.“Si, ya sé... hoy más ciega, sin maquillaje y sin filtro... más desguaranchinfladita, pero es que 10 años son 10 años y si, ya sé, ya sé, me comparan mucho con @shadelima, paren con eso jejejeje #10yearschallenge”, escribió la paisa. El post llegó a ojos de la implicada y, sin dudarlo, le respondió con un eterno “jajajajaajjajaja”, acompañado de un emoji de corazón. Además, posteó una historia en la que bromeó diciendo que eran iguales.
Este 22 de noviembre Mónica Rodríguez cumplió 47 años y, en Día a Día no pasaron por alto tan importante fecha.Como es costumbre en el programa, le llevaron torta, bombas y le dieron una sorpresa que conmovió a la paisa. Las compañeras de la locutora le taparon los ojos, mientras Daniel, hijo mayor de Mónica, y la novia se acomodaban para cantar.Al destaparle los ojos, Rodríguez vio al joven tocar la guitarra y su nuera cantar, hecho por el que no pudo evitar romper en llanto. En una foto quedó registrado el momento cuando la presentadora abraza a su hijo después de la serenata.
Como es costumbre en cada Halloween, los integrantes de Día a Día cautivan a los televidentes y seguidores con increíbles disfraces.Este año uno de los disfraces que más llamó la atención fue el de Mónica Rodríguez. La presentadora llegó al programa interpretando a Bestia de la película ‘La Bella y la Bestia’.Ante el éxito de su traje, la paisa compartió en Instagram un video en el que mostró cómo fue el proceso de caracterización.De acuerdo con el post, el trabajo de maquillaje se llevó dos horas y media. “Siempre tan original”, “qué bárbara”, “espectacular el trabajo de los realizadores”, “lo máximo, eres la mejor”, le escribieron a Mónica.¿Te gustó?
Mónica Rodríguez se ha mostrado en sus redes sociales como una mujer de carácter fuerte. Sin importar lo que piensen u opinen los demás hace lo que le provoca o con lo que se siente feliz.De acuerdo a una publicación de la paisa, ha recibido comentarios de seguidores de Día a Día, en los que piden que la saquen y la reemplace una mujer “más joven y bonita”.La presentadora tomó todo de la mejor manera y, con un chiste calló a todos los que escribieron algo al respecto. “Cuando algunas me escriben diciendo que deberían cambiarme en el trabajo por una más joven y bonita, les digo que, de acuerdo a ellas, el marido también debería cambiarlas por una más joven y bonita y se emberracan”, escribió Mónica.La publicación fue todo un éxito, pues fueron más las personas que apoyaron su postura. Además obtuvo más de 24 mil 'me gusta'.
Mónica Rodríguez, de Día a Día, sorprendió a sus seguidores con una foto con su mascota donde están acostadas en la cama y el can parece un humano, pues se acuesta de lado como una persona cualquiera y además posa perfectamente para la foto.La perra se llama Breña y es parte fundamental en la vida de la presentadora, tanto así que en el post confesó que la mascota la cuida cuando está enferma.Te puede interesar: ¡Unos duros! Policías RESUCITAN a perro que se asfixió mientras comíaCon más de 6 mil me gusta la foto fue sensación en redes, pues los usuarios no dejaban de manifestar su descreste por el ‘comportamiento’ de la perra: “Se acuesta como una persona del común” y “Ese hombre parece perro”.
¡Lluvia de elogios y piropos para Mónica Rodríguez! La hermosa presentadora de Día a Día cambió su imagen y encantó en redes sociales.El tono más oscuro que resalta su mirada y rasgos faciales, fue el 'culpable' de este alboroto virtual. Te puede interesar: Salió a la luz historia entre la doctora Fernanda y el 'Tino'Y no solo nos dejó fascinados con la fotografía, Mónica también despertó la curiosidad de sus fans."Algo se está cocinando", comentó.
