Por qué saltamos o temblamos mientras dormimos

Los espasmos mioclónicos , esos repentinos movimientos musculares que a menudo interrumpen nuestro sueño , pueden ser más que simplemente molestias nocturnas. Aunque no se consideran un trastorno del sueño en sí mismos , su recurrencia puede ser un indicador de problemas subyacentes.

Algunos científicos sugieren que estos espasmos están vinculados a factores como la privación del sueño, estados emocionales como ansiedad o fatiga, e incluso al exceso de cafeína. Estos temblores pueden ser desencadenados por estímulos externos , como un ruido repentino o una luz que se enciende durante el sueño.

¿Porque se presentan saltos mientras se duerme?

Aunque la causa exacta de estos espasmos sigue siendo un misterio, varias investigaciones indican que nuestras experiencias diarias influyen en la actividad cerebral durante el sueño . Los espasmos musculares al dormir son fenómenos comunes que afectan a muchas personas justo antes de quedarse dormidas, causando sacudidas bruscas que pueden interrumpir el descanso.

Es importante comprender que estos espasmos no constituyen una enfermedad en sí mismos, sino más bien respuestas del cuerpo a diversos factores. Pueden estar relacionados con la ansiedad, el consumo de estimulantes, el estrés, la falta de sueño o incluso la actividad física intensa.

La ansiedad juega un papel crucial en la aparición de estos espasmos, ya que el constante estado de alerta del sistema nervioso puede provocar una mayor tensión muscular , que se libera durante el sueño en forma de sacudidas . Además, la ansiedad puede alterar los patrones de sueño, predisponiendo a la persona a experimentar estos episodios nocturnos.

Por otro lado, los espasmos al dormir pueden aumentar los niveles de ansiedad, creando un ciclo pernicioso que afecta la calidad del sueño. Los estimulantes como la cafeína también pueden intensificar estos espasmos , aumentando la tensión y la alerta en el cuerpo y perturbando el sueño.

Para minimizar estos espasmos relacionados con el consumo de estimulantes, es recomendable limitar su ingesta, especialmente antes de acostarse. Optar por alternativas descafeinadas y reducir el consumo total de cafeína durante el día puede mejorar la calidad del sueño y reducir la incidencia de estos molestos temblores nocturnos.

Finalmente, aunque los espasmos musculares al dormir pueden ser desconcertantes, entender sus posibles causas y tomar medidas para abordarlas puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y promover un descanso más reparador. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el insomnio es un problema de salud publica que afecta al 40 por ciento de la población mundial.

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