La famosa actriz y modelo Valentina Lizcano captó la atención de miles de personas y seguidores luego de que hiciera una delicada confesión sobre un duro episodio que hacía parte de su vida privada.Pues la artista reveló que siendo joven abortó tras quedar embarazada de un hombre mayor, algo que desató todo tipo de comentarios frente a quién sería el papá de la criatura y con opiniones a favor y en contra de la decisión que tomó en ese entonces la mujer. El tema se dio en medio de una entrevista que le hizo la presentadora Eva Rey a la actriz a quien tuvo como invitada a su programa 'Desnúdate con Eva Rey'.En medio del diálogo la actriz tocó este delicado tema y, sin mayor problema, reveló que cuando tenía 19 años tuvo un aborto provocado tras quedar embarazada de un actor que, además, era mucho mayor que ella.La mujer expresó que no se arrepiente de dicha decisión y que "fue lo mejor que pude haber hecho por mi", ya que considera que era muy joven y que no habría calidad de vida para la criatura que venía en camino. Pues según su relato, tenía 19 años cuando quedó en embarazo, algo que considera una edad inmadura para traer un hijo al mundo; además dijo que el papá de la criatura era un actor del que prefirió reservar su identidad.La actriz contó que el propio actor fue quien la tomó de la mano y la llevó a que se practicara el aborto, algo que hoy considera una decisión acertada al recordar que "fue lo mejor porque yo estaba chiquita y llena de miedo”.Asimismo Valentina consideró que esa fue una "decisión de él, pero agradezco que haya tomado la decisión porque no convenía para ese ser unos padres así: una niña de 19 y un tipo mucho mayor, tenía 37".Y pese a que Lizcano no se arrepiente de dicha decisión, reconoce que se trata de una experiencia dura en la que “fue muy traumático física y emocionalmente”.En su confesión la presentadora Eva Rey también contó que abortó por decisión propia, algo que desató todo tipo de reacciones en redes sociales en las que internautas opinan a favor y en contra del aborto.Te puede interesar: Dura experiencia con comida mexicana
Sin lugar a dudas, Valentina Lizcano es una de las mujeres más hermosas que hay en el país y quien se ha sabido ganar el amor de sus millones de seguidores con cada uno de los papeles que ha recreado en diferentes telenovelas y por mostrarse tal cual es por medio de sus redes sociales.La actriz, como muchos famosos, aprovechó las vacaciones de mitad de año de los colegios y se tomó algunos días de descanso.Por medio de su cuenta personal en Instagram, la hermosa joven compartió un video en el que se le ve en un lugar paradisiaco aprovechando del sol y de las actividades que se realizan en la playa, por ese motivo ella se unió a un grupo de personas que estaban bailando en la playa y al ritmo del mapalé, Valentina mostró que por su sangre corre demasiada energía.Sin embargo, lo que más llamó la atención fue el espectacular cuerpo que tiene, ya que estaba usando un diminuto bikini que dejaba poco a la imaginación. Junto a su posteo ella escribió: "Ahhhh tan Bueno que es conectar con lo que orgullosamente corre por mis venas. Tantos años y sigues recargando mi corazón @fenixbeachcartagena".Así mismo, Valentina Lizcano compartió en sus redes una filmación acompañada de su hijo Salvador, a quien le agradeció por ser el amor de su vida. En el video se ve a los dos ingresar a una piscina en un día lluvioso y disfrutar del momento.La actriz escribió: "Él es el hombre que me enseñó que el amor sí existe... Él sabe abrazarme con fuera y dulzura y decirme lo correcto porque a sus 7 años tiene tanto amor y sabiduría".Como era de esperarse, su posteo cuenta con más de 12 mil me gusta y miles de comentarios de sus seguidores, felicitándola por su hijo y además halagándola por su trabajado cuerpo gracias al ejercicio y la buena alimentación.