El Registro Único Tributario (RUT) es un documento esencial en el sistema fiscal colombiano, administrado por la Dirección de Impuestos y Aduanas Nacionales (DIAN). Este registro identifica a las personas naturales y jurídicas que tienen obligaciones tributarias, aduaneras o cambiarias en el país. Su función principal es organizar y centralizar la información de los contribuyentes para garantizar el cumplimiento de sus responsabilidades fiscales.¿Para qué sirve el RUT?El RUT es un instrumento clave para realizar diversas actividades económicas y comerciales en Colombia. Algunas de sus principales funciones son:Identificación fiscal: Permite a la DIAN reconocer a los contribuyentes y verificar el cumplimiento de sus obligaciones tributarias.Gestión de trámites: Es necesario para la presentación de declaraciones de renta, IVA u otros impuestos.Registro comercial: Facilita la inscripción en cámaras de comercio y otros organismos reguladores.Vinculación bancaria: Aunque no siempre es obligatorio, ciertas entidades lo solicitan para la apertura de cuentas o para gestionar productos financieros.¿En qué casos debo utilizar el RUT?El RUT es necesario en diversos escenarios, dependiendo de la actividad económica que desempeñes:Independientes y emprendedores: Si trabajas como independiente, ya sea como comerciante, agricultor, ganadero, rentista de capital o prestador de servicios, debes tener el RUT al día.Creación de empresas: Es un requisito indispensable para formalizar negocios y acceder a licencias comerciales.Declaración de impuestos: Si eres declarante de renta u otro impuesto, el RUT es imprescindible para realizar estos trámites.Importaciones o exportaciones: Cualquier operación aduanera requiere de este registro.Conoce más detalles sobre el RUT en este enlace de la DIAN.¿Bancolombia exige el RUT para la apertura de la cuenta?No siempre. Según las políticas de Bancolombia, el RUT no es obligatorio para la apertura de una cuenta bancaria en todos los casos. Sin embargo, si eres independiente, ganadero, comerciante, agricultor, rentista de capital o prestador de servicios, deberás presentarlo como parte de la vinculación. Esto se debe a que el banco necesita información adicional para garantizar el origen lícito de los fondos y cumplir con la normativa vigente.¿En qué otros casos me pueden exigir el RUT?El RUT puede ser solicitado en varias situaciones, como:Contratar servicios con entidades gubernamentales.Realizar trámites con proveedores o clientes en el ámbito comercial.Participar en licitaciones públicas o privadas.Obtener beneficios tributarios o subsidios estatales.¿Cómo sacar el RUT por internet?Ingresa a la página Muisca de la DIAN y selecciona la opción de "Asignación de Citas".Solicita tu cita virtual escogiendo Inscripción de Actualización RUT Persona Natural o Jurídica.A tu correo electrónico llegará un mensaje confirmando la cita.Ingresa al link que encontrarás en el correo "Recordatorio de Cita" y Descarga el Formulario 001.Envía los documentos que te solicite el asesor al correo electrónico.El asesor te enviará el documento final esta será la versión original de tu RUT.
