Luis Colmenares, padre del joven Luis Andrés Colmenares, ha vuelto a dar declaraciones impactantes sobre el caso que conmocionó a Colombia hace 14 años. En una entrevista reciente con La Red Viral, el padre reafirmó su postura sobre la muerte de su hijo, sosteniendo firmemente que “esto fue un homicidio” y declarando que la búsqueda de justicia no se detendrá.Con dolor, pero con una determinación que no se ha desvanecido con los años, Colmenares aseguró que "un hijo no reemplaza a otro," recordando la herida que dejó la ausencia de su hijo mayor y cómo su partida sigue marcando profundamente a la familia.Cabe mencionar que recientemente celebró el primer cumpleaños de su hijo, quien es de otra madre distinta a la de Luis Andrés, lo cual podría explicar su aclaración.Para conmemorar este nuevo aniversario de su fallecimiento, la familia Colmenares organizó una ceremonia especial que permitirá a amigos, familiares y al público unirse en un acto de recuerdo y homenaje. El caso de Luis Andrés Colmenares ha sido uno de los más comentados y seguidos en la historia reciente de Colombia. La noche de Halloween de 2010, el joven universitario fue hallado sin vida tras asistir a una fiesta de disfraces en Bogotá. Las circunstancias de su muerte y el extenso proceso judicial que le siguió captaron la atención del país entero y provocaron un debate público sobre el sistema de justicia. En este contexto, la familia Colmenares, convencida de que se trató de un asesinato, ha mantenido una lucha constante para esclarecer los hechos. Incluso, la historia fue llevada a la pantalla a través de una serie de Netflix, Historia de un crimen: Colmenares, que generó aún más interés en el caso.Dura confesión del Luis Alonso ColmenaresLuis Colmenares también aprovechó la oportunidad en La Red Viral para expresar una promesa que ha sostenido durante estos años: la memoria de Luis Andrés permanecerá viva hasta que se haga justicia.En sus palabras, “mientras no se diga la verdad de lo que sucedió, nadie podrá descansar en paz, ni ellos, ni nosotros,” refiriéndose a las personas señaladas en el proceso judicial, Laura Moreno y Jessy Quintero. Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares; revela verdadera relación con Laura Moreno
Jorge Colmenares, hermano menor del fallecido Luis Andrés Colmenares, hizo una nueva revelación sobre el controvertido caso que ha conmocionado a Colombia durante más de una década. En una entrevista con La Red Viral, el abogado contó que su familia ha sido víctima de amenazas y hasta de un allanamiento en su hogar, en el que desconocidos revolvieron la casa en búsqueda de una memoria USB que, según ellos, guarda información clave para la investigación de la muerte de Luis Andrés, quien fue hallado sin vida el 31 de octubre de 2010 en el caño El Virrey de Bogotá.Colmenares recordó en la entrevista que, tras la muerte de su hermano, él y su madre recibieron una USB que, supuestamente, contiene datos relevantes que aportarían pruebas contundentes sobre el caso. Años después, en medio de las constantes amenazas, Jorge afirma haber notado que sus llamadas telefónicas estaban siendo interceptadas y sospechó que estaban siendo vigilados. Poco después, delincuentes ingresaron a su hogar sin llevarse objetos de valor, pero con claros indicios de haber estado buscando la memoria USB en cuestión.Aunque el caso de Luis Andrés, estudiante de la Universidad de los Andes, fue oficialmente cerrado como un accidente, su familia sigue convencida de que fue víctima de un homicidio. Este episodio del allanamiento y las amenazas solo alimenta más las teorías de una conspiración que ha rodeado la investigación, que hasta el momento no ha ofrecido respuestas definitivas.En medio de los procesos judiciales, la Fiscalía ordenó realizar un análisis forense de la memoria USB, cuyo contenido, hasta ahora mantenido en reserva, fue obtenido por el diario El Tiempo. El archivo, de 82 páginas, se presenta como una “guía práctica para encontrar la verdad” y expone, entre otros aspectos, una serie de “pruebas científicas” y errores que los presuntos responsables habrían cometido.Entre las afirmaciones contenidas en el documento, se relata que Luis Andrés habría recibido llamadas de hostigamiento de Carlos Cárdenas, exnovio de Laura Moreno, señalada como una de las personas implicadas en el caso. Según el archivo, el propósito de estas llamadas era confrontarlo cerca del parque El Virrey, donde más tarde ocurrió su muerte. Sin embargo, el mismo análisis forense realizado por la Fiscalía desestimó la veracidad de gran parte de este contenido al no hallar pruebas fehacientes que lo respalden.Después de 14 años, el caso Colmenares sigue lleno de interrogantes. La Policía continúa investigando el allanamiento, buscando identificar al intruso que, según las autoridades, fue captado por una cámara de seguridad en las cercanías de la vivienda.Mira también: Nuevo capítulo en el caso Colmenares
