La reconocida actriz Vicky Rueda visitó las instalaciones del Canal Caracol para concederle una entrevista con el programa de entretenimiento ‘La Red’ para hablar de diversos temas de su vida.La mujer de 51 años, quien ha participado de famosas producciones de cine y televisión, contó que hace diez años tomó la decisión de apartarse del mundo de las cámaras porque se sintió saturada y fatigada mentalmente.Además, la artista declaró que fue víctima de Bullying y acoso por parte de una de sus compañeras de trabajo, quien, según ella, estaba empeñada en desacreditar su trabajo.Sin embargo, lo más impactante, es que Vicky señala que esta misma mujer, quien además de ser actriz, es cantante y compositora, había sido amante de quien en ese momento era su esposo, cuando compartían set.Además, la actriz señala que tiempo después su hija, le contó que al parecer su padre tenía fotos de la susodicha en ropa interior. A lo que Vicky no pudo resistirse y aprovechó la entrevista para enviarle un contundente mensaje:“Mira querida, uno respeta la pareja de los demás y no le manda fotos en calzones ¿okey? … Controla tu narcicismo, tu enfermedad exponencial a estar exhibiendo tus partes íntimas ¡Quiérete mujer!”Si bien, Vicky no reveló el nombre de la actriz a la que se refiere, no obstante, por la descripción que hizo en redes sociales, los internautas han empezado a hacer sus apuestas y varios señalan que podía tratarse de Conny Camelo. Teniendo en cuenta que el presentador de La Red, Carlos Giraldo, dijo que se trataba de una persona la cual su nombre y apellido comenzaban por la letra C."La actriz a la que ella hace mención es Constanza camelo", "Es Coni Camelo, según las pistas 🧐", "Es @conycamelo . Le hizo la vida imposible a @vicky.rueda.actriz ". Fueron algunos de los comentarios que dejaron los internautas.
La Unión de Colegios Internacionales de Bogotá (Uncoli) anunció recientemente una medida que ha generado debate en la comunidad educativa: la prohibición del uso de celulares y relojes inteligentes durante el horario escolar. Esta restricción, que también se extenderá a las rutas escolares, entrará en vigencia en una lista específica de colegios de la capital.La decisión de implementar esta política nace, según los argumentos de Uncoli, sobre la importancia de ofrecer a los estudiantes un entorno libre de las distracciones y presiones que conlleva el uso constante de dispositivos digitales. Según explicó la organización en un comunicado oficial, esta medida tiene como objetivo proporcionar a los estudiantes la oportunidad de disfrutar de al menos ocho horas diarias sin las influencias negativas de estos dispositivos.Lista de colegios que prohíben el uso de celularColegio Bilingüe Abraham LincolnColegio Andino - Deutsche SchuleColegio Anglo ColombianoColegio CampoalegreColegio Colombo GalesColegio Colombo HebreoColegio The English SchoolColegio MarymountGimnasio CampestreGimnasio FemeninoGimnasio La MontañaGimnasio VermontColegio Gran BretañaLiceo Francés BogotáColegio HelvetiaColegio Italiano Leonardo Da VinciColegio Hacienda Los AlcaparrosColegio Reyes CatolicosColegio Los NogalesColegio Nueva GranadaColegio RochesterColegio San Jorge de InglaterraColegio San Bartolomé la MercedColegio San CarlosColegio Santa Francisca RomanaColegio Santa MaríaColegio TilatáEsta lista comprende una variedad de instituciones educativas que han decidido unirse en este esfuerzo por promover un ambiente escolar más enfocado en el aprendizaje y la interacción humana directa.Las razones detrás de esta medida son múltiples y profundas. La presencia de dispositivos digitales durante la jornada escolar ha demostrado tener efectos adversos sobre la salud mental de los estudiantes.Además, contribuye al desarrollo de comportamientos adictivos, afecta la calidad de las interacciones sociales, disminuye el interés por la actividad física y, lamentablemente, se ha asociado con un aumento en los casos de acoso escolar y ciberacoso.Es importante destacar que esta iniciativa no busca simplemente restringir el acceso a la tecnología por el