La actriz y presentadora Valentina Lizcano compartió un carrusel de fotos en el que muestra el resultado de el cambio de estilo de vida que decidió hacer hace algunos años. Con un extenso mensaje, la modelo reflexionó acerca de la importancia de reconocer nuestros logros y amarnos mucho.Ella, quien hace un tiempo confesó a través de su libro 'Sana Locura' la vida desordenada y llena de excesos que tuvo en algún momento, hoy se siente orgullosa de su cuerpo que es el reflejo de su disciplina con la actividad física, su cambio en la alimentación por una más consciente y su espiritualidad la cual a veces es opacada por personas que encierran su crecimiento en vanidad.Es por eso que a lo largo de su profunda reflexión expresó que hace un tiempo se venía sintiendo insegura de mostrar su cuerpo en las redes sociales, puesto que cada vez que lo hacía solía sentirse atacada y de alguna manera le afectaba que la gente pusiera en tela de juicio su espiritualidad, simplemente porque ella disfruta de hacer ejercicio."Suena raro y muchos dirán que no entienden mi miedo ,pero así es, no es lindo que te encasillen y no es lindo que se desconozca tu trabajo espiritual porque disfrutas de la actividad física y sus beneficios físicos", escribió la actriz en su post.No obstante, como muestra de rebeldía la actriz dijo que mostraría su cuerpo e invitó a quienes alguna vez también han tenido la misma sensación a hacerlo, como una muestra de amor propio.Para finalizar, la modelo dejó claro a sus seguidores que esto no lo hacía para llamar la atención, pues ella ya tenía la atención de quien le interesaba.
Valentina Lizcano sabe enamorar a sus fans por medio de las redes sociales y eso fue lo que hizo con su último posteo en su cuenta personal de Instagram.Para nadie es un secreto que la actriz lleva una vida muy fit, que se ve reflejada en el espectacular cuerpo que tiene, el cual lo luce sin ningún tipo de tapujo.Hace poco, la hermosa mujer compartió un video que no dura mucho, pero los poco segundos bastaron para dejar con la 'boca abierta' a sus seguidores al dejar sus enormes melones al aire libre.La filmación la realizó con el fin de mostrarle a todas las mujeres un vestido de baño por el cual le habían estado preguntando mucho. Allí la actriz quería compartir las diferentes formas para usarlo.Pero en realidad lo que se robó las miradas y los aplausos de sus seguidores fue el cuerpazo que tiene a tan solo pocos meses de haber tenido a su bebé.Como era de esperarse, la publicación explotó e Instagram y hasta el momento tiene más de 29 mil me gusta y miles de comentarios de sus fans quienes la envidian por su gran estado físico. "Niña hermosa todo te queda wooo está espectacular ese vestido de baño", "Hágame el favorrrr ELL CUERPAZO! yo creo q ni yo, volviendo a nacer, lo lograría… pasada de perfecta!", "Solo me falta el cuerpo 😂", "Pero solo se está tapando la rayita! 😅 pero si pa’ que! Le queda divino!", son algunos de los mensajes que han llegado a la publicación de la actriz.
La actriz colombiana Valentina Lizcano dejó 'chorreando baba' a sus más de 1 millón de seguidores en la red social de Instagram al compartir un video mostrando el gran cuerpo que tiene.La caleña no dudó en presumir su figura bailando muy sensual al ritmo de la canción 'Cafecito para dos' de Martina ‘La Peligrosa’.En el video se ve a la actriz moverse y disfrutar del día junto a una piscina y usando un traje de baño muy diminuto de color naranja.Junto a su posteo ella escribió: "Que viva la energía más Pura , que viva y que me invada , que se adueñe de mi , no por algo o por alguien , que sea por todo y por nada , que viva la locura que produce el Amor ❤️ Pd : @martinalapeligrosa que canción tan Bella ombe 💕🙏🏻".Hasta el momento su publicación tiene más de 10 mil me gusta y miles de comentarios como: "Mamacita linda! Q delicia de energía! 🤍", "Eres divinaAaaa", "Quiero ese cuerpo yaaaa ", "Estas hermosisisimaaaaa y irradiando luz!!!", "Pero qué es este espectáculo de mujeeeeerrrrrrr", "Yo a esta mujer siempre la veo hermosa y poderosa. No por la cara y el cuerpazo que tiene. Es hermosa por su resiliencia, humildad, inteligencia, porq es uno de los seres humanos que más he visto evolucionar. 🤍 además por ser una súper mamá.", y muchos más.
