Un lamentable accidente de tránsito cobró la vida del empresario Juan Carlos García Sastoque en Neiva, Huila, luego de que un convertible Ford Mustang lo arrollara mientras practicaba ciclismo junto a su hermano César Augusto García Sastoque, quien también resultó gravemente herido. El lamentable hecho, que ocurrió en la madrugada del 3 de noviembre, tiene en absoluta conmoción a la comunidad local y pone en debate la seguridad vial de los ciclistas en la región.¿Quién era Juan Carlos García Sastoque?El incidente se registró sobre las 5:00 de la mañana en la avenida Circunvalar, en el barrio Rodrigo Lara, cerca del antiguo parque La Rebeca. Según las autoridades, el ciclista fallecido, Juan Carlos García, era socio de un negocio de bicicletas en Neiva y se encontraba compartiendo una jornada de deporte con su hermano. “Perdimos a un gran hombre y deportista, justo en el día previo a los cumpleaños de César Augusto”, comentó su cuñado Weymar Muñoz.Edna Johana Cruz Bonilla, secretaria de Movilidad de Neiva, afirmó que el accidente involucró a un Ford Mustang rojo, un tractocamión y las dos bicicletas de los hermanos. “El vehículo de gama alta, que aparentemente circulaba a alta velocidad y bajo efectos de alcohol, embistió a los ciclistas sin frenar”, aseguró la funcionaria.Detalles del accidente con el convertible Ford Mustang en NeivaTestigos presentes en el lugar señalaron que, tras el accidente, el conductor del Ford Mustang y sus acompañantes huyeron sin prestar ayuda a las víctimas. “El conductor y sus tres ocupantes abandonaron el lugar en una camioneta Nissan gris que llegó para recogerlos”, explicó Edna Cruz. Según las investigaciones preliminares, la camioneta fue captada por cámaras de seguridad y las autoridades ya tienen las placas del vehículo, lo que podría ayudar en la pronta captura del presunto responsable.Además, Muñoz añadió que el conductor del Mustang, identificado como Sergio Israel Rojas Serrano, habría adquirido licor en un establecimiento de la avenida Circunvalar antes del accidente. “La hipótesis apunta a que el conductor se encontraba en una aparente competencia de velocidad cuando embistió a los ciclistas”, indicó Muñoz.Testimonio del conductor de la tractomula es clave en la investigaciónEl accidente ha desatado una ola de indignación en Neiva, especialmente en la comunidad deportiva que exige mayor seguridad para los ciclistas en las vías. “Es inconcebible que alguien pueda causar una tragedia de esta magnitud y huir sin ofrecer auxilio a los heridos”, expresó un vecino del sector."La omisión de socorro y la imprudencia al volante en estado de alicoramiento son inaceptables", puntualizó Cruz. Agregó que se espera la colaboración de todos los testigos para esclarecer los detalles. La versión del conductor del tractocamión, quien presenció el accidente, podría ser crucial para conocer cómo ocurrieron los hechos y asignar responsabilidades.A la espera de justiciaLa pérdida de Juan Carlos García y la situación delicada de salud en la que se encuentra su hermano han conmovido a la comunidad, que lamenta profundamente lo ocurrido. Las autoridades de Neiva han reiterado su compromiso con la justicia y prometen tomar medidas para proteger a los ciclistas y peatones en las vías.Mira también: Video del momento en que bus se vuelca en vía la Mesa
Una mujer terminó haciéndose viral en redes sociales tras interrumpir la misa de las 5:00 a.m. en la iglesia de Santa Marta, ubicada en el barrio Villa Regina de Neiva, porque el ruido la despertó y no podía dormir. La mujer, cuya identidad no ha sido revelada, reclamó a los sacerdotes con vehemencia, manifestando su descontento por el ruido que se estaba generando en el lugar. El video del hecho se hizo viral en las redes sociales y terminó dividiendo las opiniones de los usuarios. Algunos la defendieron.