mero hecho de hacerlo, sino más bien fomentar un entorno escolar más equilibrado y propicio para el aprendizaje integral de los estudiantes. Se espera que esta medida sea recibida con el apoyo de padres, estudiantes y profesores, quienes podrán colaborar en la creación de un ambiente educativo más enriquecedor y saludable.En cuanto a la implementación práctica de esta medida, Uncoli ha especificado que la restricción estará en vigor durante todo el horario escolar, así como en las rutas escolares, garantizando así un entorno coherente y libre de distracciones tanto dentro como fuera de las instalaciones educativas.Te puede interesar: Nuevo subsidio de vivienda en Bogotá
El nombre de Paulina Vega quedó grabado en la memoria colectiva de Colombia y del mundo entero tras su histórica victoria en el certamen de Miss Universo 2014. Su coronación marcó un logro en la historia del país, ya que transcurrieron 56 años desde la última vez que una colombiana había logrado alzarse con el título, siendo Luz Marina Zuluaga la primera en conseguirlo en 1958.A lo largo de las décadas, varias candidatas colombianas estuvieron cerca de recuperar la corona, pero fue Paulina Vega quien finalmente lo logró, convirtiéndose en la última ganadora oficialmente reconocida. Su reinado se destacó por su elegancia, carisma y compromiso con diversas causas sociales.La reconocida exreina de belleza Paulina Vega, compartió recientemente una experiencia íntima sobre el bullying que enfrentó durante su infancia en el colegio. A pesar de su impresionante título como Miss Universo 2014, Vega reveló que su estatura fue motivo de burlas por parte de sus compañeros en aquel entonces.Durante una sesión de preguntas y respuestas en su cuenta de Instagram, Vega respondió a una pregunta sobre cómo maneja su altura en un país donde sobresale por encima del promedio. Este interrogante desencadenó la revelación de la modelo colombiana, quien confesó que su altura de 1.75 metros fue objeto de burlas y comentarios negativos durante su etapa escolar."Ay, la altura", expresó Vega, rememorando cómo este aspecto físico fue motivo de incomodidad durante su niñez. La exreina de belleza destacó que el bullying provenía principalmente de sus compañeros de colegio, quienes se mofaban de ella por ser más alta que ellos. Estas experiencias afectaron sus sentimientos y generaron inseguridades en aquel entonces.Sin embargo, Vega enfatizó que en la actualidad, este tema es motivo de risa para ella, y reconoció que muchos desearían tener su altura. Además, compartió su perspectiva sobre el uso de tacones, revelando que en ocasiones prefiere abstenerse de usarlos para evitar llamar demasiado la atención debido a su estatura.Finalmente, la exreina de belleza colombiana ofreció un valioso consejo a sus seguidores, alentándolos a ser auténticos y vestirse de acuerdo a sus propios deseos y preferencias, sin preocuparse por las opiniones de los demás. "Realmente ponte lo que se te dé la gana sin importar nada, lo que te haga feliz a ti y no importa nada más", concluyó Paulina Vega, inspirando a sus seguidores a abrazar su individualidad con confianza.Vea también: Karen Lizarazo responde preguntas 'picantes'
En las últimas horas, las redes sociales se han visto inundadas por un video que ha desatado un acalorado debate entre los internautas. El video muestra a un padre de familia tomando la drástica decisión de rapar la cabeza de su propia hija como castigo por su comportamiento hacia una compañera de colegio. La joven había estado involucrada en actos de bullying contra una compañera que sufría de alopecia debido al cáncer que padecía.En las imágenes virales que se han propagado por todo el mundo, se observa al padre utilizando una máquina para afeitar el cabello de su hija mientras esta llora desconsoladamente. Durante el proceso, el padre reprende a la joven, expresando: "Ya no se puede más, ya no se puede repetir".Este incidente ha desatado un intenso debate en las redes sociales sobre cómo reprender el mal comportamiento de los menores de edad. Las opiniones están