La presentadora Valentina Lizcano es muy activa en sus redes sociales en las que comparte todo tipo de contenido con sus millones de seguidores quienes la siguen en cada paso que da.Hace poco la actriz publicó en su cuenta personal de Instagram una serie de fotos con las que dejó poco a la imaginación y sus fans quedaron más enamorados que nunca.En las instantáneas se ve a Valentina Lizcano usar un vestido de baño que por detrás parece ser de dos piezas pero en la parte de adelante es enterizo, de color blanco con negro.En una de las imágenes sale la actriz posando de espalda a la cámara mostrando el espectacular cuerpo que tiene después de haber tenido a su segundo hijo.Las fotos se robaron las miradas de todos sus seguidores quienes la halagaron y la llaman 'diosa': "Eres una diosa espectacular. Más que por tu evidente belleza, por ese lindo corazón ", "Tu niña interior está feliz", "Sencillamente fantástica".Así mismo, en el carrusel de contenido que publicó en su feed, al final muestra un video que dejó expectantes a sus fans. Allí se ve a Valentina Lizcano montando en una patineta rumbo a la piscina y justo en el borde intenta saltar , pero por lo que parece, se golpeó fuerte y sus planes no salieron como los tenía pensando.A raíz de esto sus fans también le comentaron algunos mensajes: "Divina ❤️🙌🔥 y que golpe el que te diste pero así es la vida de caídas y volverse a levantar", "Omg necesito ver el resto del video", "Jajajajaja ese video😂😂.... la descargada", y muchos más.
Valentina Lizcano sorprendió nuevamente a su fanaticada luego de publicar un reels en su perfil de Instagram, en donde baila de manera muy sensual mientras presume su atractiva figura en un bikini de color azul."La vida al lado de mis amigas es sabrosa; fui inmensamente feliz, par de diosas , relajadas, hermosas, echadas pa’ delante y libres y con un corazón mágico. Que se repita", escribió la actriz en una de sus más recientes publicaciones.Al ritmo de '23' del cantante puertorriqueño Randy, Valentina meneó su cadera y su cuerpo como suele demostrarlo en sus redes sociales, pues es una mujer bastante extrovertida y apasionada por cada una de las cosas que practica.Además, agregó en su video lo siguiente: "No necesito que me digan que me tiembla todo, porque lo sé, tengo espejos y la verdad me gusta como estoy, sobre todo como me siento", afirmando una vez más el gran carácter que posee.Este comentario lo replicó a causa de las críticas que ha recibido luego de dar a luz, por segunda vez, a su hija Alma, el pasado 22 de junio de 2021 por cesárea. Frente a esto, seguidores se pronunciaron al respecto advirtiendo que 'luce mejor que nunca'."Ya quisiera yo estar así de apoteósica", "El mejor cuerpo es el de Valentina", "Estás regia", "¿Quién le dijo a ella que le tiembla? Está perfecta", "¡Maravillosa! Además ese cuerpower", "Dios te colme de bendiciones guapa", fueron algunas de las reacciones más destacadas.
