El domingo 13 de octubre, un dramático hecho tuvo lugar en el puente peatonal de la calle 145 con carrera 83, en la localidad de Suba, Bogotá. Tres valientes auxiliares de Policía intervinieron en el momento preciso para evitar que una adolescente se lanzara desde lo alto de la estructura. Los auxiliares, quienes se encontraban realizando su servicio en la zona, detectaron la presencia de una joven que mostraba señales de querer arrojarse al vacío. En un momento en que el puente era utilizado por un intenso tráfico de vehículos, incluyendo buses de TransMilenio y camiones de carga, la situación se tornó alarmante. Sin la acción decidida de estos jóvenes, el desenlace podría haber sido trágico.Al percatarse del riesgo inminente, los auxiliares actuaron con rapidez. Aníbal Quintero, uno de los involucrados, relató cómo se dio la situación.“Estábamos realizando nuestro respectivo recorrido sobre la plataforma, cuando mi compañera, la auxiliar Angy Gómez, se percata de una ciudadana que se acerca a la orilla del puente”, comentó Quintero. La reacción coordinada entre los auxiliares fue fundamental. Al llegar al lado de la joven, Quintero observó que ella levantaba un pie sobre la baranda del puente. Fue entonces cuando pidió a sus compañeros que la sujetaran para evitar que se cayera. “Le indiqué que me colaborara para levantarle un pie, porque el otro lo tenía al otro lado de la baranda”, explicó el auxiliar.Mientras contenían a la joven, la conversación se centró en brindarle apoyo emocional, tratando de calmar su angustia. Quintero señaló que, en esos momentos críticos, era fundamental hacer sentir a la menor que había opciones y que su vida importaba.Después del exitoso rescate, se dio aviso a la Policía de Infancia y Adolescencia, quienes se encargaron de llevar a la menor a un lugar seguro. Héroes de la jornadaLos protagonistas de esta heroica intervención son Angy Gómez, Aníbal Quintero y Juan Velásquez. Gracias a su valentía y compromiso con la comunidad, lograron evitar una tragedia y ofrecer una segunda oportunidad a la joven. Puedes ver | Sergio Fajardo: ¿Qué destaca de Gustavo Petro?
Camilo Andrés Velasco Peñaloza, un joven de 23 años y estudiante de sexto semestre de Medicina en la Universidad Autónoma de Bucaramanga (UNAB), perdió la vida en extrañas circunstancias tras caer desde el piso 16 de un conjunto residencial en Floridablanca, Santander. El hecho, ocurrido en un edificio ubicado en la carrera 16 con calle 200, ha dejado consternada no solo a su familia, sino también a la comunidad académica y a sus compañeros de universidad.El joven, que había dedicado sus últimos años a formarse en la Facultad de Ciencias de la Salud de la UNAB, era reconocido por su dedicación y compromiso con los estudios de Medicina. La noticia de su fallecimiento conmocionó a sus amigos y colegas, quienes se reunieron en el auditorio de la sede de la universidad, en el sector de Cañaveral, para despedirlo con emotivas palabras. Los estudiantes y docentes de la Facultad de Salud han expresado su profundo dolor por la repentina partida de Camilo Andrés.¿Qué dicen las autoridades?Las circunstancias que rodean su caída aún no han sido esclarecidas del todo. Según los primeros informes, el joven cayó desde el piso 16 de la torre, sin que hasta el momento se haya determinado si se trató de un accidente o si hubo algún otro factor involucrado. Las autoridades han iniciado una investigación para determinar las causas exactas del hecho, por lo que se están revisando cámaras de seguridad del sector y entrevistando a posibles testigos.La Universidad Autónoma de Bucaramanga, en un comunicado oficial, ofreció sus condolencias a la familia del joven, en especial a sus padres y hermano. "Nuestras más sentidas condolencias a sus padres y hermano, así como a sus profesores, compañeros y compañeras de la Facultad de Ciencias de la Salud", expresó la institución.En las redes sociales, decenas de mensajes han sido publicados en memoria de Camilo Andrés, recordándolo como una persona amable, dedicada y con grandes sueños por cumplir en el campo de la medicina.Puedes ver | Temblores en Colombia: ¿Qué hacer antes, durante y después de un sismo?