divididas en torno a si este tipo de castigo es apropiado o excesivo.Algunos usuarios aplauden al padre de familia y lo consideran un "castigo ejemplar" diseñado para enseñar a su hija empatía y hacerla entender el daño que causó a su compañera que ya estaba lidiando con una enfermedad grave. Argumentan que es importante que los jóvenes comprendan las consecuencias de sus acciones.Sin embargo, otros internautas consideran que el castigo es excesivo y potencialmente perjudicial para la salud mental de la menor. Tildan la acción del padre como un acto de abuso y sostienen que existen formas más efectivas y menos traumáticas de enseñar empatía a los jóvenes.Los comentarios en línea reflejan la complejidad de la crianza y la educación de los niños y adolescentes en la era digital. Mientras algunos creen en la necesidad de medidas disciplinarias firmes, otros abogan por un enfoque más compasivo y dialogante.Hasta el momento, no se ha revelado la ubicación exacta en la que ocurrieron los hechos, ni se han proporcionado detalles adicionales sobre la familia o las consecuencias legales que podrían surgir como resultado de este incidente. Sin embargo, este caso ha puesto de relieve la importancia de abordar la educación y el comportamiento de los jóvenes de manera equilibrada y considerada, teniendo en cuenta tanto las lecciones de empatía como el bienestar emocional de los involucrados.Te puede interesar: ReTóxicos capítulo ocho: ping pong sorpresa
Un impactante incidente de violencia escolar ha conmocionado a las comunidades educativas y las redes sociales en Colombia. En medio de una problemática de acoso escolar que afecta a numerosos colegios en el país y en todo el mundo, un estudiante de una institución educativa en Ciénaga, Magdalena, finalmente estalló, agrediendo físicamente a su supuesto acosador con un bisturí.Las imágenes del incidente se volvieron virales en cuestión de horas, mostrando al joven confrontando a su agresor en presencia de otros estudiantes. En un video que circula ampliamente, se escucha al estudiante desesperado expresar su frustración ante el constante acoso que ha soportado. Las palabras ásperas y la tensión en el ambiente son palpables mientras sostiene el bisturí.Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y entérate de las noticias más importantes. Lo mejor del humor, farándula y artistas en un solo lugar:👉🏻 bit.ly/44MSD4a"¿Creen que yo soy pendejo? Me los he aguantado a ustedes y me he quedado quieto para evitar problemas, ¡y siguen con la misma maric...!", exclamó el estudiante, visiblemente angustiado. La situación escaló rápidamente cuando el joven sacó el bisturí y lo mantuvo peligrosamente cerca del rostro de su compañero, amenazándolo. "Se va a acordar de Santiago Rodríguez toda su vida", advirtió.Un valiente profesor intervino en el momento crítico, tratando de separar a los estudiantes. Sin embargo, el joven agresor mantuvo el bisturí cerca y, en el forcejeo, hirió a su compañero en la mejilla. El profesor logró controlar la situación y retirar al estudiante furioso, mientras el supuesto acosador quedó atónito y herido contra la pared. Los otros estudiantes se acercaron al herido, consternados por lo que habían presenciado.Este perturbador incidente ha avivado el llamado a la atención y al acompañamiento por parte de las autoridades educativas y padres de familia en relación con el acoso escolar. Es un recordatorio crudo de la importancia de abordar el bullying de manera efectiva en las escuelas y brindar a los estudiantes las herramientas necesarias para enfrentar y prevenir situaciones tan alarmantes como esta.Te puede interesar: ReTóxicos capítulo cinco: Olieron vómito y hasta mie#d@
