Ingrid Karina Sánchez, quien confesó que en algún momento fue una destacada modelo y según sus propias declaraciones habría trabajado en la agencia Stock Models, hoy enfrenta una realidad muy distinta: vive en las calles de Medellín. A través de un emotivo video, la creadora de contenido Andrea Moreno mostró cómo la vida de esta exmodelo cambió radicalmente debido a una serie de experiencias traumáticas que la condujeron al consumo de sustancias y a perder su estabilidad."Empecé en el modelaje a los 15 años", afirmó Karina en dicho video. Según relata, su carrera avanzó rápidamente, pero las circunstancias personales la llevaron por un camino que no esperaba.Ingrid Karina dio la noticia de su rehabilitación en la celebración de su cumpleañosEl reciente cumpleaños de Ingrid Karina fue el escenario para un nuevo encuentro con Andrea Moreno, quien la sorprendió nuevamente en las calles de Medellín para festejar junto a ella. La exmodelo, visiblemente emocionada, abrazó a la creadora de contenido, agradeciéndole su compañía en este difícil proceso. Durante la celebración, entre risas y muestras de cariño, la influencer le preguntó a Karina qué deseaba de cumpleaños, a lo que ella respondió sin titubear: "Quiero muchos regalos".Moreno, quien ha seguido de cerca el caso de Ingrid Karina, comentó con cariño: “Ustedes saben que ella es una chica muy consentida, demasiado hermosa e inteligente”, mientras le preguntaba cómo se sentía. Karina, con entusiasmo, respondió: "Estoy feliz, maravillosa", agregando que su vida había dado un giro positivo.Fue allí cuando confirmó la noticia que muchos esperaban escuchar y es que con la ayuda de la mujer que dio a conocer su caso se compromete a continuar con su proceso de recuperación.Ingrid Karina Sánchez compartió que, a pesar de las adversidades, se siente motivada para mejorar: "Espero que otras personas se recuperen como yo", expresó, agradecida por el apoyo y la conexión que ha establecido con Andrea. La creadora de contenido, sonriendo, le dijo: "Me alegra que estés feliz, y vamos a lograr cosas grandes juntas".Ingrid Karina, reconociendo la importancia de este apoyo, le agradeció efusivamente: "Tú me recordaste de dónde venía y de qué estaba hecha. Gracias a ti, siento que cada día estoy mejor", afirmó con gratitud. A lo largo del video, ambas intercambiaron mensajes de aliento y promesas de continuar adelante.La posibilidad de volver a hablar con sus hijosAl final del video, Andrea Moreno le pregunta por sus hijos y si ha tenido contacto con ellos, Karina revela su deseo de reconectar: "Los voy a llamar contigo. Prometo que voy a hacer las cosas bien", menciona emocionada, dejando abierta la posibilidad de recuperar la relación con su familia.Mira también: Así fue como Karina Sánchez pasó de las pasarelas a las calles
Es común escuchar sobre celebridades o personas que, tras haber disfrutado de la fama, el lujo y la atención pública, caen en un ciclo destructivo de adicciones, errores y malas decisiones. Algunos, que antes eran admirados por su éxito y su apariencia perfecta, terminan perdiéndolo todo. La fama, lejos de ser un refugio, se convierte en una cárcel emocional que los atrapa en sus propios vicios. Entre ellos, las drogas han sido un escape frecuente, pero también la causa que ha llevado a muchos al olvido. Karina, quien dice haber sido modelo de Stock Models, es uno de esos casos. Su historia, que conmovió a miles, revela cómo el éxito se puede desvanecer en cuestión de tiempo.Encuentro inesperado: Karina en las calles de MedellínAndrea Moreno, tiktoker conocida por su trabajo ayudando a personas en situación de calle, encontró a Karina en el momento menos esperado. Mientras caminaba por las calles de Medellín, grabando su contenido, se cruzó con una mujer que, aunque parecía estar lejos de su vida anterior, hablaba con una claridad y compostura que la hacían parecer alguien completamente diferente. La sorpresa de Andrea fue mayúscula al escuchar a Karina relatar su vida con una calma casi sorprendente, a pesar de las circunstancias. En el video que Andrea compartió, Karina se presentó con un detalle que no pasó desapercibido para los internautas: “Soy Karina, mucho