Conoce las 'apps' que podrían ayudar a bajar de peso y alcanzar tus metas fitness en 2025

El propósito de Año Nuevo de muchas personas es bajar de peso, esos 'kilitos' de más que hace perder la figura, sin embargo, este anhelo se puede ver truncado por algunos factores como: tiempo, motivación o un espacio determinado, ya qué, muchas veces las suscripciones a un gimnasio son demasiado elevadas

Sin embargo, afortunadamente, la tecnología puede ser una gran aliada. Existen numerosas aplicaciones móviles diseñadas para ayudarte a iniciar y mantener una rutina de ejercicio, ya sea en casa, al aire libre o por qué no, en un gimnasio.

Las app's que te ayudarían a bajar de peso

1. Freeletics: es una de las apps más populares para entrenamientos de alta intensidad (HIIT). Su enfoque principal está en ejercicios con el propio peso corporal, lo que significa que puedes entrenar en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento. Además, ofrece programas personalizados según tu nivel y objetivos.
   
2. Yoga for Beginners: esta app está diseñada para principiantes, ofrece sesiones guiadas de yoga que te ayudarán a mejorar tu flexibilidad, equilibrio y bienestar general . Cada sesión está acompañada de instrucciones claras y videos demostrativos.
   

3. Couch to 5K:

   esta app es perfecta para quienes quieren empezar a correr, pero no saben cómo. Su programa progresivo de 9 semanas te llevará desde el sofá hasta correr 5 kilómetros , con sesiones alternadas de caminata y trote. Además, incluye guías de audio para motivarte durante el entrenamiento.
   

   

   Grok, imagen de referencia

4. MyFitnessPal: aunque conocida principalmente como una herramienta de seguimiento de nutrición, MyFitnessPal también incluye funciones para registrar actividades físicas. La combinación de control de calorías y ejercicio hace que sea una excelente opción para quienes buscan bajar de peso o mantener un estilo de vida saludable. Además, puedes sincronizarla con otras apps y dispositivos de fitness.
   

5. Nike Training Club (NTC): esta aplicación gratuita es ideal para quienes buscan variedad y calidad en sus entrenamientos. Ofrece programas de entrenamiento diseñados por entrenadores expertos y adaptados a distintos niveles de forma física.

   Puedes elegir entre ejercicios de fuerza, resistencia, yoga y movilidad, con duraciones que van desde 5 hasta 60 minutos. Además, su enfoque en objetivos específicos, como tonificar músculos o mejorar la resistencia, la convierte en una opción versátil.
   

6. Fitbit : la app Fitbit está diseñada para trabajar en conjunto con los dispositivos de la marca, pero también puede utilizarse de forma independiente. Te permite realizar un seguimiento detallado de tu actividad diaria, incluyendo pasos, calorías quemadas, sueño y frecuencia cardíaca.

   Además, incluye entrenamientos guiados y planes personalizados basados en tus metas.

Otras formas de hacer ejercicio

En algunas ciudades como Bogotá, no es solo los gimnasios, hay otros escenarios que puede ayudar a mejorar tu salud:

1. Subir cerros o practicar senderismo

• Los cerros como Monserrate y 'La Aguadora' ofrecen rutas para caminar o trotar mientras disfrutas de vistas panorámicas de la ciudad.

2. Ciclorrutas y ciclovía

• La ciudad tiene más de 500 km de ciclorrutas y los domingos y festivos se habilitan las ciclovías , ideales para montar bicicleta, patinar o caminar

3. Bailoterapia en plazas y centros culturales

• Actividades de baile como salsa, bachata o ritmos tropicales son populares en plazas, centros comunitarios y academias.

Vale la pena aclara que todo esto depende de tu esfuerzo, dedicación y disciplina, ya que, estos resultados no se obtienen de la noche a la mañana y requieren de algunos sacrificios como dietas balanceadas y una rutina específica.

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