Publicidad

Publicidad

Publicidad

Publicidad

Entérate de lo más reciente en el mundo del entretenimiento al activar las notificaciones.
Tal vez más tarde
Quiero recibirlas

Publicidad

¿Cómo hacer un gimnasio en el hogar con materiales caseros?

Durante esta cuarentena mantener la forma y hacer ejercicio es primordial.

21887_Gimnasio en casa / FOTO: Captura Youtube
¿Cómo hacer un gimnasio en el hogar con materiales caseros?
Gimnasio en casa / FOTO: Captura Youtube

Ejercitarse siempre será una buena forma de pasar el tiempo. Por eso aquí te mostramos cómo hacer un gimnasio con elementos caseros.

 

Muchas personas a la hora de ejercitar su cuerpo, en medio del confinamiento, suelen hacer los típicos ejercicios con autocarga, pues no cuentan con implementos para cambiar la rutina.

 

Publicidad

Al no poder salir de casa e ir al gimnasio, aquellos que quieren mantener su físico al máximo necesitan realizar una actividad física variada.

 

Publicidad

Aquí te mostramos como crear pesas y demás herramientas con materiales caseros.

 

Barra de 17 kilos

 

Publicidad

Si quieres hacer tu propia barra para ejercitarse sigue los siguientes pasos:

 

Publicidad

Paso 1.

Toma un palo de escoba o una barra metálica.

 

Paso 2.

Publicidad

Llena 10 botellas de gaseosa con agua, arena o tierra por completo.

 

Publicidad

Paso 3.

Con una cinta aislante, o industrial, une las botellas en los extremos de la vara, dando varias vueltas para que queden reforzadas.

 

Mancuernas caseras.

Publicidad

 

Hacer tus propias mancuernas es muy sencillo:

Publicidad

 

Paso 1.

 

Llena dos galones de plástico con agua

Publicidad

 

Paso 2.

Publicidad

 

Utiliza cada garrafón como si fuesen mancuernas, ejercitando tus brazos, manos y hombros con distintos ejercicios de peso.

 

Te puede interesar: ¿Que los perros no hablan? Este husky siberiano promete tumbar esa teoría

Publicidad

 

Cuerda para saltar

Publicidad

 

Tal vez el elemento más fácil para crear en casa, solo necesitarás algún cable, cordón, o tira larga para realizar ejercicios de salto, recuerda ajustarla en un término medio.

 

Rueda abdominal

Publicidad

 

Necesitarás los siguientes materiales para hacerla:

Publicidad

 

-              Ruedas plásticas de un coche.

-              Conos de un manubrio de bicicleta.

-              Un eje o barra pequeña de metal

Publicidad

-              Tuercas y tornillos.

 

Publicidad

Paso 1.

 

Inserta las ruedas en el eje.

 

Publicidad

Paso 2.

 

Publicidad

Introduce los conos en cada extremo del eje.

 

Paso 3.

 

Publicidad

Con las tuercas y un destornillador, ajusta los conos y haz que la rueda gire sin moverse a los lados.

 

Publicidad

Pelota de estabilidad.

 

Solo necesitarás un balón o pelota de caucho debidamente inflada para hacer ejercicios abdominales.

 

Publicidad

Apoyarás la columna vertebral encima de dicho objeto, aislando los músculos del estómago y realizando movimientos de fuerza.

 

Publicidad

Sacos de arena y peso

 

Llena 2 maletas con objetos pesados (como herramientas, botellas con agua o parecidos) y haz sentadillas con ellas, también te recomendamos realizar ejercicios de resistencia.

 

Publicidad

 

Publicidad

 

  • Publicidad