La modelo trans Mara Cifuentes, famosa por su aparición en el programa 'Colombia Next Top Model', ha causado revuelo en redes sociales al hablar abiertamente sobre las secuelas de una cirugía de feminización facial a la que se sometió en 2023. En varias publicaciones recientes, la paisa reveló el dolor emocional que la intervención le ha causado y cómo afectó su confianza en sí misma y su carrera como modelo.Mara, quien ha sido una figura prominente en la comunidad LGBTIQ+ y ha trabajado en importantes pasarelas nacionales e internacionales, confesó que se sometió al procedimiento como parte de un acuerdo publicitario. Sin embargo, a casi un año de la cirugía, expresó su arrepentimiento al mostrar las secuelas que quedaron en su rostro. "Mi cara era perfecta para mi gusto", afirmó Cifuentes en una de sus publicaciones, explicando que el objetivo inicial era reducir ligeramente el volumen de su frente.La modelo detalló que, tras la cirugía, la forma de sus cejas cambió drásticamente y una de sus órbitas oculares quedó más abierta que la otra, algo que jamás esperó. "Terminé con una órbita más abierta que la otra, y mis cejas cambiaron de forma", señaló con pesar. Esta alteración ha generado en ella una profunda inseguridad, afectando su autoestima y su trabajo en las pasarelas.A través de sus redes sociales, Mara mostró fotos del antes y después de la cirugía, destacando cómo la medida de una de sus órbitas pasó de 33.3 milímetros a 38.8 milímetros. Este cambio ha sido especialmente difícil para la modelo, quien admitió sentirse insegura cada vez que se ve en fotos o en el espejo. "Amo mi trabajo, pero siempre soy consciente de mi ojo. Tengo una inseguridad horrible con ese ojo, y estoy trabajando en ello", confesó en uno de sus mensajes más emotivos.Mara también fue muy crítica con el cirujano que la intervino en Bucaramanga, señalando que la operación, que inicialmente aceptó como parte de un trato publicitario, no cumplió con sus expectativas. "Me gustaba mucho lo que tenía, por eso me siento así", expresó, lamentando la decisión que, según ella, ha alterado su imagen de forma irreversible. "La cagué horrible", declaró la modelo con honestidad.El impacto de la cirugía ha sido devastador para Cifuentes, quien admitió que se siente rota al ver fotografías de cómo lucía antes de la intervención. "Ver las fotos de antes me rompe el corazón", dijo, dejando claro que este procedimiento no solo afectó su apariencia física, sino también su bienestar emocional. Ahora, la modelo lucha por recuperar la seguridad en sí misma, aunque reconoce que aún está lejos de lograrlo.Mira también: Yina Calderón sorprende a sus fans con su nueva apariencia tras unos retoques
Mara Cifuentes, la modelo paisa conocida por su paso en el reality 'La Agencia', ha encendido las alarmas entre sus seguidores tras una reciente serie de publicaciones en sus redes sociales. En las últimas horas, Mara compartió en sus historias de Instagram videos que dejaron a más de uno preocupado. Las imágenes, que ya fueron borradas, muestran a la modelo aparentemente desconcertada después de asistir a una fiesta, lo que ha generado especulaciones sobre una posible recaída en sus viejos hábitos.Los rumores comenzaron cuando Mara subió un clip en el que se ve la entrada de una artista drag a una fiesta, en la que ella estaba presente. Luego, en otro video, Mara aparece haciendo un video en el que, con la cámara de su celular, enfoca su rostro desde distintos ángulos. Posteriormente, baja el teléfono y empieza a grabarse las piernas mientras camina, una actitud que muchos han interpretado como extraña y fuera de lo común. No es la primera vez que Mara publica contenido que deja a sus seguidores preocupados por su bienestar.¿Mara Cifuentes recayó en las drogas?Estas recientes publicaciones han hecho que los rumores sobre una posible recaída de la modelo vuelvan a circular. Cabe recordar que en 2022, Mara Cifuentes confesó haber caído en las garras de la adicción tras probar el “tusi”, una droga sintética popular en fiestas. En su momento, Mara habló abiertamente sobre cómo su comportamiento había cambiado drásticamente debido al consumo de sustancias: “Me volví adicta desde entonces, hasta este punto de la historia yo ya estoy muy loca, mi comportamiento cambió mucho, era otra persona, estaba muy flaca y actuando raro”, confesó en su momento.A raíz de estas declaraciones, muchos de sus seguidores se han preguntado si la modelo podría estar pasando por un momento similar al que vivió hace dos años. Aunque Mara Cifuentes no ha confirmado ni desmentido estas especulaciones, sus fans siguen atentos a sus publicaciones, esperando señales de que se encuentre bien. Excontadora de Epa Colombia, Yenny Saldarriaga, responde si la influencer gana solo vende keratinas
