Mary Méndez, la reconocida presentadora samaria, vuelve a ser el centro de atención tras revelar un nuevo capítulo en su vida amorosa. A través de sus redes sociales, Méndez compartió una serie de imágenes que sorprendieron a sus seguidores, quienes no tardaron en especular sobre su vida sentimental, la cual ha mantenido en estricto privado durante años.Un detalle que no pasó desapercibido es que ambos lucen una pulsera roja, un símbolo de unión en diversas culturas, lo que sugiere que hay una conexión significativa entre ellos.A pesar de ser una figura pública de gran relevancia, Mary Méndez siempre ha sido muy reservada respecto a su vida personal. Anteriormente, su relación con el DJ y empresario Santiago Iregui fue de conocimiento público, pero tras su separación en 2017, la presentadora optó por mantener su vida amorosa fuera del foco mediático. Las publicaciones de Mary Méndez restringidas en redes socialesLa reacción de sus seguidores no se hizo esperar. Aunque la identidad del nuevo amor de Méndez sigue siendo un misterio, los fans de la presentadora expresaron su alegría y le enviaron mensajes de felicitación en diferentes plataformas de chismes y farándula. No obstante, en la publicación de Instagram de la presentadora, que ya acumula más de 11 mil likes, hay un particular detalle privado, pues la opción de comentarios fue desactivada, lo que impidió que los usuarios pudieran opinar directamente sobre su nueva relación.Esta revelación marca un cambio significativo en la vida de Mary Méndez, quien ha logrado mantener su vida privada al margen de los medios durante años. Aunque ha sido muy reservada en cuanto a su vida amorosa, esta vez decidió compartir un poco de su felicidad con sus seguidores, generando así especulaciones y expectativas sobre lo que vendrá en el futuro.En una de las imágenes se ve a Mary Méndez disfrutando de una fiesta en compañía de su nueva pareja. La pareja aparece abrazada, cantando y mirándose con evidente cariño, lo que ha llevado a muchos a pensar que la presentadora está viviendo un momento de felicidad y plenitud. Sin embargo, el hecho de que Méndez haya limitado los comentarios en la publicación sugiere que prefiere mantener esta nueva relación en un ámbito más privado, lejos de la opinión pública.Continúa viendo: La preocupante predicción de Baba Vanga para el 2025
Mary Méndez, una de las figuras más destacadas de la televisión colombiana, volvió a acaparar la atención de sus seguidores, esta vez con una revelación que coincidencialmente se dio en el día del hombre en Colombia. La presentadora, conocida por su carisma en el programa 'La Red' de Caracol Televisión, compartió en sus redes sociales una serie de imágenes junto a un enigmático acompañante, dejando entrever un nuevo capítulo en su vida amorosa.Aunque Mary Méndez ha mantenido un perfil discreto en lo que respecta a su vida personal, su relación con el DJ y empresario Santiago Iregui había sido conocida anteriormente. Sin embargo, tras su separación en 2017, la presentadora ha sido reservada en cuanto a su vida sentimental.La publicación de este martes en su cuenta de Instagram no solo mostró a Méndez disfrutando de momentos íntimos junto a su misterioso compañero, sino que también dejó en evidencia que hay una conexión especial entre ambos, resaltada por el detalle de que comparten una pulsera roja, símbolo de unión en muchas culturas.Aunque la identidad del nuevo amor de Méndez sigue siendo un misterio, sus seguidores no tardaron en expresar su alegría y buenos deseos hacia la pareja, inundando las redes sociales (en otras publicaciones de chismes y farándula) con mensajes de felicitaciones y comentarios de apoyo. En la publicación de la presentadora no se puede evidenciar más que los likes que ya superan los 30 mi, puesto que desactivó la opción de comentarios.La revelación de Méndez llega tras años de mantener su vida privada alejada de los medios, optando por enfocarse en su carrera profesional y su emprendimiento en el mundo de la alimentación saludable con su marca Fit Cook.A pesar de su deseo de mantener su vida personal en privado, Mary Méndez ha demostrado una vez más su capacidad para sorprender y cautivar a su audiencia, generando especulaciones y expectativas sobre este nuevo capítulo en su vida.Los fanáticos de la presentadora están ansiosos por conocer más detalles sobre esta inesperada revelación y esperan que Méndez continúe compartiendo momentos de felicidad y amor en sus redes sociales, mientras sigue deleitándolos con su carisma y talento en la televisión colombiana.""Todos merecemos un amor bonito "felicidades", "Ella es muy top y se merece lo mejor!", "Que viva el amor!", "Me encanta mary, me alegra que sea feliz", son algunos de los comentarios de los internautas.También puedes ver: Compañerito de la Sijín no trabaja con la Policía, ¿todo fue un montaje?