Este 31 de octubre de 2024 se cumplen 14 años del fallecimiento de Luis Andrés Colmenares, un joven universitario cuyo recuerdo sigue vivo en la memoria de sus seres queridos. Su familia, encabezada por su madre, Oneida Escobar, y su padre, Jorge Colmenares, han organizado un homenaje especial para conmemorar este significativo aniversario.En una emotiva publicación, la familia invita a todos a unirse a la misa en memoria de Luis Andrés, que se llevará a cabo en la parroquia Corpus Christi. "En memoria de Luis Andrés Colmenares, 14 años de su partida", menciona la publicación.Este encuentro espiritual será una oportunidad para recordar su vida y el impacto que tuvo en quienes lo conocieron. La ceremonia se iniciará a las 6:00 p.m., y la familia también ha decidido transmitirla a través de las redes sociales de @fundacionlace para que aquellos que no puedan asistir personalmente.La iniciativa de transmitir la misa en línea busca hacer partícipes a todos los que han sido tocados por la historia de Luis Andrés, permitiendo que su memoria perdure en los corazones de amigos y familiares. A medida que se acerca esta fecha tan significativa, la familia espera que muchas personas se sumen a esta celebración de la vida de Luis Andrés, recordando su legado y el impacto que dejó en sus vidas. La misa se presenta como un espacio de reflexión y amor, donde todos podrán compartir sus recuerdos y rendir homenaje a un joven que sigue siendo recordado con cariño.Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares
La tumba de Luis Andrés Colmenares descansa en el cementerio central de Villanueva, La Guajira, lugar que mantiene el recuerdo del joven estudiante de derecho cuya muerte en Bogotá hace 14 años sigue despertando interés.Villanueva, tierra de origen de su familia, ha sido el sitio de numerosas visitas, tanto de allegados como de quienes buscan rendir homenaje a Colmenares. El fallecimiento, ocurrido en el Parque El Virrey, dio inicio a una serie de investigaciones y teorías que se prolongaron durante años, planteando preguntas que dividieron a la opinión pública.¿Cómo ocurrieron los hechos hace 14 años?El 31 de octubre de 2010, tras una noche de celebración de Halloween, el cuerpo de Colmenares fue encontrado en el canal de agua que atraviesa el Parque El Virrey, una zona concurrida y popular de Bogotá. La primera autopsia realizada reveló que Luis Andrés tenía un nivel de alcohol en la sangre correspondiente a una intoxicación de grado 3, un estado que para muchos fue determinante en la teoría inicial de una muerte accidental. Las autoridades plantearon que el joven había caído accidentalmente en el canal tras un episodio de pérdida de equilibrio, atribuido a los efectos del alcohol.Sin embargo, su familia, convencida de que la muerte no había sido accidental, emprendió una lucha judicial en busca de justicia, apuntando a que se trataba de un homicidio. Esta posición llevó a la revisión del caso y al surgimiento de una serie de teorías que involucraban a amigos y compañeros de Luis Andrés, quienes se encontraban con él esa noche. ¿En qué va el Caso Colmenares?A pesar de los esfuerzos y las hipótesis presentadas, los tribunales determinaron que la muerte de Luis Andrés “no tuvo su origen en un homicidio”. Este fallo absolvió de cargos a Laura Moreno y Jessy Quintero, dos de las procesadas en el caso, al concluir que no existían pruebas que respaldaran la teoría de un asesinato.La tumba de Luis Andrés Colmenares en Villanueva se ha convertido en un lugar de memoria para su familia y amigos, quienes continúan recordando al joven y manteniendo viva su historia en La Guajira. Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares
Este 31 de octubre se cumplen 14 años de la misteriosa muerte de Luis Andrés Colmenares, el joven estudiante de la Universidad de los Andes que perdió la vida en circunstancias que han sido objeto de investigación y controversia desde 2010. Aquel día, el cuerpo de Colmenares fue encontrado en un canal de aguas en el Parque El Virrey, en Bogotá. Desde entonces, las múltiples fracturas y lesiones que presentó su cuerpo han sido clave para analizar si realmente fue un accidente o si hubo una acción violenta detrás de su final.Fracturas en el cuerpo de Colmenares: ¿accidente o agresión?Luis Andrés Colmenares fue reportado como desaparecido en la madrugada del 31 de octubre de 2010, después de haber estado en una fiesta de Halloween junto a sus amigos y a su entonces novia, Laura Moreno. Horas más tarde, su cuerpo fue hallado en un canal de aguas del Parque El Virrey, un suceso que en un principio fue clasificado como un accidente. Sin embargo, el reporte forense reveló que el joven presentaba múltiples fracturas, lo que cuestionó esta versión y abrió la puerta a la hipótesis de un posible homicidio.¿Qué determinó el informe de Medicina Legal?Entre las lesiones más notables, el informe médico detalló fracturas en el cráneo y el rostro, además de varias costillas rotas. Los peritajes iniciales sugerían que estas fracturas no coincidían completamente con una simple caída, generando sospechas sobre el contexto en el que ocurrieron. Según los investigadores, las fracturas craneales de Colmenares presentaban patrones irregulares que no se asociaban exclusivamente a una caída libre, como se había planteado inicialmente. Esta incongruencia generó la teoría de que las lesiones podrían haber sido producto de agresiones previas a su caída al canal.