gusto. Hablo siete idiomas: inglés, hebreo, francés, tengo tres nacionalidades, pero de momento, estoy aquí. En estas calles no necesitas mostrar tu hoja de vida para que te respeten”, dijo Karina, en una conversación que conmovió a muchos.Karina explicó cómo las adicciones y la serie de tragedias personales que atravesó la llevaron a esta dura realidad. “Estuve 20 años casada, hablo siete idiomas. Pero en el momento, aquí en estas calles, no necesitas mostrar tu hoja de vida para que te respeten”, agregó, como si la vida hubiera dado un giro inesperado. Al referirse a la dureza de la vida en las calles, mencionó las dificultades que enfrentaba día a día. “Hay mucha gente que, así yo tenga plata en el bolsillo, me rechaza para venderme algo. En la economía no importa cómo te ves, lo que importa es si traes dinero”.Así lucía Karina cuando era modelo Antes de caer en las calles de Medellín, Karina fue un rostro conocido en el mundo de la moda. Durante sus años como modelo dice haber pertenecido a la agencia Stock Models, donde al parecer se destacó por su belleza y su presencia en pasarelas y sesiones fotográficas. Con una vida que muchos envidiarían, Karina se mostró como una mujer con múltiples logros, graduada en economía, políglota, y madre dedicada de tres hijos. Sin embargo, el dolor de una pérdida irremediable, la muerte de su hija de tan solo siete años, junto con las secuelas de un matrimonio fallido, la sumieron en una espiral de adicciones que la llevó a perderlo todo. “Perdí a mi hija, a los siete años, por una enfermedad. Es bastante traumático”, relató entre lágrimas.Hoy, Karina ya no es la joven brillante y radiante que desfilaba en las pasarelas. Las fotos que han circulado en redes sociales, tomadas de su tiempo como modelo, muestran a una mujer diferente, llena de vida y de sueños. El día que Marcela Reyes se enteró que DJ Exotic estaba con otra
Giovanny Ayala, el reconocido cantante llanero, vuelve a estar en el centro de la controversia tras protagonizar un bochornoso altercado con el también cantante Ciro Quiñónez. El incidente ocurrió en un centro comercial de Bogotá y fue captado en video, el cual se viralizó rápidamente en redes sociales. En las imágenes, se puede ver a ambos artistas en una acalorada discusión, que terminó en un enfrentamiento físico, lo que ha provocado que Ayala sea tendencia en distintas plataformas.El episodio ha generado todo tipo de reacciones y ha desatado la curiosidad de los internautas, quienes no solo han comentado sobre la pelea, sino que han comenzado a investigar más detalles sobre la vida personal del cantante. ¿Quién es la novia de Giovanny Ayala?Uno de los temas que más ha llamado la atención es la ausencia de su pareja, María Gómez, durante el altercado, lo que ha despertado intriga sobre quién es esta mujer.María Gómez es una joven pereirana de 31 años, quien ha acaparado miradas cada vez que Ayala comparte fotos de ambos en sus redes sociales. Su belleza y su esbelta figura han causado sensación entre los seguidores del cantante, quienes no dejan de comentar sobre la relación. Gómez trabaja en el área de la salud y, según lo que ha compartido el artista en entrevistas, está próxima a convertirse en su esposa.Esta no es la primera vez que la relación de Ayala y Gómez causa revuelo. En 2023, el cantante se volvió viral por una inusual propuesta de matrimonio, al esconder un anillo dentro de un ‘corrientazo’. Aunque la acción fue duramente criticada, Ayala más tarde llevó a su novia a París, donde le hizo una propuesta formal.Pese a las constantes críticas, la pareja parece decidida a continuar con sus planes y dejar atrás los comentarios negativos. Giovanny Ayala ha dejado claro en entrevistas recientes que está listo para dar el paso al altar con María Gómez, su compañera tras su separación de Andrea Díaz.Ciro Quiñonez y Giovanny Ayala se agarraron a puños en un centro comercial