“Todo el mundo está durmiendo, por favor bájenle. ¿Cuál todo el mundo está despierto señora? La gente labora a las 7 de la mañana. Respeten el sueño”, se escucha decir en el video.Después de unos instantes, varios feligreses optaron por dirigirse hacia la ciudadana y cuestionar su comportamiento, lo que provocó un nuevo debate en el lugar. Otros siguieron cantando alabanzas.La mujer, que dijo estudiar Derecho, argumentó que tenía que trabajar a las 7:00 a.m. y que el ruido de la misa le impedía descansar. La situación se tornó tensa y la Policía tuvo que intervenir para mediar en el conflicto. Se desconoce en qué terminó la situación y si se tomaron medidas legales contra la mujer o contra la iglesia por el supuesto exceso de ruido.Este incidente ha generado controversia y ha puesto de manifiesto la necesidad de respetar los derechos de los demás, incluyendo el derecho a la libertad religiosa y el derecho al descanso.La interrupción de la misa también ha generado debate sobre la importancia de la tolerancia y el respeto hacia las creencias y prácticas religiosas de los demás.Te puede interesar: Gran final de Retóxicos puso a prueba la supervivencia de los competidores
La ciudad de Neiva fue testigo de un hecho profundamente desgarrador, luego de que ocho miembros de una misma familia perdieran la vida en un devastador incendio que consumió su hogar. Entre las víctimas se encontraba Michelle Lizcano, una adolescente que, de haber sobrevivido, habría cumplido 15 años este viernes, 22 de diciembre.El fatídico incendio, presuntamente originado por una fuga de gas o la explosión de un tanque de gas, se propagó con rapidez por la vivienda, cobrando la vida de los residentes.Según las investigaciones, la tragedia se agravó en cuestión de segundos. El teniente Helmer Pérez, comandante del cuerpo de bomberos de Neiva, reveló que una motocicleta ubicada en la entrada de la casa habría obstaculizado la salida de los ocupantes en medio de la oscuridad."Las personas no pudieron evacuar porque la puerta principal de la vivienda estaba obstruida por una motocicleta", manifestó el jefe de los bomberos.Además, la vivienda se encontraba cercada por rejas metálicas, instaladas por motivos de seguridad. Esta medida, si bien estaba destinada a proteger a los habitantes, habría dificultado la evacuación de las víctimas ante la emergencia.Cuatro de los fallecidos son adultos y los otros cuatro son menores de edad. Entre los fallecidos se encontraba Michelle Lizcano, una adolescente llena de vida que anhelaba con ilusión su fiesta de quince años. En un gesto profundamente conmovedor, el padre de Michelle, en un acto de amor y homenaje hacia su hija, baila un vals con el retrato de la menor. El homenaje fue replicado por otros familiares en medio del llanto.La comunidad de Neiva se encuentra consternada ante esta tragedia. Las autoridades locales están llevando a cabo las investigaciones pertinentes para esclarecer las circunstancias que rodearon este fatídico suceso, mientras la ciudad entera se une en un sentimiento de profundo pesar y solidaridad hacia los familiares y seres queridos de las víctimas.Te puede interesar: Gran final de Retóxicos puso a prueba la supervivencia de los competidores
Laura Sofía Parra Ibáñez, una joven universitaria, fue declarada en las últimas horas con muerte cerebral tras caer de un bus en movimiento en plena vía pública de Neiva, en el Huila; a los pocos segundos de abordar el vehículo salió expulsada por la puerta del mismo.En los hechos, que quedaron registrados en cámaras de seguridad del sector, se ve a la joven subir al bus de la empresa Autobuses, de placa VXI091, según la familia, con dirección a la Universidad Surcolombiana -USCO; sin embargo, metros después cayó y de manera inmediata resultó con lesiones irreversibles tras recibir un fuerte golpe en la parte trasera de la cabeza. El conductor inició la marcha en pleno giro, con las puertas abiertas y de manera abrupta.Aunque Laura Sofía fue auxiliada de inmediato por varias personas y trasladada en ambulancia a un centro médico cercano, la familia reveló que sus esperanzas de vida son pocas pues fue declarada con muerte cerebral debido a la violencia del impacto contra el asfalto.“Desafortunadamente, una vez mi hermana se sube junto con dos compañeras al bus, el conductor arranca a toda velocidad con la puerta abierta, momento en el que mi hermana cae a la calle, recibiendo todo el golpe en la parte trasera de su cabeza, golpe que la condujo inmediatamente a un coma, hoy es declarada con muerte cerebral”, comentó sus redes sociales, Javier Parra, hermano de la joven.El familiar de la joven, además, pidió justicia por el caso y exigió que se esclarezcan los hechos con prontitud.El trágico accidente se registró este viernes, 24 de marzo, sobre 3:30 p.m, cuando Laura Sofía iba en compañía de dos compañeras más. Pese a que los hechos están siendo investigados por las autoridades competentes, el registro de video deja en evidencia la peligrosa maniobra del conductor, del que por el momento se desconoce su identidad.Así mismo, aparentemente, el conductor solo se habría dado cuenta del fatal hecho metros después.Te puede interesar: Emotivo reconocimiento de La Kalle a Edén Muñoz