Anahí, una de las artistas más queridas de México, ha cautivado al público a través de sus diversos roles en telenovelas, ganándose un lugar especial en los corazones de todos, especialmente con su icónico papel como Mía Colucci en RBD. Sin embargo, detrás de su brillante trayectoria, hay un oscuro capítulo que decidió compartir.En un relato cargado de emoción y valentía y con la voz quebrada y al borde de las lágrimas la artista reveló muchos aspectos de su vida en una entrevista otorgada al periodista mexicano Joaquín López-Dóriga, de la cual se dio a conocer un adelanto el 28 de agosto. “Sin duda la entrevista más importante y fuerte de mi vida. Que liberador poder abrir mi corazón así. Gracias @lopezdoriga. Si no era contigo, con nadie”, escribió la actriz y cantante en sus redes socialesSuscríbete a nuestro canal de WhatsApp y entérate de las noticias más importantes. Lo mejor del humor, farándula y artistas en un solo lugar:👉🏻 bit.ly/44MSD4aFue allí donde detalló cómo un evento traumático marcó su vida durante varios años, llevándola a enfrentar trastornos alimenticios que luchó por ocultar, pero cuyos efectos físicos la delataron inevitablemente. También experimentó una profunda aversión hacia su propia apariencia.Anahí confesó que durante el apogeo de su anorexia, llegando casi a los límites de la vida, enfrentó agresiones y acoso por parte de conductores de televisión, así como actores y actrices que se burlaban de su problema de salud. En más de una ocasión, relató, la forzaban a comer en frente de las cámaras y era objeto de burla por presentadores y hasta periodistas.Fue un casting el que la catapultó hacia un mundo de autocrítica despiadada y silencio, pues bastó un comentario para que su autoestima se viera afectada de manera profunda, dejando secuelas en su salud mental y física pues desde temprana edad tuvo que someterse a la presión constante de cumplir con los estándares sociales de belleza."Me dijeron: 'vamos a hacer la nueva versión de Quinceañera'. Me citaron con el productor de la telenovela, estaba allí con mi madre y él dijo: 'Sería genial que fueras la protagonista, pero Anahí... las protagonistas son delgadas, muy bonitas, y tú estás un poco pasada de peso, necesitas trabajar mucho en ti para... hacer la novela'".Las palabras de aquel productor quedaron grabadas en la vida de Anahí, haciéndola sentir insuficiente a una edad temprana y desencadenando graves problemas de salud que aún perduran en su memoria con dolor y tristeza. Su valiente relato nos recuerda la importancia de la autoaceptación y la lucha contra los estándares inalcanzables impuestos por la industria y la sociedad.Te puede interesar: ReTóxicos capítulo tres: Presentadoras usan sus labios creativamente
Bien dicen que el ejemplo viene desde casa, pues así quedó en evidencia el ejemplo que dan dos mamás a sus hijas quienes habían protagonizado una pelea en el colegio. Tras una citación por parte de las directivas del colegio para dar una solución a la situación, las dos adultas decidieron agredirse a la salida de la institución continuando con lo que habían iniciado sus dos menores hijas.En los videos captados por testigos del hecho se evidencia la brutal agresión por parte de ambas en la que hubo insultos, tiradas de pelo, golpes de puños y patadas. Pero, además, allí se puede ver cómo en medio de la discusión por la mala relación que hay entre sus hijas, intervienen otras mujeres y cada vez son más las que se suman a la gresca por lo que terminan todas golpeadas.Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y entérate de las noticias más importantes. Lo mejor del humor, farándula y artistas en un solo lugar:👉🏻 https://lc.cx/ZeG6t6El hecho ocurrió en la Escuela de Educación Secundaria Número 23, de José C. Paz en Argentina, según relataron los padres de los alumnos, todo se habría originado a raíz del enfrentamiento luego de que una de las niñas hiciera una mala mirada a la otra en los pasillos del colegio, luego, aseguran, hubo un cruce de palabras en redes sociales y como el tema estaba subido de tono, cuando volvieron a cruzarse a la salida de clases, ambas protagonizaron una pelea.Una de las testigos que presenció la pelea de las alumnas aseguró a medios locales que “las chicas venían buscándose dentro del aula. A las 17.20 salieron del colegio y se armó una pelea en la entrada. Los padres nos sorprendimos porque empezaron a las trompadas y eran tres contra una… Esto se trata todo de marketing, de cómo vienen vestidas. Son dos compañeritas que atraviesan la adolescencia y hay mucha competencia”, aseguró la mujer.Los videos de la brutal pelea fueron subidos a las redes sociales donde se hicieron virales.Te puede interesar: Las ‘mañas’ de Lala para salir temprano los viernes