El caso que ha sacudido a Medellín con la reciente pérdida de una familia hallada sin vida en el barrio La Isla está tomando un rumbo inesperado gracias a nuevas pruebas. Según información proporcionada por Blu Radio, el descubrimiento de mensajes de WhatsApp ha comenzado a ofrecer una visión más clara de los eventos que llevaron a la tragedia.Las autoridades, en colaboración con Medicina Legal, están revisando minuciosamente los mensajes encontrados en los dispositivos de los fallecidos. Uno de los mensajes reveladores, enviado por uno de los hijos antes de su muerte, contenía instrucciones precisas sobre cómo acceder a la vivienda y una solicitud para que un familiar contactara al padre y asumiera responsabilidades. Esta revelación sugiere un posible plan premeditado o una voluntad de transmitir mensajes finales.Además, se descubrió un mensaje de la madre de la familia, que expresaba su deseo de que su cuerpo fuera utilizado con fines científicos o, en su defecto, cremado y sus cenizas esparcidas. Esta información añade una capa de complejidad al caso, sugiriendo que la familia había discutido y posiblemente planeado sus deseos finales con anticipación.El alcalde Federico Gutiérrez ha confirmado que no se encontraron signos de violencia en los cuerpos, lo que lleva a considerar la posibilidad de una muerte voluntaria colectiva. “Hay evidencia física en forma de cartas y mensajes que podrían indicar que se trató de un acto deliberado,” declaró Gutiérrez.Un testigo clave del caso ha sugerido que Diana Vélez, madre de los fallecidos María Camila y Juan Carlos Hincapié, podría haber jugado un papel central en las muertes. Este testigo mencionó la presencia de un vaso de agua y un recipiente con cianuro en el lugar, lo que apoya la hipótesis de un envenenamiento.También existe un tercer mensaje en el que la madre se dirige a la novia de su hijo para pedirle disculpas por lo ocurrido. En este contexto, se ha manejado la hipótesis de que la madre podría haber sido la responsable del suceso. Sin embargo, las investigaciones policiales han revelado que el padre también estaba al tanto de lo que iba a suceder.El general Rosemberg Novoa, comandante de la Policía de Medellín, comentó que la madre había manifestado su intención de que todos morirían, y que incluso había tomado medidas, como el pago de los costos funerarios. Mira también: Paciente acaba con la vida de un médico en Medellín
El reconocido cantante norteamericano Jon Bon Jovi, famoso por éxitos como 'Livin' on a Prayer' e 'It's My Life', se convirtió en héroe cuando ayudó a evitar un hecho desafortunado en el puente peatonal Seigenthaler en Nashville, Tennessee. El artista, quien se encontraba en la ciudad grabando un video musical, respondió rápidamente a una situación de emergencia cuando una mujer intentaba saltar del puente, mostrando un acto de humanidad que le ha dado la vuelta al mundo.Al notar lo que sucedía, Bon Jovi detuvo la grabación y se dirigió cautelosamente hacia la mujer, manteniendo una conversación tranquila para ganar su confianza, con un tacto impresionante y dándole a entender a la mujer que él solo estaba allí para escucharla y ayudarla. Aunque mantuvo la distancia al principio, se fue acercando lentamente mientras escuchaba atentamente lo que la mujer le contaba sobre su situación. Con una actitud calmada y empática, el cantante logró finalmente abrazar a la mujer, quien decidió no seguir adelante con la fatal decisión.El departamento de policía de Nashville compartió el suceso en sus redes sociales, agradeciendo la intervención de Bon Jovi y su equipo, metraje que se ha viralizado, haciendo que el nombre del artista aparezca en todos los medios a nivel mundial. “Un reconocimiento a Jon Bon Jovi por ayudar a una mujer a alejarse del borde y llevarla a un lugar seguro”, mencionaron en un comunicado. Aunque el video del momento fue publicado por la policía, posteriormente fue eliminado de sus cuentas oficiales, pero ya había sido replicado en varias plataformas, haciéndose viral.Este incidente ha resaltado una faceta poco conocida de Bon Jovi, quien ha enfrentado problemas de salud en los últimos años, particularmente con su voz, pero que en esta ocasión demostró que su impacto va más allá de la música. El cantante actuó con rapidez y empatía, evitando lo que pudo haber sido una tragedia en el corazón de Nashville.La Rosa de Guadalupe saca capítulo inspirado en relación de Christian Nodal y Ángela Aguilar