Dos menores de edad de 13 y 14 años fueron violadas por un mototaxista en el departamento de Huila, este caso ha conmocionado a toda la ciudadanía pues da cuenta de que la violencia contra los niños no da tregua.Lo que se sabe es que el agresor fue identificado como Haiver Hernández Romero de 31 años y detenido por las autoridades. Luego de la ardua investigación por parte de la Fiscalía General de la Nación, se llegó a la conclusión de darle 19 años de prisión.Lo que se sabe de este terrible caso, es que el mototaxista recogió a las niñas en su vehículo para llevarlas al asentamiento el Venado, ubicado en la zona de Fortalecillas.Sin embargo, en un momento del trayecto y aprovechando que estaban en una zona despoblada, se detuvo para cometer el delito. Se sabe que con los cordones de los zapatos de las niñas les amarró las manos y los pies bajo amenazas para poder acceder carnalmente a ellas. También usó algunas prendas de las menores para atarlas y evitar que se fugaran. Asimismo, Haiver Hernández Romero se adueñó de uno de los celulares de las menores de edad.Luego de hacer las respectivas investigaciones y pruebas, se determinó que el agresor contagió con una enfermedad de transmisión sexual a las niñas. Las autoridades indicaron que se trataba de VIH.Haiver Hernández Romero fue imputado por las autoridades con los cargos de acceso carnal violento agravado, acceso carnal abusivo con menor de 14 años agravado, hurto calificado y agravado, así como por lesiones personales agravadas.En medio de todas las declaraciones, el agresor confirmó que tenía VIH y había contagiado a las menores de edad.Te puede interesar: Dura experiencia probando comida mexicana
Las vacaciones de una familia terminaron de la peor manera luego de que una tarde de piscina en el conjunto residencial donde viven, resultara en una tragedia al recibir una descarga eléctrica que les propino varias heridas y los dejó inconscientes dentro del agua.Por suerte la reacción oportuna de las personas que se encontraban cerca y de los socorristas que llegaron a auxiliar a la familia, quienes lograron sacar a los afectados de la piscina y llevarlos de inmediato a un centro asistencial.Los hechos fueron grabados por algunas residentes del conjunto Caminos de la Primavera, la grabación fue compartida a través de las redes sociales, en donde se puede ver los momentos de angustia que vivieron los vecinos de la familia, al verlos inconscientes y a punto de ahogarse.Según los organismos de socorro, los cuales obtuvieron declaraciones de los testigos, indicaron que al parecer de un momento a otro las personas que estaban en la piscina empezaron a sentir vibraciones por la electricidad hasta perder la conciencia, allí estaban dos menores de edad de 8 y 11 años, un adulto y un socorrista.La primera hipótesis que se manejó indicaba que un rayo habría caído a la piscina, sin embargo esta versión fue desestimada, dando paso a una investigación que busca determinar el origen de la descarga, por lo que tomaron medidas y cerraron preventivamente el lugar.De acuerdo a muchos especialistas en seguridad, las personas subestiman los riesgos que se pueden correr en estos lugares, uno de ellos relacionado a las descargas eléctricas, por lo que recomiendan cubrir cualquier receptor eléctrico y evitar dispositivos electrónicos en las proximidades de la piscina.Te puede interesar: Tres outfits en tendencia que puedes usar en diferentes ciudades de Colombia