Una de las presentadoras más conocidas del mundo de la farándula y los chismes es Mary Méndez, quien se ha destacado por no tener pelos en la lengua al hablar de los temas controversiales de los famosos.Su sello personal lo ha plasmado en el programa La Red, en donde junto a sus compañeros de set destapan todos los secretos del mundo de la farándula, en donde como su eslogan los dice 'Nada se les escapa'.Pues bien, esta admirable mujer se llevó una gran sorpresa cuando sus compañeros decidieron dedicarle un segmento en el que resaltaron todas sus características y le hicieron un pequeño homenaje.El encargado de introducir la nota fue su compañero y amigo Frank Solano, mientras la presentadora no entendía bien lo que pasaba, y se le notaba el asombro por lo que estaba por pasar, pues el segmento tenía videos de figuras como Cesar Escóla y Yaneth Waldman, que destacaron las virtudes y cualidades de la presentadora.Así mismo mostraron imágenes inéditas del detrás de cámaras, de las grabaciones, el programa y de las ocurrencias de Mary en los consejos de redacción, reuniones de trabajo en las que se deciden los temas de cada programa, que suelen ser muy serias, pero que ella les pone todo el encanto y logra hacer que todos pasen un buen momento.Finalmente, uno de sus grandes amigos, el también presentador y panelista Carlos Giraldo, señaló que para él, la samaria es "más que una amiga, parece un amigo", debido a que “no anda con delicadezas” ni “sensiblerías”, todo esto en un buen sentido y como un halago para la modelo.A continuación podrás ver el video de la dedicatoria de los integrantes de la Red a su amiga y compañera Mary Méndez: Te puede interesar: Salchipapa, una delicia kallejera
El presentador vallecaucano de 'Kallejiando' y el programa de chismes del canal Caracol, 'La red', Carlos Giraldo se convirtió en tendencia en las redes sociales tras una declaración que le realizó a su compañera de set Mary Méndez, Frank Solano y Carlos Vargas."Quien no ha tenido una ETS no ha vivido” dijo el presentador durante la trasmisión del programa de chismes el pasado sábado 15 de octubre. Dicha declaración generó que sus compañeros quedaran conmocionados y siguieran indagando al respecto. De hecho, su compañera samaria preguntó: “¿Cuántas has tenido? ”Ante tanta insistencia de sus compañeros por saber más al respecto, el presentador respondió entre risas: “Yo creo que a todos, en la adolescencia, algo se nos pegó (...) Solo tuve unita”.Así mismo, ante las chanzas que hicieron sus colegas por su declaración, 'Giri' como le dicen muchas personas de cariño, aclaró que nunca tuvo herpes."Yo no tengo herpes. Las ETS son enfermedades de transmisión sexual”, anotó.Aunque por un momento la conversación se tornó un poco pesada, el tema dio pie para que los presentadores del programa hicieran un llamado a todos los televidentes, sobre la importancia y concientización a cerca de las enfermedades de transmisión sexual.En medio de su discurso, enfatizaron que era un llamado especial para los jóvenes, quienes suelen estar más expuestos a padecer este tipo de enfermedades. En esa misma instancia, señalaron que también era importante darle relevancia a la salud mental.Ponte al día con los chismes de los famosos con el siguiente video:
Mary Méndez es una de las presentadoras más famosas dentro del mundo del entretenimiento y quien siempre ha manifestado ser una amante de las mascotas, tanto así que los gatos que tiene hacen parte de su vida y los ha considerado como hijos.Por eso, Mary tomó la decisión en su momento de compartir en su cuenta de Instagram a través de sus historias, el dolor de que estaba viviendo con una de sus mascotas afirmando que Frida su gata y más fiel compañera estaba pasando por un momento delicado de salud.“La tengo hospitalizada y vamos a ver qué pasa. Está muy malita”, expresó la presentadora.Tiempo más tarde aunque Mary quiso dejar el tema en privado, hablo sobre Frida afirmando que habría muerto. La noticia la dio con una conmovedora historia en su red social donde mostró la casa de madera donde guarda las cenizas de su amada gata.Tras la foto que público en las historias, escribió un conmovedor mensaje en el que demostró todo el amor que siente por su gata y el inmenso dolor que su partida le causó.“Gracias por su interés por saber de mi princesa. No siento, ni sentí en ese momento las ganas de compartir con nadie el inmenso dolor que me causó su partida. La dejé ir con mi amor infinito hacia ella, para que pudiera ser libre de sufrimiento. Hace casi dos meses no la puedo tener físicamente, pero vive y vivirá en mi alma por siempre. Te amo, hijita mía”, Expresó Mary.Los comentarios hacia Mary Méndez fueron abundantes, donde apoyaron y comprendieron el inmenso dolor por el que ha estado pasando, refiriéndose también a que una mascota muchas veces no es solo eso.“Mary, estamos contigo. No es fácil perder a un ser querido”, “Cuando las mascotas se convierten en nuestro todo, no es sencillo decirle adiós”, son algunos de los comentarios que se leen en las cuentas donde se compartieron las historias de Mary Méndez.Te puede interesar:
Mary Méndez, la presentadora del programa de chismes 'La red', de Caracol Televisión, le contó a sus seguidores la razón por la que estuvo ausente en la emisión del pasado fin de semana.La aclaración de la presentadora llegó luego de que varios usuarios le preguntaran qué había pasado y si se había retirado, pues Shirly Gómez ocupó su lugar el fin de semana; reveló que está de vacaciones, pero que pronto regresará.“Mis amores lindos, ¿ustedes por qué son tan ‘empeliculados’? Yo no me voy de ‘La red’, contó a través de sus stories de Instagram.Y agregó entre risas: "Yo me tomé unas vacaciones, tuve tres años que no tomaba vacaciones, tenía vacaciones acumuladas y me fui un fin de semana. Y ustedes, con sus ‘videos’: No vuelvo a ver ‘La red’ y yo no sé qué".Méndez además contó que fue interceptada durante sus vacaciones por uno de sus seguidores que no dudó en preguntar si ya no trabajaba en la red; aprovechó para aclarar que este fin de semana regresará a la pantalla.“Chicos, pero no sean así, tan intransigentes, tampoco… Ayer que estuve en un lugar, me dijeron: ¿Ya no trabajas en ‘La Red’?. Y yo, Dios mío, me fui un fin de semana, así que tranquis. ¡Este fin de semana volvemos con toda!”, puntualizó.Tras la aclaración, usuarios en redes sociales no tardaron en dejar sus comentarios, ahora más tranquilos."Yo me extrañé, pero pensé que estabas de vacaciones", "qué bueno cuando lo extrañaba a uno… se nota que ha hecho bien su papel", "eres el corazón del programa", son algunos de los comentarios de la publicación replicada por @la_chismosa_news.
Mary Méndez, presentadora de 'La Red' de Caracol Televisión, logró confundir usuarios en redes sociales tras mostrar una fotografía junto a su hermana gemela Annie; algunos hasta le pidieron que aclarara cuál era cuál.Todo ocurrió luego de que la Mary compartiera varias fotografías, al parecer, durante una reunión familiar; sin embargo, lo que despertó la curiosidad de muchos fans fue el increíble parecido con su hermana.Y es que su relación es tan fuerte que no pierden oportunidad para expresarse su cariño y alardear de su parecido físico.“Cuál es Mary Méndez”, “La otra mona se parece más a ti que tú!”, “CuáL ES MARY??????”, “Y cuál es Mary .. son iguales”, son algunos de los comentarios en la publicación que ya cuenta con 10 mil reacciones.Por su parte, la presentadora salió a responder a algunos comentarios en los que le preguntaban cuál era ella y si en realidad eran gemelas."Soy la de blanco", respondió a un usuario.Vale la pena mencionar que no es la primera vez que las gemelas, que recientemente cumplieron 46 años, generan confusión en redes sociales y en las calles. Así mismo, Annie no es la única hermana que tiene la presentadora, pues también está Romy.
Mary Méndez es una de las mujeres más hermosas que hay en el país y quien es bastante reservada con su vida privada por medio de las redes sociales.La presentadora del programa 'La Red' de Caracol Televisión, está atravesando uno de los momentos más difíciles en su vida, por ese motivo decidió abrir su corazón y contarle a sus seguidores lo que está pasando.Para nadie es un secreto que Mary Méndez es amante de las mascotas, pero en especial de los gatos. Una de ella se llama Frida y está delicada de salud.Por medio de un video, la presentadora dijo: "No hablo mucho de temas personales por acá, pero cuando se trata de mis animalitos es diferente. Todos ustedes conocen a Frida Sofía, pues está malita y la tengo hospitalizada. Vamos a ver qué pasa"."No pasaba por aquí desde el sábado, pero es que me tocó hospitalizarla anoche. Qué sea lo que dios quiera. Frida ha estado conmigo durante muchos años, ha viajado conmigo y se ha mudado conmigo mil veces. Ella siempre ha estado firme conmigo. Esa gata es una locura, es igualita a mí. Ella es la matrona de la casa, Frida es la que manda. Pero bueno, esperemos que todo salga bien", finalizó diciendo Mary.La mujer compartió una foto de su gata en su cuenta personal de Instagram y varios de sus seguidores aprovecharon para dejarle mensajes de fuerzas en estos momentos difíciles."Frida Sofía en el nombre de dios 🙏 te vas a recuperar... Cadena de oración por la niña los animalitos son los.mas bello ❤️", "Mejorate pronto beba!!! Lo importante es que no tenga dolor y qué esté bien y Mary no sabe cómo la entiendo cómo duele el 💔", "Dios,la ayude a salir adelante,los gaticos son la mejor compañia y se vuelven parte de nuestro ser.saldrá bien con Dios por delante", son algunos de los mensajes de internautas.