Este 11 de septiembre de 2024, las autoridades de Medellín hallaron sin vida a una familia compuesta por Diana Lorena Vélez, de 45 años; su hija, María Camila Vélez, de 21 años; y su hijo, Sebastián Vélez, de 17 años.El hallazgo se realizó en el barrio La Isla, comuna de Santa Cruz, y la investigación ha revelado detalles escabrosos sobre la tragedia.Junto a los cuerpos se encontró una nota escrita por Diana Lorena Vélez que decía: “Yo, Diana Lorena Vélez, manifiesto y autorizo en vida la voluntad de donar mi cuerpo fallecido a la ciencia médica; de no ser posible la donación, manifiesto mi voluntad en vida y autorizo ser cremada y las cenizas ser desechadas” .Horas antes de que se conociera el hallazgo, una de las víctimas, María Camila, se comunicó con una vecina y dejó una serie de instrucciones precisas. En el mensaje, se indicaba: “Por favor, venga muy temprano, apenas se despierte. La llave queda en el borde de la ventana. La otra llave queda en la mata para que le diga a mi papá; busca el contacto de él y le avisa, él se tiene que hacer cargo de nosotros tres.” Este mensaje ha sido una pista clave para esclarecer lo sucedido.La familia preparó todo antes de su muerteEl padre de las víctimas, quien reside en el exterior, también recibió un mensaje de uno de sus hijos que manifestaba la intención de llevar a cabo el aparente suicidio. El mensaje indicaba que ya se habían pagado los costos funerarios y pedía que el padre se hiciera cargo de la situación. La Policía Metropolitana del Valle de Aburrá ha reportado estos detalles, manifestando la importancia de los mensajes en la investigación.Las autoridades continúan investigando las circunstancias exactas que llevaron a este trágico desenlace, mientras los vecinos del sector se enfrentan al doloroso impacto de este hecho.Puedes ver | Joven muere tras reacción alérgica en restaurante
La comunidad de Jesús María, Santander, y los miles de seguidores de la familia de contenido digital conocida como 'Los Patojos' se encuentran consternados tras el inesperado fallecimiento de Yenny Judit Ariza, madre e integrante del popular grupo. Han pasado quince días desde su partida, pero el dolor y la incertidumbre permanecen intactos entre sus seres queridos.Yenny Judit, cuyo humor y carisma se ganó el corazón de muchos colombianos a través de las redes sociales, fue encontrada sin vida en circunstancias que han dejado muchas preguntas sin respuesta. Su familia, encabezada por su hijo mayor, Naren Alexander Ortiz, ha estado compartiendo el proceso de duelo y las complejas circunstancias de su fallecimiento con sus seguidores, quienes los acompañan en este difícil momento.En una reciente entrevista con Semana, Naren Alexander explicó que, según el informe de Medicina Legal, no hubo indicios de violencia física contra su madre. "Dice que no hay ningún acto de violencia contra ella, ni huellas de alguien. Lo que nos dicen ahí, que fue por voluntad propia", afirmó el joven, refiriéndose al dictamen oficial que llevó a las autoridades a cerrar el caso.A pesar de este dictamen, los familiares de Yenny Judit no están conformes. Ellos creen firmemente que alguien la impulsó a tomar la decisión de quitarse la vida, y consideran que el caso merece una investigación más exhaustiva. "Nosotros vamos, es a la pista que nos dejó ella. Tal vez no lo hicieron personalmente, pero sí jugaron mucho con la mente de ella", señaló Naren Alexander, quien insiste en que la situación mental de su madre fue manipulada por factores externos que no han sido investigados a fondo.Uno de los elementos que ha dejado más inquietudes es la carta que Yenny Judit dejó antes de su muerte. En ella, según relatan sus hijos, se revelan indicios de un profundo malestar emocional que, a su juicio, merecen ser indagados. La mujer escribió: “Hay un problema muy grave del cual no pude salir, no pude soportarlo, por eso decidí quitarme la vida”. Estas palabras han sido tomadas por la familia como evidencia suficiente para que las autoridades sigan investigando lo que consideran un caso que no debe archivarse.La familia de Yenny Judit ha estado solicitando a las autoridades el acceso al teléfono celular de la fallecida, con la esperanza de encontrar en las conversaciones y el contenido almacenado más pistas que arrojen luz sobre lo que realmente sucedió. Mira también: Los Patojos revelan por qué su papá no ha declarado en Fiscalía
