Un nuevo ataque en plena luz del día se presentó el pasado jueves 24 de octubre en el municipio de Bello, en Antioquia, cuando un atacante le quitó la vida a un hombre en la calle.Sobre las cuatro de la tarde, en la carrera 66 B con la calle 56 B, barrio El Trapiche, caminaba tranquilamente Miguel Ángel Rodríguez Reyes, ciudadano venezolano originario de Barquisimeto, cuando fue sorprendido por un atacante a sueldo.Este hombre le propinó a Miguel ocho impactos de bala, los cuales terminaron con su vida en el lugar. Este hecho quedó grabado en un video por cámaras de seguridad, las cuales captaron el trayecto del atacante.Esto es precisamente lo que llama la atención, pues fue gracias a este video que se pudo ver el descarado actuar del agresor, pues momentos antes de disparar ocho veces, empujó a una mujer que sostenía un bebé en sus brazos.Como si se tratara de una persona respetuosa, el hombre le ofreció disculpas a la mujer, para segundos después correr hacia Miguel y sacar el arma de fuego con el que lo último.Otra de las cosas que llamó la atención de este desafortunado caso, es que la mujer, al percatarse de que el agresor corría hacia Miguel, salió corriendo detrás de él, para evitar el ataque, pero no se sabe si la mujer era familiar de la víctima.Este hecho no es el único ocurrido en este municipio en los últimos días, pues también se presentó el fallecimiento de Juan Pablo Castro Hernández, de 24 años, quien perdió la vida a manos de delincuentes que lo ultimaron en unas canchas de fútbol.Las autoridades están tras la pista del agresor de Miguel y de los delincuentes que acabaron con la vida de Juan Pablo, dos casos aislados que tiene conmocionado al municipio de Bello, en Antioquia. Puedes ver | Padrastro de Liyen Cubides le hacía rezos antes de apagarle la vida
En un hecho sin precedentes, el estado de Alabama, en el sur de Estados Unidos, llevó a cabo la ejecución de Kenneth Eugene Smith mediante el uso de gas nitrógeno, un método que nunca antes se había probado en este contexto. Smith, condenado a muerte por el asesinato por encargo de una mujer en 1988, fue declarado muerto a las 20:25 hora local.Las últimas palabras de Smith, pronunciadas con la máscara de ejecución ya puesta, resonaron con impacto: "Esta noche Alabama hace que la humanidad dé un paso atrás. Gracias por apoyarme. Los amo a todos". Sin embargo, lo que siguió generó controversia, ya que periodistas que fueron testigos de la ejecución relataron que, una vez que el gas nitrógeno comenzó a fluir, Smith se retorció durante unos minutos y luego mostró signos de respiración agitada durante varios minutos más.John Hamm, director del Departamento Correccional de Alabama, intentó calmar las preocupaciones durante una rueda de prensa posterior, explicando que las sacudidas de Smith fueron "involuntarias" y dentro de lo esperado. El gas nitrógeno fluyó durante unos 15 minutos en total, marcando un capítulo inusual en la historia de las ejecuciones en el país.El trágico evento del 18 de marzo de 1988, que llevó a la condena de Smith, involucró a la víctima Elizabeth Sennett, quien fue atacada brutalmente por Smith y su cómplice Parker. Los agresores, tras ser autorizados a explorar la propiedad de Sennett, perpetraron el crimen usando varios objetos contundentes y un cuchillo de supervivencia.Después de la violenta agresión, intentaron simular un robo, llevándose un estéreo y un VCR. Smith fue declarado culpable de asesinato capital el 29 de abril de 1996, y el jurado recomendó cadena perpetua sin posibilidad de libertad condicional.La elección del gas nitrógeno como método de ejecución ha desencadenado debates éticos y morales sobre la pena de muerte en sí misma, así como sobre la introducción de métodos no probados. El caso de Kenneth Eugene Smith y su ejecución singular subraya la constante controversia en torno a las prácticas de pena capital en Estados Unidos y sus implicaciones para el sistema judicial.Te puede interesar: ¿Qué hacer en Bogotá? 5 planes baratos en 'EL SEPTIMAZO