La comunidad digital está de luto tras la repentina y misteriosa muerte de Adriana Vieira, una reconocida creadora de contenido. La influencer, de origen brasileño, fue hallada sin vida en el mar cerca del puerto de Miami, luego de asistir a una exclusiva fiesta a bordo de un yate. Según se ha informado, la fiesta fue organizada por un famoso rapero, cuya identidad aún no ha sido revelada, lo que ha aumentado las especulaciones en torno a este lamentable suceso.Vieira, de 31 años, había emigrado a Miami hace dos años en busca de mejores oportunidades. En ese momento, estaba acompañada de su esposo, Roberto Tesario, y su hijo de seis años, pero su matrimonio terminó cuando Tesario regresó a Brasil. Desde entonces, la influencer vivía en la ciudad junto a su hijo, y a través de su cuenta de Instagram compartía detalles de su vida de lujo, con viajes a destinos como Las Vegas y Nueva York.Sin embargo, detrás de las imágenes de glamour y los escenarios idílicos, el final de Adriana Vieira dejó al descubierto un lado oscuro.Su cuerpo fue encontrado flotando cerca de las costas de Miami, apenas unas horas después de la fiesta en el yate. La última publicación de la influencer en sus redes sociales mostraba detalles de su asistencia al evento, lo que ha servido de pista para los investigadores.El entorno de Vieira, incluidos sus seguidores, amigos y familiares, han quedado impactados por la noticia. Su madre, Antonia de Lourdes Vieira, ha hecho un llamado a las autoridades y a los medios de comunicación en Brasil para que investiguen a fondo lo ocurrido. Además, ha solicitado la colaboración de cualquier persona que pudiera tener información sobre las circunstancias de la muerte de su hija para que se logre esclarecer el caso y, en palabras de la madre, "recuperar su cuerpo" cuanto antes.Aunque Adriana era conocida principalmente por su contenido en plataformas para adultos, su popularidad iba en aumento también en otras redes sociales, donde compartía su estilo de vida ostentoso. Las autoridades de Miami continúan investigando los hechos para descubrir qué sucedió realmente esa noche en medio del mar. Por el momento, no se han ofrecido más detalles sobre las causas de la muerte de Vieira, ni se ha revelado si hay algún responsable identificado. Los agentes encargados del caso siguen tras las pocas pistas disponibles, mientras intentan descubrir la identidad del rapero anfitrión de la fiesta, pieza clave en este rompecabezas.Mira también: Modelo olvidó retirar un tampón y perdió las piernas
Jamal, un magnate árabe con una fortuna multimillonaria, ha sorprendido al mundo al comprar una isla privada en Asia por la impresionante cifra de 50 millones de dólares. Este extravagante gesto fue hecho con el propósito de que su esposa, Soudi Al Nadak, una reconocida influencer con más de 336 mil seguidores en Instagram, pueda disfrutar de la playa en bikini sin las restricciones culturales que se imponen en su país de origen.En Dubái, las normas religiosas y culturales establecen que las mujeres deben vestirse de manera conservadora, lo que limita el uso de trajes de baño en espacios públicos. Para evitar estas limitaciones, Jamal decidió invertir en una propiedad exclusiva que le permita a su esposa gozar de libertad y privacidad. La noticia fue compartida por Soudi a través de sus redes sociales, donde detalló la decisión de su esposo.“POV: Querías usar un bikini, así que tu esposo millonario te compró una isla”, escribió Soudi en una de sus publicaciones, mostrando imágenes del paradisíaco lugar, aunque sin revelar su ubicación exacta por motivos de seguridad. Según la influencer, esta inversión no solo responde a un deseo personal, sino también a la necesidad de sentirse segura en un ambiente donde pueda disfrutar del sol sin restricciones.La vida de lujo de Soudi es evidente en cada una de sus publicaciones, donde comparte detalles sobre sus experiencias exclusivas, desde compras en tiendas de lujo hasta cenas en los restaurantes más prestigiosos del mundo. Jamal, su esposo, se asegura de que siempre tenga lo mejor, mostrando cómo los multimillonarios pueden sortear cualquier obstáculo, incluso las estrictas normas sociales de su país.Este acto ha generado gran interés en las redes sociales, donde seguidores de todo el mundo han reaccionado ante la impresionante muestra de poder adquisitivo y devoción por parte del magnate árabe.Ariel Osorio contó toda la verdad sobre el final de Lo Sé Todo, ¿Qué tuvo que ver La Kalle?