El jueves 22 de agosto, un estudiante de 18 años, Julián David Cantillo Pineda, se lanzó desde el sexto piso del edificio de la Sede Norte de la Universidad del Atlántico, en Barranquilla, lo que resultó en su fallecimiento. El hecho, que tuvo lugar alrededor de las 11:00 de la mañana, ha generado gran consternación en la comunidad educativa y en la ciudad.Cantillo Pineda, estudiante de la carrera de Lenguas Extranjeras, dejó un mensaje de despedida en un grupo de WhatsApp de su universidad antes de cometer el acto. En el mensaje, el joven disculpaba cualquier inconveniente que su decisión pudiera causar y proporcionaba instrucciones sobre la comunicación con su padre, Julio Cantillo.También mencionaba la ubicación de documentos importantes en su billetera y bolso, además de una nota para sus familiares.El mensaje que envió Julián David a sus compañeros revela la desesperación y el dolor que sentía en sus últimos momentos. En él, detallaba la necesidad de que su padre fuera informado de la situación antes que su madre, y pedía que se revisara su billetera y bolso para encontrar información relevante. A pesar de la rápida intervención del personal de la universidad, que trasladó a Cantillo Pineda de inmediato a la Clínica Portoazul Auna, las graves heridas sufridas provocaron su fallecimiento en el centro médico. La pronta respuesta del personal médico no pudo evitar la tragedia.Mujer alcanzó a hablar con el jovenDiana Patricia Vanegas, una mujer que trabaja en un establecimiento cercano a la universidad, recordó haber visto a Julián David la noche anterior al hecho. Según su relato, el joven parecía triste, pero su estado emocional no le preocupó en ese momento. "Le pregunté: '¿Qué haces aquí?'. Él respondió: 'Nada, señora'. Luego le ofrecí ayuda para tomar el bus, pero él dijo: 'No, déjeme aquí'”, relató la mujer a Noticias Caracol. La Universidad del Atlántico, por su parte, emitió un comunicado lamentando profundamente el fallecimiento del estudiante. Las autoridades locales han iniciado una investigación para esclarecer las circunstancias que rodearon el incidente y brindar respuestas a la comunidad educativa y a la familia del joven.Puedes ver | Alzate se molestó por las críticas a su nueva canción
En la noche de este miércoles, 24 de julio, se vivió un momento de gran tensión en el puente del Barco, en Suba, cerca de la estación de TransMilenio 21 Ángeles, cuando una mujer trepó el exterior de la estructura. Afortunadamente, la rápida reacción de las personas presentes en el lugar logró evitar una tragedia.El hecho causó un gran embotellamiento ya que decenas de personas se ubicaron en la vía, debajo del puente. La Secretaría de Movilidad de Bogotá informó a las 7:09 p.m. sobre la congestión vehicular en el corredor de la Avenida Suba, debido a la presencia de unidades de ambulancia de Bomberos Bogotá, Tránsito Bogotá y el Grupo Guía, quienes apoyaron la regulación del tráfico en el sector.La congestión vehicular en la Avenida Suba fue significativa. Peatones, motociclistas, conductores de carros y ciclistas se detuvieron para intentar persuadir a la mujer. La presencia de personas en la vía empeoró el embotellamiento, dificultando aún más la situación para los conductores y los equipos de emergencia.En cuestión de minutos, un grupo de personas subió hasta la parte alta de la estructura y sujetó a la mujer con fuerza, logrando ponerla en piso firme. Los testigos aplaudieron el acto heroico de los ciudadanos que intervinieron, aunque se desconoce qué ocurrió con la joven después del hecho y cuáles fueron las