Los primeros 110 colombianos evacuados de Israel llegaron este viernes a Bogotá en el primer vuelo humanitario coordinado por la Cancillería con el apoyo de la Fuerza Aeroespacial Colombiana (FAC), que aterrizó en la Base Aérea de Catam tras más de 15 horas de viaje.El grupo fue recibido en la base aérea esta madrugada por representantes de la FAC, el viceministro y director de Soberanía y Fronteras, Diego Cadena, y por la directora de Asuntos Migratorios y Consulares del Ministerio de Relaciones Exteriores, Martha Patricia Medina.Los 110 colombianos pudieron reunirse con sus familias e "iniciar el camino final hacia sus hogares", celebró la Cancillería en un comunicado.Este es el primero de dos vuelos programados por el Gobierno para repatriar colombianos que quisieron salir de Israel tras la guerra que comenzó el pasado sábado luego de los ataques de Hamás contra el Estado judío y que deja miles de muertos.El segundo vuelo está programado para que llegue en las primeras horas de la mañana del sábado 14 de octubre.El conflicto entre Israel y milicias palestinas de la Franja de Gaza marca este viernes su sexto día, con más de 3.000 muertos y con hostilidades también en la frontera con Líbano.Colombia ya confirmó la muerte de una ciudadana, Ivonne Rubio, asesinada en los ataques de Hamás cuando se encontraba en un festival de música electrónica cerca de la frontera con Gaza, en el sur de Israel, junto a su novio.Fueron en total más de 15 horas de viaje y dos escalas, para que finalmente el vuelo con los colombianos en Israel aterrizara en la Base Aérea de Catam. La Alcaldía de Bogotá, la Cruz Roja Colombiana y diversas agencias de Cooperación Internacional también desempeñaron un papel fundamental al proporcionar atención especial a aquellos ciudadanos que lo necesitaban.Con el éxito de este primer vuelo, se culmina la primera etapa de dos programadas por el Gobierno Nacional para repatriar a los connacionales. El segundo vuelo está programado para las primeras horas del sábado 14 de octubre.Te puede interesar: Retóxicos capítulo 10: El reality completo
En los últimos días se hizo viral el video en el que se observa la muerte de un hombre en la celebración previa a su matrimonio en la ciudad de Ma'an, Jordania; un amigo le habría disparado accidentalmente, sin embargo, se dio inicio a una investigación.Según la última información, los hechos ocurrieron el pasado miércoles, 20 de septiembre, a pocas horas del matrimonio del joven. Al parecer, la novia estaba en el salón de belleza preparándose para la boda cuando ocurrió la tragedia.En las imágenes, difundidas en redes sociales, se ve al grupo de hombres celebrar con disparos al aire. Así mismo, se observa al novio bailar al ritmo de la música y los sonidos de proyectil cuando es impactado por uno de ellos.En cuestión de segundos, se aprecia el momento exacto en el que el novio cae al suelo debido a la gravedad de las heridas.Amer Al-Sartawi, el vocero de la Dirección de Seguridad Pública, anunció el inicio de una investigación con relación a los acontecimientos. Explicó que el individuo responsable de disparar contra el novio ha sido arrestado, aunque no se proporcionó información sobre su identidad.Por otro lado, Waleed Al-Rawad, quien ocupa el cargo de director en el Hospital del Gobierno de Ma’an, lamentablemente confirmó el fallecimiento del novio.Las autoridades continúan progresando en sus investigaciones y han procedido a confiscar el arma que se visualiza en el video. Además, expresaron sus más sinceras condolencias a la familia del novio, al mismo tiempo que trabajan arduamente para esclarecer las circunstancias en las que se desencadenó esta tragedia.Te puede interesar: ReTóxicos capítulo 7: Nunca cepillarse los dientes había sido tan doloroso