Las redes sociales han aumentado su popularidad debido a las tendencias a las que día a día se suman miles de personas y terminan viralizando contenidos que despiertan distintas emociones.Pues algunas tendencias suelen ser graciosas o divertidas como los bailes o retos sanos que generan una gran acogida entre la comunidad virtual entre la que se encuentran cientos de famosos que se suman a esta popularidad con su participación en dichas tendencias.Sin embargo, algunas no resultan tan divertidas y terminan generando sentimientos de conmoción en la comunidad que descubre que varios usuarios han recurrido a las redes para exponer dolores o episodios lamentables de vida.Tal es el caso del reciente trend viral llamado 'La lámpara se ve rara' en el que miles de personas, especialmente en la red social TikTok, dejan historias agradables o con finales felices.¿Qué significa La lámpara se ve rara?Pues en principio los videos comenzaron a viralizarse exponiendo situaciones personales de los usuarios con finales felices, algo que desató un sentimiento de agrado entre internautas que comenzaron a sumarse contando situaciones cortas y positivas.Sin embargo una frase de este trend no dejó de llamar la atención y desató la curiosidad en miles de personas que se preguntan por qué al final de cada historia feliz se cierra con la expresión: "Pero la lámpara se ve rara", dando a entender que hay un contexto o historia oculta detrás de cada situación.Y en medio de la incógnita surgieron varios videos que explican que hay una reflexión profunda detrás de la frase que tiene un significado relacionado a una historia que incluye un choque entre la vida real y las alucinaciones sobre lo que se desea. Según se conoce, la frase tiene su origen en una historia compartida en Reddit del 2002 en el que un usuario describe una experiencia vivida durante le último semestre de universidad en la que su vida fue tan feliz y perfecta como irreal.Pues el hombre durante 10 años tiene vivencias alegres, satisfactorias y en las que en su vida no había cabida para malos momentos o finales que no fueran felices; pero todo esto se desdibujó un día en el que sentado en su casa notó algo extraño en la lámpara de la sala."Un día, sentado en el sofá, noté que la perspectiva de la lámpara era extraña, como invertida. Todavía estaba en 3D pero... simplemente... mal. (Era una base de lámpara cuadrada, roja con adornos dorados en 4 patas y una pantalla cuadrada blanca)”, cuenta el hombre quien al detallar que la lámpara se veía rara se dio cuenta que lo que estaba viviendo era parte de un una alucinación.Las alucinaciones fueron producto de un golpe que recibió por parte de un jugador de futbol que lo dejó inconsciente en el suelo y, durante el tiempo que estuvo sin despertar, tuvo una vida de alucinación que duró 10 años en su mente, pero solo unos minutos en la realidad, y que incluyó una esposa e hijos en un hogar soñado y un trabajo perfecto.Pero al descubrir la realidad a través de la "lámpara rara" el hombre recobró el sentido comenzó a sentir un fuerte dolor para luego despertar tirado en el andén de una calle y con varias personas a su alrededor que le confirmaron que solo estuvo unos minutos fuera de sí. En otro video: Así fueron los angustiantes últimos minutos de vida de actor del Chavo del 8
Cuando una relación clandestina comienza, suele venir acompañada de emociones intensas y difíciles de manejar. En muchos casos, lo que inicialmente parece ser un escape emocionante puede convertirse en un vínculo emocional profundo, poniendo en peligro tanto la relación formal como la estabilidad personal. Entonces, ¿es posible evitar enamorarse de un amante? La respuesta requiere introspección, límites claros y estrategias prácticas.Pasos para no enamorarse de tu amante1. Entender las razones detrás del vínculoEl primer paso para evitar una conexión emocional profunda es comprender por qué se ha buscado un amante. Las relaciones extramaritales suelen surgir por insatisfacción emocional, aburrimiento o la necesidad de validación. Identificar estos motivos puede ayudar a mantener la perspectiva y prevenir que la relación trascienda su propósito inicial.2. Mantener el enfoque en los límitesEstablecer límites claros es crucial para no cruzar la línea entre un romance físico y un apego emocional. Esto incluye evitar actividades que normalmente construyen intimidad, como hablar de problemas personales, compartir sueños o pasar mucho tiempo juntos fuera del contexto del romance. Definir qué tipo de interacción es apropiada puede reducir el riesgo de involucrarse emocionalmente.3. Evitar la idealización del amanteEs común que los amantes sean vistos a través de un lente de perfección debido a la novedad y la intensidad de la relación. Sin embargo, es importante recordar que nadie es perfecto. Reflexionar sobre sus defectos y mantener una visión realista de la persona puede prevenir la idealización y, por ende, un vínculo emocional más fuerte.4. No descuidar la vida personalCuando alguien se involucra en una relación extramarital, es fácil descuidar otros aspectos de su vida. Mantenerse