Los códigos QR, esos pequeños cuadros pixelados que vemos en restaurantes, parqueaderos y comercios, se han convertido en una herramienta habitual para acceder a servicios y menús. Sin embargo, su popularidad también llama la atención de ciberdelincuentes, quienes los usan para robar datos personales y dinero de manera rápida y silenciosa.En Colombia, cada vez son más frecuentes los reportes de personas víctimas de estafas mediante códigos QR. Una de las modalidades más comunes consiste en colocar códigos fraudulentos en espacios públicos, que al ser escaneados redirigen a páginas falsas o permiten acceder a datos confidenciales del celular.Un caso específico que ha generado alerta es el de un papel que simula ser una infracción de tránsito con el título “Vehículo en infracción”. Este documento, que circula en Bogotá y en redes sociales, contiene un código QR que invita al usuario a visualizar la supuesta multa. Sin embargo, al escanearlo, los datos personales del dispositivo son captados por los estafadores.Según especialistas en ciberseguridad, este tipo de fraude, conocido como phishing, utiliza el desconocimiento de las personas para engañarlas y obtener información sensible. Aunque esta práctica fue inicialmente detectada en Argentina, ya se han reportado casos similares en ciudades colombianas, encendiendo las alarmas entre usuarios y autoridades.Cómo identificar y prevenir el phishing con códigos QRPara evitar caer en estas trampas, es fundamental tomar precauciones al escanear códigos QR:Verifica el origen del código QR: Si el código está en un lugar poco confiable o parece haber sido colocado sobre otro código, evita escanearlo, aún peor si, como en la imagen, no se ve un texto oficial o con buena ortografía es un gran motivo para desconfiar.Consulta directamente en la fuente: Si recibes un código para una multa, infórmate directamente con las autoridades de tránsito antes de interactuar con él.Usa aplicaciones seguras para escanear: Algunas apps verifican si el enlace asociado al código es confiable antes de abrirlo.No ingreses datos personales: Si al escanear un código te solicitan información confidencial, desconfía.Cómo denunciar estafas y casos de phishingSi sospechas que has sido víctima de un fraude con códigos QR, puedes reportarlo a las autoridades correspondientes. En Bogotá, comunícate con la Línea 123 o la Fiscalía General de la Nación, que cuenta con unidades especializadas en cibercrimen. También es útil informar a los administradores del lugar donde encontraste el código para evitar que otras personas caigan en la estafa.También puedes reportar otro tipo de delitos cibernéticos detectados al CAI Virtual de la Policía Nacional de Colombia a través de la Web https://caivirtual.policia.gov.co, tales como: llamadas o mensajes de texto fraudulentos, transferencias por códigos QR, correos y archivos sospechosos, sitios web ilegítimos, envío de publicidad digital engañosa, entre otros, que expongan la seguridad y privacidad de tu información.La tecnología de los códigos QR facilita muchas tareas, pero es esencial estar atentos para no ser blanco de fraudes. Informarse y actuar con precaución puede marcar la diferencia entre disfrutar de sus beneficios o convertirse en una víctima más.También puedes ver: Delincuentes hackearon el Whatsapp de Edwar Porras; intentaron estafar a su familia
Cada año es usual realizar el tradicional recorrido de luces en la capital del país, los capitalinos quienes están acostumbrados a estos eventos tendrán, una vez más, la oportunidad de realizar un recorrido lleno de luz, magia y color para todos los integrantes de la familia.En ese sentido, llega la quinta versión del conocido 'Festival Brilla', un evento destacado por su temática bajo 4 elementos, este festival es único en el año ya que es conocido por sus esculturas lumínicas y el espectáculo que arman.Este año, este festival navideño en Bogotá cambia de sede, y se llevará a cabo en el Jardín Botánico, ubicado en la Zona C, entre el Estadio Nemesio Camacho El Campin y el Movistar Arena. Daniel Sea, director del festival y principal organizador del evento, explicó de qué se trata. En esta oportunidad, el evento tendrá algo diferente, según lo anunciado por los organizadores los asistentes podrán asistir con sus mascotas para el recorrido. “Tenemos un espacio maravilloso donde habrá un recorrido a través de los cuatro elementos, tierra, fuego, aire, agua; estará lleno de fantasía, de información y de espacios únicos para la unión familiar” indicó el director Daniel Sea.