¿Cómo influyeron las fracturas en el caso?Las fracturas en el cuerpo de Colmenares se convirtieron en piezas clave para la investigación, pues determinar si fueron causadas antes o después de la caída fue viral para entender las circunstancias de su muerte. Peritos y expertos forenses analizaron cuidadosamente cada fractura y su ubicación. Para algunos, estas lesiones indicaban una posible golpiza antes de la caída. Por otro lado, los abogados de la defensa argumentaron que las fracturas eran consistentes con una caída accidental desde una altura considerable, dado el terreno irregular del canal.A lo largo de los años, el caso de Colmenares ha pasado por diversos procesos judiciales en los que se han presentado y debatido distintos informes forenses. Sin embargo, la interpretación de las fracturas sigue siendo uno de los puntos más discutidos y enigmáticos. La defensa y la fiscalía han utilizado los resultados de las necropsias para respaldar sus versiones opuestas: una que apunta a un accidente y otra a un homicidio.Se cumplen 14 años de su muerteHan pasado 14 años desde la muerte de Luis Andrés Colmenares, y su caso sigue generando preguntas. Aunque algunos han aceptado la versión de un accidente, otros insisten en que las fracturas y lesiones no pueden explicarse de manera tan simple. La familia de Colmenares ha luchado durante estos años para obtener justicia y ha cuestionado las inconsistencias en el proceso investigativo, que incluye la participación de varias personas cercanas a Luis Andrés en la noche de su muerte.Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares
Uno de los casos más recordados en Colombia es el de Luis Andrés Colmenares, un joven universitario que perdió la vida en extrañas circunstancias, luego de salir de una fiesta de Halloween en la Zona Rosa de Bogotá.Su cuerpo fue hallado sin vida en el cauce del caño El Virrey, con algunos golpes que hasta el momento no han sido determinantes para hallar responsables. Laura Moreno y Jessy Quintero siguen en un juicio que está a punto de tener el final definitivo. El día de su muerte, un 31 de octubre del 2010, cuando al salir de una fiesta de Halloween pasaron cosas que no se sabrán y que terminaron de la peor manera, es una celebración que sus familiares recuerdan con amargura.En una entrevista con Rafael Poveda, en su podcast, Más allá del silencio, el padre de Luis, Alonso Colmenares, habló de cómo son estos días para él, cuando es imposible no recordar a su hijo.Colmenares habló de la fecha del 31 de octubre, como un día que mucha gente utiliza parar hacer el mal, explicando que eso pasó con su hijo: “Yo creo que en ese mismo sentido fue la ocasión que se dio para que se perpetrara el crimen de Luis, aprovecharon la confusión, la cantidad de gente, el jolgorio, el desorden, y vieron como la oportunidad”De acuerdo con él, su tesis de lo ocurrido esa noche es que algunas personas querían agredir a Luis, por lo que aprovecharon la noche, la oscuridad y el lugar: “Darle una lección, darle unos golpes y se les fue la mano”, claramente sin poder demostrarlo ante los tribunales.Según Alonso, "El momento se les dio y por eso tuvo el resultado que tuvo". Su presencia nunca lo ha abandonado: “Sí, igual, yo tengo esa misma sensación, hay momentos en los que siento que cuando estoy muy desesperado por alguna situación o alguna angustia que me esté absorbiendo, yo hablo con mi hijo, siento que descanso”.Finalmente, Alonso colmenares habló del proceso de luto que aún guarda con su hijo y que lo atormentará toda la vida: “Luis me hace falta todos los días de mi vida”, además agregó que a pesar de que hayan pasado ya 14 años desde su partida, aún le pasa que “Me levanto y me acuesto pensando en Luis”, como si acabara de suceder.Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares; revela verdadera relación con Laura Moreno
Una de las fechas que para muchos es de celebración y fiesta es precisamente el Halloween, un día inspirado en las brujas, los dulces, las historias del más allá, pero que en Colombia y en el mundo entero significan la felicidad para muchos niños.Sin embargo, no para todos es así, la familia de Luis Andrés Colmenares, recuerda con amargura la fecha del 31 de octubre, pues fue el día en el que su hijo falleció y fue encontrado en el caño El Virrey, al norte de Bogotá.De acuerdo con su padre, Luis Alonso Colmenares, en una entrevista en el podcast del periodista Rafael Poveda, Más allá del silencio, su hijo Luis desde pequeño fue amante de estas celebraciones y siempre le gustó disfrazarse.El significado del Halloween para la familia ColmenaresA pesar de que para Luis es una fecha triste, en la que recuerda el caso de su hijo, por el que aún pide justicia. No deja de pensar en que esto es algo que los niños deben vivir: “Eso es una fiesta que debe ser más bien para divertirse, para celebrar y así es como siempre la he pensado. (…) Siempre quisimos que ellos celebraran y se divirtieran”.Aunque también habló de que, por otro lado, Oneida Escobar, madre de Luis, siempre fue mucho más católica y celosa de ese tipo de festejos, incluso contó que ella no estaría muy de acuerdo con el disfraz de diablo que usó Colmenares el día que falleció.Este fue el primer disfraz de Luis Andrés Colmenares cuando era un niñoEn medio de la entrevista, Luis Alonso mostró y recordó con nostalgia los disfraces con los que Colmenares disfrutó del Halloween desde que era pequeño, el primero de ellos fue uno de payaso. Así mismo habló de lo que ha significado para él la llegada de un nuevo hijo: “No te puedo ocultar que de alguna manera eso me ha creado a mí alguna tranquilidad, he sentido como que empiezo un poco a sobrellevar de mejor manera esta situación en la que venía viviendo como de soledad, de angustia, de vacío por la ausencia de Luis”Incluso confesó que su nuevo hijo, Jorge Camilo, de tan solo 14 meses, será disfrazado como sus hijos cuando eran pequeños y disfrutarán de esa fecha, aunque para él sea un sufrimiento: “No sé de qué irán a disfrazarlo, pero hay que disfrazarlo”.Mira aquí la entrevista completa a Luis Alonso colmenares:Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares; revela verdadera relación con Laura Moreno