Valentina Lizcano anunció que está embarazada y que atraviesa su tercer mes de gestación. Por medio de un largo y bello mensaje, la vallecaucana afirmó estar estar esperando bebé: "Así es, estamos en embarazo, en gestación, digo estamos porque soy una creyente de que esto es un tema de familia. Estoy en mi semana 11 (ya vienen los exámenes más importantes)", dice parte del mensaje que escribió.Así pues, Valentina le dará a su hijo Salvador un hermano o hermanita en los próximos 6 meses y, aparte de estar feliz por la nuevas buenas, la actriz resaltó que la primera etapa ha sido bastante complicada, pues hace poco tuvo un accidente en medio de una grabación."Mi embarazo estuvo en riesgo por un accidente", comenta en la emocionante grabación. "Los síntomas han estado fuertes, muy distinto a mi primer hijo, pero como siempre todo cargado de muchoooo aprendizaje y conocimiento, me siento agradecida con la vida, con mi vida con lo que veo en mi casa, con cómo me veo y me siento en este momento”, señalo.Además, la joven y bella mujer agradeció a su pareja Giulio Iannelli por construir “verdades pegadas con amor".Giulio posteó una ecografía del bebé y también se muestra muy feliz con la llegada del nuevo integrante de la familia.
Es conocido que Valentina Lizcano cuida su cuerpo y su salud gracias a un estilo de vida saludable y lleno de ejercicio físico. Por eso no es raro ver que la actriz presuma de toda esa dedicación.Esta vez, con un sencillo, pero seductor, video, Valentina dejó ver su tonificada figura. Al parecer, se estaba dando un baño de sol y aprovechó para deleitar a sus fans. No solo con su cuerpo, sino con un pequeño baile el ritmo de ‘Tú no sabes amar’ Martina La Peligrosa.“Demasiado linda, te admiro mucho”, le escribió una seguidora.Esta publicación se suma a la decena que tiene en vestido de baño con las que deja cada vez más enamorados a sus seguidores. Siempre la llenan de halagos y le piden que comparta sus secretos de belleza y alimentación.
Ya son docenas y docenas de producciones en las que Valentina Lizcano ha actuado. Muchos colombianos la hemos visto protagonizando novelas y distintas series que por supuesto demuestran su talento, profesionalismo y pasión. Pero hasta el día de hoy nadie conocía su terrible pasado, pues sufrió una serie de acontecimientos bastante desafortunados. Recientemente Valentina sacó su libro llamado “Sana locura, retratos de mi alma” en el que narró hechos de su vida pasada que dejaron impactados a muchos. Te puede interesar: ¿Se quiere alejar? El padre 'Chucho' reveló que quiere un cambio en su vida En esta autobiografía confesó los problemas que tuvo que afrontar en su juventud. Uno de los puntos que más sorprendió a los lectores y seguidores, son las veces que abusaron sexualmente de ella e incluso hizo énfasis en las personas que la acosaron. Cuando tenía 5 años contó que el conductor del bus del colegio la abusó varias veces. “Siempre me ponía en la parte delantera, justo en la mitad de las sillas y cada vez que metía un cambio me tocaba la entrepierna, bien adentro; llegó a introducir sus dedos dentro de mí y a veces metía su lengua en mi boca. Pasó muchas veces”. También aseguro que una expareja de su madre se sobrepasó en una ocasión y eso la afectó bastante. Te puede interesar: ¡Uy! Amparo Grisales mostró la buenísima espalda que tiene “Le dije adiós con un pico en la mejilla. No fue suficiente: tomó mi cara, me dio un beso y metió su lengua hasta el fondo. Salí corriendo y le conté llorando a mi mamá. En esa época denunciar no era algo común” Y no solo eso, dos actores que trabajaban con ella también intentaron violarla. Además, recalcó que las drogas por poco la matan. "Luego de casi ser abusada por dos ‘amigos’ de la actuación, llegué a mi apartamento, me descontrolé, bebí y consumí cocaína hasta que el cuerpo casi se da por vencido, esa madrugada por poco muero de sobredosis y ahogada en una tina. Ahí dije no más", escribe la actriz.