¿Desde cuándo se llevará a cabo el 'Festival Brilla'? Este festival se celebrará desde el 28 de noviembre hasta el 12 de enero de 2025. Contará con más de 300 impresionantes figuras luminosas, que incluyen esculturas de luz de hasta 12 metros de largo y 7 metros de alto. Además, cada una de las instalaciones tendrá una temática inspirada en los elementos naturales: tierra, agua, aire y fuego, con el objetivo de generar conciencia sobre la importancia de cuidar el medio ambiente.¿Qué precio tiene el ingreso al Festival y dónde lo puedes comprar?La preventa de entradas ya está disponible con una promoción de 2x1, y las puedes adquirir a través de la página web de Tuboleta. Para asistir al evento, se recomienda llevar ropa cómoda y abrigada. Además, si decides asistir con tu mascota, asegúrate de que lleve su collar de identificación y correa.Puedes seguir viendo: Yina Calderón: su romance secreto, sus tatuajes y los conflictos que ha tenido con otros famosos
El Banco Sabadell, una de las entidades financieras internacionales con presencia en Colombia desde 2015, oficializó su salida del país. Según lo reportado por La República, la decisión fue ratificada por la Superintendencia Financiera de Colombia, que aprobó el cierre definitivo de sus operaciones el pasado 29 de octubre. Este movimiento no solo afecta al mercado colombiano, sino también a Brasil y Perú, países donde el banco también cesará sus actividades. La decisión del Banco Sabadell de retirarse de estos mercados se fundamenta en cuatro razones clave que reflejan las dificultades del entorno:Riesgos crediticios: La entidad busca limitar su exposición a riesgos asociados con el otorgamiento de créditos en economías con incertidumbre.Condiciones macroeconómicas: Colombia enfrenta retos económicos significativos, como inflación elevada y fluctuaciones económicas.Coyunturas en el sector energético: Los problemas en este sector afectaron la rentabilidad y sostenibilidad del banco en el país.Inflación: Este fenómeno impactó los márgenes de operación y la capacidad de competir de Sabadell."La alta inflación y los riesgos económicos de la región fueron factores determinantes para el retiro del Banco Sabadell", explicó el medio económico.¿Por qué cerraron el Banco Sabadell?Aunque el Banco Sabadell contaba con un sólido respaldo internacional, su presencia en Colombia no alcanzó la relevancia esperada. Desde su sede principal en la Carrera 7 con Calle 71 en Bogotá, la entidad se enfocó en servicios financieros especializados como créditos bilaterales y financiación de proyectos, pero no logró consolidarse en el mercado.Incluso, sus operaciones se dirigían desde Panamá, lo que evidenció una estrategia limitada en el país. "Sabadell rechazó opciones de fusión con entidades como BBVA, lo que confirmó su intención de salir del país definitivamente", señaló una fuente cercana al proceso.El cierre fue oficializado por la Superintendencia Financiera tras una resolución emitida el 11 de octubre, dando un plazo de diez días para concretar el proceso. Andrés F. Alonso Z, coordinador del área de derecho corporativo de OlarteMoure, explicó que "una vez obtenida la autorización, el siguiente paso es la disolución formal de la entidad, lo que implica cesar todas sus operaciones comerciales e iniciar la liquidación".Además de Colombia, el banco también está cerrando operaciones en Brasil y Perú, mercados que, al igual que Colombia, presentaron complejidades económicas y políticas significativas.¿Qué representa este retiro de Sabadell para los clientes?El adiós del Banco Sabadell marca un hito en el sistema financiero colombiano, dejando un espacio en un sector que continúa enfrentando desafíos en un entorno económico incierto. La decisión resalta las dificultades que pueden enfrentar entidades extranjeras en mercados emergentes como el colombiano.Aun no se ha hecho un pronunciamiento oficial por parte de la entidad respecto a qué pasará con las personas que tenían créditos aunque se presume que, aunque hayan salido de Colombia, la deuda continúa con el Banco Español y sus cuotas podrán seguirse pagando en línea.