Los casos de bullying y matoneo escolar se han vuelto frecuentes dentro de las instituciones educativas por la falta de regulación dentro de estas, e incluso han llegado a dejar traumas psicológicos de gravedad en los niños que sufren este tipo de maltrato.Dentro de la Institución Educativa Luis Carlos Galán Sarmiento de Ibagué, se presentó un nuevo caso de intolerancia y agresión hacia una niña por parte de varios compañeros de clase, quienes le tendieron una trampa para lograr su cometido.Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y entérate de las noticias más importantes. Lo mejor del humor, farándula y artistas en un solo lugar:👉🏻 https://lc.cx/ZeG6t6Según las declaraciones de la madre de la menor hacia el medio ‘El Nuevo Día’, la niña ya había manifestado que estaba recibiendo mensajes amenazantes por otra menor a través de las redes sociales, la situación fue inaguantable, hasta el punto de tener que bloquearla.Sin embargo, cuando asistió a clases y en medio de una clase de educación física, otros compañeros le dijeron que la joven, que la había agredido, la estaría esperando en el salón para solucionar sus problemas de una buena forma, por lo que la menor accedió sin esperar lo que le depararía.En el momento en que ingresó, le pusieron una silla para que cayera al suelo y allí comenzaron las agresiones por parte de varios compañeros, quienes le propinaron golpes, rasguños, patadas y agredieron sus zonas íntimas.Después de la violenta agresión, la menor tuvo que llamar a su madre con la cara ensangrentada, puesto que las directivas de la institución aún no se percataban del asunto, fue trasladada directamente a medicina legal en la que le otorgaron cinco días de incapacidad.Finalmente, la madre teme por la integridad de su hija, ya que la institución se negó a poner algún tipo de sanción y podrá seguir asistiendo a clase con normalidad, puesto que solo será enviada a psicología.Te puede interesar: Las ‘mañas’ de Lala para salir temprano los viernes
Érika Zapata volvió a ser tendencia en redes sociales, pero esta vez no por su intrépida forma de presentar sus notas en Caracol Noticias, sino por enviar un certero mensaje a quienes la critican por su aspecto físico en redes sociales.La periodista, famosa por frases como “Las personas parecían pollos en un galpón”, “Hay gran afluencia de personas, mero gentío”, y más, decidió defenderse de varios haters que, según ella, le dicen que abusa de los filtros en sus fotografías.“Me tiene cansada que cada vez que subo una foto peinada y arreglada me dicen que mucho filtro. Creen que todo lo del pobre es robado. Yo no les juzgo nada. Me hicieron sentir re mal”, tuiteó Zapata."Me han hecho sentir re mal", agregó.Vale la pena mencionar que Érika Zapata se hizo famosa no solo por su investigación periodística sino también por el uso de frases coloquiales en sus reportajes; poco a poco se fue ganando el corazón de los colombianos.Pese a la aparente tristeza, la reportera recibió decenas de comentarios de seguidores y usuarios en el tuit que ya alcanza los 3 mil 'Me gusta'."Excelente persona y de muy buenos sentimientos, no le ponga cuidado a esos malos comentarios", "Usted, además de inteligente, es hermosa. Recuerde que en Colombia la gente no se muere de cáncer o del corazón, sino de envidia", "Erika, eres linda pero lo más bonito que tienes es tu forma de ser, lo demás es mero gentío de envidiosos", son algunos de los comentarios en la red social.No es la primera vez que Zapata es hostigada en redes sociales, pues ya ha mencionado que algunos le envían mensajes de odio desde que saltó a la fama; sin embargo, esto no ha sido motivo para que la periodista siga creciendo en el medio y mostrando sus notas, como más le gustan, del lado del pueblo.