Han pasado ya 14 años desde fatídico 31 de octubre de 2010, cuando Luis Andrés Colmenares perdió la vida, luego de asistir con sus amigos a una fiesta de disfraces en la Zona Rosa en Bogotá.Su cuerpo fue encontrado en uno de los canales del caño el Virrey, con contundentes golpes y una historia llena de juicios e investigaciones que involucraron a Laura Moreno y Jessy Quintero, quienes aún viven señaladas de presuntamente tener que ver con su fallecimiento.Uno de los personajes principales de esta triste historia es Luis Alonso Colmenares, padre de Luis Andrés, quien el 30 de octubre de 2010, un día antes de la muerte de su hijo, viajó a Chile sin saber que sería la última vez que lo vería.El Halloween desde entonces marca un amargo recuerdo para la familia Colmenares, quienes hoy en día, más maduros, con otros rumbos, pero firmes en darle justicia a Luis, siguen hablando de su memoria.¿Luis Alonso colmenares disfrazaría a su nuevo hijo en Halloween?En el podcast Más allá del silencio, dirigido por Rafael Poveda, Luis Alonso habló de una de las noticias que ha causado revuelo y que tiene que ver con un nuevo hijo que tuvo, confirmando así que ya no mantiene una relación con Oneida Escobar.En medio de la conversación, Rafael le preguntó si piensa disfrazar a Jorge Camilo, de tan solo 14 meses, teniendo en cuenta que su hijo Luis falleció disfrazado de diablo celebrando Halloween.Ante esto, Alonso comentó que sí, que para él es una celebración y que según sus principios, él no es quién para cortarle la felicidad a un niño con este tipo de fechas: “No sé de qué irán a disfrazarlo, pero hay que disfrazarlo”, “Eso tiene que sustraerse de cualquier criterio de fe o de ideologías o de convicciones de las que sean”.Así mismo habló de cómo se sintió cuando se enteró de que, a su edad, sería nuevamente papá: “Saber que iba a nacer un hijo mío, por supuesto que me generó en principio la decisión inequívoca de que tenía que nacer, esa certeza si fue desde el primer segundo”.También recordó que con Luis y Jorge disfrutó de esas fechas y celebraciones cómo cualquier familia y que fue precisamente eso lo que heredó Colmenares, mismas ideas que tuvo el 31 de octubre de aquel 2010 cuando salió pensando que viviría un buen momento con la mujer que le gustaba, pero que tristemente terminó de la peor manera.Puedes ver | Sale a la luz cuaderno de Andrés Colmenares; revela verdadera relación con Laura Moreno
La casa de la familia Colmenares en Bogotá sigue siendo un reflejo de la presencia de Luis Andrés, el joven estudiante de la Universidad de los Andes cuya muerte en 2010 es aún motivo de controversia en los estrados judiciales. Su hermano, Jorge Colmenares, permitió a SEMANA acceder a la habitación del joven, que permanece prácticamente intacta, y a algunas de sus pertenencias personales. Entre ellas, se encontró un cuaderno que, con el paso de los años, había quedado escondido en su mochila arhuaca, y que contiene lo que parecen ser sus pensamientos y sentimientos hacia Laura Moreno.En el cuaderno, Luis Andrés detalló un análisis de los pros y contras de estar con Laura Moreno, una joven a quien llevó a conocer a su familia y con quien compartía una relación que parecía estar en una constante disyuntiva. Al parecer, aquella noche del 31 de octubre de 2010, cuando acudieron juntos a una fiesta de Halloween, Luis Andrés había reflexionado en profundidad sobre su relación. Las páginas, amarillentas y desgastadas, mostraban un esquema en el que él mismo consideraba los aspectos positivos y negativos de mantener una relación con Moreno, tanto en público como en privado.En una página titulada 'Ir Solos', Colmenares enumeró algunos aspectos que favorecían esta opción, tales como "Menos presión para ambos", "Dar más tiempo para asimilar que no estamos juntos" y "Evitar comentarios sobre la relación", según SEMANA.Sin embargo, también anotó ciertos puntos en contra, como "Generar expectativas de terceros" y "Confirmar que soy solo tu amiguito". Parecía estar dividido entre el deseo de establecer una relación formal y el temor de las posibles repercusiones de mostrarse abiertamente como pareja.En contraste, una segunda página titulada "Ir Juntos" mostraba sus pensamientos sobre lo que sería hacer pública su relación con Laura Moreno. Entre las ventajas, Luis Andrés escribió "Disfrutar de tu compañía", "Marcar territorio" y "Demostrar que no soy tu amiguito", lo cual refleja el afecto y la admiración que sentía hacia ella. También incluyó frases como "Orgullo de que la gente vea que estoy con la mejor", dejando claro cuánto significaba para él su relación con Moreno.No