Mara Cifuentes sorprendió a sus seguidores tras compartir que, en los últimos días, se sometió a una cirugía de feminización, un procedimiento que, según contó, estaba esperando hace mucho tiempo pero estaba indecisa.La modelo, que empezó su transición desde la adolescencia, esta vez entró al quirófano para realizarse una feminización facial, un conjunto de procedimientos médicos y quirúrgicos diseñados para modificar los rasgos faciales de una persona con el objetivo de lograr una apariencia más femenina.Esta práctica es comúnmente buscada por personas transgénero o de género no conforme que desean alinear su apariencia facial con su identidad de género.Mara, recordada por su participación en 'La agencia: batalla de modelos', explicó que el "cambio" lo esperaba hace mucho tiempo, según ella, para sentirse mejor consigo misma. Además, aprovechó para invitar a sus seguidores a "no tener miedo"."Le quiero enviar un mensaje a las personas que quieren hacer un cambio como este, a las sirenas, a las personas trans que quieran hacer un cambio a la feminidad, que no tengan miedo”, dijo.Y añadió: "Lo deseaba hace mucho tiempo y no lo había expresado porque me sentía culpable de querer hacerme una cirugía plástica, porque ya estaba bien, porque me sentía en mi carrera bien; pero llegó un momento de mi vida donde dije: lo quiero hacer, lo quiero realmente".Aunque se sabe que el procedimiento habría sido reciente, aún no se conocen imágenes del resultado, pues la modelo estaría recuperándose; sin embargo, el cirujano reveló videos de cómo fue la preparación de Mara y partes del procedimiento estético.Vale la pena mencionar que algunos de los procedimientos de feminización facial comunes incluyen:Cirugía de reducción de frente: Para disminuir el tamaño de la frente y reducir las prominencias de los huesos frontales.Cirugía de reducción de cejas: Para elevar las cejas y darles una forma más femenina.Cirugía de nariz (rinoplastia): Para ajustar la forma de la nariz, generalmente haciendo que sea más pequeña y más delicada.Cirugía de mandíbula (genioplastia): Para suavizar los rasgos de la mandíbula y reducir la prominencia de la barbilla.Cirugía de pómulo (malarplastia): Para realzar los pómulos y dar una apariencia más femenina.Cirugía de labios (lipofilling o relleno de labios): Para dar un aspecto más carnoso y femenino a los labios.Cirugía de traquea: Para reducir el tamaño del cartílago de la manzana de Adán, creando un cuello más femenino.Estos procedimientos pueden realizarse de manera individual o en combinación, dependiendo de las necesidades y deseos del paciente. Por el momento se desconoce qué cirugías de las anteriores mencionadas se habría hecho Mara Cifuentes.Te puede interesar:ReTóxicos capítulo 11: Enfrentar sus miedos nunca fue tan difícil
Mara Cifuentes es una modelo trans antioqueña muy famosa en el mundo de la farándula, la cual ha dado mucho de que hablar por diferentes razones, la última de ellas cuando habló de sus adicciones en el programa 'La Red' de Caracol Televisión, en el que dijo haber probado una droga por primera vez en el 2020.Cifuentes reveló que tras una ruptura amorosa vivió momentos muy difíciles y a sus 27 años tuvo que ser internada varias veces en clínicas de reposo, donde fue tratada por profesionales de la salud, saliendo renovada y volviendo a modelar, pero desafortunadamente hace algunas horas preocupó a sus fans y dejó la duda de si tendrá que volver a uno de estos lugares.La modelo hizo un 'en vivo' donde contó cómo se sentía y algunas experiencias que la tenían muy alterada, ya que lloraba desconsolada pidiendo ayuda a las personas que la estaban viendo. Según ella, tenía pensado viajar a visitar a su mamá para celebrar el 'Día de las madres', pero no pudo hacerlo, pues las autoridades aeroportuarias se lo impidieron debido a que estaba alterada.“Ayer no me dejaron viajar, en el aeropuerto, porque estaba muy alterada. Por favor, no consuman vicio, piénsenlo antes de hacerlo”, dijo Mara Cifuentes, haciendo alusión a que su estado de salud mental estaba afectado debido al consumo de drogas, confesando que posiblemente deberá volver a ser internada.Finalmente, la joven se mostró desconsolada, al parecer por otra decepción vivida hace algunos días: “Yo no soy una mala persona. Yo he cometido errores, pero yo no me merezco que me traten tan mal. Yo no me merezco las mentiras”.Los seguidores de la modelo han dejado varios mensajes de apoyo, pues están preocupados por su estado de salud, teniendo en cuenta que no es la primera vez que ocurre y que estando tan frágil es muy vulnerable a muchas cosas.Te puede interesar: Christian nodal probando dulces colombianos