A través de las redes sociales se conocieron varias denuncias de algunas estudiantes del colegio Liceo Betel, en la localidad de Suba, donde acusan que existieron casos de violencia, abuso sexual y discriminación por parte de algunos profesores y directivas.Una de las estudiantes, identificada como Valentina Salazar, quien fue exalumna de dicho colegio, indicó que uno de los pastores se aprovechó de ella, al pedirle una ayuda para afrontar comentarios machistas y grotescos que padecía por parte de las directivas, motivo con el que terminó llevándola hasta su casa y la desnudo a la fuerza según la joven."Me dijo que tenía que calificar unos trabajos, pero el problema es que los tenía en la casa, invitándome a almorzar y a conocer a su esposa. Fuimos almorzar y no había nadie. Yo le pregunté por su esposa y ahí el señor me cogió, me metió a uno de los cuartos y me comenzó a quitar la ropa, comencé a gritar y me dijo que me callara", señaló la exalumna.Otro de los testimonios lo hizo una alumna identificada como Daniela, quien señalo ser víctima de abuso psicológico por parte de las directivas, ya que, según ella, no le permitían realizar ningún acto en los eventos de la institución e incluso le decían a sus compañeros que no le hablaran."A mis 12-13 años sufrí bullying y abuso psicológico por parte de directivos o profesores, me ridiculizaron en los cultos sencillamente por abrir los ojos en medio de una oración. Pasaban frente a todo el colegio acusándome de ser un anticristo, la coordinadora académica pasaba por mi salón diciéndole a mis compañeras que no me hablarán, que me aislarán", señaló la joven.Debido a las denuncias, la Secretaria de Educación solicitó un encuentro entre una de sus dependencias, en este caso la Oficina para la Convivencia Escolar y las directivas del colegio, para identificar las presuntas situaciones de vulneración que denuncias las estudiantes.Te puede interesar: Las piroperas de La Kalle se metieron a una obra de construcción
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
En la mañana de este jueves 21 de noviembre, un desafortunado accidente dejó sin vida a una motociclista, el hecho ocurrió en la Autopista Norte con calle 235, al norte de Bogotá. El lamentable accidente afectó también a varios motociclistas que transitaban por esta concurrida vía. La caída del árbol, provocada por las intensas lluvias de los últimos días, cobró la vida de una joven motociclista y dejó su vehículo completamente destruido.Según el reporte de las autoridades, el impacto fue tan fuerte que la moto quedó aplastada bajo el peso del tronco, lo que no dio oportunidad de reacción a la víctima. La mujer perdió la vida de manera inmediata debido a la gravedad del impacto, mientras su vehículo quedó irreconocible, con partes retorcidas y esparcidas sobre la vía.Caos vehicular en Autopista Norte de BogotáAdemás de la motociclista fallecida, otras 12 personas resultaron heridas en el incidente. Algunas sufrieron caídas al intentar esquivar el árbol, mientras que otras fueron alcanzadas por ramas y escombros que se desprendieron con la caída.Equipos de emergencia, incluidos los bomberos de la estación Bicentenario, llegaron rápidamente al lugar para atender a los heridos y coordinar la remoción del árbol. Dos lesionados graves fueron trasladados a hospitales cercanos, mientras que las autoridades acordonaron la zona para realizar el levantamiento del cuerpo de la víctima y recoger evidencias del siniestro.La Secretaría de Movilidad informó sobre el cierre total de la Autopista Norte en sentido sur-norte desde la calle 235. Este cierre generó un fuerte embotellamiento en la zona, por lo que se recomendó a los conductores utilizar la carrera Séptima como vía alterna.¿Por qué se da la caída de árboles?Las lluvias continuas que han azotado la ciudad en las últimas semanas debilitaron la raíz del árbol, mientras que los vientos fuertes contribuyeron a que se desplomara. Este tipo de accidentes ponen en evidencia la necesidad de realizar mantenimientos periódicos al arbolado urbano para prevenir tragedias similares.Prevención en época de lluvias ante la caída de árbolesEl siniestro deja un llamado a la precaución, especialmente durante la temporada invernal:Evitar transitar cerca de árboles grandes en días de fuertes lluvias o vientos.Reportar a las autoridades cualquier árbol inclinado o en mal estado.En caso de presenciar un incidente, alejarse de la zona y contactar a emergencias.