Colombia es uno de los países que enfrenta grandes retos en materia migratoria, especialmente en las últimas décadas cuando aumentó la llegada de ciudadanos venezolanos que decidieron radicarse en este país en búsqueda de mejores oportunidades de vida. Debido a que son miles de personas extranjeras que necesitan de ayudas humanitarias para sobrevivir, en Colombia se han creado diferentes entidades que, aparte de las ayudas que da el Gobierno Nacional, también trabajan para atender las necesidades de esta población vulnerable.Una de las más destacadas es ADN Dignidad, un programa que a lo largo de tres años ha atendido a más de 256.000 personas provenientes de Venezuela, además de colombianos en situación de pobreza y vulnerabilidad. Sin embargo, pese a los grandes esfuerzos por brindar ayuda a estas personas, los recursos resultan insuficientes debido a que de el programa enfrenta la gran problemática del fraude y suplantación de identidad, una situación que viene afectando con frecuencia a personas migrantes, refugiadas y población colombiana retornada que se encuentra en situación de vulnerabilidad y que buscan acceder a programas de ayuda humanitaria. Según reporta ADN Dignidad, en las regiones donde se implementan estos programas se han reportado casos de personas inescrupulosas que buscan obtener beneficios, dinero, o favores a través del engaño. Además el programa recuerda que "toda ayuda humanitaria es gratuita y no requiere de intermediarios".Es por esto que, conscientes de esta realidad delictiva que le quita la oportunidad a cientos de personas, el programa ADN Dignidad dio a conocer cinco señales de alerta para que las personas no caigan en estafas; una iniciativa bajo el hashtag #NoCaigasEnLaTrampa.Estas son las modalidades más comunes:1. Suplantación: Personas que se hacen pasar como intermediarios de organizaciones humanitarias o entidades del gobierno, quienes piden dinero o favores a cambio de dar información y brindan falsas promesas para la inscripción en un programa de ayuda humanitaria o regularizar la situación migratoria.2. Cobros indebidos: Individuos realizando censos puerta a puerta o en lugares públicos, solicitando un aporte económico para cubrir los gastos de registro en programas de ayuda humanitaria. Es importante tener en cuenta que el personal de las organizaciones humanitarias siempre está debidamente uniformado e identificado.3. Documentación falsa: La falsificación y duplicación de documentos de identidad fuera de los procesos oficiales, por medio de personas que piden dinero para la elaboración de documentos falsos. Es una actividad muy común que está penalizada en Colombia.4. Pagos no permitidos: El pago para ingresar o permanecer en programas de ayuda humanitaria, ya que la asistencia es totalmente gratuita y NO se debe aceptar ayuda a cambio de retribuciones económicas.5. Información falsa: Personas que proveen información falsa para recibir la ayuda humanitaria o mayores beneficios.Serie web ‘Cuestión de fraude’Pero eso es todo, pues más allá de recomendaciones y señales de alerta, el programa ADN Dignidad lanzó una serie web llamada ‘Cuestión de fraude’, como una iniciativa para sensibilizar a las comunidades y la población migrante y colombiana retornada.Con esta serie se busca promover que las personas corroboren la información sobre asistencia humanitaria y así eviten ser víctimas de fraude y denuncien posibles casos.La serie dramatiza diferentes casos de fraude y fue realizada con participantes del programa que se formaron como actores naturales junto a actores profesionales como Mario Duarte, Coraima Torres, Marcela Benjumea, Carmenza Gonzalez, entre otros. La serie se desarrolla en colaboración con Producciones El Embuste y fue grabada en las ciudades de Bogotá, Barranquilla, Santa Marta, Riohacha y los municipios de Palmira y Tumaco.“Cuando me vi en uno de los capítulos sentí mucha emoción. Quise participar porque pensé que sería la oportunidad para mostrar cómo personas inescrupulosas buscan provecho a partir de nuestras necesidades”, expresó Zully, protagonista de la serie web.