obstante, en esta misma página, aparecían desventajas a considerar, como "Generar más rumores", "Formalizar un poco más las cosas" y el temor a "Mi reacción a estar solo contigo toda la noche". Estos pensamientos evidencian una preocupación por la posible presión social y por los comentarios que pudiera desencadenar su relación.El cuaderno, junto a otras pertenencias de Luis Andrés, es un símbolo del recuerdo y la herida aún abierta que su trágica muerte dejó en su familia. En su habitación, se conserva su mochila arhuaca, en el mismo lugar donde la dejó, y sus libros de cálculo y economía, que reflejan su pasión por el estudio y su dedicación como alumno de Ingeniería Industrial y Economía en la Universidad de los Andes. Este próximo 31 de octubre se cumplirán catorce años desde aquella noche, y mientras la justicia sigue buscando respuestas, la familia Colmenares honra su memoria y mantiene la esperanza de algún día conocer la verdad.Mira también: Mamá de Colmenares hace dura confesión
Luis Alonso Colmenares, padre de Luis Andrés Colmenares, quien falleció en extrañas circunstancias en octubre de 2010, ha vuelto a ser noticia en redes sociales tras una sorprendente confesión hecha durante una entrevista.Luis Alonso Colmenares admitió que tiene un hijo de un año, llamado Jorge Camilo, con una mujer de Montería, Córdoba, cuyo nombre no fue revelado. El anuncio generó una ola de reacciones en redes sociales, donde los seguidores del contador público debatieron sobre la inesperada noticia."Yo tengo un hijo de un año, cumplió un año el 11 de agosto y se llama Jorge Camilo. Se dieron las circunstancias, la persona me dijo que estaba embarazada y yo soy provida, y tengo que enfrentar esta situación", confesó Colmenares en el pódcast 'Sin Filtro' de SEMANA.Además mencionó que su hijo mayor, Jorge, conoce sobre el nacimiento del pequeño, aunque no tiene certeza de si su expareja, Oneida Escobar, está al tanto de la situación.Días después de esta confesión, Colmenares volvió a ser tendencia en redes, esta vez por una tierna imagen que compartió en su cuenta de Instagram. En la foto se le ve disfrutando del mar junto a su hijo menor, Jorge Camilo.La publicación no tardó en atraer la atención de sus miles de seguidores, quienes señalaron el parecido del pequeño con sus hermanos mayores, detalle que fue destacado en los comentarios. "Jorge Camilo disfrutando del mar con el papá", escribió Colmenares, visiblemente emocionado por compartir estos momentos familiares con el niño, de quien ha estado presumiendo con frecuencia en su perfil.La confesión de Luis Alonso Colmenares no solo sorprendió por el contenido, sino también por lo personal del momento en que la realizó. Tras 14 años de la muerte de su hijo Luis Andrés, esta nueva etapa como padre parece haber sido recibida con alegría, a pesar de la conmoción que generó su anuncio. Los seguidores de Colmenares han mostrado apoyo y curiosidad sobre esta nueva dinámica familiar, lo que ha mantenido al contador público bajo la mirada constante del público y los medios.Mira también: La dura confesión de la madre de Luis Andrés Colmenares
Lograr un abdomen plano y reducir grasa en casa ya no es un sueño inalcanzable. Con el ejercicio adecuado y un compromiso constante, es posible transformar tu cuerpo en tan solo un mes. Aquí te presentamos una rutina simple, pero efectiva, que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que está diseñada para maximizar resultados. Pero recuerda que si no eres constante puede que no funcione. Este plan de ejercicios no requiere equipos sofisticados ni horas de entrenamiento. Lo esencial es mantener una ejecución adecuada y dedicar entre 20 y 30 minutos diarios. Los ejercicios incluyen una combinación de cardio, fuerza y trabajo abdominal para atacar la grasa acumulada mientras fortaleces y tonificas los músculos.¿Qué incluye la rutina?Planchas: Un clásico para fortalecer el core. Comienza con 30 segundos y aumenta el tiempo progresivamente cada semana.Burpees: Ideales para quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Haz entre 10 y 15 repeticiones por serie.Bicicleta abdominal: Perfecta para trabajar los oblicuos y el abdomen inferior. Realiza 3 series de 15 repeticiones por lado.Sentadillas con salto: Además de trabajar piernas, este ejercicio acelera tu ritmo cardíaco. Completa 3 series de 12 repeticiones.Mountain climbers: Ayudan a quemar grasa mientras fortalecen el abdomen. Haz 3 series de 20 segundos cada una.Claves para el éxitoPara que esta rutina sea efectiva, es fundamental complementarla con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y vegetales, mientras reduces los azúcares y alimentos ultraprocesados, potenciará los resultados. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son aspectos clave para optimizar el metabolismo.La constancia es la base del éxito. Al seguir esta rutina diariamente, acompañada de un estilo de vida saludable, notarás cambios no solo en tu abdomen, sino también en tu energía y bienestar general.Nota: Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulta con un especialista para asegurarte de que se adapta a tu condición física.Transformar tu cuerpo en casa es posible. ¿Te animas a probar esta rutina y lograr ese abdomen plano que siempre has querido?Cinco ejercicios efectivos para perder peso. Combinados con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pueden ayudarte a lograr tus objetivos:1. BurpeesPor qué son efectivos: Son un ejercicio completo que combina cardio y fuerza, trabajando todo el cuerpo.Cómo hacerlos:Desde una posición de pie, baja al suelo en cuclillas y coloca las manos en el suelo.Salta con los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.Haz una flexión de pecho (opcional).Salta hacia adelante para volver a la posición inicial y realiza un salto explosivo hacia arriba.Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones.2. Mountain ClimbersPor qué son efectivos: Aumentan el ritmo cardíaco rápidamente y fortalecen el core, piernas y brazos.Cómo hacerlos:Ponte en posición de plancha alta.Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes el torso estable.Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.Duración: 3 series de 30-60 segundos.3. Sentadillas con salto (Jump Squats)Por qué son efectivos: Tonifican las piernas y glúteos mientras queman calorías debido al movimiento explosivo.Cómo hacerlos:Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.Realiza una sentadilla profunda y luego salta explosivamente hacia arriba.Aterriza suavemente y regresa directamente a la posición de sentadilla.Repeticiones: 3 series de 12-15 repeticiones.4. Tabata (Intervalos de alta intensidad)Por qué es efectivo: Combina periodos cortos de trabajo intenso con descansos breves, maximizando la quema de calorías en poco tiempo.Cómo hacerlo:Escoge 4 ejercicios (por ejemplo: burpees, mountain climbers, sentadillas con salto, y saltos de tijera).Realiza cada ejercicio durante 20 segundos con máxima intensidad y descansa 10 segundos entre ellos.Completa 8 rondas (4 minutos en total).5. Correr o trotar en intervalosPor qué es efectivo: Alternar entre alta y baja intensidad mejora el metabolismo y quema grasa más rápido que correr a ritmo constante.Cómo hacerlo:Calienta trotando durante 5 minutos.Alterna entre correr a alta intensidad durante 30 segundos y trotar o caminar durante 1 minuto.Repite durante 20-30 minutos.Completa estos ejercicios 3-5 veces por semana y acompáñalos con un buen descanso y una dieta adaptada a tus necesidades calóricas. ¡La constancia es clave!Mira también: Mitos sobre la dieta de los perros y gatos
El suboficial Darwin Condori Antezana, señalado como principal sospechoso del feminicidio de Sheyla Cóndor Torres, fue hallado sin vida en un hotel del distrito limeño de San Juan de Lurigancho. La noticia fue confirmada por la Fiscalía de Perú, que identificó el cuerpo a través de necrodactilia realizada por personal forense y la Unidad de Tanatología. El registro coincidió con los datos del archivo del Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec).Sheyla Cóndor, de 26 años, desapareció el pasado 13 de noviembre. Su madre denunció la desaparición en las comisarías de Comas y Santa Anita, pero las autoridades aceptaron la denuncia formal 48 horas después. Días más tarde, los restos de Sheyla fueron encontrados dentro de una maleta en un condominio donde se ubicaba el departamento de Condori.El caso generó conmoción nacional y cuestionamientos al accionar policial, ya que Condori no solo era sospechoso en este caso, sino que también tenía denuncias previas, incluida una por violación grupal. Este historial generó críticas hacia las instituciones encargadas de supervisar a los agentes. El ministro del Interior, Juan José Santivañez, ordenó una investigación sobre por qué Condori seguía en funciones pese a estos antecedentes.¿Suicidio o asesinato? Las incógnitas tras la muerte de CondoriEl cuerpo de Condori fue hallado en una habitación del hotel 'Las Perlas', luego de un operativo que revisó más de 30 alojamientos en la capital. Junto a él, se encontró una carta dirigida a su familia, lo que ha llevado a las autoridades a considerar el suicidio como la principal hipótesis. Sin embargo, las circunstancias de su muerte han generado dudas. El coronel Ricardo Espinoza, jefe de la División de Investigación de Homicidios, admitió que no se respetaron los protocolos de preservación de la escena, lo que podría comprometer la investigación.La demora en aceptar denuncias y la continuidad de agentes con antecedentes cuestionables en la fuerza pública son aspectos que ahora están bajo escrutinio.Mientras tanto, los familiares de Sheyla exigen respuestas claras y justicia. “Yo he pedido ayuda llorando a los policías, pero no me han hecho caso”, señaló la madre de la joven, quien aún espera que se esclarezcan las circunstancias del feminicidio y las responsabilidades de los involucrados, incluyendo a otros agentes que podrían estar implicados.Mira también: Niña de 14 años secuestrada por las FARC