Cada año es usual realizar el tradicional recorrido de luces en la capital del país, los capitalinos quienes están acostumbrados a estos eventos tendrán, una vez más, la oportunidad de realizar un recorrido lleno de luz, magia y color para todos los integrantes de la familia.En ese sentido, llega la quinta versión del conocido 'Festival Brilla', un evento destacado por su temática bajo 4 elementos, este festival es único en el año ya que es conocido por sus esculturas lumínicas y el espectáculo que arman.Este año, este festival navideño en Bogotá cambia de sede, y se llevará a cabo en el Jardín Botánico, ubicado en la Zona C, entre el Estadio Nemesio Camacho El Campin y el Movistar Arena. Daniel Sea, director del festival y principal organizador del evento, explicó de qué se trata. En esta oportunidad, el evento tendrá algo diferente, según lo anunciado por los organizadores los asistentes podrán asistir con sus mascotas para el recorrido. “Tenemos un espacio maravilloso donde habrá un recorrido a través de los cuatro elementos, tierra, fuego, aire, agua; estará lleno de fantasía, de información y de espacios únicos para la unión familiar” indicó el director Daniel Sea.¿Desde cuándo se llevará a cabo el 'Festival Brilla'? Este festival se celebrará desde el 28 de noviembre hasta el 12 de enero de 2025. Contará con más de 300 impresionantes figuras luminosas, que incluyen esculturas de luz de hasta 12 metros de largo y 7 metros de alto. Además, cada una de las instalaciones tendrá una temática inspirada en los elementos naturales: tierra, agua, aire y fuego, con el objetivo de generar conciencia sobre la importancia de cuidar el medio ambiente.¿Qué precio tiene el ingreso al Festival y dónde lo puedes comprar?La preventa de entradas ya está disponible con una promoción de 2x1, y las puedes adquirir a través de la página web de Tuboleta. Para asistir al evento, se recomienda llevar ropa cómoda y abrigada. Además, si decides asistir con tu mascota, asegúrate de que lleve su collar de identificación y correa.Puedes seguir viendo: Yina Calderón: su romance secreto, sus tatuajes y los conflictos que ha tenido con otros famosos
El Banco Sabadell, una de las entidades financieras internacionales con presencia en Colombia desde 2015, oficializó su salida del país. Según lo reportado por La República, la decisión fue ratificada por la Superintendencia Financiera de Colombia, que aprobó el cierre definitivo de sus operaciones el pasado 29 de octubre. Este movimiento no solo afecta al mercado colombiano, sino también a Brasil y Perú, países donde el banco también cesará sus actividades. La decisión del Banco Sabadell de retirarse de estos mercados se fundamenta en cuatro razones clave que reflejan las dificultades del entorno:Riesgos crediticios: La entidad busca limitar su exposición a riesgos asociados con el otorgamiento de créditos en economías con incertidumbre.Condiciones macroeconómicas: Colombia enfrenta retos económicos significativos, como inflación elevada y fluctuaciones económicas.Coyunturas en el sector energético: Los problemas en este sector afectaron la rentabilidad y sostenibilidad del banco en el país.Inflación: Este fenómeno impactó los márgenes de operación y la capacidad de competir de Sabadell."La alta inflación y los riesgos económicos de la región fueron factores determinantes para el retiro del Banco Sabadell", explicó el medio económico.¿Por qué cerraron el Banco Sabadell?Aunque el Banco Sabadell contaba con un sólido respaldo internacional, su presencia en Colombia no alcanzó la relevancia esperada. Desde su sede principal en la Carrera 7 con Calle 71 en Bogotá, la entidad se enfocó en servicios financieros especializados como créditos bilaterales y financiación de proyectos, pero no logró consolidarse en el mercado.Incluso, sus operaciones se dirigían desde Panamá, lo que evidenció una estrategia limitada en el país. "Sabadell rechazó opciones de fusión con entidades como BBVA, lo que confirmó su intención de salir del país definitivamente", señaló una fuente cercana al proceso.El cierre fue oficializado por la Superintendencia Financiera tras una resolución emitida el 11 de octubre, dando un plazo de diez días para concretar el proceso. Andrés F. Alonso Z, coordinador del área de derecho corporativo de OlarteMoure, explicó que "una vez obtenida la autorización, el siguiente paso es la disolución formal de la entidad, lo que implica cesar todas sus operaciones comerciales e iniciar la liquidación".Además de Colombia, el banco también está cerrando operaciones en Brasil y Perú, mercados que, al igual que Colombia, presentaron complejidades económicas y políticas significativas.¿Qué representa este retiro de Sabadell para los clientes?El adiós del Banco Sabadell marca un hito en el sistema financiero colombiano, dejando un espacio en un sector que continúa enfrentando desafíos en un entorno económico incierto. La decisión resalta las dificultades que pueden enfrentar entidades extranjeras en mercados emergentes como el colombiano.Aun no se ha hecho un pronunciamiento oficial por parte de la entidad respecto a qué pasará con las personas que tenían créditos aunque se presume que, aunque hayan salido de Colombia, la deuda continúa con el Banco Español y sus cuotas podrán seguirse pagando en línea.