Mary Méndez, una de las presentadoras icónicas que ha acompañado por años las tardes de los colombianos, sorprendió a sus fanáticos a muy tempranas horas de este jueves 6 de enero luego de exhibir unas instantáneas que reflejan su plena etapa de adolescencia."!16 primaveras! ¡Qué épocas! Siempre que miro al pasado me recuerda lo inmensamente feliz que he sido", dijo la barranquillera en el pie de foto de su publicación que posteó en su perfil de Instagram en el que tiene más de 1.3 millones de seguidores.De esta manera, la empresaria de alimentos saludables revivió tres instantáneas de cuando era estudiante del Colegio Británico Internacional de Barranquilla, resaltando, a su vez, la belleza que irradiaba desde que era una joven.En la primera foto, aparece Mary Méndez con su mochila escolar y luciendo el uniforme de ese entonces; luego, en las siguientes dos imágenes, sale con las amigas que hizo en la institución educativa. A los pocos minutos de postear la publicación, la presentadora de 44 años empezó a recibir un sinfín de halagos por parte de internautas, demostrando el cariño que le tienen a la barranquillera con más de 34 mil me gusta y alrededor de 600 comentarios."Súper linda. Qué bella", "Siempre hermosa", "Hermosaaaaaaaaa… el brillo de la juventud, unido a una inmensa belleza natural. Qué bonita foto", "Preciosa", "Toda la vida has sido divina", "Qué bonito #tbt", "La traga de todos los chicos sin duda", son algunas de las reacciones.
La presentadora del programa de chismes del Canal Caracol rompió su silencio y a través de su cuenta de Instagram presentó al hombre que le robó el corazón y del que no se le conocía absolutamente nada, pues decidió ser reservada con el tema.Aunque se sospechaba de una nueva relación por sus constantes publicaciones de cenas románticas, ella nunca se atrevió a anunciarlo, sin embargo, fueron sus propios compañeros de ‘La red’ quienes revelaron la identidad de su novio.Según 'La red' se trata de Germán Navarro, gerente de una importante multinacional y ahora enamorado de Mary Méndez. Ante el anuncio oficial en sus redes sociales, varios amigos y seguidores elogiaron a la pareja y les desearon lo mejor."Par de bellos", "mereces eso y mucho más", "hermosa pareja", "mereces que te amen con pasión", "que alegría saber que encontraste esa persona", "qué bueno es verte enamorada", "divinos, felicidades", son algunos de los comentarios.
El Banco Sabadell, una de las entidades financieras internacionales con presencia en Colombia desde 2015, oficializó su salida del país. Según lo reportado por La República, la decisión fue ratificada por la Superintendencia Financiera de Colombia, que aprobó el cierre definitivo de sus operaciones el pasado 29 de octubre. Este movimiento no solo afecta al mercado colombiano, sino también a Brasil y Perú, países donde el banco también cesará sus actividades. La decisión del Banco Sabadell de retirarse de estos mercados se fundamenta en cuatro razones clave que reflejan las dificultades del entorno:Riesgos crediticios: La entidad busca limitar su exposición a riesgos asociados con el otorgamiento de créditos en economías con incertidumbre.Condiciones macroeconómicas: Colombia enfrenta retos económicos significativos, como inflación elevada y fluctuaciones económicas.Coyunturas en el sector energético: Los problemas en este sector afectaron la rentabilidad y sostenibilidad del banco en el país.Inflación: Este fenómeno impactó los márgenes de operación y la capacidad de competir de Sabadell."La alta inflación y los riesgos económicos de la región fueron factores determinantes para el retiro del Banco Sabadell", explicó el medio económico.¿Por qué cerraron el Banco Sabadell?Aunque el Banco Sabadell contaba con un sólido respaldo internacional, su presencia en Colombia no alcanzó la relevancia esperada. Desde su sede principal en la Carrera 7 con Calle 71 en Bogotá, la entidad se enfocó en servicios financieros especializados como créditos bilaterales y financiación de proyectos, pero no logró consolidarse en el mercado.Incluso, sus operaciones se dirigían desde Panamá, lo que evidenció una estrategia limitada en el país. "Sabadell rechazó opciones de fusión con entidades como BBVA, lo que confirmó su intención de salir del país definitivamente", señaló una fuente cercana al proceso.El cierre fue oficializado por la Superintendencia Financiera tras una resolución emitida el 11 de octubre, dando un plazo de diez días para concretar el proceso. Andrés F. Alonso Z, coordinador del área de derecho corporativo de OlarteMoure, explicó que "una vez obtenida la autorización, el siguiente paso es la disolución formal de la entidad, lo que implica cesar todas sus operaciones comerciales e iniciar la liquidación".Además de Colombia, el banco también está cerrando operaciones en Brasil y Perú, mercados que, al igual que Colombia, presentaron complejidades económicas y políticas significativas.