La Alcaldía de Bogotá, a través de la Secretaría de Integración Social, continúa avanzando en la entrega del Ingreso Mínimo Garantizado (IMG), un programa diseñado para beneficiar a los hogares en condiciones de pobreza extrema, moderada y vulnerabilidad. Desde el pasado 14 de noviembre, se realizan los pagos correspondientes a septiembre y octubre para quienes no utilizan billeteras virtuales.Además, se aclaran las razones por las cuales algunas personas podrían no recibir esta transferencia. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este beneficio, los montos entregados y las posibles causas de inactividad en los pagos.¿Qué es el Ingreso Mínimo Garantizado?El IMG es una estrategia de transferencias monetarias no condicionadas para garantizar una renta mínima a hogares que cumplan ciertos requisitos. Este programa prioriza a:Personas con discapacidad en los grupos A, B y C del Sisbén.Adultos mayores registrados en los mismos grupos.Hogares en pobreza extrema (Grupo A) que no reciben ayudas de la Nación.Hogares con niños y adolescentes de los grupos A y B, con transferencias condicionadas al control de talla, peso y asistencia escolar.Jóvenes en rutas de inclusión social y productiva del Sisbén A, B y C.Montos del Ingreso Mínimo GarantizadoDe acuerdo con el programa, los beneficiarios reciben las siguientes ayudas monetarias:Personas con discapacidad (Sisbén A, B y C): $180.000.Adultos mayores (Sisbén B): $130.000.Hogares con niños:De 0 a 6 años: $60.000 por niño, hasta un máximo de 3 menores por hogar, destinados a nutrición.De 7 a 17 años: $60.000 por niño, con las mismas condiciones, destinados a educación.Jóvenes en rutas de inclusión: Entre $300.000 y $400.000 por joven, con hasta 3 transferencias anuales.Razones por las que podrías no recibir el subsidio de Ingreso Mínimo GarantizadoLa Secretaría de Integración Social señaló que algunos pagos pueden quedar inactivos debido a inconsistencias o errores en los registros. Estas son las principales razones:Errores en nombres: Los datos no coinciden con los registros de la Registraduría Nacional.Problemas con el número de teléfono: Información incorrecta en la base de datos del sistema SIGLO.Inconsistencias en el estado civil: Registros que indican fallecimiento o diferencias con la Registraduría.Pensión registrada: Figurar como pensionado en el Registro Social de Hogares (RSH).Tipo de documento: Registro con un documento diferente a la cédula.Novedades reportadas: Cambios informados por la Subdirección para la Vejez.Desde el pasado miércoles 20 de noviembre, se realizan los pagos del undécimo ciclo del Ingreso Mínimo Garantizado, beneficiando a más de 189 mil hogares en Bogotá. Las transferencias se realizan de manera escalonada mediante billeteras digitales como Nequi, Daviplata, Dale y Movii. Consulta acá mayores detalles sobre este subsidio del Distrito.r
El fallecimiento del cantante Rafael Orozco, ocurrido en 1992, marcó la historia de Colombia y el vallenato por la pérdida que representó este hecho no solo para el género, sino también para miles de fanáticos que aun corean sus canciones con el Binomio de Oro.Y aunque hubo varias hipótesis en medio de la investigación sobre los hechos, en que dos desconocidos apagaron la vida del artista frente a su casa, hay un relato que llama la atención en fanáticos y seguidores de este caso que consideran que aún no se ha dicho toda la verdad sobre quién y por qué mató a Rafael Orozco.Pero en medio de las incógnitas y las distintas versiones sobre este hecho salió a la luz el relato de un hombre que trabajaba acabando la vida de personas a cambio de dinero y quien fue condenado por participar en el crimen del cantante del Binomio de Oro.El hombre se entregó a las autoridades y, más de 20 años después, rompió el silencio sobre el caso revelando detalles de por qué se tomó la decisión, quién dio la orden y cómo ejecutó el plan.Hombre que participó en muerte de Rafael Orozco da detalles Fue en una entrevista con la Revista Semana que uno de los hombres que participó del ataque a disparos contra el artista decidió contar detalles e, incluso, contradecir a la familia de Rafael.El diálogo ocurrió en 2019 cuando desde prisión el hombre comentó que durante su carrera delictiva participó en el fallecimiento de varias personas a cambio de dinero y que uno de sus "trabajos" más grandes fue el de Rafael Orozco.Contó que luego de muchos años trabajando y ganando reconocimiento por su labor de acabar vidas a sueldo, fue contactado por un paisa para trabajar con una organización de narcotráfico en la Costa; allí se encargaba de "cobrarle" o "arreglar" a persona que tenían cuentas pendientes; entre ellas le mencionaron al cantante del Binomio de Oro.Inicialmente el hombre aclaró que pese a que se dijo que había sido un lío de faldas, al cantante le quitaron la vida fue por negocios con lavado de dinero y por, supuestamente, no querer devolver un dinero que se había quedado."Rafael Orozco llevaba cuatro años trabajando con el cartel de la Costa. Era uno de los mejores lavadores de dólares, pues utilizaba sus presentaciones en el exterior para meter verdes a la lata al país...Cada vez que salía, especialmente a Estados Unidos se llevaba su colección de acordeones. Eran 12 en total. Allá los desarmaba y los rellenaba de dólares que luego entraba al país sin ningún misterio, pues era un ídolo y nadie lo molestaba", contó el hombre.A Rafael Orozco lo ultimaron por quedarse con un dineroEn el relato el hombre asegura que después de un tiempo trabajando con el cartel y obteniendo ganancias, quiso aumentar sus ingresos y "le pidió a la gente de la Costa que le aumentaran su participación en el negocio. El recibía el 15 por ciento por cada embarque y quería que le subieran la cuota al 25 por ciento", algo que no le gustó a los integrantes de la organización que se negaron a