enfocado en las relaciones existentes, los hobbies y las metas personales puede reducir la dependencia emocional del amante y mantener las prioridades en orden.5. Recordar las consecuenciasFinalmente, tener presente las implicaciones de enamorarse de un amante puede ser un recordatorio poderoso. Las consecuencias emocionales, sociales y familiares pueden ser devastadoras si la relación se complica. Pensar en el impacto de esas decisiones puede ayudar a mantener la relación bajo control.Mantener una relación extramarital sin caer en el enamoramiento es una tarea que requiere autodisciplina y claridad emocional. Aunque muchos argumentan que lo más sabio sería evitar estas situaciones por completo, quienes optan por involucrarse deben hacerlo con plena conciencia de los riesgos y las herramientas necesarias para manejar sus emociones. En última instancia, la clave está en respetar los límites y no perder de vista el panorama completo de las decisiones que se toman.Mira también: Policía encontró a su exesposa con su amante en un motel
Viajar a Asia puede parecer un sueño inalcanzable, pero con la planificación adecuada y un presupuesto ajustado, es posible disfrutar de destinos exóticos sin gastar una fortuna. En este artículo te contamos cómo hacerlo realidad y qué requisitos y documentos necesitas para viajar a bajo costo y sin complicaciones.Los Vázquez Travels son una pareja colombiana de influenciadores que viajan alrededor del mundo y comparten sus experiencias, tras su más reciente viaje a Indonesia compartieron sus tips en Instagram.Indonesia es considerado uno de los países más económicos para visitar en Asia. @losvazqueztravels destacaron que Bali, una de las islas más famosas del país, ofrece experiencias de lujo a precios accesibles:Alojamiento: Hoteles de lujo por tan solo $16 USD (aproximadamente $70,000 COP), incluyendo desayuno.Comida: Almuerzos y desayunos deliciosos por apenas $20,000 COP en restaurantes locales.Transporte: Andar en moto, el medio más usado en la isla, cuesta cerca de $4,000 COP por trayecto. También es posible usar Uber o taxis, pero la moto es la mejor opción para evitar el tráfico.Relajación: Los famosos masajes balineses cuestan solo $30,000 COP por una hora de completa relajación.Con estos costos, Bali se convierte en un destino perfecto para quienes buscan combinar paisajes paradisíacos con precios bajos.¿Se requiere visa para ingresar a Indonesia?Sí, es necesario tener una visa para ingresar a Indonesia, incluso para viajes de menos de 30 días. Sin embargo, en algunos aeropuertos internacionales, puertos marítimos o pasos fronterizos terrestres, es posible obtener una visa a la llegada (VOA).Para solicitar la VOA, es necesario tener un pasaporte ordinario con al menos 6 meses de validez a partir de la fecha de ingreso al país. Según la Cancillería los colombianos portadores de pasaportes Diplomáticos y Oficiales están exentos del requisito de visado (en vigor desde el 26 de marzo de 2014). Sin embargo, los colombianos que viajen con pasaporte ordinario deben solicitar Visa a la llegada. Requisitos: pasaporte vigente y con validez de al menos seis (6) meses, tiquete de vuelta o para continuar el viaje a otro país.¿Cómo se pide la visa para Indonesia?La Cancillería aclara que los colombianos podemos obtener una visa al arribo a Indonesia para ingresar a este país. Esta permite una estadía de 30 días extensible por 30 días adicionales. Esto significa que no es necesario que los colombianos tramitemos una visa antes de viajar a Indonesia, sino que podremos hacerlo en el puesto de control migratorio. Más información y cómo solicitar la visa en este enlace.Otros destinos económicos en AsiaSi estás pensando en explorar más países del continente, estas opciones son ideales para viajeros con presupuesto ajustado:Tailandia: Hospedaje económico, comida callejera por menos de $10,000 COP y transporte barato hacen de este país una excelente elección.Vietnam: Reconocido por su bajo costo de vida, ofrece alojamientos por menos de $50,000 COP y comidas completas por $15,000 COP.Filipinas: Sus playas paradisíacas son accesibles, con hostales desde $40,000 COP por noche y transporte en botes locales a bajo costo.¿Cómo viajar desde Colombia a Asia?Para viajar a Asia desde Colombia, es necesario cumplir con algunos requisitos básicos:Pasaporte: Vigente por al menos seis meses desde la fecha de entrada.Visa: Algunos países asiáticos, como Tailandia, permiten estancias cortas sin visa para colombianos. Es importante verificar los requisitos específicos de cada destino y si en algún destino determinado exigen visa como en el caso de Indonesia.Vacunas: Consulta si necesitas vacunas específicas, como la de la fiebre amarilla.Seguro de viaje: Altamente recomendado para cubrir emergencias médicas y otros imprevistos.Vuelos: Busca boletos en aerolíneas que ofrecen escalas en países económicos, como Turquía o Catar, para reducir costos.Viajar a Asia desde Colombia no solo es posible, sino también una experiencia enriquecedora. Con estas recomendaciones, podrás disfrutar de una aventura inolvidable sin comprometer tus finanzas.