Si hablamos de modelos transgénero, rápidamente se viene a la mente el nombre de Mara Cifuentes, quien con el paso de los años ha sabido ganarse un lugar en los medios de comunicación y en las pasarelas del país mostrándose tal cual es y sintiéndose orgullosa de la decisión que tomó en el pasado. La joven suele ser bastante activa por medio de sus redes sociales en las que muestra fotos y videos de su día a día y de su trabajo como modelo, por ese motivo hace poco quiso compartir algunas imágenes que llamaron la atención de miles de usuarios de las plataformas digitales. Y es que allí Mara Cifuentes quiso recrear el outfit de una sirena y para eso se pintó su cabello de color azul fantasía y usó un vestido de baño enterizo bastante pequeño con el que mostró su cola; sin embargo, un detalle en sus glúteos llamó la atención. En un costado se pudo ver que la joven modelo tenía una pequeña cura y respecto a esto ella quiso compartir que durante el día se había inyectado hormonas. Junto a su posteo la mujer escribió: "Hoy fue mi inyección 💉 de Hormonas Feliz Día de la sirenas 🏳️⚧️🧜🏽♀️😻 las amo !!!". Como era de esperarse, el posteo rápidamente se volvió viral en diferentes plataformas digitales en las que los internautas aprovecharon para hacer sus comentarios. Algunos felicitándola por su decisión y otros criticándola por su aspecto físico. "Todos hablando del cuerpo de Mara sin saber cómo la está pasando. Porque mejor en vez de estar hablando de su aspecto físico, mejor no le damos un hermoso mensaje", "No sé, pero me pasa algo soy muy fan tuyo, pero últimamente en tu cara no estoy viendo una super mujer veo un hombre, no bajes tanto de peso porfa 😢", "Pues si hacen la vida pública entonces para qué se quejan".Te puede interesar: Las piroperas de La Kalle se metieron a una obra de construcción
Mara Cifuentes es una de las modelos transgénero más reconocidas que hay en el país y quien gracias a su trabajo ha podido darle voz a aquellos que sufren de discriminación día a día debido al cambio de género. La joven modelo suele ser bastante activa por medio de sus redes sociales en las que comparte fotos y videos de su vida familiar, como modelo y momentos de relax, por ese motivo hace poco quiso publicar en el feed de su Instagram un corto video modelando en vestido de baño de dos piezas mostrando su marcado abdomen y cada una de sus curvas, sin embargo, como siempre pasa con sus posteos, los internautas se fijaron en su miembro masculino. Una persona no se guardó su comentario y le dejó un mensaje en el video que decía: "Se te ve el bulto del pájaro". Ante esto, la modelo Elizabeth Loaiza no se pudo contender y decidió responderle con una frase contundente: "¿Eso fue lo que te llamó la atención?. Wow. Cada quien ve lo que quiere ver. Quizá te llama la atención el pájaro. Yo vi fue una persona feliz, siendo ella, un super abdomen". El comentario de Elizabeth fue aplaudido por cientos de personas que todos los días trabajan en generar conciencia sobre la igualdad y la no discriminación. Por otro ado, recordemos que hace poco Mara Cifuentes derrochó sensualidad al posar con una llamativa lencería transparente dejando ver de más. Así mismo, su outfit lo acompañó de una orejitas de oso del mismo tono, dando una primera impresión de ternura.Su publicación hasta el momento cuenta con más de 20 mil me gusta y comentarios de todo tipo, ya que hay personas que la apoyan en su transición, mientras que otros no dejan de criticarla.Te puede interesar: Reconocimiento especial a Los Tigres del Norte
Mara Cifuentes es una de las modelos transgénero más reconocidas que hay en el país y quien por medio de sus redes sociales comparte imágenes de su trabajo o momentos personales, sin embargo, siempre recibe críticas de algunos internautas que hablan su cuerpo. Aunque la joven de 27 años se ha mostrado estar bastante segura de quién es, no faltan los detractores que la juzgan por haber tomado la decisión de hacer la transición de hombre a mujer, algo que con el paso de los años ella ha sabido manejar y ya no se deja afectar por los malos comentarios. Por ese motivo a Mara Cifuentes le encanta mostrar su figura que tanto es envidiada en las redes dejando ver sus curvas en su máxima expresión, como lo hizo con uno de sus últimos post en Instagram, red social en la que la siguen más de un millón de personas. En