Daniela Álvarez, exreina de belleza, modelo y presentadora, brilló en la pasarela de L’Oréal París, durante la Semana de la Moda en la capital francesa.El desfile, que tuvo lugar el pasado lunes 23 de septiembre en la Plaza de la Ópera, fue un momento histórico para Álvarez, quien se convirtió en la primera colombiana en participar en este emblemático evento. Vestida con un elegante atuendo blanco y acompañada por su prótesis dorada, la modelo deslumbró a los asistentes, quienes le brindaron una ovación de pie al reconocer su fuerza y determinación.Este desfile, que inauguró oficialmente la Semana de la Moda femenina en París, no solo destacó por la magnitud del evento, sino también por la inclusión y diversidad que L’Oréal París quiso promover. En este contexto, Álvarez fue una de las principales embajadoras, no solo representando a Colombia, sino también a otros países de la región andina como Ecuador, Perú y Centroamérica.El éxito de Álvarez en la pasarela no pasó desapercibido en redes sociales, donde los elogios se multiplicaron rápidamente. "Daniela la rompió, qué gran ejemplo de mujer", comentaron algunos usuarios, mientras que otros destacaron la fortaleza de la modelo: "Eso es nunca darse por vencido". La exreina se ha convertido en un símbolo de perseverancia y valentía.La presencia de Daniela en este desfile de L’Oréal tiene aún más relevancia si se considera que la marca suele elegir embajadoras con al menos tres años de experiencia trabajando con ellos. Sin embargo, Álvarez fue seleccionada apenas seis meses después de unirse a la firma, lo que demuestra el impacto que ha tenido su historia de vida en el mundo de la moda.El desfile contó con la participación de otras grandes figuras del mundo de la moda y el entretenimiento, como Heidi Klum, Cara Delevingne, Belinda y la cantante brasileña Anitta, quienes, junto a Álvarez, protagonizaron un evento que celebra la emancipación femenina y la diversidad. El momento de Daniela fue particularmente especial, ya que su imagen se ha consolidado como símbolo de lucha y superación.Tras su participación en este evento de L’Oréal París, Daniela Álvarez no solo reafirmó su lugar en la industria de la moda, sino que también envió un poderoso mensaje de aceptación y empoderamiento femenino. Con su ejemplo, Álvarez continúa inspirando a miles de personas alrededor del mundo, demostrando que la verdadera belleza radica en la fuerza interior y la capacidad de superar las adversidades.En su cuenta de Instagram, Álvarez compartió su gratitud con todos aquellos que la han apoyado en este proceso, subrayando que su participación en este desfile va más allá de la moda: "Es para inspirar a muchas mujeres a creer en sí mismas", escribió.Mira también: Daniela Álvarez rompe en llano por problemas con su prótesis
Kelly Jhoana Suárez Moya, una exreina de belleza y modelo colombiana, fue condenada a 19 años y 8 meses de prisión por su participación en una red de explotación sexual de menores. La exmodelo, quien se coronó en el certamen Popular de Independencia en Cartagena a los 18 años, lideraba una organización que engañaba a niños, niñas y adolescentes con falsas promesas de oportunidades en el mundo del modelaje.Su agencia de modelaje, Stage Models Caribe, operaba como fachada para atraer a jóvenes vulnerables que aspiraban a tener éxito en la industria de la moda. Sin embargo, detrás de esta agencia se escondía una red de explotación que funcionaba tanto en Colombia como en el extranjero.El caso se remonta a octubre de 2014, cuando una denuncia llevó a las autoridades a una cabaña en la isla de Barú, donde fueron encontrados más de 50 menores de edad, entre los 11 y 14 años, en compañía de varios extranjeros mayores de edad. Suárez fue capturada junto a tres hombres, acusados de llevar a estos jóvenes bajo engaños y forzarlos a prestar servicios sexuales.A pesar de haber sido liberada en 2016, tras pasar dos años en prisión, un juez retomó el juicio en su contra, y el 5 de septiembre de 2024, Suárez fue hallada culpable del delito de proxenetismo con menor de 14 años. Durante el juicio, las víctimas describieron cómo fueron engañadas y sometidas a vejámenes, mientras que pruebas como mensajes, registros financieros y grabaciones confirmaron la implicación de la exreina en la operación criminal.El veredicto marca el fin de un proceso judicial que estremeció a la sociedad colombiana, especialmente en la Costa Caribe. Este fallo ha sido celebrado por organizaciones defensoras de los derechos de las mujeres y la infancia, al considerarse un avance en la lucha contra la trata de personas y la explotación sexual en el país.El caso de Kelly Jhoana Suárez destaca la importancia de seguir combatiendo redes criminales que operan bajo la fachada de industrias legítimas como el modelaje.Nicky Jam: La verdadera razón por la que el cantante está alejado de los escenarios