La Asociación de Representantes Estudiantiles de la Educación Superior (Acrees) encendió las alarmas frente a la actual situación del Icetex. Según el gremio, miles de estudiantes universitarios podrían enfrentarse a una crisis educativa debido a la falta de desembolsos de los créditos que necesitan para continuar sus estudios.Acrees advirtió al ministro de Educación, Daniel Rojas, sobre el impacto de esta situación, señalando que las demoras en los giros correspondientes al presupuesto 2024 están poniendo en jaque la estabilidad educativa de muchos jóvenes. “La ausencia de recursos no solo afecta a los estudiantes, sino también a las instituciones de educación superior y a las familias que ya enfrentan dificultades económicas”, manifestó la organización en un comunicado.Además, estudiantes de último semestre de medicina en Barranquilla expresaron su malestar mediante una carta enviada a la representante a la Cámara Catherine Juvinao. En ella, denunciaron que el Icetex no ha realizado los pagos del segundo semestre de 2024 y temen que la situación se prolongue al primer periodo de 2025.Valeria, estudiante de medicina de la Universidad Antonio Nariño, declaró: “Llevo más de un mes esperando respuesta del Icetex para el financiamiento de mi semestre. Sin ese apoyo, no puedo continuar estudiando porque mi familia no tiene cómo costear mi carrera”.¿Qué responde el Gobierno ante la situación actual del Icetex?El ministro de Educación, Daniel Rojas, señaló que los retrasos en los giros obedecen a una reprogramación presupuestal por parte del Ministerio de Hacienda, debido a los recursos destinados a la emergencia invernal. Sin embargo, aseguró que “ningún estudiante con crédito del Icetex está en riesgo de quedarse sin apoyo. Los 400.000 millones de pesos necesarios serán girados”.Rojas también se refirió a las críticas de la representante Catherine Juvinao, quien denunció que el Icetex podría dejar sin créditos a más de 200.000 estudiantes en 2025. “Estas afirmaciones solo generan pánico innecesario. Estamos comprometidos con garantizar los recursos”, respondió el funcionario.El gobierno del presidente Gustavo Petro prometió una reforma estructural al Icetex. Según el ministro, el objetivo es que “la educación no dependa de créditos con altas tasas de interés que convierten a los estudiantes en clientes del sistema financiero”.Daniel Rojas destacó que trabaja de la mano con representantes de las víctimas del sistema, personas que han denunciado abusos en la capitalización de intereses y quienes aseguran haber pagado hasta tres veces más del monto prestado.Acrees y otros sectores educativos han pedido al Gobierno una apertura al diálogo para buscar soluciones conjuntas. “La falta de recursos para los créditos educativos representa una amenaza para la educación superior y para las familias colombianas, especialmente las más vulnerables”, concluyó el gremio en su comunicado.Con la matrícula del primer semestre de 2025 a la vuelta de la esquina, miles de estudiantes esperan una pronta solución que les permita garantizar su derecho a la educación.Mira también: Las 3 alternativas a las que puedes recurrir para que ICETEX te perdone parte de la deuda
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