¿Qué representa este retiro de Sabadell para los clientes?El adiós del Banco Sabadell marca un hito en el sistema financiero colombiano, dejando un espacio en un sector que continúa enfrentando desafíos en un entorno económico incierto. La decisión resalta las dificultades que pueden enfrentar entidades extranjeras en mercados emergentes como el colombiano.Aun no se ha hecho un pronunciamiento oficial por parte de la entidad respecto a qué pasará con las personas que tenían créditos aunque se presume que, aunque hayan salido de Colombia, la deuda continúa con el Banco Español y sus cuotas podrán seguirse pagando en línea.
La Asociación de Representantes Estudiantiles de la Educación Superior (Acrees) encendió las alarmas frente a la actual situación del Icetex. Según el gremio, miles de estudiantes universitarios podrían enfrentarse a una crisis educativa debido a la falta de desembolsos de los créditos que necesitan para continuar sus estudios.Acrees advirtió al ministro de Educación, Daniel Rojas, sobre el impacto de esta situación, señalando que las demoras en los giros correspondientes al presupuesto 2024 están poniendo en jaque la estabilidad educativa de muchos jóvenes. “La ausencia de recursos no solo afecta a los estudiantes, sino también a las instituciones de educación superior y a las familias que ya enfrentan dificultades económicas”, manifestó la organización en un comunicado.Además, estudiantes de último semestre de medicina en Barranquilla expresaron su malestar mediante una carta enviada a la representante a la Cámara Catherine Juvinao. En ella, denunciaron que el Icetex no ha realizado los pagos del segundo semestre de 2024 y temen que la situación se prolongue al primer periodo de 2025.Valeria, estudiante de medicina de la Universidad Antonio Nariño, declaró: “Llevo más de un mes esperando respuesta del Icetex para el financiamiento de mi semestre. Sin ese apoyo, no puedo continuar estudiando porque mi familia no tiene cómo costear mi carrera”.¿Qué responde el Gobierno ante la situación actual del Icetex?El ministro de Educación, Daniel Rojas, señaló que los retrasos en los giros obedecen a una reprogramación presupuestal por parte del Ministerio de Hacienda, debido a los recursos destinados a la emergencia invernal. Sin embargo, aseguró que “ningún estudiante con crédito del Icetex está en riesgo de quedarse sin apoyo. Los 400.000 millones de pesos necesarios serán girados”.Rojas también se refirió a las críticas de la representante Catherine Juvinao, quien denunció que el Icetex podría dejar sin créditos a más de 200.000 estudiantes en 2025. “Estas afirmaciones solo generan pánico innecesario. Estamos comprometidos con garantizar los recursos”, respondió el funcionario.El gobierno del presidente Gustavo Petro prometió una reforma estructural al Icetex. Según el ministro, el objetivo es que “la educación no dependa de créditos con altas tasas de interés que convierten a los estudiantes en clientes del sistema financiero”.Daniel Rojas destacó que trabaja de la mano con representantes de las víctimas del sistema, personas que han denunciado abusos en la capitalización de intereses y quienes aseguran haber pagado hasta tres veces más del monto prestado.Acrees y otros sectores educativos han pedido al Gobierno una apertura al diálogo para buscar soluciones conjuntas. “La falta de recursos para los créditos educativos representa una amenaza para la educación superior y para las familias colombianas, especialmente las más vulnerables”, concluyó el gremio en su comunicado.Con la matrícula del primer semestre de 2025 a la vuelta de la esquina, miles de estudiantes esperan una pronta solución que les permita garantizar su derecho a la educación.Mira también: Las 3 alternativas a las que puedes recurrir para que ICETEX te perdone parte de la deuda
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