La reconocida modelo Sara Uribe ha vuelto a sorprender a sus seguidores, pero esta vez con una noticia que la llena de orgullo y emoción: ¡está haciendo realidad uno de sus sueños más grandes desde que era niña! La también empresaria reveló en sus redes sociales que ha adquirido un lote para construir su propia finca, a la que ha decidido llamar VillaSarita.En una emotiva publicación que rápidamente se viralizó, Sara no pudo contener las lágrimas mientras compartía con sus seguidores este logro tan significativo. Con su característico carisma y sinceridad, expresó: "Cuando luchamos por las cosas y las trabajamos demasiado duro, valoramos aún más cuando las tenemos. Bienvenidos a #VillaSarita, un sueño que tuve desde niña y que hoy, al lado de mi papá, se hace realidad".La noticia ha generado un mar de reacciones entre sus seguidores, quienes no han dudado en felicitarla y expresar su alegría por este nuevo capítulo en su vida. Pero Sara no se quedó solo en la emoción de compartir su logro, sino que además lanzó una invitación abierta a todos sus fans y emprendedores a unirse en la construcción de este sueño. “Va a ser hermoso, va a ser grande, ustedes lo van a construir conmigo”, aseguró la modelo, dejando claro que este proyecto será un esfuerzo compartido.Con una energía imparable, Sara pidió a sus seguidores que aporten sus emprendimientos y habilidades para hacer de VillaSarita un lugar espectacular. Desde ideas para el diseño, hasta manos para la construcción, la modelo abrió las puertas de su proyecto a todos aquellos que deseen ser parte de esta nueva aventura. "Ustedes lo van a construir conmigo", agregó con una sonrisa, reflejando su deseo de compartir este logro con quienes la han apoyado a lo largo de su carrera.Este anuncio ha sido un golpe de felicidad no solo para Sara, sino también para todos aquellos que han seguido su trayectoria y saben lo importante que es este proyecto para ella. VillaSarita no es solo una finca; es el símbolo de años de esfuerzo, dedicación y perseverancia, y ahora se perfila como un espacio que será construido con el amor y apoyo de su comunidad.Puedes ver | Ángela Aguilar y Christian Nodal celebraron su primer mes de casados
En el vibrante y siempre cambiante mundo de la moda de Nueva York, una historia de reinvención y éxito ha captado la atención del público. Alexandra, una talentosa diseñadora de zapatillas, ha dado un giro radical en su carrera para convertirse en una destacada modelo de manos, redefiniendo su vida y su lugar en la industria.Durante una década, Alexandra dedicó su creatividad y habilidades al diseño de zapatillas. Su trabajo era reconocido, y sus creaciones adornaban los escaparates de numerosas tiendas. Sin embargo, a pesar del éxito, la rutina diaria y la presión constante del mundo del diseño empezaron a afectar su bienestar. Sentía que su pasión por la moda se estaba disipando y comenzó a buscar una salida creativa que le permitiera renovar su entusiasmo y redescubrir su amor por la estética.El cambio de rumbo llegó de manera inesperada. Durante una sesión de manicura, las mujeres que atendían a Alexandra no podían dejar de elogiar la belleza de sus manos. Sus comentarios despertaron una chispa en ella, una idea que pronto se convertiría en una nueva dirección profesional, convertirse en modelo de manos. Esta epifanía le ofreció una oportunidad única para explorar un campo diferente dentro de la moda, uno que se centraba en una parte específica del cuerpo que a menudo no recibe tanta atención.Con determinación y la misma pasión que había puesto en el diseño de zapatillas, Alexandra se lanzó al mundo del modelaje de manos. Comenzó a construir su portafolio, colaborando con fotógrafos y marcas para destacar la elegancia y versatilidad de sus manos. Su enfoque detallista y su experiencia en la moda resultaron ser ventajas significativas, permitiéndole entender mejor las necesidades de los clientes y cómo cumplir con sus expectativas.La transición no estuvo exenta de desafíos. Alexandra tuvo que aprender los entresijos de una industria completamente nueva, desde cómo posar sus manos de manera natural hasta cuidar su piel y uñas con una meticulosidad extrema. A pesar de las dificultades iniciales, su dedicación y talento fueron rápidamente reconocidos, y no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a recibir contratos importantes.Catherine Siachoque remplazó a la ex de su esposo Miguel Varoni