El Gobierno mexicano elevó este martes a 40 el número de migrantes muertos por un incendio en una estación del Instituto Nacional de Migración (INM) en Ciudad Juárez, en la frontera con Estados Unidos.Aunque el presidente, Andrés Manuel López Obrador, había informado del deceso de 39 migrantes en su rueda de prensa matutina, el portavoz de la Presidencia de México, Jesús Ramírez Cuevas, precisó que la cifra de fallecidos es de 40. "El presidente López Obrador lamentó el fallecimiento de 40 migrantes por el incendio de un albergue en Ciudad Juárez, Chihuahua", expuso Ramírez Cuevas en sus redes sociales.El mandatario detalló antes que el incidente ocurrió a las 21.30 horas en Ciudad Juárez, en la frontera con la ciudad estadounidense de El Paso, Texas, donde primero hubo un saldo inicial de 37 fallecidos, la mayoría de ellos de Centroamérica y Venezuela.De acuerdo a la nota de la FGR, los migrantes identificados "son de las siguientes nacionalidades: 1 colombiano, 1 ecuatoriano, 12 salvadoreños, 28 guatemaltecos, 13 hondureños y 12 venezolanos", aunque sin precisar fallecidos y heridos.López Obrador responsabilizó a una protesta de migrantes por el incendio. "Esto tuvo que ver con una protesta que ellos iniciaron, a partir, suponemos, de que se enteraron de iban a ser deportados, movilizados, y como protesta, en la puerta del albergue pusieron colchonetas y les prendieron fuego", declaró.El mandatario "informó que el siniestro se produjo a causa de una protesta y que el director del INM (Francisco Garduño) y la FGR (Fiscalía General de la República) ya investigan para deslindar las responsabilidades", según remarcó Ramírez Cuevas. Según organizaciones civiles mexicanas, 2022 fue el año más trágico para los migrantes en México, pues unos 900 murieron en el intento de cruzar sin documentos desde el país hacia Estados Unidos. La región vive un flujo migratorio récord, con 2,76 millones de indocumentados detenidos en la frontera de Estados Unidos con México en el año fiscal 2022.Te puede interesar: Así es el lujoso bus-hotel de Alzate
Al menos diez personas murieron, entre ellas nueve oficiales de la Policía y otros 13 resultaron heridos este lunes, cuando un atacante suicida se inmoló cerca de una furgoneta policial en la conflictiva provincia de Baluchistán, en el sur de Pakistán."Según la información inicial, el atacante suicida que viajaba en una motocicleta se inmoló cerca de la camioneta de la policía", dejando al menos nueve oficiales muertos y 14 heridos, informó a EFE el oficial de la Policía de la capital provincial de Quetta, Afzal Khan.La explosión ocurrió en el puente de Kambri, en el área que limita con los distritos de Sibi y Kachhi, en la sureña Baluchistán.Varias imágenes que circulan en medios locales muestran un camión de la policía boca abajo con las pertenencias esparcidas y algunos agentes tirados en el suelo.Por el momento, ningún grupo u organización insurgente se ha atribuido la autoría de este ataque.El jefe de Gobierno de Baluchistán, Abdul Quddus Bizenjo, condenó este incidente, que se produce en medio de un incremento de actividades terroristas contra las fuerzas de seguridad paquistaní por parte de grupos insurgentes."Se está tramando una conspiración para evitar que la provincia progrese creando disturbios e inestabilidad", resaltó Bizenjo en un comunicado.Detrás de la mayoría de estos incidentes se encuentran el grupo talibán paquistaní Tehreek-e-Taliban Pakistan (TTP) y grupos separatistas baluchis, cuya violencia ha ido en aumento en el país desde la llegada al poder de los talibanes en Afganistán en agosto de 2021.La situación se deterioró aún más desde el pasado diciembre, cuando el grupo paquistaní anunció el fin del alto el fuego alcanzado un mes antes con Islamabad, al que acusó de incumplir sus compromisos en unas negociaciones de paz.Te puede interesar: Maxwell revela cómo superó el cáncer