Dormir con medias es una costumbre que divide opiniones. Para algunos, esta práctica mejora su descanso, mientras que otros la encuentran incómoda o innecesaria. Ante esta controversia, expertos han detallado qué se debe tener en cuenta al adoptar este hábito y cómo hacerlo de manera segura para evitar inconvenientes.El especialista enfatizó que, si decides usar medias para dormir, lo ideal es optar por aquellas confeccionadas con tejidos naturales como el algodón o la lana. Estos materiales permiten una mejor transpiración de los pies, reduciendo el riesgo de infecciones o problemas cutáneos, como el exceso de humedad o la aparición de hongos.Además, destacó algunos beneficios relacionados con la regulación de la temperatura corporal. "Dormir con medias puede ayudar a mantener una temperatura adecuada en el cuerpo, favoreciendo la circulación y contribuyendo a un sueño más profundo y reparador", explicó en una de sus publicaciones.Sin embargo, también señaló posibles consecuencias negativas de esta práctica si no se toman las precauciones adecuadas. Entre ellas, mencionó la incomodidad, el riesgo de que las medias ajustadas interfieran con la circulación o que el uso prolongado de tejidos sintéticos pueda irritar la piel.Además expertos recomiendan prestar atención al tipo de medias que se elige y a cómo se sienten al usarlas. Si notas incomodidad o problemas en los pies, lo mejor es buscar alternativas como calentar la cama con una bolsa térmica antes de acostarte.Dormir con medias puede ser beneficioso para quienes sufren de frío en las extremidades, pero la clave está en hacerlo de forma responsable y con las prendas adecuadas. Cinco recomendaciones efectivas para mejorar tu sueñoDormir bien es esencial para la salud física y mental. Si buscas mejorar la calidad de tu descanso, considera estas prácticas respaldadas por expertos:Mantén una rutina constante: Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el reloj interno de tu cuerpo. Este hábito favorece un sueño más profundo y reparador.Crea un ambiente adecuado para dormir: Tu habitación debe ser un espacio propicio para el descanso. Mantén una temperatura cómoda, reduce el ruido al mínimo y oscurece el espacio con cortinas o persianas. Si necesitas algo de luz, opta por luces cálidas y tenues.Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul que emiten teléfonos, tablets y televisores puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Intenta desconectarte al menos 30 minutos antes de acostarte.Evita comidas pesadas y estimulantes en la noche: Consumir alimentos ricos en grasas o con altos niveles de azúcar cerca de la hora de dormir puede dificultar el sueño. También limita la cafeína y el alcohol en la tarde, ya que pueden alterar el ciclo del sueño.Establece una rutina de relajación: Practicar actividades relajantes antes de dormir, como leer, meditar o tomar un baño caliente, puede ayudarte a preparar tu cuerpo y mente para el descanso.Estas simples prácticas, combinadas con consistencia, pueden marcar una gran diferencia en la calidad de tu sueño. Experimenta con ellas y descubre qué funciona mejor para ti. ¡Buenas noches!Mira también: Las cinco pesadillas más comunes