razones que la llevaron a subir a la estructura del puente.El caso generó gran preocupación entre los habitantes de la zona y los transeúntes que presenciaron el suceso. La pronta acción de la comunidad y las autoridades evitó que el evento terminara en una tragedia mayor. La Secretaría de Movilidad de Bogotá reiteró la importancia de mantener la calma y seguir las indicaciones de las autoridades en situaciones como esta, para evitar mayores complicaciones en el tráfico y permitir que los equipos de emergencia puedan actuar de manera eficaz.La rápida actuación de los ciudadanos logró salvar una vida y evitó una tragedia, resaltando la importancia de la responsabilidad cívica. Por el momento se desconoce la identidad de la mujer.Puedes ver | Usuaria encuentra un nido de pulgas en silla del SITP
El pasado lunes, Bogotá fue testigo de un emotivo homenaje a la joven médica Catalina Gutiérrez Zuluaga, residente de primer año en el hospital San Ignacio, que tristemente decidió quitarse la vida. Catalina, recordada por su constante sonrisa y su dedicación a la medicina, dejó una profunda huella en sus compañeros y profesores de la Universidad Javeriana, así como en la comunidad médica en general.Decenas de médicos y estudiantes de medicina se reunieron para rendir tributo a Catalina, iluminados por la luz de las velas encendidas en su memoria. El evento tuvo lugar a las afueras de la universidad, donde una multitud vestida con el uniforme de médico, provenientes tanto de la Javeriana como de otras universidades, se congregó para expresar su solidaridad y respeto. Entre los asistentes, se podían ver pancartas con mensajes como "Que nuestra vocación no nos cueste la vida" y "No al maltrato en la formación médica", en clara referencia a las presiones que enfrentan los estudiantes y profesionales de la salud.Catalina Gutiérrez Zuluaga, quien había comenzado su residencia en cirugía en el hospital San Ignacio, era conocida por su compromiso con su carrera. Las fotografías compartidas durante el homenaje mostraban a una joven profesional siempre sonriente, trabajando arduamente y disfrutando de momentos junto a sus amigos y compañeros. En cada imagen, Catalina lucía orgullosa su traje de médico, reflejando el amor y la pasión que sentía por su vocación.El acto conmemorativo no solo sirvió para honrar la memoria de Catalina, sino también para levantar la voz por la urgente necesidad de abordar el maltrato y las condiciones extremas que enfrentan muchos estudiantes de medicina durante su formación. La comunidad médica ha destacado la necesidad de implementar medidas que prevengan situaciones como la que ocurrió con Catalina. Puedes ver | Oleada de solidaridad por la esposa de Carlos Calero
El concejal de Bogotá Leandro Castellanos, ha revelado detalles alarmantes sobre la trágica noche en que Catalina Gutiérrez, residente de cirugía de la U. Javeriana, falleció. Según Castellanos, la demora en la llegada de la ambulancia habría sido un factor determinante que impidió salvar la vida de la joven de 27 años.Según reveló en un comunicado, el 17 de julio de 2024, alrededor de las 10:00 p.m., se recibió una llamada en la línea 123 solicitando urgentemente ayuda para una joven en estado crítico. Los Bomberos Oficiales de Bogotá llegaron rápidamente a la residencia de Catalina Gutiérrez, pero se encontraron con una situación extremadamente grave. Iniciaron de inmediato las labores de reanimación y solicitaron apoyo de una ambulancia a través de sus radios de comunicación.La situación se volvió cada vez más crítica a medida que pasaban los minutos sin que llegara la ambulancia. Después de más de 30 minutos de espera, y ante la falta de respuesta, los bomberos se vieron obligados a utilizar otro vehículo de su institución para continuar con las maniobras de reanimación y tratar de salvar a Catalina.Finalmente, la ambulancia llegó al lugar a las 12:03 de la madrugada; sin embargo, el personal médico que arribó confirmó el deceso de la joven. Castellanos subraya que la falta de prontitud en el traslado fue un factor vital que contribuyó a que no se pudiera salvar la vida de Gutiérrez.El concejal