Muchas personas en Latinoamérica sueñan con vivir en Estados Unidos, el país norteamericano es el destino predilecto de quienes esperan mejores condiciones de vida, debido a que pueden tener más oportunidades y ganar en dólares, por lo que muchos se arriesgan a diferentes peligros por cruzar la frontera.Hace unos días medios internacionales reportaron un rescate en el mítico río Bravo, en el que una familia de inmigrantes colombianos quedó atrapada luego de que intentaran cruzar ilegalmente la frontera entre Estados Unidos y México.En el video publicado por el medio Univisión, se puede ver el momento en el que los organismos de socorro hacen presencia en el lugar, llegando a una zona boscosa de dicho río, en donde se encontraban 4 integrantes de una familia (Papá, Mamá e hijos) quienes hacía pocos minutos habían comenzado a pedir ayuda a gritos al ver que no podían cruzar y no tenían salida.Según dicho medio, la familia al verse amenazada por las corrientes de agua y las bajas temperaturas de la zona, tuvo que refugiarse debajo de un ferrocarril, a la espera de ser socorridos, ya que no vieron forma de salir de la situación, a pesar de la frustración por no poder cruzar y cumplir su cometido.El gobierno mexicano se refirió al hecho e indico que: “Fue necesario el uso de un aerobote para llegar a ellos en el punto conocido como Puente de Ferrocarril, donde les colocaron un chaleco salvavidas”.Así mismo se conoció que toda la familia fue trasladad de urgencia a un centro asistencial en México, debido a que presentaban signos de hipotermia, a la espera de su destino en tierras extranjeras.Te puede interesar: Jorge Celedón le apuesta al amor libre
Al menos 17 muertos y 15 lesionados dejó el domingo el accidente de un autobús que trasladaba migrantes de Venezuela, Colombia y Centroamérica en una carretera que conecta los estados mexicanos de Oaxaca y Puebla.Oficiales de Puebla confirmaron el deceso de 2 personas más que estaban internadas en el Hospital General de Tehuacán tras el accidente en la carretera Oaxaca-Cuacnopalan, en el kilómetro 88, donde en el momento fallecieron 15 pasajeros.El secretario de Gobernación de Puebla, Julio Miguel Huerta Gómez, detalló que la volcadura del camión se registró alrededor de las 14.30 hora local, por lo que las unidades de emergencia acudieron para atender el siniestro.En una rueda de prensa, refirió que en el autobús viajaban 45 extranjeros indocumentados, la mayoría provenientes de Colombia, Venezuela y Centroamérica. Reiteró que, hasta el momento es de 17 migrantes fallecidos, hombres y mujeres, mientras otros 5 se reportan en estado de gravedad y 8 más están por darse de alta.El Gobierno estatal aseguró que seguirá la evolución de su salud y colaborará con las autoridades migratorias para definir la situación de los afectados. Huerta Gómez enfatizó que desde la llamada de urgencia realizaron las diligencia necesarias para atender a cada uno de los involucrados. Según organizaciones civiles mexicanas, 2022 fue el año más trágico para los migrantes en México, pues unos 900 murieron en el intento de cruzar sin documentos desde el país hacia Estados Unidos. Las muertes de migrantes que viajan hacinados en autobuses ha llamado la atención, y tan solo el 7 de febrero 14 migrantes murieron en un accidente similar en Nuevo León, estado fronterizo con Estados Unidos.La región vive un flujo migratorio récord, con 2,76 millones de indocumentados detenidos en la frontera de Estados Unidos con México en el año fiscal 2022. También el año pasado, según datos de la Comisión Mexicana de Ayuda a Refugiados (Comar), México recibió 118.478 peticiones de migrantes que solicitaron asilo, la segunda cifra más alta tras la de 2021 con 131.448 casos.Te puede interesar: Receta fácil para San Valentín
Las autoridades de Panamá elevaron a 40 la cifra de muertos, entre ellos niños, en el accidente de un autobús que llevaba este miércoles migrantes irregulares hacia un albergue situado cerca de la frontera con Costa Rica.En el accidente, ocurrido en Gualaca, un área de la provincia occidental de Chiriquí, situada a unos 450 kilómetros de la capital panameña, resultaron heridas más de 20 personas, según las autoridades.Una fuente del Ministerio Público (MP, Fiscalía) dijo a EFE que uno de los lesionados murió cuando era atendido en un hospital, subiendo a 40 la cifra de víctimas fatales en el accidente.Entre los heridos hay una decena de niños de entre 5 y 11 años, tres de los cuales se encontraban en condición crítica en el hospital infantil de la ciudad de David, capital de Chiriquí, según explicó el director médico de la institución, Johny Parra.La especialista de protección en emergencias de Unicef, Diana