subirle la cuota al cantante.Esto habría fracturado la supuesta relación que había entre el artista y el cartel ya que, según el sicario que dio la entrevista, al parecer Rafael se quedó con más dinero en uno de los viajes."Fue en un viaje de regreso de Estados Unidos en el que tres de los 12 acordeones, que venían con 12 millones de dólares, se perdieron", esto habría desatado un conflicto entre el cantante y los integrantes del cartel ya que al reclamarle "Orozco se comprometió a recuperar la plata, pero nunca cumplió".El hombre aseguró que Rafael Orozco "se torció y se quedó con el billete. Eso no le gustó a nadie y le dieron un plazo para que se pusiera al día".Así se planeó la muerte de Rafael OrozcoRelató que hubo varias reuniones tocando el caso de Rafael Orozco, a quien inicialmente sus patrones le enviaron advertencias para que devolviera el dinero, pero él hizo caso omiso y se habría mostrado "desafiante". Incluso, contó que en una "visita" de los sicarios al cantante le dijeron: "Arregle esa vaina rápido porque la gente está muy molesta y ya le pusieron precio a su cabeza. Están ofreciendo 130 millones de pesos para que lo maten y hay muchos que quieren el trabajo”. Pero esto no habría sido temerario para Orozco quien, según el relato, "primero se quedó callado y luego dijo: 'con la fama que tengo esos manes no se meten conmigo porque saben que yo les armo un escándalo y les acabo el negocio”.Fue por eso que en otra reunión, supuestamente, se habló sobre la actitud del cantante y ante la negativa y la amenaza de "acabarles el negocio" se tomó la decisión de "sacarlo del camino" poniendo fin a su vida."Se ordenó el asesinato y se escogió a un sicario a quien le decían el 'Mono Del Veccio'... Se le entregó una pistola con dos proveedores y se fue con nosotros en busca del cantante", contó.Agregó que antes de cometer los hechos se dio la orden de darle una última oportunidad al artista para que devolviera la plata y por eso acordaron que realizarían una visita más a la casa de Orozco con la intención de contarle que se agotaba el tiempo y que habían pocas oportunidades para él.Pero los planes no salieron como lo habían acordado ya que en la visita de amenaza, al parecer, hubo una confrontación entre Rafael Orozco y los sicarios ya que "cuando salió de su casa y nos vio se molestó y nos echó".Esa actitud no le habría gustado a uno de los hombres enviados para "cobrarle la deuda" y al ver que Rafael los echó de la casa se bajó del carro y accionó el arma contra el cantante. "Cuando nos dimos la vuelta para subirnos al carro en que habíamos ido, se bajó el 'Mono Del Veccio', se acercó a Orozco y le metió nueve pepazos", narró el hombre desde la cárcel insistiendo en que ese día los planes eran distintos pero que por la actitud del cantante uno de los sicarios terminó ultimándolo, por encima de la orden de darle una última oportunidad.
En la mañana de este jueves 21 de noviembre, un desafortunado accidente dejó sin vida a una motociclista, el hecho ocurrió en la Autopista Norte con calle 235, al norte de Bogotá. El lamentable accidente afectó también a varios motociclistas que transitaban por esta concurrida vía. La caída del árbol, provocada por las intensas lluvias de los últimos días, cobró la vida de una joven motociclista y dejó su vehículo completamente destruido.Según el reporte de las autoridades, el impacto fue tan fuerte que la moto quedó aplastada bajo el peso del tronco, lo que no dio oportunidad de reacción a la víctima. La mujer perdió la vida de manera inmediata debido a la gravedad del impacto, mientras su vehículo quedó irreconocible, con partes retorcidas y esparcidas sobre la vía.Caos vehicular en Autopista Norte de BogotáAdemás de la motociclista fallecida, otras 12 personas resultaron heridas en el incidente. Algunas sufrieron caídas al intentar esquivar el árbol, mientras que otras fueron alcanzadas por ramas y escombros que se desprendieron con la caída.Equipos de emergencia, incluidos los bomberos de la estación Bicentenario, llegaron rápidamente al lugar para atender a los heridos y coordinar la remoción del árbol. Dos lesionados graves fueron trasladados a hospitales cercanos, mientras que las autoridades acordonaron la zona para realizar el levantamiento del cuerpo de la víctima y recoger evidencias del siniestro.La Secretaría de Movilidad informó sobre el cierre total de la Autopista Norte en sentido sur-norte desde la calle 235. Este cierre generó un fuerte embotellamiento en la zona, por lo que se recomendó a los conductores utilizar la carrera Séptima como vía alterna.¿Por qué se da la caída de árboles?Las lluvias continuas que han azotado la ciudad en las últimas semanas debilitaron la raíz del árbol, mientras que los vientos fuertes contribuyeron a que se desplomara. Este tipo de accidentes ponen en evidencia la necesidad de realizar mantenimientos periódicos al arbolado urbano para prevenir tragedias similares.Prevención en época de lluvias ante la caída de árbolesEl siniestro deja un llamado a la precaución, especialmente durante la temporada invernal:Evitar transitar cerca de árboles grandes en días de fuertes lluvias o vientos.Reportar a las autoridades cualquier árbol inclinado o en mal estado.En caso de presenciar un incidente, alejarse de la zona y contactar a emergencias.