expresó su frustración y preocupación por la situación, afirmando que es inaceptable que, a pesar de la presencia de tantas ambulancias en Bogotá, tanto públicas como privadas, ninguna haya llegado a tiempo para atender una emergencia vital. Castellanos también criticó la tendencia de muchas ambulancias privadas a centrarse únicamente en accidentes de tránsito, que resultan más rentables, dejando de lado otros casos críticos que requieren atención médica domiciliaria y traslado urgente.El concejal también felicitó a los Bomberos Oficiales de Bogotá por su valiente intervención. Los bomberos no solo realizaron maniobras de reanimación cardiopulmonar durante cerca de 90 minutos, sino que también permanecieron en el lugar esperando la llegada de la ambulancia. Lamentablemente, su esfuerzo no fue suficiente para salvar a la joven.Puedes ver | Armando Benedetti acusado de agredir a su esposa
La Asociación de Representantes Estudiantiles de la Educación Superior (Acrees) encendió las alarmas frente a la actual situación del Icetex. Según el gremio, miles de estudiantes universitarios podrían enfrentarse a una crisis educativa debido a la falta de desembolsos de los créditos que necesitan para continuar sus estudios.Acrees advirtió al ministro de Educación, Daniel Rojas, sobre el impacto de esta situación, señalando que las demoras en los giros correspondientes al presupuesto 2024 están poniendo en jaque la estabilidad educativa de muchos jóvenes. “La ausencia de recursos no solo afecta a los estudiantes, sino también a las instituciones de educación superior y a las familias que ya enfrentan dificultades económicas”, manifestó la organización en un comunicado.Además, estudiantes de último semestre de medicina en Barranquilla expresaron su malestar mediante una carta enviada a la representante a la Cámara Catherine Juvinao. En ella, denunciaron que el Icetex no ha realizado los pagos del segundo semestre de 2024 y temen que la situación se prolongue al primer periodo de 2025.Valeria, estudiante de medicina de la Universidad Antonio Nariño, declaró: “Llevo más de un mes esperando respuesta del Icetex para el financiamiento de mi semestre. Sin ese apoyo, no puedo continuar estudiando porque mi familia no tiene cómo costear mi carrera”.¿Qué responde el Gobierno ante la situación actual del Icetex?El ministro de Educación, Daniel Rojas, señaló que los retrasos en los giros obedecen a una reprogramación presupuestal por parte del Ministerio de Hacienda, debido a los recursos destinados a la emergencia invernal. Sin embargo, aseguró que “ningún estudiante con crédito del Icetex está en riesgo de quedarse sin apoyo. Los 400.000 millones de pesos necesarios serán girados”.Rojas también se refirió a las críticas de la representante Catherine Juvinao, quien denunció que el Icetex podría dejar sin créditos a más de 200.000 estudiantes en 2025. “Estas afirmaciones solo generan pánico innecesario. Estamos comprometidos con garantizar los recursos”, respondió el funcionario.El gobierno del presidente Gustavo Petro prometió una reforma estructural al Icetex. Según el ministro, el objetivo es que “la educación no dependa de créditos con altas tasas de interés que convierten a los estudiantes en clientes del sistema financiero”.Daniel Rojas destacó que trabaja de la mano con representantes de las víctimas del sistema, personas que han denunciado abusos en la capitalización de intereses y quienes aseguran haber pagado hasta tres veces más del monto prestado.Acrees y otros sectores educativos han pedido al Gobierno una apertura al diálogo para buscar soluciones conjuntas. “La falta de recursos para los créditos educativos representa una amenaza para la educación superior y para las familias colombianas, especialmente las más vulnerables”, concluyó el gremio en su comunicado.Con la matrícula del primer semestre de 2025 a la vuelta de la esquina, miles de estudiantes esperan una pronta solución que les permita garantizar su derecho a la educación.Mira también: Las 3 alternativas a las que puedes recurrir para que ICETEX te perdone parte de la deuda
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