las imágenes la modelo transgénero se dejó ver posando con una diminuta lencería de color negra con algunas transparencias. Así mismo, su outfit lo acompañó de una orejitas de oso del mismo tono, dando una primera impresión de ternura. Las fotos enamoraron a más de una persona debido a que la joven se puso un top con mangas transparentes y una tanga pequeña, pero sin lugar a dudas varios internautas aprovecharon el posteo en Instagram para hacer zoom en su zona íntima, lugar que siempre llamará la atención de todo su cuerpo. SU publicación hasta el momento cuenta con más de 20 mil me gusta y comentarios de todo tipo, ya que hay personas que la apoyan en su transición, mientras que otros no dejan de criticarla, algo a lo que Mara Cifuentes ya no le da importancia y vive su vida y presente a pleno, disfrutando de las oportunidades que se le presentan. Te puede interesar: Reconocimiento especial a Los Tigres del Norte
Mara Cifuentes es una de las modelos transgénero más reconocidas que hay en el país y quien se muestra tal cual es por medio de las redes sociales sin importarle el qué dirán. Por ese motivo, hace poco decidió publicar en su cuenta personal de Instagram dos fotos que fueron la sensación de la plataforma, pues la joven se quitó el brasier y posó con un sensual cachetero. Y es que la joven modelo de 27 años dejó ver cada una de sus curvas y en la parte de sus pechos se los tapó con uno de sus brazos. Sin embargo, esta parte de su cuerpo no fue el que llamó la atención de los millones de internautas, pues Mara Cifuentes se puso un cachetero amarillo bastante ajustado, motivo por el que muchos comenzaron a hablar de su zona íntima haciendo referencia a que se le veía un 'bulto'. Hasta el momento su publicación cuenta con miles de me gusta y comentarios de todo tipo: "La gente si crítica, es una modelo trans, no se ha operado, si no le gusta su contenido, no la siga...", "Y porque no se viste? 🤦🤦 Se vería mucho más sensual", "Por favor, que comentarios tan absurdos, tan venenosos, uds no saben que es modelo trans, que quiere decir TRANS, busquen y aprendan a ver si dejan de hacer tanto comentario". Por otro lado, recordemos que hace algún tiempo Mara modeló en una famosa pasarela y el traje que usó fue tema de conversación en diferentes plataformas digitales, pues hubo personas que la halagaron por el tremendo cuerpo, mientras que otros hicieron referencia a que su miembro masculino se le marcaba bastante. Junto a su posteo ella escribió: "Una noche mágica. Gracias por abrir puertas, por romper estereotipos, por dar un paso al futuro". Te puede interesar: Maxwell revela cómo superó el cáncer
Mara Cifuentes es una de las modelos más reconocidas que hay en el país y quien por medio de sus redes sociales suele publicar fotos y videos de su vida personal y de su trabajo, por ese motivo hace poco compartió algunas imágenes con un atuendo bastante particular. Y es que en su cuenta personal de Instagram, en la que la siguen más de un millón de personas en todo el mundo, Mara publicó cinco imágenes usando un vestido negro y un maquillaje que iba acorde al outfit. En la sesión de fotos la joven mostró su lado más seductor y sensual, dejando a muy poco a la imaginación y recibiendo cientos de comentarios de sus más fieles fans. Por otro lado, La modelo transgénero decidió hace algún tiempo amarse tal cual es y hacer a un lado a aquellas personas a su alrededor que no la aceptan como es y critican cada cosa que hace. Por ese motivo en sus redes sociales, en las que suele ser bastante activa, se muestra con autenticidad orgullosa de la persona que fue en el pasado y evidencia de esto es la filmación que compartió hace poco en Instagram en la que deja ver cómo era en su etapa cuando era un niño.Allí se puede ver a Mara usando traje, corbata y crespos. Junto a su posteo la modelo escribió: "Yo antes de la keratina y las bobbies, una mujer crespa". En la foto se le veía junto a sus hermanos y luego enfocó otra foto en la que se veía su mamá.Esta publicación despertó un sinfín de comentarios de personas que la apoyan día a día en cada una de las decisiones que toma y la toman como un referente de las personas de la comunidad LGBTIQ. Te puede interesar: Receta sencilla para enamorar