Daniela Toloza, representante del Valle del Cauca, ha sido coronada como Miss Universe Colombia 2024 en la quinta edición del certamen, celebrado en el Centro de Eventos del Caribe Puerta de Oro. Toloza, de 30 años, diseñadora de vestuario y especialista en Alta Gerencia, Publicidad y Relaciones Públicas, ha cautivado tanto por su presencia en la pasarela como por su dedicación a proyectos de inclusión social.La coronación de Daniela Toloza no solo la reconoce como la mujer más bella de Colombia, sino que también le otorga una serie de premios significativos proporcionados por diversas marcas y empresarios, cambiándole la vida y además dándole una gran responsabilidad.. Estos son algunos de los premios:$20.000.000 en ayudas económicas a lo largo de su reinado.Joyas de marcas reconocidas y un reloj de gran valor.Tratamientos de belleza, incluyendo un diseño de sonrisa y un año de salud odontológica gratuita.Un año de clases de inglés y viajes aéreos en clase ejecutiva.Un año de peluquería gratuita y hospedaje en una reconocida cadena hotelera.Oportunidades para trabajar en proyectos sociales, su mayor pasión.Además, las finalistas del concurso también fueron premiadas. La primera finalista recibió diez millones de pesos, la segunda finalista cinco millones de pesos y la tercera finalista dos millones de pesos, todos entregados por la organización de Miss Universe Colombia.La trayectoria de Daniela Toloza es inspiradora. A lo largo de su vida, ha enfrentado y superado numerosos desafíos, incluido el sobrepeso, que la llevó a someterse a una intervención quirúrgica y adoptar nuevos hábitos de vida saludables. Este proceso de transformación no solo mejoró su bienestar físico, sino que también la convirtió en una figura de inspiración para muchas personas.Daniela ha compartido en varias ocasiones como este difícil capítulo de su vida la impulsó a convertirse en una defensora de la inclusión social desde su ámbito profesional como diseñadora. Su historia de superación y disciplina es un testimonio de la resiliencia y la determinación.Como nueva Miss Universe Colombia, Daniela Toloza no solo representará al país en competencias internacionales, sino que también tendrá la oportunidad de continuar su labor social y utilizar su plataforma para inspirar y apoyar a otros.Mike Bahía y Greeicy Rendón anuncian separación: "Es real, no lo saben"
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
En la mañana de este jueves 21 de noviembre, un desafortunado accidente dejó sin vida a una motociclista, el hecho ocurrió en la Autopista Norte con calle 235, al norte de Bogotá. El lamentable accidente afectó también a varios motociclistas que transitaban por esta concurrida vía. La caída del árbol, provocada por las intensas lluvias de los últimos días, cobró la vida de una joven motociclista y dejó su vehículo completamente destruido.Según el reporte de las autoridades, el impacto fue tan fuerte que la moto quedó aplastada bajo el peso del tronco, lo que no dio oportunidad de reacción a la víctima. La mujer perdió la vida de manera inmediata debido a la gravedad del impacto, mientras su vehículo quedó irreconocible, con partes retorcidas y esparcidas sobre la vía.Caos vehicular en Autopista Norte de BogotáAdemás de la motociclista fallecida, otras 12 personas resultaron heridas en el incidente. Algunas sufrieron caídas al intentar esquivar el árbol, mientras que otras fueron alcanzadas por ramas y escombros que se desprendieron con la caída.Equipos de emergencia, incluidos los bomberos de la estación Bicentenario, llegaron rápidamente al lugar para atender a los heridos y coordinar la remoción del árbol. Dos lesionados graves fueron trasladados a hospitales cercanos, mientras que las autoridades acordonaron la zona para realizar el levantamiento del cuerpo de la víctima y recoger evidencias del siniestro.La Secretaría de Movilidad informó sobre el cierre total de la Autopista Norte en sentido sur-norte desde la calle 235. Este cierre generó un fuerte embotellamiento en la zona, por lo que se recomendó a los conductores utilizar la carrera Séptima como vía alterna.¿Por qué se da la caída de árboles?Las lluvias continuas que han azotado la ciudad en las últimas semanas debilitaron la raíz del árbol, mientras que los vientos fuertes contribuyeron a que se desplomara. Este tipo de accidentes ponen en evidencia la necesidad de realizar mantenimientos periódicos al arbolado urbano para prevenir tragedias similares.Prevención en época de lluvias ante la caída de árbolesEl siniestro deja un llamado a la precaución, especialmente durante la temporada invernal:Evitar transitar cerca de árboles grandes en días de fuertes lluvias o vientos.Reportar a las autoridades cualquier árbol inclinado o en mal estado.En caso de presenciar un incidente, alejarse de la zona y contactar a emergencias.