La Asociación de Representantes Estudiantiles de la Educación Superior (Acrees) encendió las alarmas frente a la actual situación del Icetex. Según el gremio, miles de estudiantes universitarios podrían enfrentarse a una crisis educativa debido a la falta de desembolsos de los créditos que necesitan para continuar sus estudios.Acrees advirtió al ministro de Educación, Daniel Rojas, sobre el impacto de esta situación, señalando que las demoras en los giros correspondientes al presupuesto 2024 están poniendo en jaque la estabilidad educativa de muchos jóvenes. “La ausencia de recursos no solo afecta a los estudiantes, sino también a las instituciones de educación superior y a las familias que ya enfrentan dificultades económicas”, manifestó la organización en un comunicado.Además, estudiantes de último semestre de medicina en Barranquilla expresaron su malestar mediante una carta enviada a la representante a la Cámara Catherine Juvinao. En ella, denunciaron que el Icetex no ha realizado los pagos del segundo semestre de 2024 y temen que la situación se prolongue al primer periodo de 2025.Valeria, estudiante de medicina de la Universidad Antonio Nariño, declaró: “Llevo más de un mes esperando respuesta del Icetex para el financiamiento de mi semestre. Sin ese apoyo, no puedo continuar estudiando porque mi familia no tiene cómo costear mi carrera”.¿Qué responde el Gobierno ante la situación actual del Icetex?El ministro de Educación, Daniel Rojas, señaló que los retrasos en los giros obedecen a una reprogramación presupuestal por parte del Ministerio de Hacienda, debido a los recursos destinados a la emergencia invernal. Sin embargo, aseguró que “ningún estudiante con crédito del Icetex está en riesgo de quedarse sin apoyo. Los 400.000 millones de pesos necesarios serán girados”.Rojas también se refirió a las críticas de la representante Catherine Juvinao, quien denunció que el Icetex podría dejar sin créditos a más de 200.000 estudiantes en 2025. “Estas afirmaciones solo generan pánico innecesario. Estamos comprometidos con garantizar los recursos”, respondió el funcionario.El gobierno del presidente Gustavo Petro prometió una reforma estructural al Icetex. Según el ministro, el objetivo es que “la educación no dependa de créditos con altas tasas de interés que convierten a los estudiantes en clientes del sistema financiero”.Daniel Rojas destacó que trabaja de la mano con representantes de las víctimas del sistema, personas que han denunciado abusos en la capitalización de intereses y quienes aseguran haber pagado hasta tres veces más del monto prestado.Acrees y otros sectores educativos han pedido al Gobierno una apertura al diálogo para buscar soluciones conjuntas. “La falta de recursos para los créditos educativos representa una amenaza para la educación superior y para las familias colombianas, especialmente las más vulnerables”, concluyó el gremio en su comunicado.Con la matrícula del primer semestre de 2025 a la vuelta de la esquina, miles de estudiantes esperan una pronta solución que les permita garantizar su derecho a la educación.Mira también: Las 3 alternativas a las que puedes recurrir para que ICETEX te perdone parte de la deuda
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