Romero, dijo a EFE que el ente de la ONU lamentaba "profundamente" este accidente "que involucra a varios niños y niñas que apenas hace unas horas estábamos atendiendo en Darién", la provincia panameña fronteriza con Colombia por donde llegan miles de migrantes irregulares de todo el mundo que viajan hacia Estados Unidos.En otro hospital de la ciudad de David se encontraban 23 heridos, una docena de los cuales estaba en condición grave en unidades de cuidados intensivos, dijeron fuentes médicas.CUBANOS Y COLOMBIANOS ENTRE LOS FALLECIDOSLas autoridades de Panamá no han informado públicamente de la edad ni nacionalidad de los fallecidos, que se presume sean en su mayoría migrantes en tránsito hacia Norteamérica.La subdirectora del Servicio Nacional de Migración (SNM), María Isabel Saravia, dijo en una conferencia de prensa que entre los fallecidos hay niños - viajaban 20 menores en el autobús - así como un ciudadano panameño que era uno de los dos conductores.Saravia precisó que en el bus viajaban "66 personas no nacionales" de Panamá. Se limitó a decir que dentro del listado había ciudadanos africanos y de países de Suramérica como Brasil y Ecuador, y que el Ministerio de Exteriores se está comunicando con los distintos gobiernos.La Cancillería de Cuba confirmó este miércoles, sin precisar el número, que hay ciudadanos de la isla entre los muertos, mientras que el Gobierno de Colombia expresó "sus más sentidas condolencias a los familiares de las víctimas, colombianas y de varios países hermanos".Por su parte, la Embajada de Ecuador en Panamá dijo que en el autobús viajaban 22 nacionales de ese país y que había pedido información a las autoridades panameñas sobre su estado.Te puede interesar: Receta sencilla para enamorar
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunos adultos mayores podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
En la mañana de este jueves 21 de noviembre, un desafortunado accidente dejó sin vida a una motociclista, el hecho ocurrió en la Autopista Norte con calle 235, al norte de Bogotá. El lamentable accidente afectó también a varios motociclistas que transitaban por esta concurrida vía. La caída del árbol, provocada por las intensas lluvias de los últimos días, cobró la vida de una joven motociclista y dejó su vehículo completamente destruido.Según el reporte de las autoridades, el impacto fue tan fuerte que la moto quedó aplastada bajo el peso del tronco, lo que no dio oportunidad de reacción a la víctima. La mujer perdió la vida de manera inmediata debido a la gravedad del impacto, mientras su vehículo quedó irreconocible, con partes retorcidas y esparcidas sobre la vía.Caos vehicular en Autopista Norte de BogotáAdemás de la motociclista fallecida, otras 12 personas resultaron heridas en el incidente. Algunas sufrieron caídas al intentar esquivar el árbol, mientras que otras fueron alcanzadas por ramas y escombros que se desprendieron con la caída.Equipos de emergencia, incluidos los bomberos de la estación Bicentenario, llegaron rápidamente al lugar para atender a los heridos y coordinar la remoción del árbol. Dos lesionados graves fueron trasladados a hospitales cercanos, mientras que las autoridades acordonaron la zona para realizar el levantamiento del cuerpo de la víctima y recoger evidencias del siniestro.La Secretaría de Movilidad informó sobre el cierre total de la Autopista Norte en sentido sur-norte desde la calle 235. Este cierre generó un fuerte embotellamiento en la zona, por lo que se recomendó a los conductores utilizar la carrera Séptima como vía alterna.¿Por qué se da la caída de árboles?Las lluvias continuas que han azotado la ciudad en las últimas semanas debilitaron la raíz del árbol, mientras que los vientos fuertes contribuyeron a que se desplomara. Este tipo de accidentes ponen en evidencia la necesidad de realizar mantenimientos periódicos al arbolado urbano para prevenir tragedias similares.Prevención en época de lluvias ante la caída de árbolesEl siniestro deja un llamado a la precaución, especialmente durante la temporada invernal:Evitar transitar cerca de árboles grandes en días de fuertes lluvias o vientos.Reportar a las autoridades cualquier árbol inclinado o en mal estado.En caso de presenciar un incidente, alejarse de la zona y contactar a emergencias.