Mara Cifuentes es una de las mujeres más bellas que hay en el país y quien con el paso de los años se ha ganado un lugar en el mundo de la farándula a nivel nacional. La modelo transgénero suele ser bastante activa por medio de sus redes sociales en las que publica casi que a diario fotos y videos mostrando aspectos de su vida personal y laboral. Por ese motivo, hace poco decidió publicar por medio de su cuenta personal en Instagram, un carrete de fotos y un video corto en el que dejó ver cada una de sus curvas que llamaron la atención de miles de fanáticos.Junto a una de sus publicaciones, la joven modelo escribió una reconocida frase: "Algunas mujeres eligen perseguir a los hombres y otras mujeres eligen perseguir sus sueños. Si te preguntas qué camino seguir, recuerda que tu carrera nunca se despertará un Día para dejarte por otra. -LADY GAGA-". En los posteos se puede ver a Mara Cifuentes usando un vestido de baño de dos piezas. La parte del brasier estaba tejido con lana de color negro y la tanga era tan pequeña que puso a hacer zoom a más de uno. Como era de esperarse, sus publicaciones explotaron en me gusta y ya cuenta con miles de comentarios de sus fans que la apoyan en cada una de sus decisiones."Qué cara tan hermosaaaa", "Que falta de respeto algunas personas aqui...🙄 Si es para decir ese tipo de cosas, para qué la siguen. para qué comentan, ese afán de siempre querer hacer sentir mal a los demás... Maduren que son otros tiempos", "Si no tienes nada positivo para opinar mejor sigue de largo… este mundo necesita personas más empáticas, ya tenemos suficiente 🙃🙃🙃", son algunas de las opiniones de los internautas.Te puede interesar: Dura experiencia probando comida mexicana
La Asociación de Representantes Estudiantiles de la Educación Superior (Acrees) encendió las alarmas frente a la actual situación del Icetex. Según el gremio, miles de estudiantes universitarios podrían enfrentarse a una crisis educativa debido a la falta de desembolsos de los créditos que necesitan para continuar sus estudios.Acrees advirtió al ministro de Educación, Daniel Rojas, sobre el impacto de esta situación, señalando que las demoras en los giros correspondientes al presupuesto 2024 están poniendo en jaque la estabilidad educativa de muchos jóvenes. “La ausencia de recursos no solo afecta a los estudiantes, sino también a las instituciones de educación superior y a las familias que ya enfrentan dificultades económicas”, manifestó la organización en un comunicado.Además, estudiantes de último semestre de medicina en Barranquilla expresaron su malestar mediante una carta enviada a la representante a la Cámara Catherine Juvinao. En ella, denunciaron que el Icetex no ha realizado los pagos del segundo semestre de 2024 y temen que la situación se prolongue al primer periodo de 2025.Valeria, estudiante de medicina de la Universidad Antonio Nariño, declaró: “Llevo más de un mes esperando respuesta del Icetex para el financiamiento de mi semestre. Sin ese apoyo, no puedo continuar estudiando porque mi familia no tiene cómo costear mi carrera”.¿Qué responde el Gobierno ante la situación actual del Icetex?El ministro de Educación, Daniel Rojas, señaló que los retrasos en los giros obedecen a una reprogramación presupuestal por parte del Ministerio de Hacienda, debido a los recursos destinados a la emergencia invernal. Sin embargo, aseguró que “ningún estudiante con crédito del Icetex está en riesgo de quedarse sin apoyo. Los 400.000 millones de pesos necesarios serán girados”.Rojas también se refirió a las críticas de la representante Catherine Juvinao, quien denunció que el Icetex podría dejar sin créditos a más de 200.000 estudiantes en 2025. “Estas afirmaciones solo generan pánico innecesario. Estamos comprometidos con garantizar los recursos”, respondió el funcionario.El gobierno del presidente Gustavo Petro prometió una reforma estructural al Icetex. Según el ministro, el objetivo es que “la educación no dependa de créditos con altas tasas de interés que convierten a los estudiantes en clientes del sistema financiero”.Daniel Rojas destacó que trabaja de la mano con representantes de las víctimas del sistema, personas que han denunciado abusos en la capitalización de intereses y quienes aseguran haber pagado hasta tres veces más del monto prestado.Acrees y otros sectores educativos han pedido al Gobierno una apertura al diálogo para buscar soluciones conjuntas. “La falta de recursos para los créditos educativos representa una amenaza para la educación superior y para las familias colombianas, especialmente las más vulnerables”, concluyó el gremio en su comunicado.Con la matrícula del primer semestre de 2025 a la vuelta de la esquina, miles de estudiantes esperan una pronta solución que les permita garantizar su derecho a la educación.Mira también: Las 3 alternativas a las que puedes recurrir para que ICETEX te perdone parte de la deuda
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
